Ako liečiť artritídu v kolenách

Výskum naznačuje, že liečba môže spomaliť artritídu a zmierniť vaše príznaky, hoci na ňu neexistuje žiadny liek. Artritída sa vyskytuje, keď sa váš kĺb zapáli, čo spôsobí bolesť, stuhnutosť a opuch. Osteoartróza sa stane, keď sa chrupavka vo vašom kĺbe vyčerpá, zatiaľ čo reumatoidná artritída je autoimunitný stav, keď vaše telo napáda vaše kĺby. Odborníci tvrdia, že artritída v kolene je veľmi častá, pretože je to kĺb, ktorý prenáša váhu, ale môžete ju postihnúť v ktoromkoľvek kĺbe. Aj keď artritída môže zasahovať do vášho života, budete môcť svoj stav zvládnuť.

Kroky

Časť jeden z 2: Riešenie artritídy kolena doma

1. jeden Schudnite, ak ste príliš ťažký. Všeobecne platí, že ľudia s nadváhou alebo obezitou trpia viac artritídou kvôli zvýšenému tlaku na kĺby - najmä na kĺby zaťažujúce váhu, ako sú kolená, bedrá a kríže. Okrem toho majú ľudia s nadváhou väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať ploché nohy a spadnuté klenby, čo podporuje „klepanie do kolien“ (tiež sa nazýva genu valgum). Genu varum tvrdo zasahuje do kolenných kĺbov, pretože spôsobuje vychýlenie kostí stehna (stehennej kosti) a holennej kosti (holennej kosti). Urobte tak svojim kolenám priazeň stratou nadváhy. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zvýšenie kardiovaskulárneho cvičenia (napríklad chôdzou alebo bicyklovaním) a zníženie denných kalórií súčasne.
   • Väčšina ľudí, ktorí nie sú obzvlášť aktívni, potrebuje len asi 2 000 kalórií denne na udržanie procesov v tele a stále majú dostatok energie na nejaké cvičenie.
   • Zníženie denného kalorického príjmu iba o 500 kalórií môže mať za následok stratu tuku asi 4 kilá za mesiac.
   • Plávanie je fantastické cvičenie pre ľudí trpiacich na artritídu, ako schudnúť, pretože vaše telo je vzrušujúce a na vaše kĺby sa netlačí.
2. 2 Pri artróze používajte vlhké teplo. Osteoartritída (OA) zahŕňa určitý zápal, ale nie tak veľmi ako všetky typy, ako je reumatoidná artritída (RA), záchvaty dny alebo psoriatická artritída (PA). Namiesto toho OA spočíva v opotrebovaní chrupavky kolena, tvorbe kostných ostroh, pocitoch strúhania, bolesti, strate pružnosti a stuhnutosti, najmä ako prvá vec ráno po mnohých hodinách nepoužívania. Preto je vlhké teplo oveľa lepšou voľbou pre OA namiesto ľadu, pretože teplo rozširuje cievy (väčší priemer) okolo kolena, zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje svaly a pomáha zmierňovať stuhnutosť kĺbov.
   • Vlhké teplo nanášajte najskôr ráno alebo po dlhšom nepoužívaní kolena. Vyhýbajte sa elektrickým zdrojom tepla, pretože môžu dehydratovať pokožku a svaly okolo kolena.
   • Bylinkové vaky v mikrovlnnej rúre dobre fungujú na artritídu kolena, najmä tie, ktoré sú napustené aromaterapiou (napríklad levanduľa), pretože majú tendenciu mať relaxačné vlastnosti.
   • Zvážte ponorenie nôh (alebo celej dolnej časti tela) do teplého soľného kúpeľa Epsom, ktorý môže výrazne znížiť stuhnutosť a bolesť, najmä v kĺboch ​​a okolitých svaloch.
   • Takmer 30 miliónom Američanov v strednom a staršom veku diagnostikovali OA niekde v tele.
3. 3 Pri zápalovej artritíde používajte liečbu za studena. Liečba chladom, ako je drvený ľad, kocky ľadu, mrazené gélové balíčky alebo zelenina z mrazničky, je oveľa vhodnejšia a účinnejšia pri zápalových druhoch artritídy, ktoré zahŕňajú silné opuchy a začervenanie. Liečba chladom spôsobuje zúženie krvných ciev (menší priemer) a znižuje množstvo krvi prúdiace do oblasti, čo pomáha kontrolovať zápaly a bolesť. Dna, RA a PA môžu postihovať koleno a zvyčajne spôsobujú značnú pulzujúcu bolesť a zdravotné postihnutie - takže je veľmi ťažké chodiť a nemožné bežať.
   • Na vaše zapálené artritické koleno (kĺby) by sa mala pravidelne aplikovať určitá forma liečby chladom, najmä po akomkoľvek cvičení, po dobu 10–15 minút alebo dovtedy, kým vaše kolená nebudú znecitlivené na dotyk. Začnite s dvoma až tromi za deň a odtiaľ stúpajte, ak sa vám to zdá užitočné.
   • Drvený ľad alebo mrazené gélové balíčky vždy pred zabalením do kolena zabalte do tenkého uteráka, aby ste predišli omrzlinám alebo podráždeniu pokožky.
   • Najlepšie je dať si liečbu chladom na prednú a bočnú stranu kolena, ktoré je blízko miesta, kde je kĺbový priestor a kde sa nachádza zápal.
   • Zápalové typy artritídy sú bežnejšie u starších ľudí, postihujú však aj mladších dospelých a dokonca aj deti.
