Spánok po operácii krčka maternice môže byť výzvou, pretože sa budete musieť vyvarovať zaťaženiu krku, ramien alebo chrbta. Spánok je po operácii najvyššou prioritou, pretože umožňuje telu liečiť sa. Dopriať si po operácii krčka maternice dobrý nočný odpočinok znamená zvoliť si spánkovú polohu, ktorá je pohodlná a bezpečná. Mali by ste tiež používať vankúše a ďalšiu podporu, keď spíte, a správne vstávať a vystupovať z postele, aby ste minimalizovali svoju bolesť a nepohodlie pri zotavovaní sa z operácie.
Kroky
Časť jeden z 3: Príchod a výstup z postele
- jeden Sadnite si na okraj postele. Ľahnutie do postele musí byť vykonané opatrne, pretože nechcete, aby vám krk hrozil úrazom. Začnite tým, že si sadnete na okraj postele, asi do polovice postele. Nohy položte pevne na zem a krk a chrbát držte rovno.
- 2 Sklopte sa na bok a opierajte sa o lakte. Pomaly sa ohýbajte na jednu stranu a váhu si opierajte o lakte. Snažte sa udržiavať váhu aj na bokoch a chodidlách, aby ste mali dobrú oporu.
- 3 Pretočte sa na chrbát alebo na bok. Pri prevrátení na chrbát alebo na jednu stranu opatrne zdvihnite nohy na posteľ a opierajte sa o lakte. Snažte sa mať pri krútení krk a chrbticu vystreté, aby ste tieto miesta nekrútili.
- 4 Vyvaľkajte sa na jednu stranu, aby ste vstali z postele. Ak chcete vstať z postele, zastrčte si ruky po bokoch a prevrátte sa na jednu stranu, aby ste boli na okraji postele. Potom sa opierajte o lakte a chodidlá položte na zem, keď sa pomaly dvíhate do sedu. Pri zdvíhaní sa snažte mať krk a chrbticu vystreté. Zaťažte skôr nohy, ako boky alebo chrbát, aby ste vstali z postele.
- Možno budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže vstať a vstať z postele, najmä počas prvých pár týždňov po zotavení. Podľa potreby požiadajte priateľa, člena rodiny, partnera alebo domovníka, aby vám pomohol.
Časť 2 z 3: Výber polohy dobrého spánku
- jeden Ak vám lekár odporučí obojok alebo ortézu, postupujte podľa pokynov. Váš chirurg vám mohol nariadiť nosiť krčný golier alebo ortézu. Postupujte podľa pokynov chirurga, kedy ho máte nosiť. Niektorí ľudia môžu mať spánok alebo spánok v ležadle pohodlnejšie, najmä keď je zapnutý golier alebo ortéza.
- 2 Spite na chrbte, aby ste chránili krk a chrbticu. Najlepšia poloha po spánku po operácii je na chrbte. Hlavu, krk a boky majte vyrovnané, keď ležíte na chrbte, aby vaše telo bolo dobre podoprené.
- Niektorým sa zdá pohodlnejšie ohýbať nohy a chodidlá položiť rovno na posteľ, keď ležia na chrbte.
- 3 Skúste spať na boku, ak sa vám ťažko leží na chrbte. Ďalšou možnosťou je spať na jednej strane. Pre väčšie pohodlie, keď spíte na boku, pokrčte nohy.
- Nespite na bruchu, pretože by to mohlo namáhať krk.
- Bezpečnejšia je poloha spánku na chrbte alebo na boku.
- 4 Podložte si pod hlavu vankúš. Uistite sa, že vankúš nie je príliš plochý alebo vysoký, pretože nechcete, aby sa vám krk zaboril pod plecia alebo aby bol od pliec v uhle. Skontrolujte, či vankúš udržuje váš krk v jednej línii s chrbticou, a nie aby bol skrútený na jednu stranu.
- Vankúš vyrobený z peny môže poskytnúť pokožke hlavy a krku väčšiu oporu pri zotavovaní.
- 5 Pre väčšie pohodlie použite vankúš medzi nohami alebo pod nimi. Ak spíte na chrbte, posuňte si pod nohy vankúš alebo zrolovaný uterák, aby ste si chrbát lepšie podopreli. Ak spíte na boku, môžete si medzi nohy vložiť vankúš, ktorým si podopriete chrbát a hruď.
- Ak máte tendenciu dávať si paže pod hlavu alebo jedno koleno hore, keď spíte na boku, položte si vankúš za chrbát a boky, aby ste zabránili vyvaleniu z bočnej polohy na spanie.
- 6 Ruky držte pod hlavou a krkom. Uistite sa, že vaše ruky ležia na oboch stranách od seba alebo sú pod hlavou a krkom pokrčené. Takto zabezpečíte, že váš krk a ramená nebudú počas spánku namáhané.
- Môže sa vám stať, že si počas spánku položíte na telo ťažkú prikrývku, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby sa vaše ruky v noci neposúvali alebo pohybovali.
Časť 3 z 3: Poriadny spánok
- jeden Vytvorte chladné a tiché prostredie na spánok. Vaša spálňa by mala byť pohodlná a tichá, aby ste sa mohli dobre vyspať. Uistite sa, že nie je príliš teplé alebo svetlé, pretože na spánok je zvyčajne najlepšie chladnejšie a tmavšie prostredie.
- 2 Majte na dosah ruky vankúše a prikrývky. Ak máte tendenciu byť v noci chladní alebo chcete mať po ruke ďalšie vankúše, zaistite, aby ste k nim podľa potreby ľahko dosiahli. Po boku postele alebo na stoličke vedľa postele je zvyčajne dobré miesto, pretože sa k nim nebudete musieť príliš pohybovať.
- 3 Prihláste sa, aby ste podľa potreby zmenili polohy spánku. Ak chcete prepnúť zo spánku na chrbte na spánok na boku, uistite sa, že sa pri zmene polohy pohybujete tak, že sa budete opierať o jeden lakeť. Snažte sa držať pri krútení krk, plecia a chrbát rovno, aby ste tieto oblasti nezaťažovali.
- 4 Ak je to potrebné, užite voľnopredajné lieky proti bolesti. Použite ibuprofén alebo acetaminofén, ktoré vám pomôžu zvládnuť akúkoľvek bolesť alebo bolestivosť spôsobenú operáciou krku. Postupujte podľa pokynov na štítku a nikdy neberte viac, ako je určené.
- Ak sú vaše bolesti silné, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti. Dodržujte ich pokyny na dávkovanie a neužívajte viac, ako je odporúčané.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
