Ako liečiť Crepitus

Crepitus je všeobecný výraz pre praskajúci alebo praskavý zvuk vydávaný kĺbom. To je zvyčajne spôsobené chrupavkou alebo mäkkým tkanivom, ktoré sa počas pohybu otierajú o kĺb, aj keď to môže byť tiež vyvolané vzduchovými vreckami nahromadenými medzi šľachami alebo kosťami. Crepitus nie je choroba alebo stav - je to len niečo, čo sa deje vo vašom tele - a nie je sa čoho obávať, ak nemáte iné príznaky. Chronický krepitus je však často príznakom viacerých stavov a chorôb, preto je lepšie vyhľadať lekára, ak vám kĺby neustále cvakajú. Musíte si tiež naplánovať lekársku schôdzku, ak máte akékoľvek ďalšie príznaky spojené s vašim krepitom.

tenisky na hranie tenisu

Metóda jeden z 3: Zníženie hluku, ktorý vytvárajú vaše kĺby

jeden Počas dňa vstávajte a pohybujte sa častejšie. Krepitus je často spôsobený nahromadením plynu alebo vzduchu medzi kĺbom. Aby ste zabránili hromadeniu plynu alebo vzduchu, pohybujte sa častejšie po celý deň. Ak pracujete za stolom, urobte si 5 až 10 minút prestávku a prechádzajte sa každú hodinu okolo. Ak si užívate deň voľna na gauči, vstaňte a každú chvíľu sa prechádzajte po bloku, aby ste sa aspoň trochu rozhýbali.
- Jemným pohybovým cvičením sa venujte na krk, plecia, lakte, zápästia, kolená a členky.
- To je obzvlášť dôležité, ak máte viac ako 65 rokov a je u vás riziko vzniku artrózy. Aj malé prechádzky po dome sú skvelé pre vaše telo!
- Pravdepodobne kvôli tomu nemusíte vyhľadať lekára, pokiaľ nemáte s krepitom iný príznak.
2 Posilňujte svaly okolo kĺbu vytváraním hluku. Ak necvičíte a ste fyzicky schopní to urobiť, teraz je vhodný čas začať! Posilňovanie svalov okolo kĺbu, ktoré sa pravidelne objavuje, dramaticky zníži frekvenciu a intenzitu zvuku. Ak dokážete posilniť okolité svaly, váš kĺb nebude mať veľký tlak, ktorý je často zdrojom tohto praskajúceho zvuku.
- Ak vaše zápästia alebo prsty vydávajú veľký hluk, zaobstarajte si posilňovač rukoväte a stlačte ho pri sledovaní televízie. Môžete tiež urobiť predĺženie zápästia so závažiami 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
- Ak vaše kolená vydávajú tieto praskavé zvuky, sú drepy skvelým spôsobom, ako vylepšiť silu nôh. Môžete tiež vykonať predĺženie kolena alebo reverzné doštičky, aby ste posilnili svaly na nohách.
- Zdvihy lýtka a kotníky sú skvelým spôsobom, ako si vypracovať menšie svaly okolo členkov.
- Pravidelné vystretie rúk je skvelý spôsob, ako zabrániť prasknutiu lakťov a ramien. Dosky a kliky sú skvelým spôsobom, ako v priebehu času pomaly zlepšovať svoju svalovú silu.
3 Zlepšite svoje zdravie kĺbov plávaním alebo bicyklovaním. Ak sú pre vás ťažké cvičenia založené na váhe alebo intenzívne, skúste plávať alebo bicyklovať! Toto sú dve činnosti, ktoré sú skvelé pre vaše kĺby a nebudú na vaše svaly vyvíjať veľký tlak ani stres. Aj 5 - 10 minút cvičenia denne pomôže vašim kĺbom spevniť, ak sa ich budete držať.
Výstraha: Beh je pre vaše telo dobrý, ale časom vám môže opotrebovať kolenné kĺby. Ak už máte riziko ochorenia alebo stavu kĺbov a máte veľa krepitov v kolenách, beh nie je ideálnou voľbou.
4 Cvičte a zmeňte svoj jedálniček, aby ste schudli a znížili tlak. Nakrájajte nezdravé jedlo, jedzte viac zeleniny a ovocia a vymeňte červené mäso za chudé mäso, ako je morčacie mäso, ryba alebo kuracie mäso. Získajte 20 - 30 minút kardia 2 - 3 krát týždenne. Ak môžete trochu schudnúť, dramaticky znížite množstvo tlaku na kĺby. Takto zabránite tomu, aby klikali a vyskakovali zvuky, ktoré počujete.
- Ďalšou výhodou je udržanie zdravej hmotnosti, ktoré prospieva celkovému zdraviu. Ak dodržiavate kvalitnú stravu a pravidelne cvičíte, je menej pravdepodobné, že ochoriete alebo sa zraníte.
5 Daj si a samo-masáž . Rukami si jemne masírujte krk, svaly čeľuste a ďalšie kĺby. Potom si trieť nohy, prsty na nohách, zápästia a prsty. Dlhými ťahmi zahrejte svoje svaly, potom menšími ťahmi zamerajte oblasti, ktoré vás trápia.
- Na uľahčenie masáže pokožky si naneste na ruky telový olej alebo pleťové mlieko.
6 Ak to váš lekár zvládne, užívajte doplnky vitamínu D a horčíka. Vitamín D pomáha podporovať vaše vnútrosvalové zdravie a môže znižovať zápaly v tele. Pretože horčík pomáha telu vstrebávať vitamín D, užívajte ich spolu, aby vám doplnky prospievali čo najlepšie.
- Pred užitím akéhokoľvek doplnku sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že je pre vás bezpečný.
7 Ak ste práve podstúpili operáciu alebo ste sa liečili na iný zdravotný stav, odpočívajte. Crepitus po operácii často vzplanie. Ak počujete veľa praskajúcich zvukov z kĺbov, snažte sa s tým neobávať. Len odpočívajte kĺby, ktoré vydávajú hluk, a upokojte sa, kým sa zotavíte. Dodržujte pokyny lekára týkajúce sa následnej starostlivosti, aby ste zaistili, že budete zdraví a v bezpečí, zatiaľ čo sa vaše telo bude opravovať.
- Ak máte krepitus a po operácii pocítite bolesť v kĺbe, kontaktujte svojho lekára. Možno sa stretávate s bežnou komplikáciou, ktorá vyžaduje debridement na odstránenie nahromadenia cudzích predmetov a tekutín v blízkosti kĺbu.
Reklama

