Reverzné rozloženie a jeho variácie, ako sú napríklad prst alebo slza, preslávili hviezdy NBA ako Michael Jordan, Scottie Pippin a Stephen Curry. Ak chcete urobiť tento úder, musíte prejsť cez ihrisko a vystreliť loptu pod kôš. Aj keď to môže znieť jednoducho, mechanika, ktorá stojí za vykonaním tohto ťahu, môže vyžadovať čas a nácvik. Keď sa naučíte, ako urobiť reverzné rozloženie, existujú spôsoby, ako môžete vylepšiť svoju techniku a variácie, ktoré môžete použiť, aby bolo reverzné rozloženie univerzálnejšie.
Kroky
Metóda jeden z 3: Osvojenie si základného reverzného usporiadania
- jeden Zahrejte sa . Natáčanie spätného rozloženia zahŕňa rýchle a prudké nájazdy cez ihrisko na opačnú stranu koša. Tento druh činnosti môže ľahko namáhať svaly na nohách. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa pred pokusom o spätné rozloženie zahriať. Na zahriatie môžete:
- Urobte mierne strečing. Dotkni sa svojich palcov na nohách. Opierajte sa o stenu a každú nohu nakláňajte po jednej, aby ste natiahli lýtka a tak ďalej, až kým sa vaše svaly nezahrejú.
- Venujte sa ľahkej kalistenikevýpady, skákacie zdviháky , pár kôl okolo kurtu alebo iné druhy ľahkého aeróbneho cvičenia.
- 2 Rozloženie začnite mimo kľúča na oboch stranách. Technicky je možné vykonať reverzné rozloženie na bližšiu vzdialenosť. Avšak za účelom zvládnutia mechaniky tejto techniky by ste mali začať svoj prístup k tejto strele mimo kľúča.
- Existuje mnoho uhlov útoku, ktoré môžete použiť pri spätnom rozložení, ale všetky tradičné jazdia z ktorejkoľvek strany jazdného pruhu pre voľný hod na opačnú stranu koša.
- Skutoční začiatočníci môžu nájsť kľúč na ihrisku tak, že vyhľadajú tvar kľúčovej dierky tvorený farbou pruhu pre voľný hod a polkruhom v hornej časti tohto pruhu.
- 3 Vytvorte nárazník medzi vami a obrancom, aby ste sa zarezali dovnútra. Ak vás obranca uvidí prichádzať, mohol by vám zabrániť v prerezávaní dovnútra (smerom ku košu) a prechode na opačnú stranu obruče. Snažte sa medzi vami a obrancom vytvoriť dostatok priestoru, aby ste mali čistú cestu na cestu k základnej čiare.
- Základná čiara je hraničná čiara pre každú stranu kurtu zakaždým priamo pod košom.
- Pri približovaní sa ku košu pre vaše spätné rozloženie môžete odskočiť smerom von (od koša), aby ste odhodili obrancu, a potom silno porežte jeho vnútro na opačnú stranu koša.
- 4 Prejdite na základnú čiaru. Teraz, keď ste vytvorili dostatok priestoru pre svoj prístup, choďte k základnej čiare opačnej strany koša. Keď ste asi dva kroky od opačnej strany okraja, budete musieť loptu chytiť a pripraviť sa na strelu.
- Možno budete musieť pri tomto zábere prispôsobiť obranu. To môže znamenať, že musíte začať skok pre spätné rozloženie o krok skôr alebo neskoro a podľa toho sa prispôsobiť.
- 5 Vyskočte smerom von na opačnú stranu ráfika. Keď prechádzate cez pruh pre voľný hod k základnej čiare, bude jedna strana vašej nohy smerovať dovnútra (smerom ku košu) a druhá von (smerom k ihrisku). Choďte z vnútornej nohy dole a skočte k opačnej strane ráfika.
- Spätné rozloženie je možné strieľať z ktorejkoľvek strany jazdného pruhu pre voľný hod. Bez ohľadu na to, z ktorej strany sa priblížite, vždy skočte z vnútornej nohy.
- Pri skákaní je často inštinktom pozerať sa dole alebo na loptu. Strata dohľadu nad košom iba zraní váš zásah. Počas skákania mierne nakloňte hlavu, aby ste mali košík na očiach.
- 6 Pred výstrelom oneskorte vyzvednutie vášho reverzného rozloženia. Okamžite po začiatku zoskoku budete musieť vziať loptu a vystreliť. Pri chytaní lopty mierne zdvihnite loptu, aby ste loptu chytili vysoko v oblúku jej odrazu. Lopta by mala byť pred vykonaním výstrelu približne na úrovni hrudníka.
- 7 Vytvorte záber. V tomto okamihu bude jedna z vašich rúk smerovať dovnútra (smerom ku košu) a druhá von (smerom k kurtu). Pri skákaní vezmite loptu do svojej vonkajšej ruky, natiahnite ruku a sklopte loptu z operadla do obruče.
- Na rozdiel od mnohých snímok na vzdialenosť, spätné rozloženie nevyžaduje, aby ste strieľali z kolien. Namiesto toho sa zamerajte na silný, dôsledný a čistý pohyb snímania.
