Ako jazdiť na bicykli bez tréningových kolies

Konečne je čas zložiť cvičné kolieska a jazdiť! Či už ste dieťa, ktoré sa snaží naučiť sa bicyklovať, alebo rodič, ktorý s dieťaťom pracuje, proces straty cvičných kolies môže byť rýchly, ľahký a vzrušujúci. Nebuďte nervózni - každý sa musí skôr či neskôr naučiť jazdiť bez tréningových kolies!

certifikácia tenisových profesionálov

Kroky

Metóda jeden z 3: Naučiť sa jazdiť bez výcvikových kolies

1. jeden Noste prilbu a bezpečnostné vybavenie. Keď ste na bicykli, mali by ste „vždy“ nosiť prilbu, ale možno budete chcieť nosiť aj iné ochranné pomôcky! Vďaka tomu bude menej desivý, keď sa pokúsite jazdiť bez tréningových kolies. Pretože vám nezabráni zranenie vďaka bezpečnostnému výstroju, nebudete už tak nervózni z pádu z bicykla alebo zrútenia. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mohli chcieť nosiť pri prvom vyskúšaní bez tréningových kolies:
   • Chrániče lakťov
   • Chrániče kolien
   • Chrániče zápästia
2. 2 Dbajte na to, aby sa vaše nohy dotýkali zeme. Na bicykloch sa jazdí menej strašidelne, keď viete, že sa môžete zastaviť. Predtým, ako si zložíte tréningové kolesá, sadnite na bicykel a skúste sa nohami dotknúť zeme. Ak nemôžete dosiahnuť, dospelí, ktorí vám pomôžu znížiť sedadlo.
   • Je to v poriadku, ak sa nemôžete sedieť oboma nohami naraz na zemi, keď sedíte na sedadle - stačí vám iba jeden, ktorý sa zastaví, keď si sadnete. Vy by mal byť schopný dotknúť sa oboma nohami zeme, keď stojíte pred sedadlom.
3. 3 Nájdite si ploché miesto na jazdu. Vezmite bicykel na miesto, ktoré je široké, otvorené a ploché, napríklad do parku alebo na parkovisko. Najlepšie je miesto s mäkkou trávou - neškodí vám padnúť na trávu, takže nie je strašné trénovať na nej jazdu. Môžete cvičiť sami, ale je jednoduchšie, ak máte kamaráta alebo dospelého, ktorý vám pomôže!
   • Ak má váš bicykel stále natiahnuté tréningové kolieska, urobte si z nich dospelého, aby ste si ich zložili skôr, ako pôjdete na miesto, kde budete jazdiť.
4. 4 Precvičte si šliapanie a brzdenie. Sadnite si na bicykel a podržte sa tak, že chodidlá položíte na zem. Dajte jednu nohu na pedál a stlačte dole! Súčasne sa tlačte druhou nohou dopredu. Dajte obidve nohy na pedále a šlapajte ďalej! Ak potrebujete zastaviť, šliapte do pedálov dozadu (pokiaľ váš bicykel nemá ručnú brzdu - potom ju stlačte iba prstami).
   • Nebojte sa položiť nohy, ak potrebujete! Prvých pár tréningov šliapania do pedálov môže mať pocit, že padnete, takže sa nemusíte báť zastaviť a položiť nohy na zem, keď musíte.
5. 5 Precvičujte zatáčanie pri šliapaní. Ak máte problémy so štartovaním a zastavovaním, skúste ísť doľava a doprava. Pri šliapaní dopredu otočte riadidlá len o kúsok doprava. Mali by ste ísť doprava. Ďalej len trochu odbočte doľava. Mali by ste ísť doľava. Skúste sa otočiť o niečo viac na každú stranu - uvidíte, ako ďaleko môžete odbočiť bez nepríjemného pocitu. Nebojte sa zastaviť, ak sa vám ťažko otáča!
   • Je skutočne ťažšie otočiť sa, keď idete naozaj pomaly, ako keď idete naozaj rýchlo. Ak sa ledva pohybujete, vyváženie je zložité, takže ak sa vám ťažko otáča, skúste ísť trochu rýchlejšie.
6. 6 Precvičte si chodenie do kopca a dolu. Ďalej nájdite malý kopec alebo svah. Skúste to šliapať do pedálov - na vrchol budete musieť tlačiť o niečo silnejšie ako zvyčajne! Keď ste na vrchole, skúste ísť pomaly dole. Pomocou brzdenia buďte pomalí. Keď ste na dne, choďte opäť hore a tentoraz choďte trochu rýchlejšie. Robte to znova a znova, kým nezídete z kopca dole bez použitia bŕzd.
   • Buď trpezlivý! Môže to chvíľu trvať, kým nezídete z kopca bez zastavenia, takže sa nebojte, ak to pri prvom vyskúšaní nezvládnete.
   • Začnite malými kopcami. Nesnažte sa jazdiť z veľkých kopcov, kým nezvládnete jazdu bez tréningových kolies.
7. 7 Ak potrebujete pomoc, získajte priateľov alebo rodičov, aby vás tlačili. Je oveľa jednoduchšie naučiť sa jazdiť bez tréningových kolies, ak máte pri sebe niekoho, kto vám pomôže. Skúste poprosiť rodiča, kamaráta, ktorý vie jazdiť bez tréningových kolies, alebo vášho brata alebo sestru, aby vám pomohli, ak môžete. Títo ľudia vám môžu uľahčiť učenie mnohými spôsobmi, ale jedným z najlepších spôsobov, ako môžu pomôcť, je to, že bežia vedľa vás a držia vás, až kým nebudete sami šliapať do pedálov.
8. 8 Nevzdávaj to! Naučiť sa jazdiť bez tréningových kolies môže byť strašidelné, ale keď to zvládnete, jazda na bicykli je oveľa zábavnejšia. Ak po prvom dni cvičenia nemôžete jazdiť bez cvičných kolies, nebojte sa - nakoniec to dostanete! Skúste to znova s ​​pomocou priateľa alebo dospelého, keď budete mať príležitosť. Nikdy sa nevzdávajte - jazda bez cvičných kolies je niečo, čo sa musí naučiť takmer každý. Zakaždým, keď trénujete, jazda by mala byť ľahšia a ľahšia, až kým nebude jediný spôsob, ako jazdiť! Reklama