Metóda 2 z 3: Navštíviť svojho lekára

jeden Ak máte ďalšie príznaky krepitusu, kontaktujte svojho lekára. Ak vaše kĺby vydávajú hluk raz za čas, ale nemáte žiadne ďalšie príznaky, nemusíte sa ničoho obávať. Musíte si však naplánovať schôdzku lekára, ak máte akékoľvek významné príznaky spojené s hlukom v kĺbe. Krepitus je bežným príznakom viacerých chorôb, stavov a druhov traumy, preto je najlepšie preskúmať ich hlavnú príčinu.
- Najčastejšou príčinou častého praskania je osteoartróza. Ďalšie príznaky však môžu poukazovať na poškodenie kĺbov, burzitídu, tenosynovitídu, zápal pľúc, zlomeniny kostí, dnu alebo artritídu.
Príznaky, ktoré si vyžadujú návštevu lekára:

Zmena textúry zvuku, napríklad praskanie alebo trhliny namiesto praskania.

Opuch na kĺbe alebo okolo neho, ktorý vydáva zvuky.

Crepitus na zvláštnom mieste, napríklad na krku, pľúcach alebo hrudníku.

Akútna alebo chronická bolesť na kĺbe alebo okolo neho.

Krepitus v kosti alebo vo svale namiesto kĺbu.

Časté alebo vytrvalé zvuky praskania bez výrazného zlepšenia po presune.

Horúčka alebo zimnica.
2 Vykonajte fyzické vyšetrenie a nechajte lekára otestovať rozsah vášho pohybu. Ukážte sa na schôdzku s lekárom a dôkladne vysvetlite svoje príznaky. Nechajte lekára skontrolovať kĺb a vykonajte základný test rozsahu pohybu na problematickom kĺbe alebo oblasti. Toto je zvyčajne prvý krok k vylúčeniu alebo potvrdeniu osteoartrózy, bežnej formy artritídy, keď opotrebovaná chrupavka už nemôže chrániť váš kĺb.
- Ak je praskanie v pľúcach, pravdepodobne vás pošlú na CT vyšetrenie hrudníka. Môžete mať kostochondritídu, čo je zápal chrupavky rebier.
- Ak máte horúčku, môžete byť prijatí na zápal pľúc.
3 Ak sa váš lekár chce podrobnejšie pozrieť, urobte röntgen. Ak váš lekár nepotvrdí svoju diagnózu na vyšetrovni, pravdepodobne vás pošle na röntgenologické vyšetrenie. Ukážte sa na oddelení, kam vás pošlú, a absolvujte röntgen. Oblečte si ochrannú vestu alebo prikrývku a zostaňte pokojní, kým laborant fotí.
- Je to celkom štandardné. Váš lekár sa zaujíma len o to, čo sa deje vnútorne s vašim kĺbom. Po vytlačení s vami prejdú výsledky.
4 Poraďte sa so svojím lekárom o ďalších krokoch týkajúcich sa vášho liečebného postupu. Pretože krepitus je príznakom mnohých stavov, chorôb alebo tráum, vaša diagnostika a možnosti liečby budú závisieť od vašej osobnej situácie. Poraďte sa so svojím lekárom o príčine vášho krepitusu a poprechádzajte s nimi vaše možnosti, aby ste určili najlepší liečebný plán pre vás.
- Vo veľkej väčšine prípadov je chronický krepitus znakom artrózy. Toto je trvalý stav, ale je mimoriadne zvládnuteľný a liečiteľný, takže sa nemusíte príliš trápiť.
Reklama

