Sprievodca po kontinentálnej priľnavosti
Dnes si povieme niečo o zovretí podania tenisu. Je to jedna z úplne prvých vecí, ktoré sa musíte naučiť, ak chcete trafiť poriadne tenisové podanie, a je to niečo, čo si môžete precvičiť ešte predtým, ako vstúpite na kurt.
Akonáhle sa budete cítiť dobre so svojím úchopom, mali by ste si prečítať náš článok o formovanísprávny postoj podania.
Najlepšie podanie pre váš tenis
Ak ste v oblasti tenisu nováčikom, možno vás prekvapí, keď zistíte, že pri podaní tenisu existuje špeciálny úchop. Nazýva sa to kontinentálne zovretie, ale predtým, ako sa dostaneme do podrobností, začnime hovorením o tom, prečo je to to najlepšie zovretie pre vaše podanie a výhody toho, že sa ho naučíte používať.
Existujú štyri hlavné výhody pre učenie sa kontinentálneho zovretia:
- Odroda: Jedným z hlavných dôvodov, prečo budete chcieť pre svoje podanie použiť kontinentálny úchop, je to, že vám umožní ľahko zasiahnuť rôzne typy podaní. S kontinentálnym úchopom môžete zasiahnuť veľké ploché podanie, nakrájané podanie, topspin alebo kick podanie. Naučiť sa zasiahnuť každú z týchto podaní vám umožní byť agresívnejší a udržať súpera v hádaní a zároveň vám umožní zasiahnuť konzistentné a spoľahlivé druhé podanie.
- Moc: Ak to s podávaním myslíte vážne, potom sa budete chcieť naučiť trofejnú pózu, ktorá vás pripraví na dosiahnutie maximálnej sily anajrýchlejšie podanie. Ak však chcete z trofeje vyťažiť maximum, potrebujete úchop, ktorý doplní váš služobný pohyb, a kontinentálny úchop je presne úchopom vašej práce.
- Ovládanie: Jedným z kľúčov k kontinentálnemu úchopu je, že vám umožňuje generovať topspin pri vašom podaní. Je to topspin, ktorý vám poskytuje kontrolu potrebnú na agresívne zasiahnutie a zároveň drží loptu na ihrisku.
- Flex: Kontinentálny stisk drží tvár rakety tak, aby sa vaše zápästie ľahšie ohýbalo počas služobného pohybu. Keď sa naučíte, ako slúžiť alebo tráviť čas zdokonaľovaním svojho súčasného podania, zistíte, že tento flex pomáha pri podávaní umožniť plynulý pohyb a zároveň vám umožňuje lámať si zápästie, aby ste dosiahli topspin.
Ak ste ako väčšina začiatočníkov, možno ste začali s nejakou verziou apredný úchop, ktorý umiestňuje tvár rakety a vaše struny smerom k sieti, keď ju držíte pred sebou, ako je to znázornené na nasledujúcom obrázku - tento stisk je pre vaše podanie nesprávny.
lakťový popruh
Avšak bez pochopenia správnej techniky a mechaniky potrebnej na úspešné podanie efektívneho tenisového podania je tento stisk dosť logický.
Lopta musí ísť dopredu, takže aj vy umiestnite tvár svojej rakety dopredu. Týmto spôsobom, keď narazíte na tenisovú loptičku, pohybuje sa smerom k sieti a do servisného boxu.
Výzvou je, že forhendový úchop výrazne obmedzuje vašu schopnosť napredovať v podávaní a zlepšovať sa v priebehu času, pretože nemôžete dosiahnuť vyššie uvedené výhody.
Keď to uznáme, poďme na správnu techniku držania kontinentálneho tenisu pri podaní.
Technika podávania tenisu pri podaní tenisu
Technika podávania tenisu slúži na zovretie spôsobu, akým musíte držať tenisovú raketu, aby ste vytvorili kontinentálny úchop. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako sa môžete priblížiť k vytvoreniu kontinentálneho zovretia - pozrime sa na každý z nich.
Podajte si s raketou ruky
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa naučiť, ako vytvoriť kontinentálne zovretie, je držať raketu pred sebou a natiahnuť sa a podať si ruku s tenisovou raketou.
Svoju tenisovú raketu vystrčte pred seba tak, aby okraj raketového rámu smeroval nadol k ihrisku, t. J. Kolmo na zem a struny smerujúce do strany. Keď si idete podať ruku s raketou, váš stisk by mal byť veľmi blízko k držaniu kontinentálneho zovretia.
Tu je video, ktoré vám ukáže, ako si „podať ruku s raketou“.
Táto ľahká metóda je skvelá pre začiatočníkov a deti, pretože im pomáha poskytnúť jednoduchý odkaz na zapamätanie si úchopu. Keď ukážete skupine detí, ako držať tento stisk, môžete zvyčajne zakričať „potraste si rukou s raketou“ a všetky budú schopné tento stisk rýchlo nájsť.
Držte svoju raketu ako kladivo
Ďalším často používaným odkazom je držať svoju raketu ako kladivo, kde si predstavujete použitie bočnej strany rakety na zatĺkanie klincov.
Táto jednoduchá metóda, podobne ako pri podávaní ruky s raketou, by vám mala poskytnúť ľahko zapamätateľnú techniku držania kontinentálneho úchopu pri podaní.
