Ako zaobchádzať so zlomeným členkom

Odborníci sa zhodujú, že najlepšie ošetrenie zlomeného členka závisí od miesta zlomeniny a závažnosti vášho zranenia. Zlomená kosť môže byť skutočne bolestivá, ale svoje nepohodlie zvládnete pomocou prvej pomoci, lekárskej pomoci a starostlivosti o seba, až kým sa členok nezačne cítiť lepšie. Ak máte podozrenie, že máte členok zlomený, okamžite vyhľadajte lekára, aby ste dostali správnu diagnózu, pretože pravdepodobne budete potrebovať lekárske ošetrenie. Výskum naznačuje, že zlomeniny členkov sa zvyčajne zahoja asi za 6 až 8 týždňov, ale v prípade vážneho zranenia to môže trvať dlhšie.

ako zatejpovať tenisový lakeť

Kroky

Časť jeden z 5: Rozpoznanie zlomeného členka

1. jeden Všimnite si, či cítite bolesť v členku a okolo neho. Zlomenina kosti spôsobuje okamžitú, intenzívnu bolesť a opuch. Zlomenina stresu môže spôsobiť bolesť, ktorá sa časom zvyšuje. Bolesť by sa mala zmierniť, keď si odpočiniete členok, ale nezmizne.
   • Ak máte zlomený členok, pravdepodobne nebude vôbec schopný uniesť váhu.
   • Ak je váš členok citlivý okolo vonkajšej alebo zadnej časti členka, mali by ste ho nechať zhodnotiť lekárom.
2. 2 Všímajte si každú stratu funkcie, ktorá sa vyskytne v členku. To je dobrý spôsob, ako zistiť, či je váš členok zlomený alebo len podvrtnutý. Ak je vaša kosť zlomená, pohyb je takmer nemožný, zatiaľ čo v prípade podvrtnutia ju budete môcť stále hýbať. Bolesť, opuch a zápalové bunky, ktoré spôsobujú opuch členku, prispievajú k tejto strate funkcie.
   • Zlomený členok môže navyše ovplyvniť vašu koordináciu, pretože zlomenina môže ovplyvniť schopnosť vášho mozgu poznať polohu končatiny.
3. 3 Skontrolujte opuch. Ak ste si zlomili členok, vaše telo sa pokúsi chrániť zranený členok pred ďalším poškodením zaslaním veľkého množstva zápalových („hojivých“) buniek do postihnutej oblasti. Zápalové bunky nesú opravné súpravy na opravu poranenia. Tieto bunky bohužiaľ tiež spôsobujú opuchy a nepríjemné pocity.
   • Verte tomu alebo nie, vášmu zranenému členku skutočne prospieva opuch nepriamo, aj keď vám spôsobuje pocity bolesti a frustrácie. Opuch zakazuje veľké stupne postihnutého členku. Preto podporuje rýchle zotavenie.
4. 4 Skontrolujte, či na členku alebo okolo členku nie sú začervenané miesta alebo podliatiny. Sčervenanie alebo začervenanie postihnutého členka znamená, že v oblasti je nával krvi. Krv prenáša zotavovacie bunky do tejto oblasti, aby podporila rýchlejšie hojenie.
5. 5 Monitorujte akékoľvek teplo, ktoré cítite v oblasti okolo členka. Keď vám bude prúdiť krv do členka, spôsobí to tiež to, že bude váš členok skutočne horúci. Môžete mať pocit, že máte horúčku, ktorú cítite len v členku. Reklama

