Svalové poranenia sú bežné, najmä u ľudí, ktorí cvičia. Je ľahké to prehnať a skončiť s natrhnutým svalom alebo vyvrtnutým väzivom. Ak hráte akýkoľvek druh športu alebo máte deti, ktoré sa tomu venujú, pravdepodobne ste niekedy museli poskytnúť prvú pomoc. Ľahké poranenia môžete zvyčajne liečiť doma pomocou základnej prvej pomoci a voľne predajného lieku, pri vážnejších poraneniach však možno budete musieť vyhľadať lekársku pomoc.
Kroky
Metóda jeden z 3: Liečba menších poranení svalov
-
jeden Uvoľnite svalstvo. Pri úrazoch prvého alebo druhého stupňa nie je lekárska starostlivosť zvyčajne potrebná. Tieto poranenia môžete liečiť pomocou RICE, mnemotechnickej pomôcky na ošetrenie. „R“ znamená „odpočinok“ v poranenej oblasti.- Oddýchnite si od cvičenia, kým nebudete môcť pohybovať svalom bez bolesti. Nezúčastňujte sa žiadnych športov, kým sa nebudete cítiť silnejší. Nemalo by to byť dlhšie ako 2 týždne. Ak výrazná bolesť pretrváva aj naďalej, poraďte sa so svojím lekárom.
- Stále by ste mali byť schopní chodiť a / alebo pohybovať rukami. Ak to nemôžete urobiť, potom môže byť vaša slza silná. Mali by ste navštíviť svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
-
2 Oblasť zaľadujte. Naneste ľad, buď vo forme vrecka mrazeného hrášku alebo drveného / kockového ľadu v ochrannom plastovom obale. Pred použitím zabalte balíček s ľadom do látky alebo tenkého uteráka. Naneste ľad na postihnuté miesto po dobu 15 až 20 minút každé 2 hodiny, prvé 2 dni po poranení.- Ľad zníži vnútorné krvácanie (hematóm), opuchy, zápaly a nepríjemné pocity.
-
3 Stlačte sval. Môžete tiež zabaliť poranenú oblasť esovým obväzom, aby ste chránili oblasť počas prvých 48 až 72 hodín. Nezabudnite to zabaliť tesne, ale nie príliš pevne.- Ak chcete zabaliť postihnutú oblasť, začnite sa baliť v najvzdialenejšom bode od srdca a pohybujte sa smerom dovnútra k telu. Napríklad, ak máte zranenie na bicepse, začnite sa ovíjať v blízkosti lakťa a pohybujte sa smerom hore k podpazuší. Ak je vaše zranenie v dolnej časti lýtka, začnite si nohu ovíjať pri členku a pohybujte sa smerom hore ku kolenu.
- Uistite sa, že medzi pokožku a zavinovačku stále môžete vložiť 2 prsty. Odstráňte obal, ak spozorujete akékoľvek príznaky zníženej cirkulácie, ako napríklad znecitlivenie, mravčenie alebo bledosť v oblasti.
- Kompresia tiež poslúži na ochranu oblasti pred opätovným zranením.
-
4 Zdvihnite poranenú končatinu. Môžete tiež zdvihnúť poranenú končatinu nad srdce, aby ste pomohli zmierniť opuch. Končatinu položte na vankúše a ľahnite si. Uistite sa, že ste v pohodlnej polohe.- Ak zranenie nemôžete dostať nad srdce, snažte sa ho držať aspoň rovnobežne so zemou.
- Ak stále cítite veľké pulzovanie, skúste končatinu zdvihnúť vyššie.
-
5 Vyvarujte sa ZDRAVIA. Prvých 72 hodín po natrhnutí svalu je dôležité vyhnúť sa určitým veciam, ktoré môžu vaše zranenie ešte zhoršiť. Aktivity, ktorým by ste sa mali vyhnúť, môžu byť reprezentované skratkou HARM, ktorá znamená:- Zahrejte. Nepoužívajte vyhrievaciu podložku ani si nedávajte horúci kúpeľ.
- Alkohol . Nepite alkohol, pretože to môže zvýšiť krvácanie a opuch. Môže to tiež spôsobiť, že sa vaše zranenie bude hojiť dlhšie.
- Beží . Nebehajte ani nerobte iné namáhavé činnosti, ktoré by mohli zhoršiť vaše zranenie.