Nájdite správne skosenie
Najpresnejším spôsobom, ako zistiť svoje tenisové podanie, je použiť skosenia rukoväte, ktoré ste si tam možno ani nevšimli.
Ak sa pozriete na rukoväť svojej tenisovej rakety, všimnete si, že ide o osemuholník s ôsmimi stranami alebo skoseniami, ktorý je ako stopka.
Aby sme našli správne uchopenie, môžeme očíslovať každé skosenie vašej rukoväti. Keď je raketa pred vami a strana rámu rakety smerujúca nadol k ihrisku, označíme úplne horný skosenie ako 1 a potom každý nasledujúci skosenie v smere hodinových ručičiek až na 8.
Ak ste pravák, budete chcieť otvoriť ruku, položiť vnútro kĺbu ukazováka na úkos 2 (alebo úkos 8, ak ste ľavák) a potom uchopiť raketu.
Tu je ďalšie video, ktoré vám ukáže presne to, čo mám na mysli.
Akonáhle to urobíte, mali by ste držať kontinentálny stisk.
Tipy pre váš tenisové podanie
Keď prvýkrát začnete používať kontinentálne zovretie, bude to pravdepodobne trochu nepríjemné a bude to chvíľu trvať, kým sa budete cítiť normálne. Na pomoc vám ponúkame niekoľko našich obľúbených tipov na uchytenie pri podaní.
Uvoľnite ruku
Pri podávaní hráči často pevne uchopia svoju raketovú rukoväť. Možno majú strach, že im raketa pri podaní vypadne z ruky, alebo veria, že pevný stisk im umožní viac zasiahnuť.
Pokiaľ však ide o tenis, napätie je najhorším nepriateľom hráča, pretože zabraňuje tomu, aby vaše telo zostalo plynulé a pružné, a to je miesto, odkiaľ pochádza veľká časť vašej sily a kontroly.
Namiesto toho, aby ste pevne držali podaný úchop alebo príliš stláčali rukoväť rakety, uvoľnite ruku, takže rukoväť rakety je bezpečná, ale dostatočne voľná na to, aby sa vaše zápästie a ruka mohli voľne pohybovať.
Roztiahnite prsty
Ďalším tipom, ktorý môže byť užitočný pre hráčov, ktorí sa učia kontinentálny úchop, je mierne roztiahnuť prsty.
Keď väčšina hráčov prvý raz chytí svoju raketu za svoje podanie, má tendenciu tlačiť sa prstami, čo môže sťažiť kontrolu nad rámom ich rakety.
Ak pri uchopení rakety necháte prsty trochu roztiahnuté, mali by ste si všimnúť, že máte väčšiu kontrolu a môžete tak ľahšie manévrovať s hlavou rakety. Táto malá úprava je obzvlášť užitočná pri zmene uhla alebo smeru vašej rakety pre rôzne druhy tenisových podaní, vrátane plochých, rezných, topspin a kickových.
kresba tenisových topánok
Zdvihnite ukazovák
Ak budete hrať o špičku vyššie, aby ste si roztiahli prsty, môže byť tiež užitočné zdvihnúť ukazovák tak, aby siahal ďalej po rukoväti rakety.
Podobne ako pri roztiahnutí prstov, tak aj roztiahnutie ukazováka smerom hore po rukoväti vašej tenisovej rakety vám poskytne vyššiu stabilitu a kontrolu nad vašou tenisovou raketou prostredníctvom služobného pohybu.
Netreba to tu preháňať, ale robte to, čo vám vyhovuje.
Prepínanie gripov
Spočiatku sa vám môže zdať náročné rýchlo sa pohybovať od kontinentálneho úchopu k úchopom pri zdvihu, a najmä úchopu forhend. Ak máte tento problém, môj najväčší tip pre vás je držať sa ho.
Áno, istý čas trvá, kým sa pohodlne zmeníte uchopenie. Z dlhodobého hľadiska sa to však vyplatí a skôr ako sa dozviete, prepínanie chápadiel bude druhou prirodzenosťou - nebudete na to musieť ani myslieť.
obrázok tenisovej rakety a loptičky
Okrem toho je váš kontinentálny služobný stisk rovnaký, ako by ste mali používať pre svoje salvy a réžiu.
Tento úchop je neuveriteľne dôležitý, keď sa naučíte slúžiť a volejovať, pretože po podaní sa budete blížiť k sieti, čo znamená, že súperov návrat sa k vám rýchlo dostane a nebudete mať čas na úpravu úchopu.
Tenista podáva gripy
Niekedy môže byť užitočné vidieť, ako ostatní hráči držia svoju raketu, aby mali lepší pocit z držania, ktoré by ste mali používať.
V tejto časti sa pozrieme na to, ako obsluhujú Roger Federer, Novak Djokovič, Rafael Nadal, Andy Murray a Pete Sampras.
Roger Federer
Fotografický kredit: Marianne Bevis
Novak Djokovič
Fotografický kredit: WeAreTennis
Rafael Nadal
Fotografický kredit: Mirasha
Andy Murray
Fotografický kredit: Ben Lowe
Peťo sampras
Fotografický kredit: Adrien MANN
Balenie
Ak máte otázky týkajúce sa formovania tenisového podania alebo o čomkoľvek, čo sa týka tohto článku, neváhajte napísať komentár.
Budeme radi, keď sa nám ozvete!
