Ako hojdať softbalovou pálkou

Pre efektívny švih v softbale musíte pracovať na integrácii všetkých komponentov švihu. Musíte sa ubezpečiť, že máte dobrý úchop a postoj a že sa švihom pohybujete hladko. Postavte svoje telo správne a sledujte loptu, keď sa k vám priblíži.

Kroky

Časť jeden z 3: Správne nastavenie a uchopenie

1. jeden Upravte svoj postoj. Aby ste dosiahli pekný švih, musíte najskôr mať správny postoj. Mali by ste sa umiestniť do stredu boxu na cesto, aby ste sa mohli švihnúť v čomkoľvek v údernej zóne. Nohy umiestnite rovnobežne so smerom, ktorým domáca rastlina smeruje, a na šírku ramien.
   • Trochu pokrčte kolená a pokúste sa rovnomerne rozložiť váhu na chodidlách nôh.
2. 2 Skontrolujte svoj úchop. Chyťte sa svojej pálky a chyťte ju do oboch rúk. Ak ste pravák, pravá ruka je horná ruka a ľavá spodná ruka. Pre ľavákov je obrátený. Ruky by mali byť položené proti sebe, pričom stredné kĺby (alebo klince klepajúce na dvere) sú v jednej línii. Uchopte palicu pomerne voľne a zachovajte si určitú pružnosť v zápästí.
   • Držte netopiera pár centimetrov od gombíka na konci netopiera.
   • Ak sa zdá, že netopier je trochu dlhý, ťažký alebo ťažko zvládnuteľný, duste rukami rukoväť o palec alebo dva.
   • Dusenie môže zvýšiť úroveň kontroly, ktorú máte pri švihnutí, ale všeobecne to znamená, že zasiahnete menej energie.
3. 3 Ruky a ruky položte správne. Keď máte nastavený úchop a postoj, ste takmer pripravení na švih. Najskôr skontrolujte polohu ruky. Nekopírujte a neprilepujte! Keď držíte palicu, ruky by mali byť celkom blízko tela, asi tri alebo štyri palce pred hrudníkom. Uistite sa, že vaše lakte sú dole a vaše ramená sú uvoľnené a bez napätia.
   • Potom trochu pohnite rukami, aby boli zhruba päť až sedem palcov pred vašou hruďou.
   • Namierte netopier nahor a mierne ho natočte smerom k sebe, keď budete otáčať hlavu tvárou k džbánu.
   Reklama

Časť 2 z 3: Swinging the Bat

1. jeden Urobte malý pohyb vpred. Teraz ste v pozícii a čakáte na ihrisko. Akonáhle uvidíte, že sa džbán pohybuje smerom k uvoľneniu, musíte prednou nohou urobiť malý pohyb vpred. Toto sa označuje ako krok alebo klepnutie prstom na nohe a pomáha vám dostať sa do tempa švihu. Vykročte prednou nohou (vľavo, ak ste pravák) o niekoľko centimetrov dopredu a umiestnite ju v približne 45 stupňovom uhle k džbánu.
   • Suma, ktorú vykročíte, bude zvyčajne závisieť od vašej výšky. Čím ste vyšší, tým pravdepodobne bude váš krok dlhší.
   • U väčšiny ľudí bude váš krok medzi 2 - 8 palcami. Uistite sa, že ide o malý a rýchly pohyb.
   • Pri tomto pohybe sa môžu vaše predné bedrá a ramená trochu otočiť. Snažte sa mať boky rovnobežné a predné rameno mierne nižšie ako zadné rameno.
2. 2 Začnite švihom. Švih by ste mali začať pohybom v bokoch a nohách, skôr ako pohnete rukami a ramenami. Keď sa lopta priblíži, odtlačte loptu na zadnej nohe a začnite otáčať boky dopredu, zatiaľ čo ich držíte rovnobežne so zemou. Predné rameno smerujte k lopte, ale snažte sa udržiavať dobrý ohyb v oboch lakťoch. Keď sa priblížiš ku kontaktu, začne sa tvoja horná ruka otáčať. Pri nadviazaní kontaktu bude vaša horná dlaň smerovať nahor.
   • Vaše boky by sa mali pri otáčaní a prenášaní váhy zo zadnej nohy na prednú nohu naďalej točiť dopredu.
   • Pri hojdaní by ste sa mali snažiť držať gombík na konci rukoväte netopiera vo vnútri dráhy lopty.
   • To vám pomôže pri pohybe švihom mierne ohýbať lakte.
   • Pri pohybe hojdačkou dbajte na to, aby ste mali hlavu a oči stále v rovnováhe.
3. 3 Nadviazať kontakt s loptou. Pri otáčaní netopiera smerom k ihrisku veďte lakte, nie ruky. Pri ihrisku smerom do stredu by ste mali smerovať do kontaktu s loptou priamo pred predným bedrom. V mieste dotyku by mali byť obe paže ohnuté v uhloch blízkych 90 stupňov, ale kým vrhnete netopiera guľou, obe paže by mali byť úplne roztiahnuté.
   • Ak nadviažete kontakt, keď sú vaše ruky už úplne natiahnuté, nebudete mať taký výkon, aký by ste dosiahli, ak by ste nadviazali kontakt, keď máte mierne pokrčené lakte a zápästie.
   • Pri nadviazaní kontaktu by vaša horná dlaň mala smerovať priamo k oblohe. Dlaň na spodnej ruke by mala smerovať nadol k zemi.
   • Dbajte na to, aby ste loptu sledovali, sledovali ju na pálke a vrhali ňou cez rovinu.
4. 4 Dotiahnuť do konca. Švih nie je dokončený, keď sa dotknete lopty. Postup je základným prvkom skvelého softbalového švihu. Hneď po nadviazaní kontaktu bude vaša horná ruka preberať spodnú ruku, keď budete cez hojdačku pretáčať zápästia. Švihom pokračujte v náručí tak, aby vaše ruky končili vysoko nad a za hlavou a hrudník bol mierne sklonený smerom k oblohe.
   • Keď dokončíte švih, predná noha by mala byť otvorená v uhle 45 stupňov k džbánu.
   • Vaša predná noha by mala byť zaistená a zadná noha pokrčená, keď sa váha posunie dozadu.
   • Majte oči sústredené na miesto, kde ste sa dostali do kontaktu s loptou.
   Reklama