Časť 2 z 5: Poskytovanie prvej pomoci

1. jeden Pred zabalením členku si očistite všetky rany. Ak máte rezné rany alebo otvorenú zlomeninu, odstráňte všetky zvyšky a ranu jemne umyte. Aby ste minimalizovali riziko infekcie, použite antiseptické umývanie. Potom zavolajte lekára, aby ste sa dohodli na dohovore.
   • Až do vymenovania lekára sa môžete pri úsilí o poskytnutie prvej pomoci riadiť skratkou CENA. CENA znamená: Chrániť, Odpočívať, Ľad, Komprimovať a Zvýšiť.
   • Použite ACE zavinovačku alebo dlahu na členok, aby ste ho chránili, až kým na vás nebude vidieť špecialista na nohy.
2. 2 Chrániť členku pred ďalším zranením pomocou dlahy. Najzákladnejšou dlahou je robustný plochý predmet, ako je pravítko, ktorý môžete stlačiť proti svojej zlomenej kosti. Môžete ho držať na mieste pomocou gázy alebo lekárskej pásky; to pomáha zabrániť zlomenej kosti v pohybe. Ak sa chcete dozvedieť, ako správne natiahnuť členok, kliknite na ikonu tu .
   • Ak nemáte dlahu, ale obujete si topánky, ktoré vám kotvia, ako napríklad turistické topánky alebo obyčajné topánky, utiahnite si šnúrky tak pevne, ako to len pôjde, aby ste si udržali nepohyblivý členok pri ceste do nemocnice.
3. 3 Oddych tvoj členok. Pokračovanie v chôdzi a znášanie hmotnosti na postihnutom členku spôsobí zranenie. Počas čakania na pomoc by ste mali zostať na mieste. Ak sa nachádzate v situácii, keď potrebujete opustiť oblasť, v ktorej sa nachádzate, požiadajte ostatných, aby vám pomohli, keď sa pohybujete preč, alebo si nájdite robustný konár alebo tyč, ktorú môžete použiť ako berlu.
   • V odpočinku by sa malo pokračovať aj po úvodnej liečbe. Prvé tri dni po poranení by mali byť venované odpočinku. Pred pokračovaním v činnostiach, ktoré zahŕňajú použitie členku, počkajte na lekárske povolenie.
4. 4 Podať žiadosť ľad na členok na zmiernenie bolesti a opuchov. Na ochladenie zraneného členka použite ľadový vak, vrece s ľadom alebo dokonca vrece so zmrazenými zeleninami. Ľad znižuje tok krvi do členka, a tým zmierňuje opuchy. Chlad tiež maskuje bolesť, ktorú cítite. Každú hodinu si ľadujte členok na 15 až 20 minút.
   • Pokiaľ môžete, použite drvený ľad, pretože môže sledovať kontúry členka.
   • Nepoužívajte ľad priamo na pokožku, pretože skutočne nízke teploty ju môžu spáliť rovnako ako horúčava.
5. 5 Komprimovať členok s elastickými obväzmi. Kompresia postihnutej oblasti znižuje prietok krvi do poraneného miesta. Preto bude k dispozícii menej zápalových buniek, ktoré spôsobia opuch. Ak ste si dali na členok dlahu a zabalili ste ju do elastického obväzu, už stláčate členok.
   • Počas cesty do nemocnice môžete tiež vynechať dlahu a zabaliť si členok do elastických obväzov.
6. 6 Povzniesť tvoj členok. Keď zdvihnete členok, znížite prietok krvi do tejto oblasti. Z tohto dôvodu sa zníži opuch členka. Členok môžete zdvihnúť v sede alebo v ľahu. Pokúste sa zdvihnúť členok čo najskôr po poranení.
   • Sedenie: Členok musí byť vyvýšený vyššie ako bedro.
   • Ľahnutie: Členok musí byť vyvýšený vyššie ako srdce a hrudník.
7. 7 Na potlačenie bolesti užívajte acetaminofén. Ak použijete skratku PRICE, môžete na zmiernenie bolesti tiež vziať acetaminofén. Užívajte 325 až 650 mg tablety, 1 tabletu každé 4 hodiny, pokiaľ nemáte predchádzajúci príkaz od lekára, aby ste sa vyhli acetaminofénu.
   • Neužívajte iné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, až kým neodídete do nemocnice. Lieky proti bolesti ako ibuprofén vám riedia krv a mohli by vám spôsobiť problémy, ak budete musieť podstúpiť chirurgický zákrok.
   Reklama