Metóda 2 z 3: Naučiť dieťa, ako samo jazdiť

1. jeden Vezmite svoje dieťa na otvorené priestranstvo s miernym kopcom. Aj keď sa každé dieťa učí inak, pre mnohé deti je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa naučiť, pomaly klesať po dlhom miernom svahu. Nakláňanie sa vpred pomalou, kontrolovanou rýchlosťou umožňuje deťom pohodlne sa riadiť myšlienkou, že zostať vzpriamene na bicykli bez cvičných kolies je takmer také ľahké ako stáť vzpriamene na jednom bicykli s cvičnými kolieskami.
   • Trávnaté miesta môžu byť za to skvelé. Tráva bráni deťom v jazde na bicykloch príliš rýchlo a tlmí prípadné pády, vďaka čomu je pre nich zážitok oveľa menej stresujúci. Posledná vec, ktorú chcete, je, aby sa vaše dieťa zle rozlialo a tak sa bojilo jazdiť bez cvičných koliesok, že to už nebude skúšať.
2. 2 Uistite sa, že je vaše dieťa dobre chránené a jeho bicykel má dobrú výšku. Nenechajte svoje dieťa nasadnúť na bicykel bez prilby. Nielen, že je to nebezpečné, ale aj veľmi zlý zvyk nechať svoje dieťa vstúpiť. Možno budete chcieť zvážiť aj to, aby ste svojmu dieťaťu nosili mimoriadne ochranné pomôcky, ako sú chrániče kolien a lakťov - pre deti, ktoré sú nervózne z myšlienky na jazdu, môže táto zvláštna ochrana pôsobiť istejšie. Nakoniec sa uistite, či vaše dieťa pri sedení na bicykli dosiahne nohami na zem a podľa potreby upravte sedadlo.
   • Upozorňujeme, že na niektorých miestach platia zákony, podľa ktorých je povinná nosiť prilbu všetci jazdci na bicykloch do určitého veku. Za určitých okolností sa porušenie týchto zákonov môže považovať za priestupok rodiča.
3. 3 Nechajte svoje dieťa dobehnúť z kopca, zatiaľ čo ho držíte. Keď je dieťa pripravené na jazdu, nechajte ho jemne sa kotúľať z kopca alebo zo svahu, na ktorom cvičíte. Držte ich za plecia alebo operadlo, aby ste ich držali vo zvislej polohe. Opakujte to niekoľkokrát, kým sa vaše dieťa s vašou pomocou nebude na bicykli sebavedomo a pohodlne pohybovať vpred.
   • Keď kráčate alebo beháte vedľa bicykla, dávajte pozor, aby ste si nohy nezasunuli pred (alebo medzi) kolesá.
4. 4 Nechajte svoje dieťa, aby sa nožičkami zastavilo. Ďalej nechajte svoje dieťa dobehnúť rovnakou pomalou a ľahkou cestou z kopca ako predtým, ale tentoraz ich nedržte, pokiaľ to nepotrebujú. Poraďte dieťaťu, aby podľa potreby používalo nožičky, aby sa ovládalo, alebo aby sa zastavilo. Toto učí dieťa všetkým dôležitým rovnovážnym schopnostiam, ktoré sú potrebné na to, aby zostalo stáť na bicykli v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.
   • Ak vaše dieťa začne strácať kontrolu, chyťte ho, aby bolo vzpriamené. Aj keď sa dá vyhnúť niekoľkým rozliatiam, pravdepodobne sa im budete chcieť vyhnúť, ak môžete, pretože môžu vaše dieťa vystrašiť, aby pokračovalo.
5. 5 Nechajte svoje dieťa dobehnúť pomocou brzd. Ďalej urobte presne to isté ako predtým, s výnimkou toho, že tentokrát povedzte dieťaťu, aby používalo brzdy svojho bicykla na reguláciu svojej rýchlosti. Keď sa dostanú dnu, povedzte im, aby zastavili s brzdami. Opakujte podľa potreby, kým si dieťa nebude istý, že spomalí a zastaví bez vašej pomoci. Naučiť dieťa, že môže kedykoľvek bicykel zastaviť, ak bude dbať na to, je veľmi dôležitou súčasťou budovania dôvery dieťaťa v bicykel.