- Masáže . Nerobte si masáž ani nemasírujte poranené miesto, pretože by to mohlo spôsobiť väčšie krvácanie a opuch.
-
6 Jedzte dobre, aby ste pomohli uzdraviť natrhnutý sval. Na urýchlenie procesu hojenia jedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínu A, vitamínu C, omega-3 mastných kyselín, zinku, antioxidantov a bielkovín. Niektoré potraviny, ktoré by mohli pomôcť, zahŕňajú: citrusové plody, sladké zemiaky, čučoriedky, kuracie mäso, vlašské orechy a mnoho ďalších. Reklama
Metóda 2 z 3: Znižovanie bolesti pomocou liekov
-
jeden Vezmite si NSAID na úľavu od bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky, tiež známe ako NSAID, sú užitočné na zmiernenie bolesti a zápalu pri poranení svalu. Skúste užiť dávku NSAID, ako je ibuprofén alebo naproxén. Užívajte iba odporúčané dávky ibuprofénu alebo aspirínu počas 3 až 7 dní po úraze. Neužívajte NSAID dlhšie ako je toto, alebo môžete trpieť dlhodobými vedľajšími účinkami, ako je žalúdočná nevoľnosť.- Lieky NSAID zastavujú bolesť, ale tiež môžu zastaviť fázu chemických reakcií, ktoré sú dôležité pri dlhodobom hojení.
- Užívajte ibuprofén alebo naproxén s jedlom a pohárom vody, aby ste sa vyhli žalúdočným komplikáciám, ako sú vredy. Ak máte astmu, buďte opatrní, pretože protizápalové lieky môžu zvýšiť pravdepodobnosť astmatického záchvatu.
-
2 Opýtajte sa svojho lekára na krémy na zmiernenie bolesti na predpis. Môžete si nechať predpísať krémy NSAID, ktoré sa vtierajú do pokožky cez natrhnutý sval. Tieto krémy pôsobia lokálne na zníženie bolesti a opuchu vo svale.- Krém nanášajte iba na postihnuté miesto a používajte liek podľa pokynov lekára.
- Po nanesení krému na postihnuté miesto si ihneď umyte ruky.
-
3 Požiadajte o predpis na tlmenie bolesti pri silných bolestiach. Ak je vaše zranenie ťažké, môže sa u vás vyskytnúť aj silná bolesť. V takom prípade vám lekár môže predpísať liek na tlmenie bolesti, napríklad kodeín.- Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť návykové a sú oveľa silnejšie ako lieky dostupné v obchode. Postupujte opatrne podľa pokynov lekára.
Metóda 3 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc
-
jeden Získajte diagnózu. Mnoho drobných sĺz sa samo zahojí pomocou opatrenia na starostlivosť o seba. Je však ťažké určiť rozsah vášho zranenia bez návštevy lekára. Ak máte bolesti, ťažkosti s používaním postihnutej končatiny alebo nadmerné podliatiny a opuchy, možno budete chcieť navštíviť lekára, aby vám určil diagnózu.- Lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie vášho zranenia a nariadiť zobrazovacie testy, ako je röntgen a MRI. Tieto testy môžu lekárovi pomôcť vylúčiť zlomeniny kostí a zistiť, ako veľmi sa sval roztrhol.
- V závislosti od závažnosti vášho poranenia vám lekár môže poskytnúť ortézu alebo dlahu, aby postihnutá končatina zostala počas hojenia imobilizovaná.
-
2 Opýtajte sa na fyzikálnu terapiu. Fyzická terapia môže byť tiež nevyhnutná, ak ste utrpeli silné roztrhnutie svalov. Fyzikálna terapia môže pomôcť zabezpečiť, aby sa sval správne hojil a aby ste ho opäť plne využívali.- Počas fyzioterapeutického sedenia sa dozviete a budete cvičiť podľa pokynov fyzioterapeuta. Tieto cviky pomôžu bezpečným spôsobom vybudovať silu a rozšíria rozsah vášho pohybu.
-
3 Navštívte lekára, aby vylúčil ďalšie stavy. Niektoré stavy súvisia so slzami svalov, sú však oveľa vážnejšie. Ak si myslíte, že máte niektorý z týchto stavov, musíte okamžite vyhľadať lekársku pomoc.- Syndróm kompartmentu . Ak pocítite silnú bolesť so zníženou citlivosťou a mravčením, bledú končatinu a pocit napätia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Syndróm kompartmentu je ortopedická pohotovosť, ktorá si vyžaduje chirurgické ošetrenie v priebehu niekoľkých hodín. V opačnom prípade si možno budete musieť dať končatinu odstrániť. Ak máte niektorý z týchto príznakov, je dôležité ihneď to povedať svojmu lekárovi. Krv zo slzy môže vytvárať vnútorný tlak na cievy a nervy. To prerušuje cirkuláciu, keď sa zvyšuje tlak.