4. 4 Užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Na krátkodobé zmiernenie bolesti a zápalu zvážte užívanie voľnopredajných NSAID, ako je ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve) alebo aspirín. Tieto lieky však môžu byť ťažké pre váš žalúdok a obličky, takže je lepšie sa na ne nespoliehať dlhšie - oveľa dlhšie ako niekoľko týždňov. Pomáha užívať NSAID s jedlom (na plný žalúdok), najlepšie s nekyslými odrodami, aby sa znížilo riziko podráždenia a ulcerácie žalúdka.
   • Alternatívne sú niektoré lieky proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode, ako napríklad acetaminofén (Tylenol), účinné pri miernej až stredne ťažkej artritíde kolena, ale neznižujú zápal. Lieky proti bolesti (nazývané analgetiká) môžu byť ťažké pre vašu pečeň a obličky, preto vždy postupujte podľa odporúčaní.
   • Ďalšou možnosťou sú krémy a gély na zmiernenie bolesti, ktoré sa nanášajú priamo na vaše artritické kolená. Kapsaicín a mentol sú prírodné zložky obsiahnuté v niektorých krémoch, ktoré odpudzujú vašu mozog od bolesti tým, že vaša pokožka štípe.
5. 5 Pravidelne cvičte. Niektoré cviky na nohy sú dôležité, pretože svaly okolo kolien fungujú ako sekundárne tlmiče nárazov pre kĺby a pomáhajú znižovať náraz. Čím silnejšie sú svaly okolo vašich kolenných kĺbov (stehenné, podkolenné a lýtkové svaly), tým viac stresu alebo nárazu môžu absorbovať alebo rozptýliť. Nie všetky cviky sú však vhodné pre vaše kolená - cviky s veľkým nárazom, ako napríklad jogging, beh, tenis a lezenie po schodoch, artritické kolená ešte zhoršia. Držte sa chôdze a bicyklovaní, buď vonku, ak to počasie dovolí, alebo v miestnej posilňovni
   • Cvičenia v posilňovni, ktoré zvyšujú štvorhlavý sval (stehenné svaly), hamstringy a lýtka bez zapálenia kolenných kĺbov, zahŕňajú mini drepy, tlaky na nohy a predĺženie nohy. Tieto cviky na nohy by nemali byť bez bolesti a mali by sa robiť s obmedzenou flexiou kolena - nie väčšou ako 45 stupňov.
   • Niektoré cviky, minimálne chôdza, by sa mali venovať každý deň. Ak je vaša vec návšteva posilňovne, zamerajte sa trikrát týždenne.
   • Prejdite z činností s veľkým nárazom na plávanie a vodný aerobik v bazéne. Vztlak vody zmierňuje namáhanie kolien, ale napriek tomu prepracováva svaly nôh.
6. 6 Jedzte viac potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Diétne faktory zohrávajú úlohu pri dráždení alebo pri zmierňovaní artritídy. Diéty s vysokým obsahom rafinovaných cukrov majú tendenciu zhoršovať artritické bolesti, zatiaľ čo diéty bohaté na omega-3 mastné kyseliny pôsobia na telo mierne až stredne silne protizápalovo. Omega-3 tuky môžu byť obzvlášť užitočné na potlačenie bolesti s RA, ale nie na spomalenie jej progresie.
   • Tri omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v potravinách sa nazývajú ALA, EPA a DHA. Štandardná americká strava má bohužiaľ tendenciu mať nízky obsah omega-3 tukov a príliš vysoký obsah zápalových omega-6 tukov.
   • Ryby, rastliny a orechové oleje sú hlavnými potravinovými zdrojmi omega-3 tukov. EPA a DHA sa nachádzajú v studenovodných rybách (losos, makrela, tuniak), zatiaľ čo ALA sa nachádza v ľanovom oleji, kanolovom oleji, sóji, konope, tekvicových semenách a vlašských orechoch.
   • Ak dopĺňate rybie oleje alebo oleje zo semien, aby ste získali omega-3 mastné kyseliny, zamerajte sa na 1 000 mg 2–3 krát denne, aby ste dosiahli znateľné protizápalové účinky.
7. 7 Zvážte užívanie doplnkov glukózamínu a chondroitínu. Glukozamín a chondroitín sulfát sú látky, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo všetkých kĺboch. Glukozamín v podstate funguje ako lubrikant, zatiaľ čo chondroitín umožňuje chrupavke absorbovať viac vody a byť účinnejším tlmičom nárazov. Obidve zlúčeniny možno brať ako doplnky, a hoci je výskum trochu zmiešaný, dôkazy naznačujú, že môžu pomôcť pri znižovaní bolesti pri všetkých typoch artritídy - najmä pri veľkých kĺboch ​​nesúcich váhu, ako je koleno.
   • Glukozamín môže tiež zvýšiť pohyblivosť v miernych až stredne závažných prípadoch OA, najmä vo veľkých zaťažujúcich kĺboch, ako sú kolená.
   • Glukozamín sulfát sa často vyrába z mäkkýšov, čo môže viesť k problémom s alergiami, preto pri jeho doplňovaní buďte opatrní. Glukozamínový vodík sa vyrába z rastlinných zdrojov, ale nemusí byť taký efektívny v porovnaní so síranovým typom.
   • Účinná dávka pre artritické kolená je asi 500 mg trikrát denne, ale dosiahnutia viditeľných výsledkov často trvá dva až štyri mesiace.
   Reklama

