Ako chodiť o barlách

Ak ste si ublížili alebo ste museli podstúpiť operáciu a nedokážete uniesť váhu na nohe, lekár vám môže odporučiť barle. Berle sú lekárske prístroje, ktoré vám umožnia zostať v pohybe, kým sa vaša zranená noha uzdravuje. Používanie barlí môže byť výzvou. Zistite, či vám člen rodiny môže pomôcť, keď s nimi začínate. Pred použitím berle skontrolujte, či sú nastavené na správnu výšku.

Kroky

Časť jeden z 3: Umiestnenie barlí

1. jeden Noste topánky, ktoré bežne nosíte. Pred umiestnením barlí sa uistite, že máte topánky, ktoré budete nosiť na bežnú každodennú činnosť. Takto sa uistíte, že ste pri nastavovaní berlí v správnej výške.
2. 2 Berle umiestnite správne podľa svojej výšky. Používanie barlí v nesprávnej výške môže viesť k poškodeniu nervov v oblasti podpazušia. Keď sú berle v normálnej polohe, mali by ste mať medzi podpazuší a hornou časťou berle asi 1,5 palca. Inými slovami, podložky o barlách by nemali byť stlačené na vaše strany alebo na zbytočnú vzdialenosť od tela.
   • Keď použijete barle, podložíte si podložky pod pazuchy, nie priamo v ich vnútri.
3. 3 Upravte berle. Upravte svoje berle tak, aby keď stojíte vzpriamene, ruky po bokoch, držali rúčky tesne pod vašimi dlaňami. Chrániče rúk by mali byť asi 1 palec alebo 3 centimetre nad lakťom.
   • Keď prvýkrát dostanete barle, lekár alebo zdravotná sestra vám ich môžu pomôcť upraviť prvýkrát.
4. 4 Zarovnajte násadec s bedrom. Tento diel môžete premiestniť odstránením krídlovej matice a vysunutím skrutky z otvoru. Posuňte rukoväť na príslušné miesto, zasuňte skrutku a pripevnite maticu.
5. 5 Zavolajte svojho lekára, ak sa necítite v bezpečí berlí. V závislosti od typu poranenia môžu existovať možnosti aj pre iné zariadenia ako o barlách.
   • Chodítko alebo trstina môžu byť voľbou, ak máte dovolené mať na nohe určitú váhu.
   • Berle vyžadujú dosť silnú ruku a hornú časť tela. Ak ste slabý alebo starší, lekár vám môže namiesto toho odporučiť invalidný vozík alebo chodítko.
6. 6 Navštívte fyzioterapeuta. Môžete požiadať svojho lekára o fyzikálnu terapiu, ktorá je bežne odporúčanou možnosťou, keď potrebujete používať barle. Fyzikálny terapeut vám pomôže naučiť sa, ako správne používať barle, a môže sledovať váš pokrok. Pretože berle sa často predpisujú po úraze alebo chirurgickom zákroku, budete možno potrebovať aj rehabilitáciu.
   • Váš lekár môže odporučiť aspoň niekoľko sedení s fyzioterapeutom, ktoré vám pomôžu dostať sa na kĺb barlách. Ak nemôžete nohy zaťažiť, pravdepodobne vás lekár pred odchodom z nemocnice pošle k fyzioterapeutovi, aby ste sa naučili, ako sa správne pohybovať.
   • Ak ste podstúpili operáciu nohy alebo kolena, pravdepodobne budete musieť navštíviť rehabilitačného fyzioterapeuta. Váš PT sa postará o to, aby ste boli stabilný a aby ste mohli bezpečne chodiť pomocou svojich berlí. PT s vami bude spolupracovať aj na rozvoji vašej sily a mobility.
   Reklama

