Operácie na pleci sú hlavné lekárske zákroky, ktoré zvyčajne vedú k bolestiam, opuchom a výrazne zníženej pohyblivosti, zatiaľ čo sa telo uzdravuje v priebehu niekoľkých mesiacov. Bez ohľadu na typ operácie ramena - chirurgický zákrok na rotátorovej manžete, opravy labra alebo artroskopické zákroky - je veľmi ťažké sa v noci pohodlne a dobre vyspať počas fázy rekonvalescencie. Existuje však niekoľko pokynov a rád, ktoré vám umožnia pohodlnejší spánok po operácii ramena.
Kroky
Časť jeden z 2: Správa bolesti v ramene pred spaním
- jeden Naneste ľadové obklady pred spaním. Zvládanie bolesti alebo bolestí v ramene pred spaním uľahčuje zaspávanie a spánok, čo je dôležité pre to, aby proces hojenia vášho tela pracoval so špičkovou účinnosťou. Aplikácia ľadového vrecka na boľavé rameno asi 30 minút pred spaním môže zmierniť zápal, utlmiť bolesť a poskytnúť dočasnú úľavu, čo sú všetky dôležité faktory zdravého zaspávania.
- Na boľavé rameno si nedávajte nič studené bez toho, aby ste ho zabalili do tenkej látky alebo uteráka, aby ste predišli omrzlinám alebo podráždeniu.
- Drvený ľad alebo kocky ľadu držte na ramene asi 15 minút alebo dovtedy, kým oblasť nie je znecitlivená a bolesť už nie je taká veľká.
- Ak nemáte ľad, použite vrece mrazenej zeleniny alebo ovocia z mrazničky.
- Výhody terapie chladom môžu trvať 15 až 60 minút, čo je zvyčajne dostatok času na to, aby ste mohli zaspať.
- 2 Užívajte lieky podľa odporúčaní. Ďalším dôležitým aspektom zvládania pooperačných bolestí v ramene pred spaním je užívanie liekov, ktoré máte k dispozícii na predpis alebo na lekársky predpis, tak, ako to odporúča váš chirurg alebo rodinný lekár. Bez ohľadu na to, či ide o liek proti bolesti alebo protizápalový liek, užite odporúčané dávkovanie asi 30 minút pred spaním, pretože by to malo byť dosť času na to, aby ste pocítili výhody a pohodlne sa vyspali v posteli.
- Pred spaním si dajte lieky s trochou jedla, aby ste predišli podráždeniu žalúdka. Niektoré druhy ovocia, toasty, cereálie alebo jogurt sú dobré možnosti.
- Nikdy neužívajte lieky s alkoholickými nápojmi, ako je pivo, víno alebo likéry, kvôli zvýšenému riziku toxickej reakcie vo vašom tele. Namiesto toho použite vodu alebo džús, nie však grapefruitový džús. Grapefruitový džús interaguje s mnohými rôznymi liekmi a môže výrazne zvýšiť hladinu liekov vo vašom systéme, ktorá môže byť smrteľná.
- Väčšina pacientov podstupujúcich operáciu ramena vyžaduje silné narkotiká na predpis najmenej na niekoľko dní a niekedy až na 2 týždne.
- 3 Cez deň noste praku. Po operácii ramena vám chirurg alebo rodinný lekár odporučí a pravdepodobne vám dá záves na rameno, ktorý budete nosiť počas dňa niekoľko týždňov. Viazacie pásky na rameno podopierajú rameno a bojujú proti gravitačným účinkom, ktoré zhoršujú pooperačné bolesti ramien. Nosenie popruhu na ruku počas bdenia zníži na konci dňa množstvo opuchu a bolestivosti v ramene, čo uľahčí nočné zaspávanie.
- Noste remienok ramena zavesený na krku v najpohodlnejšej polohe pre boľavé rameno.
- Popruh na ruku je možné v prípade potreby na krátku dobu odstrániť, pokiaľ je vaša ruka dobre podopretá. Pri odstraňovaní praku nezabudnite ležať na chrbte.