Časť 3 z 5: Vyhľadanie lekárskej pomoci

1. jeden Pre správnu diagnózu navštívte lekára. Lekár vám vyšetrí členok a pravdepodobne urobí diagnostické testy, napríklad röntgen. To lekárovi umožní zistiť, či je členok zlomený, natiahnutý alebo podvrtnutý.
   • Ak je členok zlomený, lekár mu pravdepodobne urobí sádru. Pri podvrtnutí alebo natiahnutí vám môžu dať dlahu alebo obväz, ktorý budete nosiť, kým sa nezahojí. V zriedkavých prípadoch si ťažké zranenia môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
   • Lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti na ďalšie dni po úraze. V niektorých prípadoch môžu odporučiť namiesto toho užívať lieky proti bolesti dostupné v obchode.
   • Aj keď idete k lekárovi primárnej starostlivosti alebo na pohotovosť, môžete byť odoslaní k liečbe k špecialistovi na nohy.
2. 2 Ak je členok zlomený, nechajte si ho položiť na členok. Odliatok je cementová topánka, ktorá znehybní vašu nohu a umožní prirodzenému spojeniu zlomených koncov kosti v členku. Lekár použije sádru a potom ju bude musieť po uzdravení kosti odstrániť. Tento postup nie je bolestivý.
   • S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť sadru nosiť minimálne 4 - 8 týždňov.
3. 3 Nechajte si urobiť uzavretú repozíciu, ak je váš členok zlomený a vykĺbený. Uzavretá repozícia je manéver, ktorý vykonávajú lekári s cieľom obnoviť kosť na správnom mieste bez toho, aby museli vykonať chirurgický zákrok. Je dôležité dostať členok späť na svoje obvyklé miesto, aby ste sa po uzdravení členka mohli pohybovať ako obvykle. Manéver zvyčajne vykoná ortopedický chirurg.
   • Po redukcii je potrebné liatie, aby sa zabezpečilo, že kosti zostanú na svojom mieste. V extrémnych prípadoch nestability členkového kĺbu musia byť kovové platne a skrutky zavedené zvonka (nazývané vonkajšia fixácia) alebo vnútorne (nazývané vnútorná fixácia), aby držali kosti na mieste.
4. 4 Ak máte ťažké zranenie, poraďte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku. Môže to zahŕňať mnohopočetné zlomeniny alebo ťažkú ​​dislokáciu. Vykonaná operácia vám pomôže dať kosti späť na správne miesta a uchovať ich na tých správnych miestach. Pozitívne je, že operácia urýchli váš čas na zotavenie - zatiaľ čo budete musieť čakať na obsadenie, budete v poriadku do niekoľkých dní po operácii.
   • Chirurgia členku má dve časti. Najprv by ste podstúpili otvorenú redukciu, počas ktorej by sa vaše kosti vrátili späť na svoje správne miesta. Potom pomocou vonkajšej fixácie sú do kosti vyvŕtané kovové platničky a umiestnené skrutky, ktoré zaisťujú veľmi malý pohyb postihnutých kostí.
   Reklama

