Burzitída je bolestivý stav, ktorý sa stane, keď sa zapáli vaša burza, malé vrecká s tekutinou, ktoré tlmia kĺby, aby chránili pred trením. Burzitída bedrového kĺbu môže byť akútna, to znamená, že je náhla a krátkodobá, alebo chronická, čo znamená, že spôsobuje neustále príznaky alebo sa občas objaví vzplanutie. Akútna verzia sa zvyčajne upraví do 2 - 8 týždňov. To znamená, že ak chcete liečiť svoju akútnu alebo chronickú burzitídu, skúste si odpočinúť nohu a použite ľad, teplo a lieky dostupné v obchode. Mali by ste však navštíviť lekára, ak sa vaše príznaky nezlepšia alebo sa vaše príznaky zmenili, zhoršili alebo znovu objavili, pretože vám môže odporučiť liečbu, ako je injekcia steroidov alebo odtok tekutiny z bedra. Okrem toho, keď sa váš stav zlepšuje, môžete si urobiť nejaké rehabilitačné cvičenia.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Znižovanie bolesti doma
- jeden Prvé 2 dni používajte ľadový obklad, aby ste zmiernili opuch. Keď sa príznaky objavia prvýkrát, položte si na bok na 15 minút ľadový obklad. Ľad môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť tým, že zmierni opuch.
- Nikdy neaplikujte ľad priamo na pokožku. Medzi ľadovým obkladom a pokožkou vždy používajte uterák.
- 2 Skúste zahriať, aby ste zmiernili bolesť po prvých 2 dňoch. Akékoľvek teplo by malo fungovať, takže vyskúšajte variácie vlhkého tepla, ako napríklad kúpeľ alebo vírivka, alebo suché teplo ako vyhrievacia podložka alebo elektrická prikrývka. Teplo nielen pomáha pri bolestiach, ale môže tiež pomôcť zmierniť zápal a zmierniť opuch.
- 3 Vynechajte činnosti, vďaka ktorým sa váš bok cíti horšie. Táto rada sa môže javiť ako zrejmá, ale nie vždy je najjednoduchšie ju dodržiavať. Venujte pozornosť, keď sa vaša bolesť bedrového kĺbu zhorší, aby ste ju mohli spojiť s činnosťami, ktoré bolesť spôsobujú. Potom sa snažte tieto činnosti čo najviac obmedziť.
- Napríklad, ak vás to bolí a robí vám jedlo, pokúste sa do kuchyne vtiahnuť vysokú stoličku, aby ste mohli pri práci sedieť a zistiť, či to pomáha.
- 4 Nohu si opierajte čo najčastejšie. Čím viac budete chodiť, tým viac zápalu budete mať. Snažte sa čo najviac sedieť, aby ste pomohli zmierniť tlak. Pomôcť môže aj ležanie. Navyše, odpočinok v nohe pomôže zmierniť opuch!
- 5 Spite na opačnej strane bedra, ktorá vám spôsobuje bolesť. Ak chcete spať na boku, robte to na boku, ktorý nie je zvlnený. Medzi kolená si však položte vankúš, aby ste znížili tlak na bedrový kĺb. V ideálnom prípade by malo byť vaše koleno na rovnakej úrovni ako bedro, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
- 6 Ak je chôdza bolestivá, použite palicu alebo chodítko na tlak z bedra. Pri chôdzi môžete cítiť bolesť, pretože chôdza vyvíja tlak na bedro, čo môže zhoršiť zápal v oblasti burzy. Ak pociťujete tento typ bolesti, skúste pri chôdzi znížiť váhu z bedra opieraním sa o palicu alebo chodítko, čo môže pomôcť znížiť bolesť a tlak.
- Pri chôdzi s palicou ju držte na opačnej strane, ako je váš postihnutý bok. Keď šliapete do strany, ktorá bolí, posuňte palicu dopredu, aby poskytovala ďalšiu podporu a rovnováhu.
Metóda 2 zo 4: Používanie liekov
- jeden Na zmiernenie bolesti užívajte voľne predajné lieky na bolesť ústnej dutiny. Ibuprofén, acetaminofén a aspirín sú dobré možnosti na zmiernenie bolesti. Platná voľba je aj sodná soľ naproxénu. Užívajte lieky podľa potreby a podľa pokynov lekára.