- Možno bude potrebné, aby ste asi pár dní vydržali bez sprchy, ak váš lekár trvá na tom, že vám praku ponechá po celú dobu. Alebo si nechajte po ruke ďalší praku, ktorý môžete nosiť, keď ste v sprche, a suchý si nasaďte až po vysušení.
- 4 Nepreháňajte to cez deň. Uľahčenie počas dňa, kým sa vaše rameno zotaví, je tiež užitočné pri predchádzaní nadmernej bolestivosti v noci pred spaním. Nosenie praku sťažuje príliš veľa pohybu ramena, ale vyhnite sa činnostiam, ktoré vám môžu rameno prekážať, napríklad jogging, cvičenie na schodoleze a drsné bývanie s priateľmi. Zameranie sa na skutočnú ochranu vášho ramena najmenej niekoľko mesiacov, ak nie niekoľko mesiacov - v závislosti od typu operácie, ktorú ste podstúpili.
- Prechádzky cez deň a podvečer sú prospešné pre vaše celkové zdravie a krvný obeh, berte to však pomaly a ľahšie.
- Pamätajte, že pri nasadení závesu bude ovplyvnená vaša rovnováha, takže buďte opatrní pri pádoch a nehodách, ktoré vám môžu ďalej zapáliť rameno a sťažiť spánok.
Časť 2 z 2: Znižovanie bolesti v ramene, zatiaľ čo ste v posteli
- jeden Noste praku, keď ste v posteli. Okrem toho, že si šatku budete nosiť cez deň, zvážte aj jej nosenie v noci, minimálne niekoľko týždňov. Držanie ruky v praku, keď ste v posteli, môže pomôcť ramenu zostať stabilným počas spánku. Vďaka popruhu na rameno, ktorý pevne drží vaše rameno na mieste a podopiera ho, sa nebudete musieť starať o to, ako sa bude vaša ruka hýbať a spôsobovať bolesť, keď spíte.
- Aj keď máte v posteli zaviazanú ruku, nespajte na boľavom ramene, pretože kompresia môže spôsobiť bolesť a zápal, ktoré by vás mohli prebudiť.
- V posteli noste tenké tričko pod pažou, aby nedošlo k podráždeniu pokožky okolo krku a hornej časti tela.
- 2 Spite v naklonenej polohe. Najlepšia poloha pre spánok u väčšiny ľudí s operáciami ramena je v naklonenej polohe, pretože tak menej zaťažuje ramenný kĺb a okolité mäkké tkanivá. Aby ste sa dostali do ľahu, keď ste v posteli, podložte si spodnú časť chrbta a strednú časť chrbta niekoľkými vankúšmi. Prípadne skúste spať v sklápacej stoličke (štýl Lay-Z-Boy), ak ju máte - môže to byť pohodlnejšie ako sa podopierať v posteli vankúšmi.
- Nenechajte si ležať rovno na chrbte, pretože táto poloha často najviac dráždi pooperačné plecia.
- Keď bolestivosť / stuhnutosť ramien s časom ustúpi, môžete sa pomaly položiť do plochejšej (vodorovnejšej) polohy postupne, ak sa budete počas noci cítiť pohodlne.
- Pokiaľ ide o časový rámec, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť spať v pololežanej polohe 6 alebo viac týždňov v závislosti od typu operácie, ktorú ste podstúpili.
- 3 Podložte si zranenú ruku. Keď ste v posteli a v polohe na chrbte, podložte si poranenú ruku stredne veľkým vankúšom umiestneným pod lakťom a rukou - môžete to urobiť so závesom alebo bez neho. Týmto spôsobom nastavíte svoje rameno do polohy, ktorá podporuje dobré prekrvenie kĺbov a okolitých svalov, čo je dôležité pre hojenie. Dbajte na to, aby ste mali lakte pokrčené a vankúš priliehajúci pod pazuchou.
- Alternatívou k vankúšom sú vankúše a vyhrnuté prikrývky alebo uteráky. Pokiaľ to pohodlne dvíha vaše spodné rameno a nie je to príliš klzké, bude to fungovať dobre.