Metóda 3 z 3: Liečba podkladového stavu

jeden Ak vám to odporučí váš lekár, užite voľnopredajný prostriedok proti bolesti. Ak máte bolesti spojené s vašim krepitom, váš lekár vám môže predpísať lieky na tlmenie bolesti alebo vám môže odporučiť, aby ste na zmiernenie príznakov užívali OTC prostriedok na zmiernenie bolesti. Toto je pomerne priame riešenie bolesti. Užite iba odporúčanú dávku ibuprofénu, acetaminofénu alebo naproxénu podľa toho, čo odporučí váš lekár.
- Ak máte problémy so zápalom alebo dnou, lekár pravdepodobne odporučí ibuprofén na zmiernenie opuchu.
- Acetaminofén je ideálny pri všeobecných artritických bolestiach. Nezabudnite pred užitím niečo zjesť, pretože ak máte prázdny žalúdok, môže to spôsobiť nevoľnosť alebo bolesť žalúdka.
- Naproxen je ďalší protizápalový liek, ale je to dobrá voľba, ak bolesť kĺbov nejako súvisí s vašimi svalmi. Môže to byť návrh vášho lekára, ak máte burzitídu, artritídu alebo tendinitídu.
2 Na zmiernenie zápalu alebo na zmiernenie bolesti používajte terapiu teplom alebo chladom. Ak máte zápal alebo opuch, urobte si studený obklad. Ak máte bolesti svalov alebo ste stuhnutí, rozhodnite sa pre vyhrievaciu podložku. Môžete tiež striedať chlad a teplo, ak chcete. Keď príznaky vzplanú, priložte si na kĺb studený obklad alebo vyhrievaciu podložku. Nechajte to pôsobiť 15-20 minút a potom urobte 10- až 15-minútovú prestávku. Opakujte podľa potreby, aby ste zmiernili príznaky.
- Studený obklad zabaľte do látky, aby chlad nebol príliš intenzívny.
Výstraha: Ak trpíte stratou citlivosti, nepoužívajte terapiu teplom alebo chladom. Ak to necítite, nebudete vedieť, či pokožku pálite alebo mrazíte.
3 Noste ortézu na podporu kĺbu, svalu alebo šľachy spôsobujúcej bolesť. Ortéza na koleno, zápästie, lakeť alebo členok poskytuje podporu kĺbu s krepitom. Zastavte sa v obchode so športovými potrebami a vyzdvihnite si tkaninu alebo plastovú výstuhu pre kĺb. Ak je to potrebné, zaobstarajte si od svojho lekára ortézu na mieru, ktorá poskytne vášmu kĺbu čo najväčšiu možnú podporu.
- Ortéza na mieru môže byť nevyhnutná, ak máte bolesti, ktoré vzplanú, keď sa rozšírite za svoj štandardný rozsah pohybu. Tieto výstuhy obmedzujú váš rozsah pohybu, aby podporili váš kĺb a poskytli mu čas na uzdravenie.
4 Ak bol krepitus vyvolaný traumou, choďte na fyzikálnu terapiu. V mnohých prípadoch vás lekár môže odkázať na fyzioterapiu na rehabilitáciu svalov alebo kĺbov. Ak máte artrózu alebo iný chronický stav, fyzikálna terapia posilní vaše kĺby a svaly, čo časom zmierni vaše bolesti.
- Jednou z hlavných výhod fyzioterapie je, že sa naučíte cviky a tréningové rutiny, ktoré môžete vykonávať doma a zmierniť tak bolesť.
5 Ak je kĺb poškodený a spôsobuje bolesť, zvážte chirurgické riešenie. V závislosti na povahe vášho poranenia alebo stavu budete pravdepodobne potrebovať chirurgický zákrok na odstránenie nahromadenia tekutín, opravu chrupavky alebo výmenu kĺbu. Chirurgické zákroky sú poslednou možnosťou, ale stavy kĺbov sú zvyčajne degeneratívne a vaše príznaky sa môžu časom zhoršiť. Poraďte sa so svojím lekárom o rizikách a výhodách chirurgického zákroku.
- Možno budete potrebovať debridement, aby ste vyhladili poškodenú chrupavku a odstránili odpad, ktorý sa hromadí okolo kĺbu.
- Možno budete potrebovať artroskopiu, ak je potrebné premiestniť šľachy alebo máte tkanivo obmedzujúce rozsah pohybu.
- Dobrá správa je, že väčšina z týchto operácií je veľmi nízkorizikových a väčšinou neinvazívnych. Chirurgia vždy nesie svoje riziká, ale tieto zákroky sú primerane bezpečné.
Reklama