Tvrdá práca je sama o sebe ťažká, ale je neuveriteľne ťažké sa zaobísť bez toho, aby ste očakávali výsledok. Či už radi šijete, spievate alebo plávate, neustále vysoké očakávania vás môžu brzdiť, keď nedosahujete požadované výsledky. Sústredením sa na projekt, motiváciou a opustením predpojatých nápadov môžete uvoľniť svoje očakávania a dosiahnuť, že vaša práca bude viac napĺňať.
Kroky
Metóda jeden z 3: Zameranie na projekt
- jeden Vytvorte časovú os, aby bol váš projekt stále v pohybe. Vytvorte zoznam úloh, ktoré je potrebné dokončiť, dátumy, ktoré je potrebné dokončiť, a čas, ktorý by jednotlivé úlohy mali trvať. Tieto informácie slúžia na vytvorenie hrubej časovej osi, ktorej sa máte pri práci držať. Táto časová os vás udrží na ceste k vášmu projektu, aj keď nemáte žiadne očakávania, ktoré vás budú motivovať.
- Pri vytváraní svojej časovej osi nezabudnite na prestávky. Pravidelné krátke prestávky počas práce vám pomôžu lepšie sa sústrediť a zabrániť vyhoreniu.
- Blokujte pre každú úlohu trochu času navyše, než si myslíte, že je potrebné. Takto budete pripravení na nepredvídané rozptýlenie, zmeny alebo komplikácie.
- Vedenie osobného kalendára vám môže pomôcť udržať si prehľad o svojej časovej osi. Označte si dôležité dni, aby ste vedeli, že zostanete v kurze.
- 2 Stanovte si ciele, ktoré nesúvisia s výsledkom. To, že ste odstránili očakávania týkajúce sa výhry konkrétnej ceny alebo toho, kto vyjde ako prvý, ešte neznamená, že nemôžete stanoviť ciele projektu. Zvážte faktory, ktoré máte pod kontrolou, napríklad časový harmonogram práce, zameranie projektu alebo ľudia, s ktorými budete spolupracovať. Stanovte si konkrétne ciele, takže aj keď formálny odhad nedosiahnete, budete mať úspech.
- Pre vedecký experiment by ste si mohli dať za cieľ zhromaždiť údaje od najmenej 50 ľudí.
- Pre prezentáciu si môžete dať za cieľ vytvoriť aspoň 10 prezentácií.
- Môže to pomôcť zistiť, prečo sú tieto ciele dôležité pre vás a projekt. Zapíšte si svoje ciele a prečo sú pre vás významné.
- Stanovenie cieľov vám môže pomôcť dosiahnuť veci, ako je získanie skúseností, rozvoj schopností a budovanie pracovných vzťahov.
- 3 Osvojte si skôr štandardy ako očakávania. Zamerajte sa skôr na to, aby ste svojou prácou dosiahli vysoký štandard, než aby ste dúfali v určité ocenenie. Normy, ako napríklad ciele, máte pod kontrolou, aj keď výsledok nie je. Či už ide o seminárnu prácu s bezchybnou gramatikou alebo 100-metrový šprint s dokonalou formou, tvrdo pracujte na zdokonalení svojich schopností, aby boli technicky vynikajúce.
- Venujte chvíľu chvíľku času hodnoteniu toho, ako ďaleko ste sa dostali v zdokonaľovaní svojich schopností a zlepšovaní svojej práce. Poznačte si konkrétne úspechy a vylepšenia.
- Vyladenie svojich schopností na vysokej úrovni je samo o sebe odmenou, pretože sa časom pravdepodobne budete zlepšovať v odhadovaní ostatných.
Metóda 2 z 3: Zostať motivovaný
- jeden Choďte za svojimi vášňami. Zistite, čo vás skutočne zaujíma, či už je to výber skvelého športu, ktorý si chcete vyskúšať v škole, alebo zmena povolania na prácu v odbore, ktorý máte radi. Robenie vecí, ktoré vás bavia, vám môže pomôcť zostať pri práci a usilovne pracovať. Sústredením svojej energie na oblasti, ktoré sa vám už páčia, je pravdepodobné, že sa jej budete držať, keď bude ťažké.
- 2 Žite v prítomnom okamihu. Zostaňte motivovaní tým, že nebudete stíhaní budúcimi udalosťami. Zameranie sa na svoje ciele a vysoké štandardy v súčasnosti vás udrží v práci so svojimi vlastnými podmienkami.
- Jedným z dobrých spôsobov, ako zostať viac v súčasnosti, je cvičiťvšímavosť alebo meditácia každý deň. Rozumná meditácia vyžaduje prax, takže sa nenechajte odradiť, ak sa vám to hneď nepodarí.
- 3 Získajte ďalších ľudí na podporu. Spoliehajte sa na svojich priateľov a rodinu, že vás povznesú, keď je ťažké. Pohyb vpred bez akýchkoľvek očakávaní môže pôsobiť strašidelne aj ťažko. Môžete stráviť nejaký kvalitný čas s milovanou osobou na dekompresiu alebo dokonca na spolupráci, ktorá vám uľahčí náročnú prácu. Nech už pre vás funguje ktorákoľvek metóda, vyhľadajte ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, keď sa cítite na dne a nemotivovaní.