- Zdvihnutie dolnej časti paže a určitá vonkajšia rotácia v ramene v posteli je obzvlášť pohodlná pre operácie s rotátorovou manžetou a labrum.
- 4 Postavte si vankúšovú pevnosť alebo bariéru. Keď spíte v posteli po operácii ramena, aj keď je v polohe ležmo, je dôležité, aby ste sa náhodne neprevrátili na poranené rameno a nedošlo k ďalšiemu poškodeniu. Naukladajte si preto nejaké vankúše vedľa a / alebo za poranenú stranu, aby sa na ne pri spánku nezvalili. Mäkšie vankúše zvyčajne fungujú lepšie ako pevnejšie vankúše ako bariéra, pretože vaša ruka sa do nich zaborí namiesto toho, aby sa z nich zvinula.
- Je dobré podložiť si obidve strany tela mäkšími vankúšmi, aby ste sa neprevrátili v oboch smeroch a nezasiahli pooperačné rameno.
- Nepoužívajte vankúše pokryté saténom alebo hodvábom, pretože bývajú príliš klzké ako podpora a bariéra.
- Alternatívne posuňte posteľ o stenu a spajte s boľavým ramenom jemne zakliesneným o ňu, aby sa zabránilo prevráteniu.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako dlho môžete jazdiť po operácii rotátorovej manžety?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich trénovaných tímov výskumníkov, ktorí ju potvrdili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpoveď zamestnancov Po operácii manžety rotátora je doba čakania na vedenie vozidla približne 6 až 8 týždňov. To však závisí od toho, či sa rameno uzdravilo alebo nie, pretože sa musí pred ďalšou jazdou úplne zahojiť. Tento čas bude ovplyvnený aj tým, aký typ automobilu riadite, dĺžkou cesty autom, počasím a tým, ako sa cítite pri jazde; ak pociťujete bolesť, pravdepodobne ešte nie ste pripravení na jazdu. Vždy dodržiavajte rady lekára týkajúce sa konkrétneho chirurgického zákroku. - Otázka Ako dlho musíte nosiť praku po operácii labrum?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich trénovaných tímov výskumníkov, ktorí ju potvrdili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redakčnej rady Odpoveď Pracovníka budete musieť nosiť obvykle až 6 týždňov, ale iba 4 z týchto týždňov sú cez deň, zatiaľ čo celých 6 týždňov ho budete musieť nosiť v noci. Je však dôležité dodržiavať konkrétne pokyny lekára, pretože váš vlastný prípad môže vyžadovať inú dobu. - Otázka Môžeš spať v praku?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich trénovaných tímov výskumníkov, ktorí ju potvrdili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpoveď Zamestnanci Áno, pri spánku môžete nosiť praku. V skutočnosti, zatiaľ čo sa vaše rameno stále napína, ponechanie praku na mieste pomôže udržať rameno stabilné. Dbajte však na to, aby ste v praku nespali na boku ruky, aby ste zabránili príliš veľkému tlaku na ruku, čo môže zvýšiť bolesť aj zápal. Buď spíte na chrbte alebo na boku bez praku, pomocou vankúšov vás podrží na mieste a udrží v tejto polohe. Ak spíte na chrbte, položte si vankúš pod kolená, jeden proti priliehajúcej strane tela a pod trupom a pútkom na ruky majte malý vankúš, ktorý ho pohodlne tlmí. Ak chcete spať na boku, položte si vankúš až k chrbtu a bruchu, aby bolo vaše telo pevné ako párok v rožku. Upravte množstvo a rozmiestnenie vankúšov podľa svojich potrieb a pohodlia. Nakoniec by sa malo nosiť tenké tričko, aby sa zabránilo treniu pokožky. - Otázka Ako dlho budem mimo práce po operácii rotátorovej manžety?