- Ak používate acetaminofén, užite každé 4 až 6 hodín 2 325 miligramové pilulky.
- Pre ibuprofén sa zamerajte na 1 tabletu (200 miligramov) každé 4 až 6 hodín. Neužívajte viac ako 6 piluliek za 24 hodín.
- S naproxénom užite 1 tabletu (220 miligramov) každých 8 až 12 hodín. Neužívajte viac ako 2 pilulky za 8 až 12 hodín alebo viac ako 3 za 24 hodín.
- 2 Vyskúšajte krémy na zmiernenie bolesti, ktoré vám poskytnú priamejšiu úľavu. Tieto krémy obsahujú lieky ako ibuprofén. Vtierajte si ich do boku, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Vždy si však prečítajte pokyny, pretože zvyčajne nechcete používať krém s liekom súčasne, keď užívate ten istý liek aj perorálne. Napríklad by ste nechceli brať ibuprofén pri súčasnom používaní krému s ibuprofénom.
- Tieto krémy zvyčajne spadajú do 3 kategórií: krémy na tlmenie bolesti, krémy s protizápalovými účinkami (ako sú NSAID, ibuprofén rovnakej kategórie) a krémy s tlmiacim účinkom, ako je lidokaín. Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšej možnosti pre vás.
- Niektoré z nich sú vo forme spreja alebo náplasti.
- 3 Požiadajte svojho lekára o dávku kortikosteroidov, aby ste dosiahli dlhodobú úľavu od bolesti. Ak váš lekár myslí, že to môže pomôcť, môže vám injekčne podať steroid do boku. Steroid zase zmierni zápal a opuchy. Možno budete potrebovať výstrel každých pár mesiacov, aby ste pokračovali v úľave, najmä ak je vaša burzitída chronická.
- Tieto zábery môžu mať vedľajšie účinky, preto sa poraďte so svojím lekárom, či je to pre vás dobrá voľba.
- Ak sa obávate o ihlu, požiadajte svojho lekára o lokálne anestetikum, ktoré pomôže zmierniť bolesť.
- Komplikácie steroidnej dávky môžu zahŕňať poškodenie nervov, smrť kostí v blízkosti dávky, rednutie tkanív a kostí a oslabenie šliach.
Metóda 3 zo 4: Vyskúšajte lekárske zákroky
- jeden Vyžiadajte si ultrazvukové ošetrenie (fonoforéza) na zníženie zápalu. Pri tomto ošetrení lekár nanesie na vašu pokožku protizápalový krém. Potom pomocou ultrazvuku pomôžu vašej pokožke krém bezbolestne vstrebať.
- Podobná možnosť využíva ľahké elektrické impulzy na pomoc procesu absorpcie. Pred zavedením jemného elektrického prúdu lekár priloží na vašu pokožku elektródy. Spravidla je to tiež bezbolestné, preto vždy informujte svojho lekára, ak to začne byť bolestivé.
- 2 Poraďte sa so svojím lekárom o terapii elektrickou stimuláciou. Váš lekár môže byť schopný podať liečbu nazývanú ionoforéza. Na ošetrenie lekár pripevní uzliny na vašu pokožku, aby odosielal malé elektrické impulzy do ošetrenej oblasti, čo zmierni zápal, ktorý by mohol spôsobiť vašu burzitídu. Aj keď táto liečba nebýva bolestivá, môže spôsobiť určité nepohodlie.
- Váš lekár alebo v niektorých prípadoch fyzikálny terapeut môže tiež použiť túto liečbu, aby pomohla telu vstrebávať lieky. Aplikujú liek na elektrické uzliny pred prilepením na telo.
- 3 Navštívte fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže upraviť pohyb. Fyzikálny terapeut môže posúdiť vašu chôdzu a ďalšie činnosti. Potom vám môžu pomôcť určiť, aké úpravy musíte vykonať, ako aj spolupracovať s vami na zvýšení rozsahu pohybu.
- Fyzioterapeut môže byť obzvlášť prospešný po tom, ako zápal mierne poklesol a vy sa musíte znova rozhýbať.
- 4 O trvalejšom riešení diskutujte o vypustení oblasti ihlou. Pretože burza sú malé guľôčky tekutiny, ktoré sa zapália pri burzitíde, niekedy ich vyprázdnenie môže pomôcť zmierniť bolesť. Po aplikácii lokálneho anestetika proti bolesti vám lekár vloží špeciálnu ihlu do boku a natiahne tekutinu.
