Ako znížiť opuch pri ľahkých poraneniach

Všetci sme počas dospievania utrpeli hrčku alebo dva. Zranené tkanivo sa zapáli, spôsobí bolesť a opuchne. Opuch je spôsob, akým vaše telo reaguje na menšie traumy. Existuje niekoľko všeobecne akceptovaných metód na zníženie ľahkého opuchu súvisiaceho s poranením.

Kroky

Metóda jeden z 3: Používanie R.I.C.E. Metóda

1. jeden Uvoľnite opuchnuté miesto. Urobte si voľno a zbytočne nezaťažujte zranenie. Ak je to dolná časť tela, snažte sa príliš nestať a nehýbať sa. Nechoďte ani nebežte, ak ide o kĺb (t.j. členok, koleno, bedro).
2. 2 Na poranenie naneste ľad. Ľad je dostatočne chladný na to, aby zúžil krvné cievy v tejto oblasti a spôsobil necitlivosť. Použite vrecúško s ľadom alebo studený obklad. Na zníženie opuchu môžete tiež chytiť niečo z mrazničky, napríklad fľašu vody alebo vrecúško so zeleninou.
   • Nepoužívajte ľad viac ako 20 po sebe nasledujúcich minút. Dôsledkom môže byť poškodenie tkaniva.
   • Naneste ľad niekoľkokrát denne po dobu 2 - 3 dní.
   • Nedávajte ľad priamo na pokožku. Ako nárazník použite uterák alebo niečo podobné.
   • Chladný zábal naneste čo najskôr. Ľad funguje najlepšie pri nedávnych zraneniach.
3. 3 Použite kompresiu. Kompresia alebo stlačenie poranenej oblasti elastickým obväzom (napríklad obväzom Eso) pomôže zmierniť opuch. Nezabudnite preskúmať, ako zabaliť konkrétne poranenia. Napríklad pri omotávaní členku sa odporúča dvakrát obopnúť nohu a potom sa pohybovať v tvare osmičky okolo členka a chodidla, zatiaľ čo pätu necháte odkrytú.
   • Neobalujte to extrémne pevne. To môže prerušiť prívod krvi. Ak pocítite mravčenie, znecitlivenie, ďalšiu bolesť alebo akýkoľvek opuch nižší ako obväz, pravdepodobne ste ho zabalili príliš pevne.
   • Ak je obväz príliš tesný, uvoľnite ho.
   • Pri použití kompresie oblasti je opuch minimalizovaný.
   • Zranenia často vykazujú slabosť a vyžadujú si ďalšiu podporu zo strany zábalu.
   • Bandáže používané dlhšie ako 2 - 3 dni môžu poukazovať na väčší problém, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť.
4. 4 Zdvihnite poranenú časť tela. Keď je zranenie zvýšené vyššie ako srdce, gravitácia pomáha priviesť krv späť k srdcu a je ťažšie pumpovať smerom k zraneniu. Zranenie priložte na niektoré vankúše alebo prikrývky, aby bolo pohodlné.
5. 5 Keď bolestivosť ustúpi, natiahnite sa. Nezabudnite udržiavať pružnosť v poranenej oblasti tým, že zostanete mobilný. Pracujte pomaly a zvyšujte rozsah pohybu, pokiaľ môžete pokročiť. Reklama