- Pretrhnutie achilovej šľachy . Achillova šľacha sa nachádza v zadnej časti členka a lýtka. Môže sa pretrhnúť intenzívnym cvičením, najmä u mužov nad 30 rokov. Ak pociťujete bolesť pozdĺž zadnej časti chodidla, najmä pri natiahnutí členka, môžete mať prasknutú achilovku. Podmienka vyžaduje úplnú imobilizáciu a vhnutie do flexie.
-
4 Vyhľadajte lekársku pomoc kvôli roztrhnutiu tretieho stupňa. Ak ste si úplne natrhli sval, potom nebudete môcť pohnúť postihnutou končatinou. Čo najskôr budete musieť vyhľadať ošetrenie u kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.- Liečba a doba zotavenia sa budú líšiť v závislosti od závažnosti a umiestnenia slzy. Napríklad pre úplné roztrhnutie bicepsu budete potrebovať operáciu s dobou zotavenia štyri až šesť mesiacov. Čiastočné slzy sa zvyčajne zahoja do troch až šiestich týždňov.
- V závislosti od typu slzy možno budete musieť navštíviť ortopéda alebo iného odborníka.
-
5 Diskutujte o možnostiach chirurgickej liečby prietrží a sĺz. V niektorých prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok na opravu pretrhnutého svalu alebo natrhnutého väzu. Opýtajte sa svojho lekára na možnosti, či odporúča operáciu pri vašom úraze.- Potreba chirurgického zákroku na opravu natrhnutého svalu je zriedkavá a možno ju odporučiť, iba ak ste športovým profesionálom, pretože váš výkon sa bez operácie nemusí vrátiť do normálu.
-
6 Porozprávajte sa so svojím lekárom. Váš lekár vás pravdepodobne bude v blízkej budúcnosti chcieť navštíviť znova na následnú návštevu. To zaisťuje, že sa vaše zranenie hojí normálne. Nezabudnite sa zúčastniť tejto následnej návštevy.- Okamžite informujte svojho lekára, ak sa vaše zranenie zhorší alebo ak sa zdá, že sa nezlepšuje.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám gluteálnu slzu a chodím na PT dva mesiace, dvakrát týždenne. Nie som o moc lepší. Aké sú moje možnosti? Daniel Wozniczka, MD, MPH
Lekár interného lekárstva Dr. Wozniczka je lekár interného lekárstva v Chicagu so skúsenosťami s globálnou zdravotnou starostlivosťou v subsaharskej Afrike, východnej Európe a juhovýchodnej Ázii. Doktorát dokončil na Jagellonskej univerzite v roku 2014 a je držiteľom titulu MBA a magisterského štúdia v odbore verejné zdravie na University of Illinois v Chicagu. Daniel Wozniczka, MD, MPH Odpoveď lekára na interné lekárstvo Odpoveď lekára Fyzikálna terapia zvyčajne trvá dlho. Možno robíte vylepšenia, ktoré si nevšimnete. Poraďte sa so svojím lekárom. - Otázka, na ktorú som skutočne tlačil a cítil som, ako mi niečo prasklo v lýtku. Môže to byť prepichnutie vnútorného svalu? Daniel Wozniczka, MD, MPH
Lekár interného lekárstva Dr. Wozniczka je lekár interného lekárstva v Chicagu so skúsenosťami s globálnou zdravotnou starostlivosťou v subsaharskej Afrike, východnej Európe a juhovýchodnej Ázii. Doktorát dokončil na Jagellonskej univerzite v roku 2014 a je držiteľom titulu MBA a magisterského štúdia v odbore verejné zdravie na University of Illinois v Chicagu. Daniel Wozniczka, MD, MPH Odpoveď lekára na interné lekárstvo Svaly všeobecne nepichajú, pokiaľ nie sú bodnuté ostrými predmetmi. Sval sa pravdepodobne len rozhýbal. Poraďte sa so svojím lekárom. - Otázka Mám bolesti vyžarujúce z celej ľavej lopatky do ľavej ruky, čo to môže byť? Luba Lee, FNP-BC, MS
Magisterský titul, ošetrovateľstvo, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC je doska certifikovaná rodinná praktická sestra (FNP) a pedagóg v Tennessee s viac ako desaťročnou klinickou praxou. Luba má certifikácie v pediatrickej pokročilej životnej podpore (PALS), urgentnej medicíne, pokročilej srdcovej životnej podpore (ACLS), budovaní tímu a ošetrovateľstve v kritických situáciách. V roku 2006 získala titul Master of Science in Nursing (MSN) na University of Tennessee. Luba Lee, FNP-BC, MS Magisterský titul, ošetrovateľstvo, University of Tennessee Knoxville Odpoveď odborníka Bolesť vyžarujúca z ramena dole do ľavej ruky môže byť v skutočnosti výsledkom zovretého nervu v krku. Zovretie nervov nastáva, keď sa stavce na krku stlačia v dôsledku úrazu, opakovaného stresu alebo poranenia vôle. - Otázka Čo je to natiahnutie svalov? K natiahnutiu alebo natiahnutiu svalu môže dôjsť k namáhaniu svalov. Spôsobuje utiahnutie svalu, aby sa chránil pred ďalším zranením, a môže byť veľmi bolestivý.
