Vaša veľkosť pásu vám môže pomôcť pri výbere dokonalých džínsov a pri sledovaní vašej hmotnosti. Meranie je skutočne jednoduché. Váš pás začína na hornej časti bedrovej kosti a pohybuje sa až tesne pod hrudný kôš, takže je ľahko prístupný pomocou pásky. V tomto článku vám ukážeme, ako rýchlo vykonať meranie v páse a ako interpretovať tieto čísla.
Kroky
Metóda jeden z 2: Vykonanie merania
- jeden Odstráňte alebo zdvihnite oblečenie. Aby ste dosiahli presné meranie, musíte sa uistiť, že je zvinovací meter opretý o holé brucho, takže by ste si mali odstrániť všetky vrstvy oblečenia, ktoré vám blokujú pás. Vyberte si košeľu alebo ju zdvihnite tesne pod hruď. Ak vám prekážajú nohavice, rozopnite ich a stiahnite si ich okolo bokov.
- 2 Nájdite si pás. Prstami nájdite hornú časť bokov a spodnú časť hrudného koša. Váš pas je mäkký, mäsitý úsek medzi týmito dvoma kostnými časťami. Bude to tiež najužšia časť vášho trupu a často sa nachádza na brušnom gombíku alebo nad ním. ODBORNÝ TIP
Laila Ajani
Fitness trénerka Laila Ajani je fitnes trénerka a zakladateľka spoločnosti Push Personal Fitness, osobnej tréningovej organizácie so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Laila má odborné znalosti v oblasti súťažnej atletiky (gymnastika, silový trojboj a tenis), osobného tréningu, behu na diaľku a olympijského zdvíhania. Laila má certifikát Národnej asociácie pre posilňovanie a kondicionovanie (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) a je špecialistkou na korekčné cvičenia (CES). Laila Ajani
Fitness trénerNáš odborník súhlasí: Pri meraní pásu si vyhľadajte najmenšiu časť pásu, ktorá je zvyčajne o niečo vyššie, ako si väčšina myslí. Zvyčajne je to kúsok nad pupkom. Ak si chcete zmerať aj boky, je to naopak - chcete zmerať, kde sú boky a glutety najširšie.
- 3 Ovíjajte si krajčírskym metrom okolo pása. Postavte sa rovno a normálne dýchajte. Držte koniec zvinovacieho metra pri pupku a krúžte ním okolo chrbta po prednú časť pásu. Meracia páska by mala byť rovnobežná s podlahou a mala by vám tesne priliehať k trupu bez toho, aby ste sa zarývali do kože.
- Uistite sa, že krajčírsky meter je úplne dookola a nie je nikde skrútený, najmä vzadu.
- 4 Prečítajte si kazetu . Vydýchnite a potom skontrolujte meranie na páske. Vaše meranie pásu bude na mieste na páske, kde sa nulový koniec stretáva s povoleným koncom pásky. Číslo označuje vaše meranie v páse v palcoch a / alebo centimetroch, v závislosti od typu použitej meracej pásky.
- 5 Skontrolujte svoje meranie znova. Meranie opakujte ešte raz, aby ste zaistili presnosť pôvodného merania. Ak sa líši od prvého, zmerajte tretíkrát a zmerajte priemer z troch čísel. Reklama
Metóda 2 z 2: Interpretácia výsledkov
- jeden Skontrolujte, či je vaše meranie zdravé. Zdravá miera pre muža je menej ako 37 palcov (94 cm) alebo menej ako 31,5 palca (80 cm), ak ste žena. Meranie, ktoré je vyššie ako počet indikovaný pre vaše pohlavie, vás môže predisponovať k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda. Vyššie meranie v páse vás môže tiež predurčiť na cukrovku 2. typu a rakovinu.
- Ak je vaše meranie mimo zdravého rozsahu, možno bude vhodné porozprávať sa so svojím lekárom.
- 2 Zvážte všetky faktory, ktoré môžu znížiť užitočnosť vášho výsledku. V niektorých situáciách nie je meranie pása užitočnou indikáciou dobrého zdravia. Napríklad, ak ste tehotná alebo ak máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje, že vaše brucho vyzerá nafúknuté (plné alebo nafúknuté), potom môže byť meranie pásu mimo zdravé parametre, aj keď ste zdravotne v poriadku. Rovnako aj niektoré etnické skupiny predurčujú ľudí k väčšej veľkosti pása, napríklad k obyvateľom Číňanov, Japoncov, Juhoázijčanov, domorodcov alebo ostrovanov z Torres Strait.
- 3 Skontrolujte svoje BMI, aby ste získali viac informácií o vašej hmotnosti . Ak si nie ste istí, či sa po vykonaní merania v páse nachádzate v zdravom rozmedzí hmotnosti, môžete tiež zvážiť kontrolu svojho BMI (Body Mass Index). Pri tomto meraní sa berie do úvahy vaša váha a výška, aby sa zistilo, či budete musieť schudnúť.
