Zmierte sa s tým: zábery môžu byť strašidelné. Mnoho ľudí má strach z ihiel alebo injekcií, čo je úplne bežné. Je však dôležité uvedomiť si, že strely bolia iba asi tri sekundy a potom sú na konci. A pre dôležitú vakcínu tie tri sekundy bolesti skutočne stoja za to - mohli by vás zachrániť pred vážnou chorobou. Uvedomte si, že zábery sú dôležité a musíte ich získať, takže si prečítajte ďalej a naučte sa, ako pri snímaní relaxovať.
Kroky
- jeden Zamerajte svoju myseľ na niečo iné. Ak si s tým príliš robíte starosti asi za týždeň skôr, ako dostanete snímku, bude sa ešte viac báť, keď to skutočne príde. Ak sa tomu chcete vyhnúť, snažte sa nemyslieť na výstrel v čase, ktorý k nemu vedie. Rozptyľujte sa s priateľmi, hrami alebo dokonca s domácimi úlohami - robte čokoľvek, než aby ste premýšľali o zábere.
- Ak pre vás rodičia vymenovali lekára, požiadajte ich, aby vám o tom nehovorili - keď je tento termín alebo či budete dostávať výstrel. Takto si s tým nebudete môcť robiť starosti tak ďaleko vopred.
- 2 Prineste niekoho iného pre morálnu podporu. Môže to byť rodič, súrodenec, iný príbuzný alebo priateľ. Požiadajte ich, aby s vami hovorili o iných veciach a rušili vás počas celého stretnutia, najmä tesne pred výstrelom. Stlačte ich ruku, ak vám pomôže uvoľniť vašu úzkosť. Mať niekoho, komu ste nablízku, vám pomôže cítiť sa lepšie a relaxovať počas celého zážitku, ale nezabudnite si vybrať niekoho, kto vám pomôže relaxovať, namiesto toho, aby ste si z neho robili srandu alebo vás stresovali.
- 3 Vedzte, že to nebude dlho bolieť. Na menej ako tri sekundy dôjde k ostrej bolesti a potom to skončí. Môže to byť niekoľko dní mierne boľavé, ale veľmi to nebude bolieť. Uvedomte si, že je to len malé množstvo bolesti pre obrovský úžitok, takže to bude stáť za to. Očakávajte a prijmite malé množstvo bolesti a strelou sa dostanete oveľa ľahšie.
- 4 Zhlboka sa nadýchnite. Dýchajte a vydychujte so zameraním na nasávanie vzduchu úplne do tela a potom ho úplne vytláčajte. Spočítajte si dych, ak vám to pomôže uvoľniť sa a sústrediť sa na svoje dýchanie. To pomôže upokojiť telo, aby ste sa cítili menej nervózni a vystresovaní.
- 5 V prípade potreby urobte preventívne opatrenia. Ak ste omdleli počas alebo po výstreloch predtým, alebo ak sa obávate o mdloby, povedzte to lekárovi. Počas spravovania výstrelu vás môžu nechať ľahnúť si na stôl alebo sedieť na pohodlnom kresle a môžu vás po výstrele niekoľko minút strážiť, aby ste sa ubezpečili, že ste v poriadku. Uistite sa, že vedia, že ste nervózni, aby vám mohli pomôcť upokojiť sa, alebo vykonaním potrebných preventívnych opatrení, aby ste boli v bezpečí v každej situácii.
- 6 Nepozeraj sa na vrece s ihlami. Pred podaním výstrelu lekár očistí alkoholom miesto, kde ste výstrel. Toto je tá najdesivejšia časť, pretože viete, že to čoskoro získate. Ak sa pozriete na vrecúško s ihlami, budú pôsobiť mimoriadne ostro a hrozivo, takže otočte hlavu preč. Namiesto toho sa zamerajte na svojho priateľa alebo člena rodiny, ktorého ste si priniesli so sebou, a porozprávajte sa s ním, aby ste sa vyhli pozeraniu alebo premýšľaniu o nadchádzajúcom zábere.
