Či už ste študentom, ktorí za horúceho dňa smerujú do školy, alebo učiteľom, ktorý sa snaží schladiť triedu, existuje veľa spôsobov, ako zabrániť horúčave. Ak ste študent, noste so sebou do školy vodu, oblečte si krém na opaľovanie a nachystajte si obed plný studených jedál, aby ste boli chladnejší. Ako učiteľ zatiahnite žalúzie alebo závesy a podľa možnosti obmedzte čas, ktorý vaši študenti trávia vonku. Dodržiavaním niekoľkých tipov na horúce počasie ste behom chvíľky vychladli!
lakťová ortéza na zápal šliach
Kroky
Metóda jeden z 2: Chladenie tela
- jeden Vyberte si svetlé oblečenie na oblečenie. Svetlé oblečenie odráža svetlo, vďaka čomu sa cítite chladnejšie. Ak je to možné, stavte na oblečenie voľného strihu, ktoré nebude priliehať k vášmu telu. Vyberte si prírodné tkaniny, ako je bavlna alebo ľan, vo farbách ako biela, žltá alebo pastelové farby.
- Ak nosíte školskú uniformu, skúste si uniformu prispôsobiť, aby ste boli chladnejší. Napríklad si vyhrňte rukávy košele alebo sa rozhodnite pre členkové ponožky namiesto podkolienok.
- Pri výbere oblečenia, ktoré vás ochladí, určite neporušíte školský odev - vaše šortky a sukne by mali mať stále primeranú dĺžku. V školskej príručke nájdete všetky pravidlá týkajúce sa toho, aké druhy košieľ môžete a nemôžete nosiť.
- 2 Aby boli vaše chodidlá chladnejšie, noste priedušné topánky. Ak plánujete byť aktívni, tenisová obuv s bavlnenými ponožkami je dobrou voľbou obuvi. Sandále s remienkami sú štýlovou možnosťou, ktorá bude tiež pohodlná a efektívna. Držte sa ďalej od ťažkých čižiem alebo topánok vyrobených z látok, ktoré neprepúšťajú vzduch dovnútra a von.
- Uistite sa, že vaše topánky zodpovedajú školskému obliekaniu - napríklad niektoré školy nedovolia žabky.
- 3 Ak viete, že budete vonku, dajte si pred školou krém. Pomôže vám to nielen ochladiť, ale aj chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi. Vyberte si opaľovací krém, ktorý nie je príliš lepivý, nasaďte si ho pred odchodom do školy a v prípade potreby požiadajte člena rodiny o pomoc. Venujte pozornosť svojej tvári, aby ste sa nespálili.
- Opaľovacie krémy s krémom typu stick sú vynikajúce pre vašu tvár, zatiaľ čo krémy s ochranným krémom proti vtieraniu sú najlepšie pre telo, pretože sú menej lepivé ako krémy na opaľovanie v spreji.
- Uistite sa, že je opaľovací krém SPF 30 alebo vyšší.
- Zvážte, či si so sebou do školy vziať krém na opaľovanie pre prípad, že by ste si museli nanovo aplikovať pred prestávkami alebo športom, a tým si viac pridáte na paže alebo na tvár.
- 4 Vezmite si so sebou fľašu vody do školy a zostaňte hydratovaní po celý deň. Keď je vonku horúco, je veľmi dôležité piť veľa vody, aj keď nemáte smäd. Naplňte si fľašu s vodou plnou studenej vody a majte ju neustále po celý deň, pravidelne sa napíjajte.
- Ak nemáte fľašu vody, často navštevujte vodnú fontánu, aby ste zostali hydratovaní.
- Držte sa ďalej od sladkých alebo kofeínových nápojov - môžu spôsobiť dehydratáciu.
- 5 Zabaľte si obed plný ľahkých a chladných jedál do izolovanej obedovej krabičky. Jedenie veľkého ťažkého jedla spôsobí, že vám bude zle, ak je vonku super horúco. Skúste si na obed vybrať jedlo, ako sú šaláty, ovocie a zelenina, ktoré vám pomôžu ochladiť a vyživiť sa. Položte obed do izolovanej tašky, aby zostal chladný celý deň.