- Lekár vám dá lokálne anestetikum malou ihlou. Potom by ste počas relácie nemali cítiť žiadnu bolesť.
- Miesto vpichu bude pravdepodobne bolieť niekoľko dní.
- 5 Ako posledné riešenie môžete očakávať chirurgické odstránenie burzy. Ak iná liečba nefunguje, lekár s vami môže túto možnosť prediskutovať. Spravidla to nie je potrebné, ale ak príznaky pretrvávajú, môže vám táto liečba poskytnúť úľavu.
- Táto operácia sa zvyčajne vykonáva ambulantne, to znamená, že nemáte nocľah. Najmenej invazívnou možnosťou je artroskopická chirurgia, pri ktorej lekár urobí 2 malé rezy, jeden pre fotoaparát a druhý s malými nástrojmi na odstránenie burzy.
Metóda 4 zo 4: Cvičenie bedrového kĺbu
- jeden Porozprávajte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom o cvičebnom režime. Vždy by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že cvičenia, ktoré cvičíte, vám skôr pomôžu, ako by vám ublížili. Lekár vás tiež môže informovať, kedy je bezpečné začať s určitými cvičeniami. Fyzioterapeut vám navyše môže ukázať najlepší spôsob vykonávania cvičení.
- Ak cvičíte zle, môže vám skôr spôsobiť viac problémov ako pomôcť.
- 2 Vyskúšajte natiahnutie bedrového rotátora na roztiahnutie bedra. Ľahnite si na rovný povrch na chrbte s chodidlami položenými na zemi a pokrčenými kolenami. Nohu vyložte hore na stranu, ktorá vás bolí, a opierajte si túto nohu (vonkajší členok) o opačné koleno. Položte ruku na koleno, ktoré je vo vzduchu, a jemne zatlačte smerom von, aby ste natiahli bedrový sval. Koleno držte v tejto polohe 15-30 sekúnd a potom to opakujte 2-4 krát.
- 3 Na poranenej strane urobte priame zdvihy nôh, aby ste posilnili bedro. Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami. Stiahnite si svaly na stehne poranenej nohy, potom ich zdvihnite zo zeme, pričom udržujte napätie. Nechajte nohu, aby sa jemne vrátila na podlahu. Cvičenie opakujte 10-krát a urobte 3 série po 10.
- 4 Pracujte na ohýbaní, aby ste natiahli svoj iliotibiálny pás. V stoji si nohy položte rovno na zem. Zranenú nohu vytiahnite a prekrížte pred zranenou nohou. Nakloňte sa a pokúste sa dotknúť prstov na nohách, zatiaľ čo máte prekrížené nohy. V tejto polohe zotrvajte 30 sekúnd a opakujte 2-4 krát.
- Prípadne vyskúšajte cviky naklonenia, aby ste tento sval natiahli. Položte si zranený bedrový kĺb blízko steny a potom prekrížte druhú nohu pred ním. Cítite, ako sa váš bok pohybuje smerom k stene a je ním podporený. Zdvihnite ruku na poranenej strane nad hlavu a predkloňte sa, aby ste si natiahli sval.
- 5 Položte sa na bok, aby ste posilnili svoje bedrové svaly. Odpočívajte so zranenou nohou na vrchu a potom ju vytiahnite z druhej nohy. Udržujte ju na mieste po dobu 6 sekúnd, potom ju jemne vráťte späť dole. Cvičenie opakujte 10-krát.
- Pre obmenu začnite v rovnakej východiskovej polohe, okrem mierne pokrčených kolien. Zdvihnite iba koleno a nechajte členky, aby sa navzájom dotýkali. Zostaňte v polohe asi 6 sekúnd a potom jemne potiahnite nohu späť nadol. Cvičenie opakujte asi 10-krát.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Tipy
- Keď máte burzitídu, urobte si čas na odpočinok. Pomôže vám to uzdraviť sa!
Reklama
Varovania
- Nikdy neužívajte viac liekov, ako vám odporučil lekár.
- Vždy, keď máte chronické bolesti bedrového kĺbu, navštívte svojho lekára, to znamená, že máte bolesti bedrového kĺbu aj naďalej po dobu niekoľkých mesiacov.
