Ako zabrániť spoteným dlaniam

Príliš spotené dlane môžu byť nepríjemné a trápne. Počas pracovných pohovorov, prvých rande a udalostí, ktoré môžu vyžadovať veľa výčitiek, budete chcieť pot nechať za sebou. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môžete tento problém vyriešiť v každodennom živote.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Vyskúšajte rýchle opravy

1. jeden Naneste antiperspirant na ruky. Existuje veľa antiperspirantov určených špeciálne na ruky a nohy. Antiperspiranty bez predpisu dočasne zablokujú póry potu, čo znamená, že sa na pokožke bude vytvárať menej potu. Určite si vyberte antiperspirant, nielen dezodorant; jedná sa o rôzne druhy výrobkov na rôzne účely.
   • Môže pomôcť zahrnúť antiperspirant do vašej každodennej starostlivosti o telo, pretože zabráni príležitostnému poteniu, a nie ošetreniu už spotených dlaní.
   • Informácie o rôznych antiperspiračných výrobkoch získate u dermatológa alebo u všeobecného lekára.
2. 2 Vyberte si oblečenie, ktoré doplní vaše aktivity. Voľne priliehajúce oblečenie môže pomôcť telu regulovať jeho teplotu a znižovať množstvo potu, ktoré sa objavuje na nekrytých častiach tela. Bavlna, vlna a hodváb vo všeobecnosti umožňujú pokožke dýchať a sú dobrou voľbou do horúceho počasia. Športové oblečenie, ktoré odvádza pot, môže byť dobrou voľbou na cvičenie.
3. 3 Medzi dlaňami vtierajte mastenec alebo kukuričný škrob. Tieto prášky ľahko absorbujú vlhkosť a nedokážu pôsobiť príliš vlhko. Môžu tiež pomôcť zvýšiť vašu priľnavosť, ktorá sa môže znížiť v dôsledku potenia. Ruky nespaľujte v prášku, ktorý by vás mohol viac potiť. Ľahký poprašok je v poriadku.
   • Nezabudnite potom prášok zmyť.
4. 4 Pri práci si robte časté prestávky. Úlohy ako písanie na stroji, konštrukcia alebo písanie zahŕňajú veľa trenia, tepla a práce. Pri vykonávaní týchto činností robte pravidelné prestávky, aby vaše telo mohlo regulovať svoju teplotu. Pomôcť môže aj utieranie rúk mäkkou handričkou alebo uterákom. Prestávky je možné kombinovať s ďalšími tipmi na zníženie potenia, ktoré nájdete v tomto článku; napríklad počas prestávky si môžete umyť ruky alebo sa presunúť na chladnejšie miesto.
   • Pokiaľ je to možné, pokúste sa úlohy striedať po celý deň. Píšte pol hodiny a potom sa vráťte k písaniu a potom urobte inú úlohu. Vaše telo tak bude môcť odpočívať.
5. 5 Nechajte vzduch prúdiť po dlaniach a prstoch. Nezakrývajte si ruky vo vreckách a nezakrývajte ich rukavicami alebo krúžkami. Ak ruky držíte na stiesnených miestach, budú vlhké, teplé a spotené. Aj keď chladný vzduch môže byť na veľmi spotených miestach pokožky nepríjemný alebo studený, pomôže to znížiť potenie.
6. 6 Majte vždy pri sebe obrúsok alebo vreckovku, aby ste si ruky vysušili. Jednoduchá bavlnená handrička môže udržiavať vaše ruky po istý čas suché. Nemusíte si pravidelne utierať ruky, iba ak sú neprimerane spotené. Výhodnejšia je bavlna, pretože dobre absorbuje vlhkosť. Zvážte, či máte so sebou igelitovú tašku, v ktorej môžete uchovávať použité utierky.
   • Ak si ponoríte vreckovku alebo handričku do liehu, môže to pomôcť vašim rukám zostať čisté a chladné.
   Reklama