Časť 4 z 5: Obnova po lekárskom ošetrení

1. jeden Oddýchnuť si. Bez ohľadu na to, aký druh liečby dostanete, mali by ste si na ďalších pár dní dať prestávku. Vaše telo prešlo traumatizujúcim zážitkom a potrebuje čas na zotavenie. Postupujte podľa skratky PRICE a ubezpečte sa, že členku venujete jemnú starostlivosť, ktorú potrebuje.
2. 2 Zvážte použitie niektorých liekov proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode. Ak po liečbe trpíte silnými bolesťami, užite nejaké lieky proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén. Ak vám lekár predpísal iný liek proti bolesti, postupujte podľa jeho pokynov.
3. 3 Pomocou barlí sa podopierajte. V prvých dňoch by ste mali vo svojom dome absolvovať krátke prechádzky pomocoubarlektoré ti dal lekár. Zo začiatku by to mohlo byť veľmi nepríjemné, ale zvyknete si na ne. Pokiaľ váš lekár neurčí inak, nesmiete vyvíjať tlak na nohu. Prvých pár dní by ste si nemali ani položiť nohu na zem.
   • Počas liečenia zlomeniny sa nezúčastňujte nijakej činnosti prenášajúcej váhu, pokiaľ vám lekár neodporučí, že je to v poriadku. Niektoré zlomeniny môžu byť schopné uniesť váhu za určitých okolností, napríklad počas nosenia špeciálnej topánky.
4. 4 Vyvarujte sa tomu, aby bol váš film vlhký. ak si namočíte sádru, okamžite kontaktujte svojho ortopéda a požiadajte o novú. To je veľmi dôležité, pretože ak sa vo vnútri odliatku (medzi odliatkom a vašou pokožkou) hromadí voda, môže to mať vplyv na vašu pokožku a môže dôjsť k veľmi rýchlej infekcii.
   • Ďalším problémom mokrého odliatku je, že sa môže uvoľniť, čo znamená, že váš členok nebude držať správne na svojom mieste.
5. 5 Dohodnite si stretnutie s fyzikálnym terapeutom. Keď sa váš členok zotaví, budete musieť začať naberať silu späť v tomto členku. Aby ste to dosiahli, budete musieť ísť na fyzioterapiu a vykonávať cvičenia, ktoré pomôžu vybudovať pohyblivosť a pružnosť členku. Reklama