- Otázka Ako môžem liečiť bolesť v kolene? Najprv musíte poznať príčinu svojich bolestí, preto vyhľadajte pomoc lekára.
- Otázka Vytiahol alebo som si roztrhol sval na bicepse, ale bolesť začala až niekoľko dní po úraze. Mám ísť k lekárovi alebo si ho len zaľadovať a odpočívať? Ľadujte a odpočívajte a môžete tiež skúsiť zabaliť. Ak sa to zhorší alebo sa to nezlepší po niekoľkých dňoch, mali by ste ísť k lekárovi.
- Otázka Ako trháš sval? Pri zdvíhaní veľkých váh často dochádza k roztrhnutiu svalu. Môže sa to však stať aj pri nárazových pohyboch, napríklad pri behu, alebo pri športe, pri ktorom rýchlo zmeníte smer. Takže ak bežíte smerom k pravej strane basketbalového ihriska a rýchlo zmeníte smer, vytvorí to napätie na Achillovej päte, ktoré môže spôsobiť jej roztrhnutie.
- Otázka Čo je to kompartmentový syndróm? Syndróm kompartmentu je, keď je vo svaloch príliš veľký tlak. To môže spôsobiť znížený prietok krvi do oblasti, čo znamená nedostatok prísunu kyslíka a živín do okolitého tkaniva.
- Otázka Ak nemôžem zdvihnúť ruku z dôvodu bolesti v pravom ramene, mám ju držať v praku? Mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, aby ste zistili, ako liečiť bolesť, na základe toho, čo bolesť spôsobuje.
- Otázka, roztrhol som si sval v oblasti slabín, ktorý ovplyvňuje moje koleno, a teraz pociťujem pálenie v slabinách. Znamená to, že sval sa hojí? Môže to byť krvná zrazenina, infekcia alebo svalové krvácanie. Poraďte sa s lekárom alebo choďte do urgentnej starostlivosti.
- Mám natrhnutý sval v členku, ale snažím sa operáciu odložiť, pretože som v zahraničí. Začal som mať na nohe mravčenie. Myslíte si, že situácia môže byť urgentná? Odpoveď
- Na ľavej ruke zápästia mi začal napučiavať sval a nikdy sa neliečim, takže je to už rok, čo som taký. Teraz potrebujem pomoc Odpoveď
- Pred 10 dňami som si myslel, že mám kmeň, a takmer mám pocit, akoby sa niečo naťahovalo. Čo môžem urobiť? Odpoveď
- Po behu na 50 míľ mám na nohe široký červený pruh. Čo to môže spôsobovať? Odpoveď
- Ako liečim slzu na chrbte na stehne? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Ak ste seriózny športovec, zvážte vyhľadanie lekárskej starostlivosti o svalové zranenia, aj keď sa zdajú byť ľahké. Lekár môže byť schopný poskytnúť tipy na rýchlejšie zotavenie, ktoré vás vráti späť do hry rýchlejšie.
Reklama
Varovania
- Ak máte akýkoľvek dôvod na podozrenie, že môžete mať kompartment syndróm, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. V opačnom prípade môže dôjsť k strate ruky alebo nohy.