- Vytvorte si zoznam ľudí, o ktorých sa môžete spoľahnúť, že vám pomôžu získať motiváciu, a zavolajte alebo pošlite SMS niektorému z nich, ak potrebujete pomoc s návratom do pôvodných koľají.
- Snažte sa nespoliehať sa stále na tú istú osobu, pretože to môže viesť k vyhoreniu alebo spôsobiť, že sa budete cítiť ako príťaž pre túto osobu.
- 4 Na konci dňa vytvorte zoznam „Hotovo“. Zoznam „Hotovo“ je veľmi podobný zoznamu „To Do“, okrem toho, že pozostáva z vecí, ktoré ste už dosiahli. Zapíšte si všetko, čo ste počas dňa zvládli, či už dokončujete dôležitý projekt alebo sa staráte o menšie záležitosti, ktoré ste odkladali. Tieto zoznamy vám pomôžu cítiť sa naplnení a motivovaní tým, že sa sústredíte na to, čo dosiahnete, a nie sa trápíte nad vecami, ktoré ste neurobili.
- 5 Odmeňte sa popri tom aktivitami, ktoré máte radi. Počas dokončovania krokov svojho projektu pre seba vytvárajte malé odmeny. Zostať na trati bez očakávania konkrétnej trofeje alebo ceny môže byť ťažké. Zaobstarajte si obľúbenú zmrzlinovú šišku na dokončenie kapitoly svojej knihy alebo si napríklad po týždni tenisových tréningov choďte pozrieť film s priateľmi. Nech už sú vaše schopnosti akékoľvek, nechajte sa angažovať tým, že sa pri usilovnej práci odmeňujete vecami, ktoré máte radi.
- Odmeniť sa niekedy môže byť také jednoduché ako zdieľať úspech alebo malé víťazstvo s ostatnými ľuďmi vo vašom živote. Povedzte to priateľovi alebo členovi rodiny alebo zverejnite príspevok na sociálnych sieťach, ktorý bude oslavovať vaše úspechy.
- 6 Buďte hrdí na svoje rozhodnutia. Avšak veci sa ukážu z objektívneho hľadiska, pamätajte, ako ste splnili svoje ciele a pracovali na vysokej úrovni. Jedná sa o úspechy, ktoré si vyžadujú disciplínu a vylepšia vaše remeslo. Ak pracujete iba preto, aby ste potešili seba a nie ostatných, zakaždým uspejete. Reklama
Metóda 3 z 3: Prepustenie očakávaní
- jeden Identifikujte chybné predpoklady. Odhoďte predpoklady o úspechu, ktoré pre vás nie sú pravdivé alebo užitočné. Môže byť užitočné preskúmať spôsob, akým so sebou hovoríte o projekte, s cieľom identifikovať škodlivé nápady. Jedným z najnebezpečnejších predpokladov je myšlienka, že „víťazstvo“ alebo dosiahnutie určitého merateľného množstva úspechu vás urobí šťastnou. Nájsť naplnenie bude ťažké, ak sa vždy snažíte vyrovnať niečo, nad čím nemáte kontrolu.
- Napríklad je nepravdivé, že vaša práca na projekte je hodnotná, iba ak vyhráte prvú cenu. Názor jedného sudcu neurčuje hodnotu vašej práce.
- 2 Naučte sa nové veci, aby ste rozšírili svoju myseľ. Snažte sa vnímať učenie ako odmenu, keď tvrdo pracujete, a nie snažiť sa dosiahnuť konkrétne vyznamenanie. To vám môže pomôcť zbaviť sa vážnych očakávaní. Učenie sa nových vecí vás môže otvoriť novým vášňam a naučiť vás o svete okolo vás.
- 3 Pracujte na zlepšení. Snažte sa zdokonaliť svoje schopnosti jednoducho kvôli majstrovstvu, a nie kvôli splneniu určitých očakávaní. Vďaka zlepšeniu svojich schopností môžete vyniknúť vo svojom remesle, či už je to písanie, tanec alebo výučba. Keď sa budete zlepšovať, budete spokojní so svojím pokrokom.
- 4 Využite odmietnutie na preskúmanie ďalších príležitostí. Aj keď tvrdo pracujete, nie vždy sa všetko podarí. Výkladom odmietnutia ako príležitosti vyskúšať nové veci, môžete preskúmať rôzne oblasti a vyskúšať nové zručnosti. Ak opustíte svoje očakávania, vytvorí sa na vás menší tlak, aby ste boli vždy dokonalí.
- 5 Zamerajte sa na vďačnosť. Ak máte pocit, že bojujete so sklamaním alebo frustráciou z vecí, ktoré ste nedosiahli, venujte chvíľu premýšľaniu o dobrých stránkach svojho života. Keď budete vďační za spôsoby, ako máte šťastie, môže vám pomôcť zbaviť sa nerealistických očakávaní alebo kritérií, ktoré ste si stanovili pre svoj pocit šťastia, úspechu alebo vlastnej hodnoty. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