Časť 5 z 5: Rehabilitácia členku

1. jeden Rehabilitujte si členok, aby ste získali späť silu a rozsah pohybu. Sádra alebo operácia, ktorá spojí vaše kosti späť, je iba polovica procesu obnovy. Rehabilitácia (alias fyzikálna terapia) je rovnako dôležitá na zotavenie stability, pohyblivosti a funkcie členku. Rehabilitácia zahŕňa cviky na stabilitu a pohyblivosť členkových kĺbov, spevnenie lýtkových svalov a strečing.
   • Pred mobilitou by sa mala trénovať stabilita. Cviky na stabilizáciu posilňujú maximálny povolený stupeň pohybu v členku bez rizika zranenia. Stabilita je tiež nevyhnutná na to, aby vydržali vonkajší tlak vyvíjaný na členok.
   • Hojenie zlomeniny členku zvyčajne trvá 6 - 8 týždňov.
   • Váš ortopéd vám môže umožniť zapojiť sa do rozsahu pohybových pohybov už po 4 týždňoch. Môžu vás tiež zmeniť na vymeniteľné bootovanie.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, aby mohol vyhodnotiť, ako sa vám lieči členok.
2. 2 Vykonajte cviky na stabilitu členkového kĺbu. Pred akýmikoľvek cvičeniami sa poraďte so svojím lekárom a fyzioterapeutom. Cviky na stabilizáciu členkového kĺbu sa zvyčajne robia do týždňa po operácii alebo po odstránení sadry. Toto je návod na jednoduché cvičenie stability členkového kĺbu:
   • Postavte sa pred stenu tak, aby ste boli od nej vzdialení po ruku. Zatlačte na stenu. Pozerajte sa rovno, lopatky držte dole a dozadu a urobte si dvojitú bradu. Takéto státie zabezpečí, že vaša chrbtica je správne vyrovnaná.
   • Nasajte si črevá, akoby sa vás niekto pokúšal udrieť päsťou do brucha. Stláčajte svoje svaly zadku. Týmto manévrom sa precvičí svalstvo jadra a zadných reťazcov. Oba sú životne dôležité pre tréning správneho vyrovnania členkového kĺbu a prevencie opätovného zranenia.
   • Zdvihnite zdravú nohu z podlahy. Udržujte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd. Státie na jednej nohe zavedie nestabilnú situáciu. Takto precvičíte zranený členok, aby odolával nestabilným silám. Odolajte nutkaniu pozrieť sa na svoju nohu. Pozeraním sa počas celého pohybu si precvičíte tiež propriocepciu.
   • Kývanie je bežné zažiť už v prvých pokusoch. Odpočívajte 1 minútu a potom tento postup dvakrát zopakujte. Urobte to raz druhou nohou, aby ste sa uistili, že má rovnaký silový tréning.
3. 3 Cvičte pohyblivosť členkového kĺbu. Mobilita členkového kĺbu je veľmi dôležitá pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, lezenie po schodoch, šoférovanie a ďalšie. Cieľom je obnoviť pohyblivosť členku na normálne pohybové vzorce. Cviky na pohyblivosť členkového kĺbu sa zvyčajne robia, keď sa dosiahne stabilita členkového kĺbu. „Abeceda“ je príkladom cvičenia na pohyblivosť členkového kĺbu:
   • Sadnite si na stoličku a roztiahnite nohu so zraneným členkom tak, aby bola rovnobežne so zemou. Predstierajte, že postihnutou nohou je pero, a nakreslite do vzduchu písmená abecedy z A-Z a spiatočky.
   • Môžete cítiť stuhnutie členku. Pracujte cez tuhosť, ale nie tak silno, aby ste cítili bolesť. Mali by ste sa sústrediť na pohyb členku a nie na hladkosť ťahov.
   • Odpočívajte 2 minúty a pohyb opakujte dvakrát.
4. 4 Vykonajte zdvíhanie lýtok. Toto cvičenie sa zameriava na lýtkové svaly, achilovú šľachu a väzy členkového kĺbu. Napodobňuje pohyb, ktorý naša noha robí pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, beh, lezenie po schodoch a dosahovanie vysokých predmetov. Urobiť to:
   • Postavte sa s guľkami nôh na okraj schodíka na svojich schodoch a päty vám visia. Udržujte črevo nasaté, stojte vysoké a položte ruky na stenu alebo zábradlie.
   • Dvíhajte sa na chodidlách špičkami prstov. Snažte sa stáť čo najviac na špičkách prstov. Päty by ste sa mali zdvihnúť nad schod. Počas toho vydýchnite, aby ste udržali normálny krvný tlak.
   • Pomaly klesajte, až kým nie sú vaše podpätky niekoľko centimetrov pod okrajom kroku. Počas toho sa nadýchnite. Toto pracuje s lýtkovým svalom na celý jeho rozsah pohybu a nezanecháva za sebou žiadne slabé miesto. Opakujte 10-krát pre jednu sadu. Odpočívajte jednu minútu a urobte ďalšie 2 série.
5. 5 Vyskúšajte kučery na prstoch na nohách. Podrážky nohy obsahujú veľa malých svalov chodidla. Malé svaly chodidla sú uzavreté v pošve, ktorá sa nazýva plantárna fascia. Mobilita plantárnej fascie je veľmi dôležitá pri prevencii poranenia členka. Kudrlinky na uteráku pomôžu fascii zostať voľnou aj napriek každodennému namáhaniu chodidla. Postup zvlnenia uteráka:
   • Sadnite si na stoličku alebo na gauč. Môžete to urobiť dokonca aj pri sledovaní televízie alebo čítaní článku wikiHow. Na zem pozdĺžne položte jeden stredne veľký tenký uterák. Položte nohu na koniec uteráka.
   • Druhý koniec uteráka nakreslite k sebe natáčaním iba prstov na nohách. Päta by mala byť neustále zasadená k zemi. Toto cvičenie opakujte ešte trikrát a prepnite druhou nohou.
6. 6 Zvýšte svoju flexibilitu natiahnutím lýtka. Pokiaľ ide o zdravie vašich členkov, pružnosť je rovnako dôležitá ako sila. Predĺženie lýtka sa zameriava hlavne na lýtkové svaly a achilovku. Oba sú životne dôležité pre veľkú flexibilitu členku. Urobiť to:
   • Postavte sa pred stenu a rukami na ňu zatlačte. Vaše ruky by mali byť na úrovni hrudníka a na šírku ramien. Lopatky by mali byť ťahané dozadu a dole.
   • Pravú nohu si dajte za ľavú nohu a pravú nohu majte vystretú. Päta by mala prísť do kontaktu so zemou a prsty na nohách by mali počas celého úseku smerovať dopredu.
   • Ohnite ľavú nohu dopredu, aby ste natiahli pravý lýtkový sval. Mali by ste pocítiť natiahnutie alebo mierne nepohodlie, ktoré je znesiteľné v lýtkových svaloch vašej pravej nohy. Ak cítite bolesť, prestaňte.
   • V tejto polohe vydržte 30 sekúnd pre osoby mladšie ako 40 rokov. Tí starší ako 40 rokov by mali držať strečing 60 sekúnd. S pribúdajúcim vekom sú svaly tuhšie. Udržiavanie dlhších úsekov pomôže uvoľniť svaly.
7. 7 Skúste si zahrať tenisové loptičky. Roly tenisovej loptičky zmierňujú nahromadený stres svalov chodidla a plantárnej fascie. Postupujte takto:
   • Na podlahu položte bežnú tenisovú loptičku. Sadnite si na stoličku a položte strednú časť chodidla na tenisovú loptičku.
   • Rolovať loptu v kruhoch. Urobte to v smere hodinových ručičiek po dobu 1 minúty, po ktorej nasleduje tiež pohyb proti smeru hodinových ručičiek po dobu 1 minúty. Gúľajte guličku tam a späť po dobu 1 minúty. Gúľajte loptu 1 minútu zo strany na stranu.
   • Prepnite na druhú nohu. Tento postup urobte trikrát na oboch nohách.
   Reklama

