Vždy zabudnete na svoje úlohy doma, alebo dokonca na to, aké sú vaše úlohy a kedy sú potrebné? Máte problém zapamätať si mená ľudí? Myslíte si, že máte zlú pamäť? Tento článok vás naučí techniky, ktoré vám pomôžu vybaviť si veci, na ktoré ste možno zabudli, a stratégie, ako zabrániť tomu, aby dôležité informácie unikli.
Kroky
Metóda jeden z 5: Pamätáte si niečo, na čo ste zabudli
- jeden Byť v pokoji. Zatvorte oči, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a relaxujte. Vaša úzkosť z toho, že si nemôžete niečo pamätať, vám môže v skutočnosti zabrániť v tom, aby ste si to zapamätali. Frustrácia, panika alebo bitie sa nad „zlou“ pamäťou odvádza duševnú energiu od vášho cieľa.
- Niekedy sa upokojenie vyžaduje, aby ste odišli a robili niečo iné. Dajte si päťminútovú prestávku, aby ste sa s niekým porozprávali, pozreli si televíziu alebo pracovali na inej úlohe.
- 2 Znovu vytvorte prostredie, v ktorom ste sa nachádzali, keď ste prvýkrát premýšľali, dozvedeli sa informácie alebo naposledy mali stratenú položku. Keď ste mali tento skvelý nápad v sprche, tento nápad sa zaznamenal do vášho mozgu spolu s kontextom alebo prostredím (v tomto prípade sprcha). Táto myšlienka je teraz spojená s vašimi spomienkami na sprchu - vôňou vášho šampónu, pocitom a zvukom vody - a návrat do rovnakého prostredia vás tiež môže priviesť k zabudnutej informácii.
- 3 Zatvor oči. Nedávna štúdia naznačuje, že zatváranie očí môže zvýšiť vašu schopnosť vybaviť si informácie. Môže to byť preto, že eliminujete rušivé vplyvy a môžete sa lepšie sústrediť na pamäť a jej detaily. Reklama
Metóda 2 z 5: Zapamätanie si mien
- jeden Zastavte sa a počúvajte. Dôvod, prečo zabudnete mená, nie je preto, že ste „zlí s menami“, preto, že úplne nepočúvate. Môžete byť tak nadšení alebo nervózni zo stretnutia s danou osobou alebo sa obávať dobrého dojmu, že váš mozog nespracúva dôležité informácie: jeho meno.
- Odsuňte akékoľvek ďalšie myšlienky, postavte sa priamo osobe, pozerajte sa jej do očí a počúvajte. Pamätajte si, že meno tejto osoby je v tejto chvíli vaša priorita číslo jeden.
- 2 Meno osoby opakujte najmenej dvakrát. Opakovanie pomôže upevniť tieto informácie v pamäti, pretože posilní nervové spojenia v mozgu.
- Potom, čo daná osoba vysloví svoje meno, zopakujte mu to a potvrďte, že ste ho počuli správne. To môže byť obzvlášť užitočné pri menách, ktoré sa ťažko vyslovujú.
- Zopakujte meno osoby ešte raz a povedzte niečo ako „Je príjemné vás spoznávať, Bob.“
- Keď odchádzate, zopakujte si v hlave meno osoby.
- 3 Vytvorte vizuálne spojenie. Váš mozog má neuveriteľnú kapacitu na ukladanie vizuálnych informácií a vytvorenie spojenia medzi menom osoby a vizuálnou stopou si oveľa ľahšie zapamätá.
- Napríklad, ak stretnete niekoho, kto sa volá Bill a má veľmi modré oči, predstavte si modrú dolárovú bankovku.
Metóda 3 z 5: Zapamätanie si úloh a dátumov
- jeden Nastavte pripomienku vo svojom inteligentnom telefóne . Hneď ako sa dohodnete s lekárom, vyberte telefón a vložte ho do kalendára. Väčšina telefónov vám umožní nastaviť si budík, ktorý vám pripomenie, že váš termín sa blíži - päť minút, hodinu, dokonca deň alebo týždeň vopred. Kľúčové je nastaviť pripomienku okamih dohodnete si schôdzku (alebo sa dozviete niekoho narodeniny).