- Ak váš výsledok BMI naznačuje, že máte nadváhu alebo obezitu, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečbydosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Aká je moja ideálna veľkosť pása, ak mám 5'9 a 86 kg?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan je certifikovaný osobný tréner BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je osobnou trénerkou a inštruktorkou fitnes.Michele DolanOdpoveď certifikovaného trénera fitness Na adrese 5'9 'ste 69' vysoký a polovica tejto sumy je odrezaná pre zdravú až normálnu veľkosť pása, takže by mala veľkosť 34,5 palca. Viac ako 34,5 palca naznačuje väčšiu predispozíciu pre zdravotné riziká. - Otázka Ako zmeriate pás v nohaviciach?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan je certifikovaný osobný tréner BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je osobnou trénerkou a inštruktorkou fitnes.Michele DolanOdpoveď certifikovaného trénera fitness Toto skutočne záleží na štýle nohavíc. Zistite, ako vysoko sa linka v páse dvíha. Odtiaľ urobte meranie. Nízke a stredne vysoké nohavice majú oveľa väčšie pásy, pretože spadajú pod váš prirodzený pás (najchudobnejšia časť vášho pása). - Otázka Aký by mal byť priemerný pás pre 4 '11', vážiaci 139 libier?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan je certifikovaný osobný tréner BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je osobnou trénerkou a inštruktorkou fitnes.Michele DolanOdpoveď certifikovaného trénera fitness Ľudia majú rôzne tvary a veľkosti, takže priemerná veľkosť pása je irelevantná. Dôležitá veľkosť je polovica vašej výšky. Pri výške 59 palcov by vaša zdravá veľkosť pása bola menej ako 29,5 palca. - Otázka Aká by mala byť veľkosť pása?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan je certifikovaný osobný tréner BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je osobnou trénerkou a inštruktorkou fitnes.Michele DolanOdpoveď certifikovaného odborného trénera na fitnes Pomer pásu a bokov by mal byť menší ako 0,85 u žien a 0,9 u mužov. Rozdelte meranie pásu podľa merania bokov, aby ste dosiahli pomer pásu a bokov. - Otázka Aký je správny spôsob merania pasu?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan je certifikovaný osobný tréner BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je osobnou trénerkou a inštruktorkou fitnes.Michele DolanOdpoveď certifikovaného trénera fitnesiek Pomocou pružnej meracej pásky si položte jeden koniec na brušné gombíky a druhý koniec vytiahnite okolo pása. - Otázka Ako zmeriam ženský pás?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan je certifikovaný osobný tréner BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je osobnou trénerkou a inštruktorkou fitnes.Michele DolanOdpoveď certifikovaného trénera fitness trénera. Pas sa zvyčajne meria tak, že sa koniec meracej pásky položí na brušné gombíky a že sa páska zozadu privedie ku koncu. - Otázka Aká je zdravá veľkosť pása?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpoveď Zamestnanci majú priemerný pas v páse menej ako 94 cm. U ženy je zdravé meranie menej ako 31,5 palca (80 cm). - Otázka Je váš pás pri brušnom gombíku?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Redaktor Zamestnanci Odpoveď Nie presne. Váš pas je mäkká, mäsitá časť medzi hornou časťou bokov a spodnou časťou hrudného koša, ktorá je tesne nad brušným gombíkom. - Otázka Je 37 palcový pás zlý?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpoveď Odpoveď 37-palcový pás je pre muža úplne zdravý, ale ak ste žena s 37-palcovým pásom, môžete byť stále v dobrom zdraví. Rozdielne pozadie a genetika môžu spôsobiť, že budete mať väčší pás a zároveň budete úplne zdraví. - Otázka Čo ak nemáte krajčírsky meter? Môžete použiť kúsok šnúrky a potom zmerať časť šnúrky pomocou pravítka.
- Takže ak vážim 210 - 215 libier, aká by bola moja správna veľkosť pása? Odpoveď
- Mám 5'1 a 89 libier a mám 13 rokov. Aká by bola zdravá veľkosť pásu a na základe odhadu. Aká je momentálne moja veľkosť pása? Odpoveď
- Aké by mali byť rozmery pása a bokov? Odpoveď
- Ako sa čítajú palce pri meraní môjho pása? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Ak chcete sledovať zmeny, zmerajte si každý mesiac pás. To môže byť užitočné pri sledovaní vášho zdravia alebo akýchkoľvek zmien hmotnosti, ak potrebujete nosiť oblečenie na mieru pre špeciálnu príležitosť, ako je svadba, ples alebo hra, atď.
Reklama
