Futbalový palec na nohe alebo „turf toe“ je termín používaný na označenie silne pomliaždených prstov na nohách alebo vyvrtnutia väzov v nohe športovca. Toto zranenie je spôsobené opakovanými nárazmi na futbalovú loptu alebo extrémnymi deformáciami väzov počas hry. Turfy na nohách sa najčastejšie vyskytujú, keď sú väzy za veľkým prstom na nohe prehnané. Môže to byť spôsobené pádom na ihrisko, neustálym behom alebo opakovanými nárazmi do oblasti prstov od kopnutia do lopty. Futbalový palec na nohe je jedným z najbolestivejších zranení, ktoré sa futbalistovi môžu stať. Je tiež jedným z najviac preventívnych a liečiteľných. Aj keď je futbalový palec na nohe bolestivý, dá sa najskôr liečiť ľadom a prevýšením, z dlhodobého hľadiska zmenou hráčovej obuvi, herných návykov a ihrísk, na ktorých hrá futbal.
Kroky
Časť jeden z 3: Liečba futbalového prsta na nohe
- jeden Po zranení odpočívajte. Ak máte futbalový palec na nohe, prvými príznakmi, ktoré si zranený hráč všimne, bude bolesť, opuch a obmedzený pohyb v poranenej nohe a na nohe. Pre hráča je dôležité odpočívať v poranenej oblasti, aby sa zranenie nezhoršilo a telo sa mohlo začať hojiť.
- Keď je hráč doma odpočívajúci, mal by zranenú nohu zdvihnúť (minimálne pri aplikácii ľadových obkladov), aby zmiernil prietok krvi do nohy.
- 2 Na poranený prst na nohe dajte ľadové obklady. Na zmiernenie opuchu v poranenej oblasti je potrebné ihneď aplikovať ľad. Futbalový palec na nohe je nielen bolestivý, ale zvyčajne je sprevádzaný aj opuchom. Ľad pomôže minimalizovať opuch zúžením krvných ciev. Naneste ľad na poranené miesto po dobu 15–20 minút, niekoľkokrát denne.
- Zranený hráč by mal byť úplne mimo chodidla najmenej 3–4 dni. Ak je to potrebné, použite berle.
- 3 Na poranený prst na nohe priložte tepelný zábal. Po počiatočnom balíku ľadu prepnite na teplý balíček. Teplý tepelný obal rozšíri cievy a prúdi krv do oblasti, čo podporuje proces hojenia. Po asi 20 minútach vráťte na ľadový obal, aby ste zabránili opuchu. Tepelnú terapiu ľadom opakujte niekoľko hodín.
- Tento krok je voliteľný, pretože aplikácia tepla je menej dôležitá ako námraza.
- Bolesť môže tiež znížiť pôsobenie tepla na poranený prst na nohe / chodidle.
- 4 Zranenú nohu zaviažte alebo prelepte lepiacou páskou. Na tento účel existuje lepiaca atletická páska, ktorú je možné ľahko nájsť v lekárni alebo v obchode so športovým vybavením. Tesne omotajte pásku okolo poranenej oblasti chodidla hráča, dávajte však pozor, aby ste ju neobtočili tak pevne, aby spôsobovala bolesť alebo obmedzovala prietok krvi. Kompresia je dôležitým krokom pri liečbe futbalového prsta na nohe; obmedzuje ďalšie opuchy a podporuje poranený prst na nohe a väzive, takže na ne nebude vyvíjané ďalšie zaťaženie.
- Ak zranený hráč trpí závažnejším typom trávnatých prstov na nohách, lekár môže zranený prst nalepiť na susedný prst, čím ďalej obmedzí pohyb zraneného prsta.
- 5 Podajte voľnopredajný orálny liek proti bolesti. Liečivo proti bolesti, ako je ibuprofén, zmierni opuchy a bojuje s bolesťou, ktorú utrpí zranený hráč. Ak voľnopredajné lieky neposkytujú dostatočnú úľavu od bolesti alebo nedostatočne bojujú s opuchmi, môže lekár predpísať liek proti bolesti na predpis.
- 6 Po úraze noste čižmu alebo inú obuv s pevnou podrážkou. Zatiaľ čo sa zotavujete z futbalového prsta na nohe, je dôležité udržiavať väzy za veľkým prstom na nohe relatívne nepohyblivé počas každodenného života. Nájdite čižmu s pevnou podrážkou alebo dokonca s pevnou podrážkou s Morton’s Extension pod špičkou a väzivom. Takto sa zabráni tomu, aby sa palec na nohe zbytočne ohýbal, kým sa úplne nezahojí.
- Bežnou praxou je tiež zalepenie poraneného prsta na nohe. To obmedzí pohyblivosť a zabráni nadmernému predĺženiu väzov pri hojení.
- Klepanie na prsty hráča sa dá urobiť aj pred futbalovým zápasom, ako preventívne opatrenie proti prstom na trávniku.
- 7 Plánujte stráviť aspoň tri týždne rekonvalescenciou. Väzy sa hoja pomaly a hráč môže ľahko oživiť oblasť tým, že sa po zranení vráti príliš rýchlo do poľa. Zotavenie sa vám bude trvať tri týždne, vďaka čomu nebudete mať pri hraní ďalšie bolesti a vaše kĺbové puzdro sa zahojí.
- Na urýchlenie zotavenia môžete vyskúšať masáž tenisovou loptičkou: posaďte sa na stoličku a tenisovú loptičku položte na zem pred seba. Položte si poranenú nohu na loptu a vyvaľkajte ju tam a späť. Robte to po dobu 5 minút, raz alebo dvakrát denne, aby boli vaše väzy pružné a podporili hojenie.