- Môžete tiež nastaviť opakujúce sa pripomenutia. Ak teda musíte svoju malú sestru po tenisovom tréningu vyzdvihnúť každý utorok, môžete si nastaviť pripomienku, ktorá bude každý týždeň zhasínať.
- 2 Vytvorte neobvyklé združenie. Počuli ste už o tom, že si niekto uviazal okolo prsta šnúrku, aby na niečo nezabudol? Myšlienka je taká, že šnúrka okolo ich prsta je taká zvláštna, že osobe pripomína, na čo sa snaží spomenúť.
- Asociácie môžete vytvárať rôznymi spôsobmi - čím viac neobvyklých, tým lepšie. Ak potrebujete niečo urobiť na počítači, vložte na klávesnicu niečo neobvyklé (napríklad hračkársky čln alebo banán), aby ste si spomenuli, že idete online, aby ste zaplatili účty, nie pozrieť sa na roztomilé obrázky mačiek.
- 3 Opakuj sa. Ak idete do spálne, aby ste dostali svoje lieky, potichu skandujte „lieky“ pre seba, keď idete smerom k spálni. Opakovaním myšlienky alebo nápadu zostanete aktívni vo svojej krátkodobej pamäti (ktorá obvykle udrží informácie iba na 10 - 15 sekúnd). To vám pomôže vyhnúť sa problémom s chôdzou do miestnosti a potom premýšľaním: „Prečo som sem vošiel?“
- Čím viac sa k myšlienke dostanete alebo ju „použijete“, je pravdepodobnejšie, že skončí vo vašej dlhodobej pamäti, ktorá dokáže informácie ukladať na neurčito.
- Pamätať si môžete aj pri spievaní o svojej úlohe. Vyberte si jednoduchú melódiu ako „Twinkle, Twinkle“ alebo niektorú zo svojich obľúbených skladieb a spievajte o tom, ako budete brať svoje lieky.
- 4 Napíšte si lepiacu poznámku a umiestnite ju na zrejmé miesto. Vždy zabudnete peňaženku? Napíšte „PEŇAŽENKU“ na lepiacu poznámku a umiestnite ju do stredu vašich dverí.
- Vyskúšajte túto metódu, keď potrebujete na počítači niečo dokázať - rozptýlenie v počítači je také početné, že je ľahké sa ho zbaviť. Vložte poznámku na obrazovku počítača a potom ju ako pripomienku presuňte na okraj, aby ste mohli naďalej plniť svoje úlohy.
Metóda 4 z 5: Spomíname na školu
- jeden Vytvorte študijné prostredie podobné tomu, v ktorom si budete musieť tieto informácie neskôr spomenúť. Ak študujete na test, ktorý sa bude konať v tichej miestnosti s tikajúcimi hodinami, bude ľahšie si tieto informácie vybaviť, ak študujete v podobnom prostredí, napríklad v knižnici alebo študovni.
- Snažte sa neučiť na gauči alebo sedieť na posteli, pretože pravdepodobne absolvujete test za stolom.
- 2 Skúste rozdeliť informácie. To znamená, že rozdelíte informáciu, napríklad číslo 8374668809, na menšie časti: 834 466 8809. Informácie si môžete lepšie zapamätať v menších skupinách ako ako jednu dlhú sekvenciu alebo každú jednotlivú informáciu.
- Identifikujte väčšie podobnosti v informáciách, ktoré sa pokúšate zapamätať - napríklad významný dátum alebo miesto - a zvyšné informácie roztriedte do týchto nadpisov.
- 3 Na zapamätanie si informácií použite mnemotechnické zariadenie. Mnemotechnické pomôcky sú triky, ktoré sa používajú na usporiadanie informácií do ľahko zapamätateľných výrokov, obrázkov alebo slov. Bežné mnemotechnické zariadenie je JE veľmi G ood B Ltd. D Áno F ine, ktorá predstavuje hudobné noty na husľovom kľúči (EGBDF) jednoduchým spôsobom.
- Existuje takmer neobmedzené množstvo spôsobov, ako prísť s mnemotechnickými zariadeniami. Skúste vymýšľať rýmy, vytvárať skratky alebo ľahko zapamätateľný vizuálny obraz.