- 7 Uvoľnite svaly a nepozerajte sa. Pozerajte sa na svojho rodiča alebo priateľa, prečítajte si plagát na stene alebo sa pozerajte priamo pred seba, ale nepozerajte na ihlu a nepozerajte sa na lekára, ktorý vám podá výstrel, ak ste z toho vôbec nervózni. . Zaťatie svalov môže spôsobiť, že vás výstrel bude bolieť viac a bezprostredne po výstrele spôsobí oveľa silnejšiu úľavovú reakciu, takže tomu zabránite uvoľnením svalov.
- 8 Po výstrele sa o seba starajte. Po celý deň pohybujte rukou, aby vás nebolí. Sledujte to nasledujúcich pár dní, aby ste sa ubezpečili, že všetko prebieha podľa plánu, a ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako sa môžem psychicky pripraviť na injekciu? Ako veľmi to bolí? Pomysli na upokojujúce veci, ako sú obľúbené jedlá alebo domáce zvieratá. Strela bolí, ale iba ako ostrý štipka. Celkom rýchlo je po všetkom.
- Otázka Ako zabránim bolesti pri výstrele? Skúste si stlačiť prsty na nohách. Nestláčajte ruky, pretože vás to bude napínať. Skúste tiež stlačiť inú oblasť pred alebo počas výstrelu, aby ste pridali ďalšiu bolesť, na ktorú sa musíte sústrediť.
- Otázka Čo môžem urobiť, ak si nemôžem pomôcť vypracovať si snímku? Je dôležité neustále si hovoriť, že bolesť bude trvať iba pár sekúnd. Zhlboka sa nadýchnite a porozmýšľajte nad niečím iným.
- Otázka Ako zabránim trhnutiu, keď ihla vnikne dovnútra? Bude trhnutie viac bolieť? Ak cúvnete, strela vás môže poškriabať a zanechať stopu. Toto bude bolieť viac. Keď ihla vojde dovnútra, pokúste sa urobiť niečo ako napríklad pozrieť sa na knihu alebo na nejaké iné ohnisko.
- Otázka Čo môžem urobiť, aby som sa rozptýlil (a) od injekcie? Môžete sa s niekým rozprávať alebo si môžete pri zábere pozrieť časopis. Bude po všetkom, kým sa nenazdáte.
- Otázka Ako si oddýchnem, keď dostanem injekciu do každej ruky súčasne? Vezmite so sebou blízkeho priateľa alebo člena rodiny a požiadajte ho, aby vás tým prehovoril, aby ste sa rozptýlili. Pred výstrelom tiež skúste použiť fidget spinner alebo záťažovú guľu alebo niečo, čo vám zmierni úzkosť.
- Otázka Aký je najlepší spôsob, ako mať menej bolesti počas výstrelu a ako si môžem oddýchnuť, skôr ako to dostanem? Lucas Weidner Najlepšie urobíte, keď odvrátite zrak a pokúsite sa nenapínať svaly. Skúste na to predtým príliš nemyslieť. Namiesto toho si prečítajte knihu alebo pozrite si video na YouTube.
- Otázka Ako prekonám strach z ihiel? Môžete myslieť na šťastné myšlienky a zatvárať oči. Skúste sa rozptýliť, keď dostanete záber s niečím alebo niekým iným, na koho sa môžete sústrediť.
- Otázka Čo sa stane, keď pri výstrele trhnem? V horšom prípade osoba spravujúca výstrel minie svoj cieľ a budete to musieť urobiť znova.
- Otázka Ako dieťa som bol zvyknutý na krvné testy a stále si myslím, že zábery budú trvať tak dlho, ako to bude robiť krvné testy. Ako prekonám tento strach? Zábery majú iba pár sekúnd, stačí si stále pripomínať, že to rýchlo skončí.