Časť 3 z 3: Vylepšenie vášho hojdania

1. jeden Cvičte na vlastnej koži. Na švihu doma môžete pracovať iba opakovaným pohybom a premýšľaním o tom, ako rozhýbete jednotlivé časti tela. Skúste zavesiť loptu na strop v garáži alebo na basketbalový kôš a urobte veľa plynulých kontrolovaných výkyvov. Pracujte od pomalých výkyvov k rýchlym výkyvom.
   • Ak máte odpalisko z odpaliska, použite toto.
   • Skúste pozastaviť loptu v rôznych výškach, aby ste si precvičili nárazy loptičiek do rôznych výšok.
   • Môžete tiež skúsiť vyhodiť loptu do vzduchu pred sebou a udrieť ju pri prvom odraze.
2. 2 Cvičte s priateľmi alebo trénerom. Môže byť jednoduchšie cvičiť s priateľmi, spoluhráčmi alebo trénerom. Ak máte niekoho, kto vám hodí nejaké loptičky, budete môcť efektívnejšie znovu dosiahnuť úder v hre. Vŕtačky môžete obmieňať a vylepšovať svoje videnie pomocou rôznych farebných guľôčok alebo guľôčok, na ktorých sú napísané čísla.
   • Pred zasiahnutím si budete musieť všimnúť farbu lopty alebo číslo napísané na lopte a zavolať ju.
   • Zlepšenie videnia softballu vám pomôže lepšie čítať loptičky a zasiahnuť presnejšie.
3. 3 Urýchlite svoj švih. Zrýchlenie švihu môže mať veľký vplyv na množstvo energie, ktorú ste schopní udeliť pri kontakte s loptou. Hojdanie s ťažšou pálkou si môžete vyskúšať v praxi a pri rozcvičke. Myšlienka je, že keď v hre prejdete na ľahšiu pálku, budete švihať s väčšou silou a rýchlosťou.
   • Dobrým vrtákom na zvýšenie rýchlosti a reakčných časov je vrták na rýchle hodenie.
   • Pri tejto vŕtačke majte niekoho na opačnej strane krabice od cesta.
   • Váš cvičný partner vám potom v rýchlom slede hodí dve loptičky.
   • Mali by ste sa pokúsiť udrieť do prvého a potom rýchlo späť do pôvodnej polohy a švihnúť a naraziť do druhého.
4. 4 Zvýšte svoju silu a silu . Ďalším spôsobom, ako vylepšiť svoj švih, je urobiť nejaký silový tréning . Používanie ťažšej pálky, keď budete cvičiť, bude fungovať rovnakým spôsobom, ale do svojej rutiny môžete pridať aj nejaký konkrétny tréning zameraný na váhu alebo odpor. Hľadajte cviky, ktoré budúposilnite svoje jadro, abs,nohya predlaktia. Niektoré dobré cviky, ktoré vám môžu pomôcť pri švihu, sú:
   • Kliky.
   • Zdvíha sa noha.
   • Zadné luky.
   • Ruské zvraty.
   • Drepy a výpady.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Vyberte si netopiera, ktorý je pre vás to pravé. Chcete veľkosť, ktorá vám bude po obvode pása, a váhu, ktorú môžete ľahko rozkývať.
• Vďaka ťažším netopierom sa lopta dostane ďalej, ale ak sa nedokážete pohnúť, ľahko si vyberte netopier s ľahšou hmotnosťou.
• Určite cvičte často. Asi raz týždenne choďte do klietok na odpaľovanie.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!