Ak je vaše koleno červené, opuchnuté, boľavé alebo teplé na dotyk, je zapálené. Zápal v kolene môže byť spôsobený mnohými rôznymi stavmi, ako je artritída, tendinitída, burzitída alebo poranenie svalov alebo šliach okolo kolena. Akonáhle je koleno zranené, začne zápal, keď sa koleno začne sám hojiť. Liečba ľahkého zápalu v kolene sa zvyčajne dá urobiť doma, a to pomocou všeobecnej starostlivosti a zmien životného štýlu. Ak však máte pretrvávajúci alebo intenzívny zápal, mali by ste vyhľadať lekársku starostlivosť.
Kroky
Časť jeden z 3: Starostlivosť o zápal doma
- jeden Dajte kolenu pauzu. Ak je vaše koleno zapálené, mali by ste mu dopriať čo najviac odpočinku. Aktivita na kolene iba zvýši zápal. Oddych poskytne vášmu telu šancu na vyliečenie základnej príčiny.
- Koleno si čo najviac oddýchnite. Väčšina ľudí musí stále chodiť a robiť jednoduché pohyby s kolenom, ktoré má zápal. Ak je to váš prípad, aspoň sa snažte vyhnúť namáhavej činnosti v kolene.
- Ak sa zápal po 1 - 2 dňoch nezlepšil, mali by ste navštíviť svojho lekára.
- 2 Naneste za studena na dané miesto. Zápal je možné zmierniť námrazou v kolene. Zníženie teploty oblasti zúži krvné cievy, čo zmierni opuch. Tiež zmierňuje bolesť znecitlivením oblasti.
- Aplikujte ľadový obklad na 15 minút každú hodinu. Ak to urobíte 3 až 4 hodiny po sebe, drasticky sa zníži zápal.
- Na zníženie zápalu môžete použiť skutočný ľadový obklad. Rovnako dobre však funguje aj vrece s mrazenou zeleninou. Zamrazené vrecúško omotajte uterákom, aby ste pokožku chránili pred chladom.
- 3 Stlačiť oblasť. Priloženie kompresie na koleno, ktoré má zápal, môže zabrániť alebo zmierniť opuch. Stlačiť oblasť kolena o zabaliť to v kompresnom obväze. Kompresné obväzy sú k dispozícii vo väčšine obchodov s drogami a veľkých boxov.
- Dbajte na to, aby ste dané miesto nezabalili príliš pevne. Veľmi tesný obväz môže prerušiť cirkuláciu zvyšku končatiny. Aby ste sa uistili, že nie je príliš tesný, uistite sa, že môžete jedným z prstov zasunúť pod obväz a prst mierne zdvihnúť. Taktiež, ak vám začnú ochabovať prsty na nohách alebo chodidlách, je to znamenie, že je potrebné uvoľniť obal.
- Každých pár hodín si dajte prestávku od zábalu.
- Omotanie kolena môže tiež pomôcť kolenu podoprieť, ak na ňom potrebujete chodiť.
- 4 Zdvihnite koleno. Zdvihnite koleno nad srdce tak, aby sa zvýšila cirkulácia v kolene. Najľahšie sa to robí pri ležaní. Keď už ležíte, nechajte si niekomu položiť vankúše pod koleno, kým nebude vyvýšené nad vaše srdce.
- Kedykoľvek odpočívate, zdvihnite zapálené koleno. Ak plánujete pozerať televíziu, čítať knihu alebo si zdriemnuť, zdvihnite pri tom koleno.
- 5 Užívajte voľnopredajné nesteroidné protizápalové lieky. Jednoduché voľnopredajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén, môžu zmierniť opuch kolena. Zmiernia tiež každú bolesť, ktorú máte v dôsledku úrazu.
- Dodržujte pokyny na dávkovanie uvedené na obale.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek otázky o možných liekových interakciách alebo problémoch s užívaním protizápalových liekov s vašou konkrétnou anamnézou.
Časť 2 z 3: Znižovanie zápalu zmenami životného štýlu
- jeden Vylúčte činnosti, ktoré sú tvrdo na kolenách. Ak máte v kolene opakované záchvaty zápalu, mali by ste s ním začať zaobchádzať šetrnejšie. Eliminujte aktivity, ktoré váš zápal zhoršujú, napríklad vysokoúčinné cviky, ako je beh alebo tenis.
- Veľa zápalov má pôvod v poraneniach šliach a svalov okolo kolena. Cvičenia s veľkým nárazom môžu zhoršiť staré poranenia týchto oblastí z dôvodu sily, ktorú tieto činnosti vyvíjajú na kĺby.
- Denné aktivity môžu rovnako zhoršiť problémy s kolenami u tých, ktorí majú stavy ako artritída. Zmenšite počet svojich aktivít tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
- 2 Začnite robiť aktivity, ktoré sú dobré pre vaše kolená. Nahraďte činnosti s veľkým nárazom tými, ktoré sú ľahšie na kolenách. Cvičenia s nízkym dopadom, ako napríklad plávanie, znížia zápal a zlepšia vaše celkové zdravie.
- Medzi ďalšie skvelé typy cvičení s nízkym nárazom patria stacionárne bicyklovanie, eliptický tréning, vodný aerobik, strečing a cvičenia na stoličke.