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich trénovaných tímov výskumníkov, ktorí ju potvrdili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Redaktor Zamestnanci Odpoveď Zamestnanci Odpoveď Po operácii manžety rotátora bude čas, ktorý sa môžete vrátiť do práce, závisieť od typu práce, ktorú vykonávate. V prípade pracovných alebo kancelárskych povinností by ste sa mali byť schopní vrátiť po 2 až 3 týždňoch za predpokladu, že nerobíte žiadne ťažké zdvíhacie alebo prepravné úlohy. Ak však vykonávate prácu, ktorá si vyžaduje ťažké povinnosti, ako je zdvíhanie, nosenie, ťahanie, tlačenie, hádzanie atď., Alebo sa chcete vrátiť k športovým aktivitám, bude to pravdepodobne kdekoľvek medzi 2 a 4 mesiacmi, kým budete môcť pokračovať. tvoje povinnosti. Pre tých, ktorí vykonávajú také pohyby, ako je hádzanie ťažkých bremien smerom hore alebo vrhanie loptičiek, diskov, oštepov atď., To môže byť možné urobiť s plnou silou opäť rok a viac. - Otázka Musím po operácii ramena spať so závesom? Skúste spať v posteli alebo v ľahu v takmer vzpriamenej polohe so zapnutým závesom a podopretým na vankúši. Ak je popruh nepríjemný, podložte ho mäkkým uterákom alebo inou látkou. Viazač udržuje vaše rameno stabilné. Vzpriamená poloha udržuje tlak na vaše rameno. Mám tendenciu sa veľa hýbať a nakoniec skončím ležaním. Aby ste tomu zabránili, podopieram si kolená vankúšmi, ktoré sú pod nimi, a pomáha mi to udržiavať ma vo vzpriamenej polohe.
- Otázka Aký druh rozkladacieho kresla funguje inak ako Lay-Z-Boy, ktorý nemám? Ľahké ležadlo bude fungovať. Môžete si tiež kúpiť klinový vankúš, ktorý si dáte do postele, aby ste si udržali oporu.
- Otázka Ako sa oblečiem po operácii ramena? Vložte zranenú ruku do košele, natiahnite si ju cez hlavu a vložte dobrú ruku ako poslednú. Košeľu pohodlne položte na poranené rameno. V počiatočných fázach zvážte voľné tričká alebo tielka. Noste elastické pásové nohavice na jogu, do salónu alebo na pyžamu, ktoré môžete zdvihnúť a znížiť jednou rukou. Pre obuv je najúčinnejšia prezuvková obuv. Je to ťažké, ale dá sa to. Choďte pomaly a premyslite si to.
- Otázka Malo by rameno spočívať v praku blízko môjho tela alebo od tela? Spravidla to bude závisieť od typu operácie. Čím rozsiahlejší je chirurgický zákrok, ako je napríklad veľká oprava štyroch svalov rotátorovej manžety, tým pravdepodobnejšie bude, že lekár bude mať vaše rameno počas prvých týždňov spočívajúce na vysokej penovej „poličke“ v páse. Menej rozsiahle operácie, ako napríklad debridement kĺbov AC, budú zvyčajne vyžadovať iba typický záves krku.
- Otázka Môžem spať na dobrom ramene? Áno, môžete, ale určite nenamáhajte dobré rameno.
- Otázka Ak mám oddelené rameno a nepotrebujem operáciu, bude to stále platiť? Stále by to malo pomôcť! Ak máte nejaké zranenie vyžadujúce si záves, malo by vám to pomôcť.
- Ako mám spať, ak mám bolesti kľúčnej kosti? Odpoveď
- Ako zistím, či produkt pomôže po operácii ramena? Odpoveď
- Je to mesiac od mojej operácie s rotátorovou manžetou. Kedy môžem spať na tom ramene? Odpoveď
- Koľko dní by sa mal ľad použiť po operácii ramena? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Teplý kúpeľ pred spaním vám môže pomôcť uvoľniť sa, aj keď si dajte pozor, aby vám paže nezmokla. Zvážte, či si ju na pár minút pri kúpaní vyzlečiete.
- V závislosti od závažnosti poranenia ramena a typu chirurgického zákroku môže trvať niekoľko týždňov, kým sa dobre vyspíte. Spýtajte sa preto svojho lekára na lieky na spánok.
- Poraďte sa so svojím chirurgom o konkrétnych radách počas spánku podľa presnej povahy vášho zranenia a postupu.
Reklama
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
