Ako zastaviť nevoľnosť pomocou akupresúry

Zdá sa, že nevoľnosť je súčasťou života, či už zažívate tehotenstvo, kocovinu, chemoterapiu alebo kinetózu. Aj keď ste už možno počuli o akupunktúre, terapii pomocou ihiel, acu tlak je terapia, ktorá sa pri zmierňovaní príznakov jednoducho spolieha na masáž kľúčových tlakových bodov. Akupresúra je rýchly a lacný spôsob, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou, bez škodlivých vedľajších účinkov, aj keď je ešte potrebné preukázať jej účinnosť. Naučte sa tlakové body, potom si priložte prsty alebo náramok a začnite pociťovať úľavu!

Kroky

Metóda jeden z 2: Pomocou prstov

1. jeden Uvoľnite sa a položte ruky. Ruky položte priamo pred seba tak, aby prsty smerovali nahor a dlane smerovali k vám. Uvoľnite ramená a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
   • Aj keď môžete vykonávať akupresúru kdekoľvek, snažte sa byť čo najpríjemnejšia.
2. 2 Nájdite tlakový bod na ruke. Druhou rukou položte 3 prsty pod záhyb zápästia. Umiestnite palec priamo pod ne a vycentrujte ho medzi dve veľké šľachy. Toto je tlakový bod PC-6.
   • Konkrétne hľadáte tlakový bod P6 alebo vnútornú bránu, ktorý zmierňuje nevoľnosť. Rovnaký bod na opačnej strane vašej paže je známy ako SJ5 alebo vonkajšia brána.
   • Ak máte nevoľnosť sprevádzanú bolesťami hlavy, skúste si pomasírovať najvyšší bod svalu medzi palcom a ukazovákom. Urobte to na oboch rukách.
3. 3 Prstami stlačte na tlakový bod. Zoberte palec a ukazovák alebo prostredník a keď pocítite nevoľnosť, silno stlačte bod na oboch stranách zápästia. Môžete buď použiť priamy tlak, alebo môžete pohybovať prstami malým krúživým pohybom. Môžete okamžite pocítiť úľavu, ale niekedy to môže trvať až päť minút.
   • Opakujte postup s druhým zápästím.
   • Môže to byť oblasť ponuky, takže príliš netlačte.
4. 4 V akupresúrnych bodoch jemne klepnite na zápästia. Jednoducho urobte niekoľko rýchlych klepnutí a zhlboka sa nadýchnite. Nezáleží na tom, ktorá ruka je náhodou hore. Ak chcete, môžete striedať paže. Robte to niekoľko minút, až kým nezačnete pociťovať úľavu.
   • Pre niekoho sa zdanie poklepania alebo trenia v zápästí môže zdať jednoduchšie ako lokalizácia a masáž tlakového bodu P6. Pokúste sa poklepať, ak stále hľadáte presný tlakový bod.
5. 5 Stlačte akupresúrny bod Ren 12 na svojej strednej časti. Ľahnite si na chrbát na podložku alebo na posteľ, potom nájdite polovičný bod medzi brušným gombíkom a spojom, kde sa vaše rebrá spoja, alebo Ren 12. Položte pätu dlane na toto miesto alebo tesne nad toto miesto a potom položte druhú ruku na hornej strane prvej ruky a zľahka masírujte v smere hodinových ručičiek okolo brucha.
   • Môžete tiež masírovať pohybom nadol k lonovej kosti.
6. 6 Nájdite tlakový bod pod kolenom. Nájdite spodnú časť kolenného kĺbu a zmerajte štyri prsty pod ním. Druhou rukou položte prst priamo pod najnižší merací prst (vaše ružové) na vonkajšej strane holennej kosti. Ak ste správne našli tlakový bod, sval sa bude pohybovať, ak budete pohybovať nohou hore a dole.
   • Konkrétne hľadáte tlakový bod ST36 alebo tri míle, ktorý je jedným z najbežnejšie používaných tlakových bodov a poskytuje výživu a energiu.
   • Tento tlakový bod sa často používa na zlepšenie problémov týkajúcich sa trávenia, nízkej energie a imunity.
7. 7 Zatlačte na bod pod kolenom. Na vyvíjanie silného tlaku použite prst, necht alebo pätu opačnej nohy. Môžete na ňu vyvíjať tlak bez akejkoľvek masáže alebo si môžete trieť hore a dole po hrote. Či tak alebo onak, udržujte tlak na bod niekoľko minút. Reklama

