Ako hodiť loptu rýchlejšie

V niekoľkých loptových športoch - vrátane bejzbalu, softbalu a vybíjanej - je dôležitá rýchlosť hodu. Ale rýchle odhodenie lopty je viac než len šľahanie ruky vpred. Ak chcete hodiť loptu rýchlejšie - aj keď je to len pre zábavnú hru chytania, ktorá nesúvisí so žiadnym organizovaným športom - budete si musieť vylepšiť postoj a polohu tela a pomocou zápästia a prstov si dať extra prudká rýchlosť pri uvoľnení lopty.

Kroky

Časť jeden z 3: Postavenie sa k postoju

1. jeden Ruky držte spolu vo výške hrudníka. Ak hráte bejzbal alebo softball, bude to známa pozícia. Ak chcete zahájiť rýchly hod, položte rukavicu (ak je to vhodné) na loptu a držte ju priamo pred hrudnou kosťou.
2. 2 Držte bejzbal alebo softball ukazovákom, prostredníkom a palcom. Keď máte loptu v rukavici, pomocou týchto 3 prstov ju pevne držte. Tieto 3 prsty použijete aj na odhodenie lopty. Mohlo by to byť lákavé držať loptu všetkými 5 prstami, ale ďalšie prsty iba spomalia hod.
   • Ak hráte s väčšou loptou, napríklad s vybíjanou, môžete ju držať pomocou všetkých 5 prstov.
   • Držte loptu vo svojej dominantnej ruke.
3. 3 Postavte sa s chodidlami asi na šírku ramien. Pohybujte chodidlami, kým nie sú od seba vzdialené 0,61–0,91 m. Státie s chodidlami na šírku ramien vám umožní využiť silu dolnej časti tela na zrýchlenie rýchlosti hodu.
   • Tento postoj vám tiež poskytne dostatok mobility, takže v prípade potreby sa môžete pohybovať bez straty rovnováhy.
4. 4 Postavte sa nabok, kolmo na váš cieľ. Vaše ramená by mali smerovať k vášmu cieľu a vaša dominantná ruka by mala byť ďalej od tohto cieľa. Postavenie nabok k vášmu cieľu umožní vašej paži väčší rozsah pohybu, ako keby ste boli otočení k cieľu. Umožňuje vám tiež uviesť nohy na ihrisko a použiť ich silu na rýchlejšie odhodenie lopty. Vaše ramená a vedúce lakte by mali smerovať k smeru, ktorým chcete loptu hodiť.
   • Skôr ako hodíte, pozrite sa na svoje nohy: mali by smerovať pred vás, kolmo na smer vašich ramien.
   Reklama

Časť 2 z 3: Začiatok hodu

1. jeden Vytiahnite ruku dozadu a držte loptu otočenú k zemi. Keď sa chystáte na ihrisko, vytiahnite loptu z rukavice (ak je to vhodné) a natiahnite ruku späť za seba. Držte loptu s 3 prstami na lopte a dbajte na to, aby ukazovák a prostredník zostali hore. Váš palec a spodná časť lopty by mali smerovať k zemi.
   • Maximalizujete tak svoj rozsah pohybu, čo zase maximalizuje rýchlosť, ktorú môžete dať hodiť.
   • Predný lakeť držte blízko trupu, pričom rukavice by mala byť vystretá asi 30 cm pred vami.
   • Ak vrháte dodgeball, budete potrebovať všetkých 5 prstov, aby ste ho uchopili.
2. 2 Držte loptu za sebou, v rovnakej výške ako je vaše rameno. Ukončite ihrisko tak, že pažu stiahnete späť za seba. Vaše rameno by malo byť v tomto bode úplne vystreté a lopta by mala byť v rovnakej výške ako vaše ramená. Po celú dobu držte ukazovák a prostredník nad loptou.
   • Keď máte ruku natiahnutú, držte loptu tak, aby palec, ukazovák a prostredník smerovali od vás. Nedržte loptu tak, aby prsty smerovali dozadu k hlave.
3. 3 Nakloňte trup dopredu. Pre zvýšenie sily použite zadnú nohu, aby ste tlačili váhu tela dopredu, takže väčšina vašej váhy spočíva na vašej prednej nohe. Pri postupe vpred sa začnú otáčať aj vaše boky. Toto je dobré; roztvorenie bokov a generovanie krútiaceho momentu pomocou trupu vám pomôžu pri rýchlom odhodení lopty.
   • Keď sa predkloníte, začne sa vaše vrhacie rameno obiehať. Nechajte lakeť ohýbať asi v 90 ° uhle a loptu držte v smere, ktorým chcete vrhnúť.
   Reklama

Časť 3 z 3: Uvoľnenie lopty

1. jeden Bičom vrhajte ruku dopredu. Keď sa budete aj naďalej predkláňať, bičujte si ramennými svalmi a bicepsom ruku dopredu. Nakloňte svoje telo do výšky a nechajte svoju ruku úplne natiahnuť.
   • Aj keď lopta opustí vašu ruku, je dôležité pokračovať v tejto hybnej sile. To vám pomôže nadviazať na ihrisko.
2. 2 Zacvaknite zápästie vpred, keď sa lopta pohybuje okolo tváre. Vaše zápästie môže pri hode loptičke pridať veľkú rýchlosť. Začnite cvakať, keď je vaša ruka približne 2/3 pomocou pitching motion. V tomto okamihu by lopta mala byť zhruba 8 palcov (20 cm) pred vašou tvárou.
   • Určitý čas si budete musieť vyskúšať, keď zistíte, kedy presne si máte za zápästie. Ak zápästie zacvaknete príliš skoro, lopta letí nadol smerom k zemi. Príliš neskoro a moment bude neúčinný.
   • Vaše zápästie a prsty môžu tiež jemne doladiť smer lopty.
3. 3 Pri uvoľňovaní prstami potiahnite loptu. Uvoľnite loptu, keď je ruka rovnobežná so zemou a úplne natiahnutá pred sebou. Vaše prsty hrajú na ihrisku dôležitú rolu: môžu lopty zvýšiť rýchlosť ešte predtým, ako ju pustíte z ruky. Ak chcete pridať trochu viac rýchlosti, stlačte prsty nadol na loptu v presný okamih uvoľnenia.
   • Pridaný tlak bude poháňať loptu o niečo rýchlejšie, ako by to bolo inak.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ovplyvňuje sila hodu rýchlosť? Ak áno, pomôžu vám tieto pokyny? Áno, sila a rýchlosť, ktorú hodíte rukou, zvýšia rýchlosť lopty. Áno, podľa pokynov zlepšite svoju rýchlosť vrhania.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Naučiť sa zvyšovať rýchlosť svojho hodu si vyžaduje istý čas. Nevzdávajte sa, ak spočiatku na svojich hodoch nezaznamenáte vyššiu rýchlosť.

Reklama