Metóda 2 zo 4: Uvedomujte si svoju stravu

1. jeden Na ochladenie tela pite veľa vody. Teplé telo sa spotí, aby sa ochladilo. Zostať hydratovaný je dôležitý, pretože umožňuje telu regulovať teplotu. Viac ako to však môže zabrániť nadmernému poteniu studený nápoj, a nie izbová teplota alebo teplé nápoje, pretože príjem studených tekutín udržuje vašu telesnú teplotu zníženú.
   • Voda je najlepšia, ale môžete piť chladené čaje alebo iné nekalorické nápoje, ktoré chutia dobre - čím lepšie chutia, tým je pravdepodobnejšie, že ich budete piť.
   • Môžete tiež piť športové nápoje, ale také tekutiny sú určené pre športovcov, ktorí sa venujú intenzívnej činnosti. Tieto nápoje obsahujú sacharidy a elektrolyty, ktoré možno nebudete potrebovať, ak necvičíte.
2. 2 Vyhýbajte sa potravinám s prídavkom cukrov. Potraviny plné cukru môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k závratom, ospalosti a poteniu. Ak ste citliví na cukor, jesť viac, ako potrebujete, môže viesť k zvýšenému poteniu. Podmienky, ako je reaktívna hypoglykémia, môžu navyše po požití cukru viesť k poteniu, nervozite a bolestiam hlavy.
   • Ostatné potraviny zložené z jednoduchých cukrov, ako napríklad biele pečivo alebo zemiaky, môžu takéto reakcie zhoršiť, aj keď neobsahujú pridaný cukor. Vystrihnite ich z jedálnička alebo ich nahraďte alternatívami, ako sú pšeničný chlieb alebo sladké zemiaky, ktoré obsahujú zložitejšie sacharidy.
3. 3 Držte sa ďalej od korenených jedál a tekutín obsahujúcich kofeín. Týmto sa treba predovšetkým vyhnúť v teplých dňoch. Korenie a kofeín aktivujú špecifické neurotransmitery, ktoré vášmu telu hovoria, aby produkovalo pot. Vyberte si jemnejšie jedlá a nápoje a pochúťky so zníženým obsahom kofeínu.
   • Pamätajte, že aj káva bez kofeínu obsahuje stopové množstvá kofeínu, čo môže byť pre citlivých jedincov problémom.
4. 4 Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú regulovať telesné funkcie. Celé potraviny podporujú stabilnú hladinu cukru v krvi, čo môže zabrániť poteniu dlaní. Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú vodu, ktorá môže pomôcť pravidelnej telesnej teplote, najmä ak je chladená.
   • Ak nemôžete jesť veľa rôznych druhov rastlinných potravín, môžete do svojej stravy zahrnúť multivitamín.
   • Na rozdiel od populárnej koncepcie, ovocné a zeleninové diéty nedetoxikujú vaše telo. Je lepšie zahrnúť také potraviny ako súčasť dennej stravy skôr ako ako nárazová diéta.
5. 5 Obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom jódu. Medzi tieto jedlá patrí morka, cibuľa, brusnice, mliečne výrobky, zemiaky, brokolica, hovädzie mäso a špargľa. Aj keď sú tieto potraviny zdravé, konzumácia príliš veľkého množstva jódu môže prispieť k hypertyreóze, metabolickej dysfunkcii. Jedným z príznakov hypertyreózy je nadmerné potenie.
   • Iba lekár môže diagnostikovať hypertyreózu. Ak máte obavy z vývoja metabolických syndrómov, obráťte sa na svojho lekára.
6. 6 Udržujte svoju váhu na zdravej úrovni. Nadmerné potenie môže byť bežnejšie u osôb s nadváhou, obezitou alebo inak nespôsobilých. Aj keď cvičenie, najmä namáhavé, spôsobuje potenie, budete mať menšie potenie v každodennom živote, ak máte zdravú váhu a plánujete zdravú úroveň aktivity. Reklama