- 4 Rozbite si študijné stretnutia. Namiesto jedného maratónskeho šprtania, ktoré môže vyčerpať mozog, si naplánujte dve študijné stretnutia s prestávkou medzi nimi. Na dvoch trojhodinových študijných stretnutiach sa môžete dozvedieť dvakrát toľko informácií, ako na jednom šesťhodinovom študijnom sedení.
- 5 Zhrňte každý odsek na okraj svojej knihy. Čítanie informácií nie je vždy dostatočné - musíte to tiež pochopiť. Zhrnutie vyžaduje, aby ste sa zamysleli nad tým, čo ste práve čítali, rozdrvili to na najnutnejšie veci a znova sa to naučili.
- Po dokončení čítania sa skúste pozrieť na túto tému z najširšej perspektívy (toto je kniha o histórii) a potom ju zužujte (táto kapitola o druhej svetovej vojne; toto je časť o bitke v Ardenách). ) kým neskúmate dôležité lekcie, témy a fakty, ktoré by ste si mali odniesť (išlo o poslednú veľkú nemeckú ofenzívu, obrovské straty zničili nemeckú armádu).
- Ak nechcete označovať svoju učebnicu, zhrňte každý odsek do zošita. Túto stránku môžete dokonca vytrhnúť a nosiť vo vrecku, aby ste mohli študovať na cestách.
Metóda 5 z 5: Zlepšenie pamäte
- jeden Cvičte svoje telo s aeróbnou (kardiovaskulárnou) aktivitou. Chôdza, beh, skákanie na trampolíne - čokoľvek zvýši váš srdcový rytmus, dostane váš mozog tiež do špičkovej formy. Jedným z dôvodov je, že toto cvičenie prináša do mozgu kyslík bohatý na živiny, čo mu pomáha lepšie pracovať.
- Štúdie ukazujú, že účinky cvičenia na mozog sú kumulatívne. To znamená, že ak cvičíte pravidelne, uvidíte lepšie výsledky, ako keď cvičíte iba príležitostne.
- 2 Buďte spoločenskí. Ľudia zvyčajne okamžite premýšľajú o tom, že budú robiť krížovky Sudoku alebo krížovky, aby si udržali mozog ostrý, ale tieto „mozgové cvičenia“ sú v skutočnosti pre váš mozog menej účinné ako konverzácia. Konverzácia vás núti počúvať, vstrebávať informácie a spracovávať ich s cieľom vytvoriť odpoveď.
- 3 Hľadajte nové skúsenosti. Čím častejšie niečo robíte, tým je to menej náročné. Ak môžete zdobiť koláč bez toho, aby ste o tom čo i len pomysleli, vyžaduje to od vášho mozgu len veľmi málo. Aby ste mohli cvičiť a rozvíjať svoje mentálne schopnosti, musíte tlačiť na mozog.
- Uistite sa, že vás tieto nové aktivity skutočne zaujímajú. Predstieranie záujmu nebude výzvou pre váš mozog.
- 4 Vyspi sa. Náš mozog kóduje (alebo formuje spomienky) počas našich hodín bdenia a je zraniteľný voči všetkým druhom vyrušovania. Kým váš mozog nezmení tieto nové informácie na dlhodobú pamäť, tieto každodenné rozptýlenia môžu viesť k ich strate. Spánok je dokonalým prostredím pre váš mozog na spracovanie a premenu vašich nových spomienok na dlhodobé informácie.
- Driemanie medzi študijnými stretnutiami je dobrý spôsob, ako nechať svoj mozog absorbovať všetko, čo ste sa práve dozvedeli.
- 5 Vytvorte nápadný mentálny obraz. Ak stále zabúdate, kam ste kľúče odložili, vyskúšajte tento trik: keď ich nabudúce zložíte, všimnite si, kam ste ich umiestnili, a potom si predstavte, ako explodujú. Tento trik využíva schopnosť nášho mozgu uchovávať tony vizuálnych informácií. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako si môžem spomenúť na zoznam troch položiek po položení nesúvisiacej otázky? Používajte mnemotechnické pomôcky: vytvorte príbeh zahŕňajúci tieto tri položky, aby ste si ich udržali v krátkodobej pamäti pre ľahšie vyvolanie. Vyberte 3 položky alebo kľúčové slová a vytvorte okolo nich príbeh, ktorý vám pomôže s vybavením.
Reklama