Časť 2 z 2: Hľadanie lekárskeho ošetrenia

1. jeden Získajte silnejšie lieky na predpis od svojho lekára. Dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom, aby ste potvrdili, či máte artritídu v kolenách. Váš lekár pravdepodobne vykoná röntgenové a krvné testy na potvrdenie diagnózy OA, RA alebo iných typov artritídy, ako je dna. Ak artritída spôsobuje veľa bolesti a stuhnutosti, voľnopredajné lieky nemusia byť dostatočne silné na to, aby zmiernili príznaky. V takýchto prípadoch vám lekár pravdepodobne predpíše silnejšie protizápalové lieky.
   • Inhibítory COX-2 (celekoxib, meloxikam) sú silné typy NSAID, ktoré môžu spôsobovať menej žalúdočných problémov. Bežne sa predpisujú pri OA kolena.
   • Na zmiernenie bolesti a spomalenie progresie RA znížením nadmerne aktívneho imunitného systému sa bežne používajú antireumatické lieky modifikujúce choroby (DMARD). DMARD zahŕňajú metotrexát, sulfasalazín, hydroxychlorochín, etanercept a adalimumab.
   • Klasické príznaky artritídy na röntgenovom snímku sú: strata kĺbového priestoru v dôsledku rednúcej chrupavky a kostných ostroh, ktoré vytŕčajú z kostí stehennej alebo holennej kosti.
2. 2 Opýtajte sa svojho lekára na steroidné injekcie. Injekcia kortikosteroidov (kortizón) do kolenného kĺbu môže rýchlo zmierniť zápal a bolesť a veľmi rýchlo umožní normálny pohyb kĺbu. Kortikosteroidy sú hormóny, ktoré vykazujú silné protizápalové vlastnosti a sú tvorené nadobličkami tela. Injekčne ich podáva ortopedický chirurg v anestézii. Najbežnejšie používanými prípravkami sú prednizolón, dexametazón a triamcinolón. Účinky liekov sú krátkodobé - zvyčajne trvajú týždne až mesiace.
   • Počet injekcií kortizónu, ktoré môžete každý rok dostať, je obmedzený, pretože môže časom zhoršiť poškodenie kolenného kĺbu.
   • Medzi potenciálne komplikácie injekcií kortikosteroidov do kolena patrí lokálna infekcia, nadmerné krvácanie, oslabenie šliach, lokálna svalová atrofia a podráždenie / poškodenie nervov.
   • Injekcie steroidov môžu byť pomerne drahé, ak to vaše poistenie nepokrýva.
3. 3 Zvážte infračervenú terapiu. Je známe, že použitie nízkoenergetických svetelných vĺn (nazývaných infračervené) dokáže urýchliť hojenie rán, znížiť bolesť a zmierniť zápal v rôznych kĺboch ​​vrátane kolien. Predpokladá sa, že použitie infračerveného žiarenia (pomocou ručného zariadenia alebo v špeciálnej saune) preniká hlboko do tela a zlepšuje cirkuláciu, pretože vytvára teplo a rozširuje (otvára) krvné cievy. Ďalej neexistujú prakticky žiadne negatívne vedľajšie účinky infračervenej terapie.
   • Vo väčšine prípadov dôjde k významnému zníženiu bolesti kolena v priebehu niekoľkých hodín po prvom infračervenom ošetrení, ktoré trvá 15 až 30 minút na jedno sedenie.
   • Zníženie bolesti sa po liečbe pohybuje od 40% do 100% lepšie a často trvá dlho - týždne alebo dokonca mesiace.
   • Medzi zdravotníckych pracovníkov, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou použijú infračervenú terapiu na kĺby, patria niektorí chiropraktici, osteopati, fyzioterapeuti a maséri.