Metóda 3 zo 4: Vykonávanie zmien životného štýlu

1. jeden Vyhýbajte sa horúcim a vlhkým miestam. Vaše telo sa potí, aby znížilo svoju teplotu. Byť v horúcom počasí zvýši vašu telesnú teplotu. Ak ste počas horúcich častí roka veľa vonku, zvážte pravidelné prestávky v interiéroch, kde je chladnejšie, alebo hľadajte pravidelné útočisko v tieni alebo pod dáždnikom.
   • Verejné priestory, ako sú kaviarne, knižnice a múzeá, majú často klimatizáciu aj počas horúcich mesiacov. Je všeobecne prijateľné tráviť čas v týchto oblastiach, aby ste si oddýchli a porazili horúčavu.
2. 2 Ruky si často umývajte mydlom a vodou. Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne, opláchnutie rúk studenou vodou môže znížiť vašu telesnú teplotu a zabrániť nadmernému poteniu. Vďaka použitiu mydla budú vaše ruky zdravé a bez baktérií. Po umytí si nezabudnite ruky úplne osušiť mäkkou handričkou.
   • Nadmerné umývanie rúk ich môže príliš vysušiť. Buď obmedzte umývanie rúk, alebo zvážte použitie pleťovej vody po umytí.
   • Ochladiť ruky môže aj dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.
3. 3 Dajte si chladné sprchy, aby sa vaše telo nepotilo. Chladné sprchy sú skvelým spôsobom, ako znížiť horúčavu tela v horúcom počasí alebo dlhých dňoch. Dajte pozor, aby ste sa príliš nesprchovali; príliš veľa čistenia môže zanechať vašu pokožku suchú a bez éterických olejov, ktoré môžu narúšať zdravé potenie. Po sprchovaní zvážte použitie zvlhčovača alebo telového mlieka a antiperspirantu.
4. 4 Ovládnite svoju úzkosť a stres. Stresové situácie vás môžu potiť viac ako zvyčajne. Ovládajte svoje úrovne stresu pomocou denných cvičení, ako je jóga, meditácia alebo masáž. Zvážte precvičenie rôznych relaxačných techník, ako napríklad hlboké dýchanie, postupné uvoľňovanie svalov alebo dokonca smiech. Kombinujte tieto techniky pre svoj každodenný život a bojujte s rôznymi druhmi stresu - napríklad ráno cvičte jogu a po celý deň zhlboka dýchajte.
   • Teplé kúpele vám môžu pomôcť kontrolovať hladinu stresu (a potu), aj keď skutočne zvyšujú vašu telesnú teplotu.
   Reklama