- Medzi ďalšie nápady na obed patria kurací šalát, grécky jogurt, syr a krekry, cestovinový šalát, vajcia uvarené na tvrdo a hummus s chlebom pita.
- Na obed si pribaľte vodu navyše.
- 6 Ak je to možné, rozhodnite sa pre tieň kedykoľvek ste vonku. Pokúste sa nájsť tienisté miesto, ak vaša trieda chodí do vybrania. Vyhýbajte sa fyzickej aktivite, aby ste boli v pohode. Ak idete pešo do alebo zo školy, vyhľadajte chodník pokrytý stromami, aby ste sa mohli prechádzať v tieni.
- Môžete si dokonca vziať so sebou do školy dáždnik, aby ste si pri prechádzke vytvorili svoj vlastný tieň.
Metóda 2 z 2: Vytváranie príjemného prostredia v učebni
- jeden Obmedzte čas, ktorý vaši študenti trávia vonku. Ak je super horúci deň, zvážte, či nebudete mať doma alebo v posilňovni, ak je to možné. Ak sa musia vo vnútri vyskytnúť výklenky, premýšľajte o tom, že ich budete mať skoro ráno, keď nie je také teplo, alebo nájdite tienisté miesta, kde by vaši študenti mohli odpočívať, keď sú vonku.
- Ak máte zvyčajne dlhé vybranie, mohlo by byť najlepšie ho skrátiť v dňoch, keď je teplota veľmi vysoká.
- Ak neexistujú žiadne tienisté miesta, prineste si vonku dáždnik pre prípad, že by sa pod ním malo dieťa ochladiť.
- 2 Povzbudzujte svojich študentov, aby pili veľa vody. Ak si vaši študenti priniesli do školy svoje vlastné fľaše s vodou, nechajte ich z nich pravidelne piť. Je tiež dobré robiť časté výlety po vodnej fontáne, najmä pred a po vyučovaní, keď idete vonku do tepla.
- Ak je to možné, pripravte pre svojich študentov núdzový prísun chladných nápojov.
- 3 Ak je to možné, použite rolety alebo závesy na oknách svojej triedy. Ak je vo vašej triede spôsob, ako zakryť okná, aby zakryli akékoľvek slnečné svetlo, použite clonu alebo záclony, ktoré vám zabránia slnečnému žiareniu. Vďaka tomu bude vaša učebňa chladnejšia a vaši študenti viac sústredení.
- Ak vo vašej učebni nie sú žalúzie alebo závesy, zaveste cez okná prestieradlom plachtu alebo uterák, aby ste zabránili slnečnému žiareniu.
- 4 Priveďte ďalšie ventilátory, ktoré cirkulujú vzduchom. Zapojte prenosné ventilátory do zásuviek vo svojej učebni. Ventilátory umiestnite po obvode miestnosti tak, aby každý cítil vzduch. Priveďte fanúšikov z vášho domova alebo sa opýtajte školy, či majú ďalších fanúšikov, ktoré by ste mohli použiť v učebni.
- Ak vy a trieda nie ste v miestnosti, odpojte fanúšikov.
- 5 Doprajte svojim študentom nanuky ako občerstvenie na ochladenie. To funguje dobre, ak máte v škole prístup k mrazničke a môžete nechať nanuky pripravené na horúce dni. Dajte každému študentovi nanuk potom, čo pricestuje z priehlbiny alebo z dlhého času stráveného vonku, alebo mu môžete nanuk naniesť, keď je stále vonku.
- Majte pripravené papierové uteráky alebo obrúsky, pretože nanuky môžu byť špinavé.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Tipy
- Používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.
- Keď idete na toaletu, postriekajte si tvár alebo si ju utrite vodou, aby ste sa ochladili.
- Ak je to možné, zopnite si vlasy z tváre, aby ste udržali chladný krk.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Nezabudnite si natrieť krém, aby ste sa nespálili.
- Vyhľadajte pomoc, ak vy alebo niekto, koho poznáte, vykazuje príznaky choroby spojenej s teplom.