Časť 2 z 3: Chôdza s barlami

1. jeden Dajte svoje barly na miesto. Berle by mali byť pre začiatok umiestnené priamo hore a dole. Ramenné podložky umiestnite o niečo širšie ako ramená, aby ste sa pri vstávaní zmestili medzi berle. Chodidlá berlí by mali byť vedľa vašich chodidiel a podložky by mali byť pod vašimi rukami. Položte ruky na ručné kúsky.
2. 2 Priložte svoju váhu na dobrú (nezranenú) nohu. Keď vstanete, zatlačte na ručné časti berlí a nechajte si zranenú nohu alebo chodidlo nad podlahou. Celá vaša váha by mala byť na vašej dobrej nohe. Možno budete chcieť požiadať o pomoc priateľa alebo člena rodiny.
   • Ak potrebujete, držte sa niečoho stabilného, ​​ako je kus ťažkého nábytku alebo zábradlie, zatiaľ čo sa prispôsobujete samostatnému pohybu.
3. 3 Urobte krok. Ak chcete urobiť krok, začnite tak, že podložky nôh berlí umiestnite kúsok pred seba a zaistíte, aby boli o niečo širšie ako je šírka ramien. Vzdialenosť by mala byť dostatočne krátka, aby ste sa cítili stabilne, asi 12 palcov. Keď sú stabilné a pripravené, opierajte sa o berle tak, že ich voľne uchopíte a potom zatlačíte na rukoväte, narovnáte ruky a svoju váhu prenesiete na ruky. Pomaly prechádzajte telom cez medzeru medzi barlami, zdvihnite dobrú nohu a posuňte ju dopredu. Nohu dobrej nohy položte rovno na zem a druhú nohu držte vedľa dobrej nohy. Postup opakujte, kým sa nedostanete do cieľa.
   • Pri otáčaní otáčajte silnou nohou, nie slabou nohou.
   • Keď sa vaše zranenie začne hojiť, budete sa cítiť pohodlnejšie pri väčších krokoch, ale berle by nikdy nemali byť oveľa ďalej vpred ako prsty vašej zlej nohy; inak sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete z rovnováhy a zvýšite možnosť pádu. Opatrní buďte hlavne prvých pár dní o barlách. Môžu byť výzvou pre mnoho ľudí.
4. 4 Počas chôdze správne rozložte svoju váhu. Opierajte sa o berle a švihnite dopredu, váhu pomaly posúvajte dopredu pomocou predlaktí, nie lakťov. Uistite sa, že ste mierne ohnutí po lakte, a používajte svaly paží; neopierajte sa o podpazušie.
   • Pri nakláňaní sa neopierajte o podpazušie; bude to bolieť a môže to spôsobiť vznik bolestivej vyrážky. Namiesto toho sa opierajte o ruky pomocou svalov paží.
   • Na podložku v podpazuší si môžete dať ponožky alebo zrolovaný uterák, aby ste zabránili vzniku vyrážky.
   • Opieranie sa o podpazušie môže viesť k ochoreniu nazývanému paralýza radiálneho nervu. Ak k tomu dôjde, zápästie a ruka môžu oslabiť a občas môže dôjsť k strate citlivosti na zadnej strane ruky. Dobrou správou je, že ak dôjde k zmierneniu tlaku, zranenie sa obvykle zahojí.
   • Opieranie sa o podpazušie môže tiež spôsobiť poranenie brachiálneho plexu alebo „berlu“ alebo tendonitídu manžety rotátora, ktorá spôsobuje zápal a bolesť v ramene a na vonkajšej ruke.
5. 5 Dbajte na to, aby ste držadlá príliš pevne nezachytili. Môže to spôsobiť kŕče v prstoch a zvýšiť necitlivosť vašich rúk. Snažte sa čo najviac uvoľniť ruky. Aby ste sa vyhli kŕčom, snažte sa mať prsty zovreté tak, aby vám pri opúšťaní zeme berle „padli“ do prstov. Uvoľníte tým tlak na dlane a budete kráčať ďalej s oveľa menším diskomfortom.
6. 6 Na prenášanie vecí používajte batoh. Použitie kabelky alebo kabelky na jednej strane by mohlo rušiť vaše barle. Môže vás tiež vyviesť z rovnováhy. Ak pracujete s barlami, použite na prenášanie veci batoh. Reklama