Odborné otázky a odpovede

• Otázka Poriadne som si podvrtla členok a naozaj ma to bolí. Čo robím?Jonas DeMuro, MD
  Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro je Board Certified Critical Care Surgeon v New Yorku. Lekársky titul získal na lekárskej fakulte Univerzity Stony Brook v roku 1996. Absolvoval štipendium chirurgickej kritickej starostlivosti v židovskom systéme zdravotníctva North Shore-Long Island a bol predchádzajúcim spolupracovníkom American College of Surgeons (ACS).Jonas DeMuro, MDOdpoveď experta na chirurga s kritickou starostlivosťou o radu Pri veľkej bolesti by mal členok vidieť lekár. Na posúdenie zlomeniny členku potrebujete vyšetrenie a röntgen. To sa dá najľahšie dosiahnuť v ER, takže je možné vyriešiť váš konkrétny problém.
• Otázka Akú prvú pomoc by som mal urobiť, ak si myslím, že som si zlomil členok?Neal Blitz, DPM, FACFAS
  Neal Blitz, pediater s certifikátom rady, je pedikér a Foot and Ankle Surgeon, ktorý prevádzkuje súkromné ​​ordinácie v New Yorku a v Beverly Hills v Kalifornii. Dr. Blitz je „Král králika“ a je tvorcom zákroku Bunionplasty (plastická chirurgia pre králiky), ktorý priniesol revolúciu v chirurgii králikov. Má viac ako 17 rokov pediatrickej praxe a špecializuje sa na minimálne invazívne operácie nôh a členkov. Dr. Blitz získal diplom DPM na newyorskej vysokej škole podiatrickej medicíny, potom absolvoval pobyt zameraný na voliteľnú a rekonštrukčnú chirurgiu nohy a členkov vo švédskom lekárskom centre a získal štipendium AO Trauma v nemeckých Drážďanoch zamerané na traumu a rekonštrukčné techniky. Je držiteľom certifikátu v odbore Chirurgia nohy a Rekonštrukčná chirurgia zadnej časti chodidla a členkov a je tiež diplomátom Americkej rady pre chirurgiu nohy a členkov a členom Americkej akadémie chirurgov nohy a členkov (FACFAS).Neal Blitz, DPM, FACFASOdpoveď experta na pediatra certifikovaného pediatra Dajte si na členok eso ovinutie alebo dlahu, aby ste ich chránili, a položte si členok, zdvihnite ho a zafixujte si členok, až kým vás neuvidí špecialista na nohy.