4. 4 Vyskúšajte akupunktúrne kúry. Akupunktúrna terapia spočíva v vpichovaní tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov vo vašej pokožke / svale v snahe znížiť bolesť a zápal a potenciálne stimulovať hojenie. Akupunktúra si získava popularitu ako liečba artritídy a niektoré štúdie naznačujú, že môže zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu u ľudí s OA kolena. Akupunktúra je pomerne bezbolestná a má vynikajúce výsledky v oblasti bezpečnosti - jediným rizikom sú lokálne podliatiny a infekcia. Zdá sa, že to stojí za vyskúšanie, ak to váš rozpočet umožňuje, pretože to nie je kryté podľa väčšiny plánov zdravotného poistenia.
   • Akupunktúra je založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny a zmierňuje bolesti a zápaly uvoľňovaním hormónu serotonínu a ďalších látok nazývaných endorfíny.
   • Akupunktúra je v súčasnosti oveľa viac zameraná na prax a praktizuje ju celý rad zdravotníckych pracovníkov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, fyzioterapeutov a masážnych terapeutov - ktokoľvek si vyberie, musí mať certifikát NCCAOM.
5. 5 Operáciu považujte za poslednú možnosť. Ak konzervatívne domáce lieky a neinvazívne ošetrenie od lekára nie sú účinné pri znižovaní prejavov artritídy kolena, bude pravdepodobne potrebné zvážiť chirurgický zákrok. Chirurgický zákrok by sa mal robiť iba v závažných prípadoch artritídy, keď je kolenný kĺb vážne poškodený a zlyhali všetky ostatné spôsoby liečby. Existuje mnoho druhov chirurgických náhrad, od drobných artroskopických operácií až po kompletné operácie náhrady kolien. Chirurgia je častejšia pri pokročilej OA a nie tak častá pri zápalových typoch artritídy, pokiaľ nie je jasne pochopená príčina alebo nie je zničený celý kolenný kĺb.
   • Artroskopické zahŕňa vloženie malého rezného nástroja s kamerou pripevnenou do kolena, aby sa vyčistili kúsky roztrhnutej chrupavky. Doba zotavenia je rýchla - týždeň alebo dva, v závislosti od rozsahu poškodenia.
   • Štepenie chrupavky spočíva v pridaní zdravej chrupavky do poškodeného menisku kolena. Tento postup sa zvyčajne zvažuje iba u mladších pacientov s menšími plochami poškodenej chrupavky.
   • Synovektómia spočíva v odstránení výstelky kolenného kĺbu, ktorá bola zapálená a poškodená RA.
   • Osteotómia zahŕňa tvarovanie alebo brúsenie kostí nôh, ktoré tvoria kolenný kĺb - holennú kosť a / alebo stehennú kosť.
   • Artroplastika je úplná alebo čiastočná náhrada kolena. Poškodená chrupavka a kosť sa odstránia a nahradia umelým kolenným kĺbom vyrobeným z kovu a plastu. Tento chirurgický zákrok je najinvazívnejší a jeho obnova trvá najdlhšie obdobie.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Ak neradi užívate NSAID a dávate prednosť prírodným metódam tlmenia bolesti, potom zvážte kurkumový prášok. Kurkuma môže pomôcť zmierniť bolesti a zápaly spôsobené artritídou rovnako ako väčšina NSAID dostupných v obchode, aj keď je potrebné ich užívať denne 3 - 5x viac.
• Injekcie do kolena s kyselinou hyalurónovou (HA) by možno mali preskúmať, ak máte OA. HA je lubrikant, ktorý umožňuje hladšie kĺby. Injekcie sa podávajú týždenne počas 3 - 5 týždňov.
• Udržujte dobre hydratovaný. Všetky vaše tkanivá a kĺby potrebujú vodu, aby fungovali normálne. Denne vypite osem pohárov vyčistenej vody, aby ste udržali namazané kolenné kĺby.
• Veľmi užitočné môže byť použitie palice na zníženie váhy z kolena (chôdze). Dajte pozor, aby ste trstinu nosili v ruke oproti kolenu, ktoré vás bolí.

Reklama

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.