   • Väčšina detských bicyklov má nožné brzdy - inými slovami, dieťa musí pri brzdení šliapať dozadu. Mnoho zdrojov na precvičovanie bicyklov odporúča pre deti, ktoré sa učia jazdiť bez cvičných koliesok, nožné brzdy, pretože naučiť sa používať ruky okrem všetkých ďalších zručností, ktoré vyžaduje jazda bez cvičných kolies, môže byť pre malé deti zdrvujúce. Ak má však bicykel vášho dieťaťa ručnú brzdu, môže sa na ňom dokonale naučiť - môže to vyžadovať trochu viac cviku.
6. 6 Naučte otáčanie v rovnej oblasti. Ďalej posuňte do plochejšej oblasti. Nechajte dieťa šliapať dopredu, potom brzdením zastavte. Opakujte to niekoľkokrát, kým nie sú pohodlné. Potom nasmerujte svoje dieťa, aby sa pokúsilo otočiť riadidlami len mierne, zatiaľ čo jazdia vpred. Pri otáčaní kráčajte vedľa dieťaťa a podľa potreby ho podopierajte. Môže istý čas trvať, kým sa dieťa samo otočí, takže buďte trpezliví.
   • V ideálnom prípade by sa dieťa malo naučiť mierne mierne sa nakláňať do zákrut. To však môže byť ťažké komunikovať s malými deťmi, takže možno budete chcieť, aby to bolo niečo, čo dieťa objaví samo.
7. 7 Naučte svoje dieťa, ako šliapať do pedálov po spevnenom svahu. Ďalej dajte dieťaťu pedál hore mierny sklon. Tu môže byť tvrdý povrch lepší ako tráva, pretože tráva môže dieťaťu sťažiť získanie dostatočnej rýchlosti, aby zvládlo cestu do kopca. Povedzte dieťaťu, aby silno tlačilo na pedále a ako vždy ho podľa potreby podopierajte, aby nespadlo.
8. 8 Postupne znižujte svoju podporu. Keď vaše dieťa precvičuje svoje zručnosti, pomaly sa ho začnite čoraz menej držať, kým mu nebude vyhovovať, keď kráčate vedľa neho. Potom sa pri jazde pomaly držte ďalej a ďalej od dieťaťa, kým sa mu bude pohodlne jazdiť bez toho, aby ste vôbec boli vedľa neho. Kľúčom je tu pomalý a stály pokrok - v podstate chcete, aby dieťa začalo jazdiť samo bez toho, aby vedelo, že to robí.
   • Ak sa vášmu dieťaťu škaredo vyleje, pripravte sa na malú chvíľu „dozadu“. Lepšie je ponúknuť vám po páde svoju podporu, ako to, aby vaše dieťa šlo samo - to ho môže samo od seba odradiť od bicyklovania a z dlhodobého hľadiska je tak ťažšie naučiť ho základným jazdným schopnostiam.
9. 9 Použite pozitívnu výstuž. Zostaňte optimistickí a pozitívni, keď svoje dieťa učíte jazdiť bez cvičných koliesok. Pochváľte ich za pokrok, ktorý robia. Povedzte im, že sú na vás hrdí, keď sa konečne dostanú k bodu, že budú môcť jazdiť sami. Neznevažujte ich za to, že robia chyby, ani na nich netlačte, aby robili veci, ktoré im nie sú príjemné. Chcete, aby sa vaše dieťa nakoniec stalo Páči sa mi to jazda na bicykli - ak to urobia, budú nakoniec môcť pokračovať vo výučbe bez akejkoľvek pomoci od teba.
   • Pozitívne posilňovanie, prax odmeňovania dieťaťa za dobré správanie, odporúčajú mnohé vážne zdroje pre rodičov. Pozitívne vystuženie učí dieťa, aké je dobré správanie, a zároveň mu dáva lásku a pozornosť, ktoré sú pre každé dieťa dôležité.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Učenie sa pokročilých zručností