Metóda 4 zo 4: Hľadanie lekárskeho ošetrenia pri vážnych problémoch

1. jeden Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či nemáte hyperhidrózu. Táto porucha je charakterizovaná nadmerným potením. Môže to byť čas na stretnutie s lekárom, ak máte náhle zvýšené potenie, potenie narušuje váš každodenný život alebo ak sa u vás objaví nočné potenie bez zjavného dôvodu. Váš lekár môže klásť všeobecné otázky týkajúce sa životného štýlu alebo môže požiadať o anamnézu vašich príznakov.
   • Váš poskytovateľ starostlivosti môže najskôr poradiť s antiperspirantmi, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, alebo môže predpísať silnejší lokálny liek, ako je Drysol.
   • Iba lekár vám môže diagnostikovať liečiteľnú poruchu, ako je hyperhidróza.
2. 2 Zvážte, či sa svojho lekára na ionoforézu nepýtate. Ionoforéza je proces, ktorý zahŕňa aplikáciu nízkoúrovňových elektrických prúdov na postihnuté oblasti, napríklad na dlane. V mnohých prípadoch sa preukázalo, že zmierňuje potenie. Táto liečba nie je trvalá; podáva sa dvakrát denne počas niekoľkých dní, potom budete mať niekoľko týždňov znížené potenie. Potom sa postup musí znova opakovať.
   • Váš lekár môže navrhnúť pomôcku, ktorú môžete použiť na domácu liečbu. Ionoforéza nemusí byť pre vás správna, ak ste tehotná alebo používate kardiostimulátor.
3. 3 Zvážte injekcie s botoxom. Botox, zvyčajne známy ako liečba vrások na tvári, môže znížiť potenie tým, že ochromí nervy v dlaniach. Toto ošetrenie môže pôsobiť aj na iné časti tela, napríklad na chodidlách nôh. Tento postup môže byť nákladnejší ako iné možnosti a je dočasný, pričom potu sa zabráni šesť až dvanásť mesiacov.
4. 4 Poraďte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku. Niektoré chirurgické zákroky môžu zmeniť nervy, ktoré stimulujú nadmernú produkciu potu. Iní môžu odstrániť problematické žľazy na dlani. Chirurgické korekcie sa stávajú trvalými asi jeden mesiac po zákroku, takže existuje priestor na ich zvrátenie. To neznamená, že by sa chirurgický zákrok mal brať na ľahkú váhu; operácia môže byť drahá a môže vás vystaviť riziku negatívnych vedľajších účinkov. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako môžem zabrániť spoteným dlaniam?Chris M. Matsko, MD
  Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživových vied na Cornellovej univerzite a doktorátu na Lekárskej fakulte Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Certifikát na písanie a výskum od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Certifikát na písanie a úpravy lekárskych vied od roku 2016. University of Chicago v roku 2017.Chris M. Matsko, MDOdpoveď lekára na rodinné lekárstvo Môžete brať lieky ako anticholinergiká, botoxové injekcie alebo ionoforézu. Ďalšie možnosti nájdete v článku vyššie.
• Otázka Sedím väčšinu času v klimatizovanom prostredí. Žiadna z mojich častí tela sa nepotí, okrem mojich dlaní. Je to normálne? Hayley groff Ak máte ruky zopnuté do bundy alebo ste do niečoho vložené na dlhšiu dobu, potom áno, je to normálne. Skúste častejšie roztiahnuť ruky a zistite, či to pomáha.
• Otázka Ako zabránim poteniu rúk, ak nemám handričku alebo detský púder? Umyte si ruky mraziacou studenou vodou a mydlom, pite veľa studenej vody, snažte sa udržiavať telo čo najchladnejšie a skúste na svoje ruky fúkať studený vzduch.
• Otázka Existujú nejaké liečebné procedúry na trvalé vyliečenie potenia dlaní? Quenelle Opýtajte sa svojho lekára. Moja odporučila riešenie, ktoré sa má používať každý večer pred spaním.
• Otázka Ako prestanem byť taký spotený? Môžete použiť antiperspiranty. Znižujú produkciu potu asi na 12 hodín. Prichádzajú v rolkách, tyčinkách a sprejoch.
• Otázka Ako môžem zabrániť spoteným dlaniam? Chattox1 Keď sedíte a nič nerobíte, otvorte dlane. Snažte sa neskloniť päste, pretože by to uviazlo v teple a vaše ruky by sa mohli zapotiť.
• Otázka Je normálne, že sa mi po jedle potia dlane? Môže byť, najmä ak je jedlo korenené. Toto sa nazýva „chuťové potenie“.
• Otázka Moje ruky sa poriadne zapotia, keď sa strápnim. Čo robím? Ruky majte vo vreckách alebo si ich utierajte do nohavíc.
• Otázka Ako zabránim poteniu v rukách pri používaní dotykových obrazoviek? Predtým, ako začnete používať dotykovú obrazovku, umyte si ruky v studenej vode a potom ich osušte uterákom. Keď začnete cítiť pot, utrite si ruky a pokračujte.
• Otázka Ako môžem zabrániť poteniu rúk pri každom hraní basketbalu? Ovocný Rumpus Môže to znieť zvláštne, ale použitie antiperspiračného dezodorantu veľmi pomáha, keď sa potíte dlane. Môžete tiež použiť kolofóniu na dlane.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Ruky majte otvorené, nezviazané v päste alebo vo vrecku.
• Detské a mastencové prášky sú prenosné a ľahko použiteľné, bude však potrebné ich znovu použiť, kedykoľvek si umyjete ruky alebo použijete toaletu.
• Nedávajte ruky na dlhý čas na jeden povrch, napríklad na stôl.

Reklama