- Denné cvičenie s nízkym nárazom pomôže vašim kolenám časom sa uzdraviť.
- 3 Jedzte protizápalovú stravu. Zápal v kolene môže súvisieť so všeobecným zápalom v celom tele. Ak chcete znížiť množstvo zápalu, ktoré prežívate, skúste jesťprotizápalové jedlá. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Paradajky
- Olivový olej
- Zelená, listová zelenina vrátane špenátu, kelu a zelenej zeleniny
- Orechy
- Mastné ryby vrátane lososa, makrely, tuniaka a sardiniek
- Ovocie
- 4 Znížiť tvoja váha. Tlak na zapálené koleno ho môže ešte viac zapáliť a znížiť jeho schopnosť liečiť. Ak znížite váhu, ktorú musí každý deň niesť, môže to zvýšiť jej schopnosť účinne sa hojiť.
- Aj keď sa veľa plánov na chudnutie zasadzuje o zvýšenie cvičenia, majte na pamäti, že pri cvičení musíte byť opatrní so svojim už zraneným kolenom.
Časť 3 z 3: Získajte lekársku starostlivosť o zápaly
- jeden Definitívnu diagnostiku a liečbu navštívte svojho lekára. Bolesť a opuch kolena by mal liečiť lekár. Lekár môže urobiť testy ako röntgenové lúče, MRI alebo ultrazvuk, ktoré vám poskytnú konkrétnu diagnózu problému. To lekárovi umožní predpísať liečbu šitú na mieru vášmu konkrétnemu problému.
- Ak máte opakované záchvaty zápalu v dôsledku úrazu alebo stavu, ako je artritída, poraďte sa o nich so svojím lekárom, keď idete na kontrolu. Môžu byť schopní poskytnúť nejaké návrhy, ako predchádzať a liečiť problém.
- Zápal kolena sa dá rozdeliť na akútny a chronický. Ak máte bolesti dlhšie ako 6 týždňov, môže to byť z dôvodu čokoľvek od osteoartrózy po lupus alebo iné autoimunitné ochorenie.
- 2 Diskutujte o možnostiach liečby bolesti. Ak voľne predajné lieky proti bolesti nezmierňujú vašu bolesť uspokojivo, môže vám lekár predpísať niečo, čo bude mať. Porozprávajte sa s lekárom o vašej úrovni bolesti a o tom, či by pre váš stav boli vhodné silnejšie lieky proti bolesti, ako sú opioidy alebo kortikosteroidy.
- Lekár vám môže predpísať aj kapsaicínový krém. Toto je lokálny prostriedok na zmiernenie bolesti, ktorý môže pomôcť pri zápaloch kĺbov.
- Kortikosteroidy sa zvyčajne injikujú do kĺbu. Robí sa to v ordinácii lekára a jedná sa o dlhotrvajúci liek proti bolesti a opuchu.
- Lieky proti bolesti opiátov, ako je kodeín, môžu byť návykové. Pri ich používaní buďte opatrní a používajte ich iba v prípade potreby na potlačenie bolesti.
- 3 Diskutujte o možnostiach chirurgickej liečby. V niektorých prípadoch závažného poranenia kolena môže lekár navrhnúť chirurgickú liečbu. Ak je zápal, ktorý pociťujete, spôsobený ťažkým zranením, ktoré ste nedokázali liečiť inými metódami, zvážte to ako alternatívu.
- Existuje široká škála operácií kolena, ktoré možno navrhnúť. Líšia sa intenzitou. Niektorí ľudia jednoducho musia mať ambulantného lekáraartroskopická chirurgia. Iní budú potrebovať veľmi invazívne zákroky, ktoré sa budú liečiť až celé mesiace, napríklad úplnénáhrada kolena.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem zmierniť zápal v kolene?Jonathan Frank, MD
Špecialista na ortopedického chirurga a záchranu kĺbov Dr. Jonathan Frank je ortopedický chirurg so sídlom v Beverly Hills v Kalifornii, ktorý sa špecializuje na športovú medicínu a konzerváciu kĺbov. Prax doktora Franka sa zameriava na minimálne invazívne, artroskopické operácie kolena, ramena, bedra a lakťa. Dr. Frank je doktorom medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Absolvoval ortopedický pobyt na Rush University Medical Center v Chicagu a štipendium v odbore ortopedická športová medicína a ochrana bedrového kĺbu na klinike Steadman v meste Vail v štáte Colorado. Je personálnym lekárom amerického lyžiarskeho a snowboardového tímu. Dr. Frank je v súčasnosti vedeckým recenzentom najlepších recenzovaných vedeckých časopisov a jeho výskum bol prezentovaný na regionálnych, národných a medzinárodných ortopedických konferenciách a získal niekoľko ocenení vrátane prestížnych ocenení Mark Coventry a William A Grana.Jonathan Frank, MDŠportový ortopedický chirurg a špecialista na záchranu kĺbov Odpoveď odborníka Budete chcieť postupovať podľa metódy RICE - odpočinok, námraza, kompresia a elevácia. Pre kolená to znamená položiť si na ňu zábal, po dobu 20 minút polevovať, zdvihnúť koleno nad úroveň srdca a na potlačenie opuchu použiť protizápalové látky ako Ibuprofen alebo Naproxen.
Reklama