1. jeden Vyskúšajte bicykel s ručnými brzdami. Väčšina detí nakoniec prestane používať bicykle s nožnými brzdami a začne ich používať s ručnými brzdami. Ručné brzdy dávajú jazdcovi trochu väčšiu kontrolu nad tým, že si môžu zvoliť, ktorým kolesom budú brzdiť. Ak chcete použiť ručnú brzdu, jednoducho stlačte kovovú tyč pred ktoroukoľvek z rukovätí. Brzda zadného kolesa zvyčajne brzdí bicykel pomalšie, zatiaľ čo predná brzda brzdí bicykel rýchlejšie - dávajte pozor, aby ste prednú brzdu nepoužívali príliš silno, alebo by ste mohli ísť cez riadidlá!
   • Aj keď sa každé dieťa učí vlastným tempom, vo všeobecnosti je väčšina detí schopná naučiť sa používať ručné brzdy po zhruba šiestom roku života.
2. 2 Skúste použiť bicykel s prevodmi. Rovnako ako väčšina detí nakoniec začne používať ručné brzdy, tak aj väčšina detí sa nakoniec naučí jazdiť na bicykli s rýchlostnými stupňami. Prevodové stupne umožňujú ľahké ísť veľmi rýchlo, stúpať do strmých kopcov a udržiavať „cestovnú“ rýchlosť bez toho, aby ste šliapali do pedálov. Ak chcete použiť rýchlostný stupeň, jednoducho stlačte páku alebo prepnite blízko rukovätí v obidvoch smeroch. Mali by ste si všimnúť, že zrazu sa vám ľahšie alebo ťažšie šliape do pedálov - čím ťažšie sa šliape do pedálov, tým rýchlejšie vás šliapanie rozbehne.
   • Opäť platí, že každé dieťa sa učí vlastným tempom. Väčšina detí vo veku od 9 do 12 rokov je schopná používať bicykle s prevodmi po malom základnom tréningu.
3. 3 Skúste stáť pri šliapaní. Postavenie sa pri šliapaní do pedálov namiesto použitia sedadla umožňuje mimoriadne silné stlačenie pedálov, čo je skvelý spôsob, ako veľmi rýchlo vyjsť do kopca alebo nabrať rýchlosť. Okrem toho musíte byť schopní postaviť sa na bicykel, aby ste mohli robiť veľa cyklistických trikov (napríklad zajačik dole). Možno zistíte, že spočiatku je zložité vyvážiť alebo že sa vaše nohy rýchlo unavia, keď sa prvýkrát pokúsite postaviť pri šliapaní. Avšak s trochou cviku nie je ťažké získať silu a rovnováhu, ktoré sú potrebné na zvládnutie tejto zručnosti.
4. 4 Vyskúšajte jazdu na bicykli v teréne. Ak vám vyhovuje jazda na bicykli po čistých rovnomerných povrchoch, ako sú ulice, chodníky a polia, vyskúšajte jazdu na bicykli po terénnej ceste. Zistíte, že sa to trochu líši od bicyklovania po ceste - zvyčajne je to pomalšie, hrboľatejšie a vyžaduje to, aby ste viac sledovali cestu pred sebou. Terénna cyklistika však môže byť skvelým spôsobom, ako si zacvičiť a spoznávať časti divočiny, ktoré ste ešte nevideli, tak to skúste!