Metóda 2 z 3: Vylepšenie vašej techniky reverzného rozloženia
- jeden Snímajte bližšie k základnej čiare, aby ste chránili svoje snímky. Čím bližšie budete strieľať k základnej čiare, tým viac bude vaša strela chránená pred potenciálnymi blokmi pomocou zadnej dosky. Keď sa však priblížite k základnej čiare, váš strelecký uhol sa zmenší. To môže niektorým vytvoriť náročnejšiu ranu.
- V mnohých prípadoch bude obrana určovať, ako blízko sa môžete dostať ku košu. Možno nebudete vždy schopní položiť materiál blízko základnej čiary.
- Vyššia a agresívnejšia obrana môže vyžadovať, aby obrátené rozloženie bolo veľmi blízko k základnej čiare.
- 2 Pridajte do záberu točenie, aby ste dosiahli lepšiu akciu na zadnej strane. Točenie vašej lopty spôsobí, že sa chytí zadnej časti dosky, čo vám umožní pri streľbe využiť viac zadnej časti lopty. Keď púšťate loptu, mierne švihnite zápästím, aby ste strele udelili točenie.
- Každý basketbalista je iný, takže by ste mali experimentovať s tým, ako švihnete zápästím, a s intenzitou švihnutia, aby ste našli spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
- 3 Vyvrtajte reverzné rozloženie. Aby ste tento zásah mohli na ihrisku vykonať v okamihu, musíte to mať druhoradé. To znamená, že to budete musieť precvičovať, kým nebudú mechaniky hlboko zakorenené vo vašej svalovej pamäti. Pri vrtaní pre spätné rozloženie môžete:
- Na kľúč položte štyri kužele. Jeden kužeľ by mal byť umiestnený na každom lakte a jeden na každom druhom bloku trestného hodu.
- Začnite za ktorýmkoľvek lakťovým kužeľom. Falošná strela, ako by ste mohli, pri vytváraní nárazníka medzi vami a obranou, ktorý sa poreže do vnútra, a potom urobte pravou nohou jediný krok späť.
- Zadnou pravou nohou odtlačte a prerežte k obruči na vonkajšej strane kužeľov. Keď ste vedľa kužeľa pri druhom bloku trestného hodu, choďte k základnej čiare.
- Strieľajte na reverzné rozloženie. Skočte z vnútornej nohy, mierne oneskorte vyzvedanie lopty a vonkajšou rukou sklopte loptu z operadla do košíka.
Metóda 3 z 3: Vykonávanie variácií
- jeden Pokus o zvitok prsta. Tento druh strely sa pohybuje vo vzduchu vyššie ako tradičné reverzné rozloženie, čo znamená, že môže prekonať obrancov, ktorí by ju inak mohli zablokovať. Tento krok však môže byť ťažké zvládnuť a jeho nevýhodou je, že je jednoručný, čo ho robí zraniteľnejším. Vykonanie tejto variácie:
- Keď zdvihnete loptu a urobíte tradičné reverzné rozloženie, držte loptu pevne dlaňou a začnite natahovať ruku ku košu.
- Keď sa priblížite k zadnej časti dosky, roztiahnite prsty a nechajte loptičku skĺznuť z končekov prstov. Odošlite tak basketbal zo zadnej časti a do koša.
- 2 Vyskúšajte slzu. Hlavnou črtou tejto variácie je jej predčasné uvoľnenie skôr, ako vás obranca stretne a zablokuje strelu. To môže prekvapiť obranu a dá vám potrebný otvor. Ak chcete streliť slzu:
- Pristúpte k obrane a prečítajte si situáciu. Ak narazíte na výrazne vyšších hráčov, ktorí by vám mohli dať blokujúci smútok, máte dobrú pozíciu na to, aby ste strelili slzu.
- Začnite svojim prístupom, ako by ste postupovali pri tradičnom reverznom rozložení, ale začnite skokom vo vnútri nohy, zatiaľ čo ste stále na okraji alebo v strede kľúča. Malo by sa to začať, kým medzi vami a obranou stále existuje priepasť.
- Keď pružíte smerom hore, dajte si vonkajšiu nohu a sledujte zdvíhací pohyb vonkajšej ruky, ktorá by mala držať loptu. Keď dosiahnete vrchol skoku, narovnajte si ruku a nohu a vystreľte loptu do koša.
- Pri streľbe loptičku dotiahnite vo vysokom oblúku mäkkým dotykom a znížte rotáciu lopty pomocou ľahšieho dotyku, ako je obvyklé pri sledovaní.
- 3 Pre väčšiu univerzálnosť striedajte rôzne varianty. Tradičné reverzné rozloženie, rolovanie prstov a slza majú silné a slabé stránky. To, ktoré z týchto riešení vám najviac vyhovuje, bude závisieť od okolností, takže vaša ľahká striedavosť medzi týmito štýlmi posilní vašu útočnú hru. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Načasovanie je rozhodujúce pre čisté a konzistentné spätné rozloženie. Môže to chvíľu trvať, kým získate cit pre toto načasovanie.
- Je dôležité naučiť sa, kam má lopta pri streľbe zasiahnuť loptičku.
Reklama