Metóda 2 z 2: Pomocou náramku

1. jeden Kúpte si náramok. Náramky proti nevoľnosti sú vyvinuté tak, aby vyvíjali tlak na správny bod tlaku na vašom zápästí. Zvyčajne majú gombík alebo ploché tlačidlo umiestnené nad akupresúrnym bodom. K dispozícii je niekoľko štýlov, ktoré sú vyrobené z pleteniny, plastu alebo tkaného nylonu.
   • Vyberte si kapelu na základe svojich vlastných preferencií, rozpočtu a zmyslu pre štýl.
2. 2 Vyrobte si svoj vlastný náramok. Ak nechcete minúť peniaze za kapelu, môžete si jednu zostaviť pomocou náramkových hodiniek alebo potných pások a malého kameňa alebo gombíka. Kameň alebo gombík jednoducho položte pod remienok a zaistite.
3. 3 Nájdite tlakový bod na ruke. Druhou rukou položte 3 prsty pod záhyb zápästia. Umiestnite palec priamo pod ne a vycentrujte ho medzi dve veľké šľachy. Toto je tlakový bod.
   • Konkrétne hľadáte tlakový bod P6 alebo vnútornú bránu, ktorý zmierňuje nevoľnosť. Rovnaký bod na opačnej strane paže je známy ako P5 alebo vonkajšia brána.
4. 4 Správne umiestnite náramok. Uistite sa, že gombík, gombík, perlička alebo kameň priamo zakrývajú tlakový bod. Potom pás zaistite tak, aby ste na danom mieste cítili stredný až silný tlak. Náramok by sa nemal kĺzať ani krútiť okolo vášho zápästia, ale mal by byť pevne nastavený na svojom mieste.
   • Uistite sa, že náramok nie je príliš utiahnutý. Nemali by ste cítiť bolesť; ak tak urobíte, uvoľnite pásik.
   • Hneď po nasadení môžete pocítiť úľavu, ale potom, čo si vaše telo zvykne na tlak, budete musieť akupresúrny bod stlačiť, aby sa vám uľavilo viac.
   Reklama

Odborné otázky a odpovede

• Otázka Máte nejaké odporúčania týkajúce sa akupresúrnych bodov, ktoré by mi mohli pomôcť zmierniť nevoľnosť?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  Licencovaný akupunkturista Peter D'Aquino je akupunkturista a diplomát z orientálnej medicíny so sídlom v New Yorku. Peter má licenciu na prax v štáte New York a je držiteľom certifikátu rady National Certification Commission for Acupuncture (NCCAOM) a orientálnej medicíny v akupunktúre a čínskej bylinnej medicíne. Má 10-ročné skúsenosti s praktickým liečením bolesti a športovou medicínou. Špecializuje sa na liečbu bolesti a ortopedických stavov spolu s rehabilitáciami, fitnes, chudnutím a tráviacimi problémami. Je tiež certifikovaný ako osobný tréner Národnou akadémiou športovej medicíny (NASM) a má certifikát pohybovej terapie Functional Range Conditioning (FRC) a Functional Range Release (FRR). Je držiteľom magisterského titulu v odbore akupunktúra a bylinná medicína na Pacific College of Oriental Medicine v New Yorku (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMOdpoveď odborníka na akupunkturistu s licenciou Existuje množstvo akupresúrnych bodov, ktoré môžu pomôcť pri nevoľnosti. Napríklad zmerajte približne 3 šírky prstov pod záhybom na vnútornej strane zápästia. Zatlačte na stred zápästia, medzi dvoma šľachami. Môžete tiež priamo stlačiť najvyšší bod svalu medzi palcom a ukazovákom na oboch rukách.