5. 5 Skúste urobiť zajačik hop. Ak máte pocit istoty, že jazdíte na bicykli pri akejkoľvek rýchlosti a na akomkoľvek mieste, skúste sa naučiť niekoľko ľahkých trikov! Môžete napríklad vyskúšať urobiť zajačieho hopu tým, že sa prepracujete k nízkej rýchlosti, postavíte sa a vytiahnete rukoväte, keď sa tlačíte od zeme a zhodíte svoju váhu smerom hore. Vo vzduchu sa predkloňte, aby ste sa vyrovnali, aby ste narazili na obe kolesá. Keď ste v tom dobrí, mali by ste byť schopní odtrhnúť malý „hop“, ktorý je skvelý na to, aby vás bez zastavenia postavil na obrubníky.
   • Nenechajte sa odradiť, ak niekoľkokrát spadnete alebo „vyhladíte“, keď sa snažíte naučiť zajačik hop a ďalšie triky. Menšie škrabance a modriny sú súčasťou procesu učenia - bez pár chýb sa to naučiť nedá!
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Cítim nervozitu pri jazde na bicykli a pri cvičení, pretože si ľudia môžu zo mňa robiť srandu. Čo mám robiť? Matt Gander Nikto sa nenarodil so schopnosťou jazdiť na bicykli; každý sa musel niekedy učiť. Ignorujte ich a bavte sa ďalej.
• Otázka Bojím sa, že pri jazde na bicykli spadnem. Čo robím? Snažte sa robiť maximum. Každý spadne, keď sa prvýkrát učí jazdiť na bicykli. Noste bezpečnostný výstroj, aby ste si neublížili. Budeš v poriadku.
• Otázka Ako dosiahnem rovnováhu? Matt Gander Nájdite mierny sklon a cvičte nohami len trochu nad zemou. Nesnažte sa jazdiť v priamom smere. Nechajte bicykel ísť, kam chce. Nezabudnite použiť brzdy.
• Otázka Čo mám robiť, ak si zo mňa ľudia robia srandu, pretože nemôžem jazdiť bez tréningových kolies? Pomocou tohto sprievodcu sa naučíte, ako správne jazdiť na bicykli, a potom si z vás nikto nebude robiť srandu.
• Otázka Musím sa naučiť, ako vyvážiť a ako jazdiť na bicykli bez tréningových kolies. Je to také ťažké a bojím sa padnúť. Čo môžem urobiť? Skúste si precvičiť pád, aby ste sa menej báli pádu. Potom sa už len skúste naučiť balansovať. Nakoniec sa do toho dostanete.
• Otázka Bojím sa, že si počas jazdy zlomím bicykel alebo bicykel niekoho iného. Ako zabránim kolízii s niekým? Raphy Hong Nejazdite príliš rýchlo. Ak chcete, skúste jazdiť niekam, kde nie je veľa ľudí.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Ak nemáte dostatok času na odbočenie, skočte z bicykla smerom k tráve.
• Je v poriadku, ak odpadnete, pretože odpadávame všetci, keď sa učíme, že je to normálne, takže to skúste znova!
• Ak idete bokom a padáte, nakloňte bicykel trochu opačným smerom, potom budete späť na ceste.

Reklama

Varovania

• Ak podložky nevlastníte, choďte pri učení veľmi pomaly.
• Ak skúsite skákať, uistite sa, že ste v dostatočnej vzdialenosti, aby ste mohli skočiť.

Reklama