Metóda 2 z 3: Ovládanie pomocou stravy a odpočinku

1. jeden Prijímajte dostatok Omega 3 mastných kyselín. Okrem toho, že má niekoľko ďalších zdravotných výhod, ako je zníženie rizika srdcových chorôb, môžu Omega 3 mastné kyseliny pomôcť pri zápaloch. Ukázalo sa, že nielen rýchlo bojujú proti zápalom, ale udržujú na uzde aj chronický zápal.
2. 2 Jedzte ananás. Protizápalový enzým nazývaný bromelaín je v ananáse a pomáha opravovať bunky. Zmierňuje vedľajšie produkty zápalu, čo uľahčuje telu samotnú opravu. Bromelaín sa používal na liečbu bolesti, zápalu pri artróze a zápalu kĺbov.
3. 3 Posilnite svoj imunitný systém. Komplexné sacharidy, ktoré sa nachádzajú v zelenine, celozrnných výrobkoch a strukovinách, sú štiepené baktériami nazývanými probiotiká v črevách. Výsledkom je zlepšený imunitný systém, ktorý bojuje proti zápalu.
4. 4 Jedzte jedlá s minimálnym obsahom omega-6 mastných kyselín. Oleje ako kukurica, sója a slnečnica, rovnako ako orechy a semená, majú vysoký obsah omega-6 mastných kyselín. Omega-6 kyseliny sú pre výživu nevyhnutné, ale zníženie množstva týchto kyselín môže pomôcť minimalizovať zápal.
5. 5 Namočte do niektorých solí Epsom. Ukázalo sa, že odpočinok v Epsomových soliach zmierňuje menšie opuchy uvoľňovaním horčíkových iónov, ktoré bojujú s mozgovými receptormi bolesti. Poškodené miesto odpočívajte 1 - 2 dni alebo dlhšie, ak opuch pretrváva. Reklama

Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci

1. jeden Užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). NSAID ako Ibuprofen, Advil a Motrin zmierňujú bolesť a zmierňujú opuchy. Ľudia mladší ako 20 rokov sú ohrození Reyeovým syndrómom - stavom mozgu a / alebo pečene, ktorý často spôsobuje intenzívnu starostlivosť - preto neposkytujte aspirín ako metódu na zmiernenie opuchov.
2. 2 Vyhľadajte lekársku pomoc kvôli zvláštnym otlakom. Ak máte veľké, náhle alebo časté podliatiny alebo ak sa vám z neznámych dôvodov tvoria podliatiny, najmä v strede tela alebo tváre, môže dôjsť k problémom so zrážaním krvi. Podobné obavy existujú, ak sa u vás v minulosti vyskytli aj ľahké podliatiny.
3. 3 Zmerajte svoju bolesť. Ak máte v poranenej oblasti zvýšenú bolesť a opuch alebo ak sa na rovnakom mieste nachádza hrčka, môže ísť o viac ako ľahké zranenie. Podobne ako neobvyklé modriny, aj mimoriadna bolesť pri ľahkých zraneniach mohla poukazovať na niečo oveľa významnejšie.
   • Ak úroveň bolesti nezodpovedá poraneniu, vyhľadajte lekára.
   • Ak bolesť pretrváva aj po troch dňoch, nemusí byť poranenie ľahké a možno budete musieť navštíviť lekára.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Padol som na zem a udrel si hlavu o posteľ. Bolo opuchnuté a hrach doma nemám. Čo môžem použiť? Môže sa použiť akékoľvek vrece s mrazenou zeleninou. Ako náhradu je možné použiť iný tvárny, zmrazený tovar. Dajte pozor, aby sa zmrazené predmety nedotkli priamo pokožky.
• Otázka Čo keď sa v mojej opuchnutej ruke nachádza hnis? Brian Salazar-princ Najlepší záznamník Ak je v ruke značné množstvo hnisu a je teplý a jemný na dotyk, odporúčam vám navštíviť lekára. Môžu vám zarezávať a odčerpávať ruku alebo môžu predpisovať iba antibiotiká. Zmiernenie opuchu v takom prípade by však bolo podmienené odstránením prebytočnej tekutiny spôsobenej infekciou.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Vak na ľad zabaľte do uteráka alebo mäkkej látky.
• Ako náhrada ľadu môže slúžiť žinka zaliata studenou vodou.

Reklama

Varovania

• Nezabudnite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa objaví niečo neobvyklé. Ak opuchy neustúpia do niekoľkých dní, môžu existovať dôvody na obavy a mali by ste vyhľadať lekára.
• Aj keď je na zníženie opuchu všeobecne akceptované použitie metódy RICE, v súčasnosti sa vedú diskusie o tom, či sa pri iných metódach zranenia hoja rýchlejšie. Niektorí tvrdia, že skratka by mala byť nahradená PRICE, aby obsahovala „ochranu“, a / alebo POLICE, ktoré obsahujú OL pre „optimálne načítanie“ a vylučujú zvyšnú časť RICE.

Reklama