Časť 2 z 3: Porozprávajte sa s lekárom o incidente
- jeden Úplnú diagnózu navštívte lekára. Existuje niekoľko stupňov futbalového prsta na nohe a zranenie sa postupne zhoršuje, keď sa budete pohybovať hore týmito stupňami. Iba lekár bude schopný presne diagnostikovať rozsah poškodenia. Trávnatá špička nie je obzvlášť ťažké diagnostikovať, ale je dôležité rýchlo zistiť, aký závažný je váš prípad trávnatej špičky.
- Futbalový palec na nohe, typ 1: Väzivo, ktorým sa pripevňuje palec na nohe a jeho kĺbové puzdro, bolo natiahnuté príliš ďaleko.
- Futbalový palec na nohe, typ 2: Väzivo, ktorým sa pripevňuje palec na nohe a jeho kĺbové puzdro, je čiastočne natrhnuté. Uzdravenie bude trvať dlhšie ako štandardný týždeň. Je to vážnejšie a bolestivejšie.
- Futbalový palec na nohe, typ 3: Väzivo a kĺbové puzdro boli úplne roztrhané. Je to veľmi ťažké, veľmi bolestivé a jeho liečenie bude trvať týždne. To môže spôsobiť v hráčovej sezóne zmätok, pretože sa zdá, že ide o druh nepríjemného zranenia, ktoré nikdy nezmizne.
- 2 Popíšte svojmu lekárovi, čo ste cítili a počuli, keď ste si poranili palec na nohe. To pomôže pri správnej diagnóze. Keď hráč utrpí zranenie prsta na nohe, zvyčajne je počuť a cítiť zvukový a bolestivý praskanie alebo prasknutie. Keď hovoríte so svojím lekárom, povedzte niečo ako:
- 'Rýchlo som sa otáčal, aby som bežal pre loptu, a počul som zvuk ako prasknutie z blízkosti môjho palca na nohe.'
- 'Zle som kopol loptu a zasiahol ju špičkou nohy.' Sklonilo sa to príliš dozadu a z prsta na nohe som začul zvuk ako škrekot. “
- Váš lekár tiež pravdepodobne požiada o anamnézu pacienta, aby zistil, či boli nohy alebo prsty na nohách predtým zranené (vrátane predchádzajúcich prípadov trávnatých prstov na nohách).
- 3 Dodržujte pokyny lekára týkajúce sa röntgenového žiarenia alebo chirurgického zákroku. Toto je neobvyklé, ale v závažných prípadoch futbalového prsta na nohe budete možno musieť sedieť na röntgenovom snímke alebo si nechať urobiť chirurgický zákrok. Ak má lekár podozrenie, že by ste si mohli zlomiť prst na nohe - vážnejšie zranenie ako na prstoch od trávy -, urobia röntgen na vyšetrenie kosti.
- Chirurgický zákrok sa vykonáva iba v zriedkavých prípadoch, keď sa väzivo úplne roztrhlo a je potrebné ho opraviť. Môže byť tiež potrebný chirurgický zákrok na odstránenie kostných ostroží, ktoré sa vyvinuli pri opakovaných poraneniach oblasti.
Časť 3 z 3: Prevencia futbalového prsta
- jeden Noste športovú obuv, ktorá správne sedí. Futbalový palec na nohe je zvyčajne spôsobený zle padnúcou futbalovou topánkou: buď je topánka príliš malá a neabsorbuje nárazy do chodidiel a prstov hráča, alebo je topánka príliš veľká a noha hráča sa v topánke kĺže a trieska prsty na nohách do prednej časti topánky.
- Nosenie atletickej obuvi s tuhou podrážkou môže zabrániť hyperextenzii väzov a zmierniť tak dotyky prstov hráča s futbalovou loptou.
- Mäkká a pružná atletická obuv zvyšuje riziko hráča pre palec na nohe, pretože topánky veľmi málo obmedzujú pohyb veľkého prsta.
- 2 Pri hraní na umelom trávniku buďte opatrní. Umelý trávnik na futbalových ihriskách je vyrobený z tvrdšej látky ako tráva, a preto je pravdepodobnejšie, že sa hráči na umelom trávniku zaseknú. To spôsobí ďalšie zaťaženie nôh a šliach hráčov.
- Aj keď sa zarážky nelepia na trávniku, pridané trenie z umelého trávnika spôsobí, že hráči použijú pri behu viac sily a zvýši pravdepodobnosť hyperextenzie väzov.
- 3 Vyvarujte sa opakovaným výskytom futbalových špičiek. Aj keď sa jediný výskyt futbalového prsta na nohe nepovažuje za medicínsky závažný, v prípade, že hráč uzavrie futbalový prst na nohe viackrát, sú väzy a mäkké tkanivá v nohe hráča vystavené riziku vážneho poškodenia. Za týchto okolností sa môže palec na nohe stať chronickým stavom, ktorý vedie k bolestiam kĺbov a trvalej strate pohybu.
- Hráči, ktorí trpia chronickými trávnymi prstami na nohách, sú tiež vystavení vyššiemu riziku artritídy v tejto oblasti.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Ak sú nechty na nohách čierne, znamená to, že krv napĺňa nechtové lôžko a spôsobuje tlak pod nechtom. Prst na nohe pravdepodobne zostane veľmi bolestivý. Lekár môže vziať sterilizovanú alebo vyhrievanú ihlu a nechtom „vyvŕtať“ otvor, aby umožnila prúdenie krvi a zmiernenie tlaku.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