Časť 3 z 3: Sedenie a používanie schodov s barlami

1. jeden Opäť si sadnite na stoličku. Vyvážte svoju dobrú nohu a položte obidve berle pod ruku na rovnakú stranu ako vaša slabá noha. Druhou rukou sa cítite ako kreslo za sebou. Pomaly sa položte na stoličku a zdvihnite slabú nohu, keď sedíte. Keď sedíte, opierajte svoje berle naruby na neďalekom mieste, aby neklesli z dosahu.
2. 2 Choďte opatrne po všetkých schodoch. Postavte sa čelom ku schodom a z ktorejkoľvek strany je zábradlie / zábradlie, položte si túto berlu pod ruku na opačnú stranu. Teraz by ste mali mať jednu ruku voľnú na držanie zábradlia a jednu ruku s berlou na priberanie na váhe, pričom druhá berla by mala spočívať pod vašou rukou.
   • Pokiaľ je to možné, nechajte niekoho nosiť nepoužívanú berlu.
   • Pokiaľ ste o barlách, choďte namiesto schodov kedykoľvek výťahom.
3. 3 Najskôr položte berlu na zem. Berla by mala byť vedľa vás, na vonkajšej strane vašej dobrej nohy. Zábradlie alebo zábradlie by ste mali držať rukou, ktorá je na rovnakej strane ako vaša zlá noha. Nechajte berlu na svojom mieste, kým nezošliapnete nahor, a potom ju posuňte smerom hore, aby ste sa stretli so súčasným krokom. Neveďte s berlou.
4. 4 Dobrú nohu zdvihnite až k prvému kroku. Touto nohou posuňte zvyšnú časť svojej hmotnosti hore. Potom postupujte s berlou tak, aby bola berľa na vašom aktuálnom kroku. Teraz to opakujte, až kým sa nedostanete na vrchol schodiska. Väčšinu zdvíhania by mala robiť vaša dobrá noha a ruky by ste mali používať iba na podporu a vyváženie. Pri schádzaní zo schodov by ste mali položiť zlú nohu a berlu na schodík a potom pomocou dobrej nohy presunúť váhu tela dole.
   • Ak ste zmätení, ktorým smerom to ide, dobrá noha je vždy najvyššia na schodoch, pretože to vždy vyžaduje namáhanie pohybom váhy vášho tela. Skúste si spomenúť na príslovie: „Dobrá noha hore, zlá noha dole“. Dobrá noha ide ako prvá, keď idete po schodoch, zlá (zranená) noha je prvá, keď ide po schodoch.
   • S cvičením môžete na schody tiež použiť obidve barle, pri schodoch však musíte byť veľmi opatrní. Rovnaký koncept sa robí „so zlou nohou“.
5. 5 Skúste skórovať. Ak sa na schodoch cítite príliš nestabilne, môžete si sadnúť na každý schod a dierovať sa dnom nahor a nadol. Začnite sedením na spodnom schodisku s poranenou nohou pred sebou. Zdvihnite svoje telo a posaďte sa na ďalší schod, obe opierky držte pri sebe v opačnej ruke a s nimi sa pohybujte po schodoch. Keď idete dole, urobte to isté. Vezmite svoje barly do voľnej ruky a druhou rukou a dobrou nohou sa opierajte pri zjazde. Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako zabránim pádu, keď sa nakláňam dozadu, pretože nemôžem pokrčiť koleno?Chris M. Matsko, MD
  Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktorátu na Lekárskej fakulte Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Osvedčenie o písomnom výskume od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Osvedčenie o lekárskom písaní a úpravách od University of Chicago v roku 2017.Chris M. Matsko, MDOdpoveď lekára na rodinné lekárstvo Budete si musieť precvičovať používanie berlí. Pri používaní barlí by ste sa mali vyhýbať predkláňaniu alebo predkláňaniu dopredu alebo dozadu. Ak potrebujete po niečom siahnuť, niekto vám pomôže.
• Otázka Môžu barle pomôcť, ak sú obe nohy ohrozené?Chris M. Matsko, MD
  Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktorátu na Lekárskej fakulte Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Osvedčenie o písomnom výskume od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Osvedčenie o lekárskom písaní a úpravách od University of Chicago v roku 2017.Chris M. Matsko, MDOdpoveď lekára pre rodinné lekárstvo Ak sú obe nohy poškodené, barle sa neodporúčajú. Namiesto toho by som odporučil použitie invalidného vozíka.
• Otázka Ako mám hýbať berlou, keď nemôžem vyvíjať tlak na nohu? Zaťažte svoju nezranenú nohu; vaša zranená noha by sa mala zdvihnúť niekoľko centimetrov od zeme.
• Otázka Ako môžem zabrániť používaniu berlí v kŕčoch? Často odpočívajte. Pamätajte, že vaša dobrá noha robí teraz dvojnásobnú prácu. Ak potrebujete, odpočívajte / opierajte sa o pulty alebo stĺpiky, aby ste si mohli oddýchnuť, ak si nemôžete sadnúť. Pokúste sa uvoľniť svoju dobrú nohu každých pár krokov, pretože nadmerne stiahnuté svaly sú zvyčajne to, čo kŕče spôsobuje.
• Otázka Ako môžem používať barle, ak nemôžem ohnúť zranenú nohu? Nohu mierne zdvihnite dopredu a telo nakloňte mierne dozadu. Vaša noha musí byť len pár centimetrov od zeme.
• Otázka Ako môžem používať berle na predlaktí? Je to rovnaký princíp ako pri používaní bežných barlí. Ak ich používate, musíte sa ubezpečiť, že je manžeta zaistená okolo vášho zápästia.
• Otázka Ako zistím, či naozaj potrebujem barle? Lekár vám poskytne barle, ak utrpíte úraz, ktorý si ich vyžaduje. Môžete si tiež zvoliť použitie barlí samostatne, ak zaťaženie nohy / chodidla spôsobuje veľa bolesti a brzdí váš pohyb.
• Otázka Môžem nadmerne používať barle? V závislosti od zranenia je niekedy dobré chodiť po ňom tak často, aby ste spevnili svaly. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára alebo fyzioterapeuta.
• Otázka Môžem používať barle, ak nemám ruky? Môžete skúsiť, ale asi by bolo jednoduchšie používať elektrický invalidný vozík.
• Otázka Čo si môžem dať cez vrcholy barlí, aby si ma nemazali v podpazuší? Môžete použiť uterák, košeľu alebo starú ponožku omotanú okolo gumovej výplne nejakou páskou alebo ju pevne previazať šnúrkou.