Máte radi, aby sa ostatní ľudia cítili dobre? Máte radi, keď sa ostatní cítia výnimočne? Najlepšie to urobíte tak, že im dáte masáž. Tento článok obsahuje rôzne spôsoby, ako donútiť niekoho, koho máte radi, relaxovať a oddýchnuť si po náročnom dni.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Príprava
- jeden Získajte posteľ. Prvá vec, ktorú budete potrebovať, je pekná, čistá posteľ (najlepšia je pevná). Čerstvá bielizeň je nevyhnutná.
- 2 Požiadajte klienta, aby si ľahol na brucho a mal oblečenú košeľu.
- 3 Vyčistite a vydezinfikujte si ruky.
- 4 Pripravte si masážny olej a nalejte si do rúk veľké množstvo. Začnite si trieť ruky, kým nebudú teplé. Ak nemáte masážny olej, môžete použiť detský olej alebo vazelínu. Reklama
Metóda 2 zo 4: Masáž chrbta
- jeden Začnite úplne v strede chrbta klienta so zopnutými rukami (v polohe „tlieskajte“).
- 2 Udržujte kontakt s telom neustále, aj keď máte stále väčšie množstvo pleťovej vody. Vyhnete sa tak prekvapivej reakcii pri opätovnom dotyku.
- 3 Začnite dlaňami oboch rúk prechádzať v opačných smeroch: Jedna ruka sa posúva k pravému ramenu, druhá ruka k ľavému boku. Potom posuňte dozadu, kým sa ruky opäť nestretnú v inej polohe „tlieskajte“. Toto chvíľu opakujte.
- 4 Položte ruky na zadnú časť klienta. Trieť tam a späť na chrbte oboma rukami, hore a dole.
- 5 Posuňte sa hore k prednej časti klienta, ale držte ruky na chrbte klienta.
- 6 Stlačte a zatlačte klientovu spodnú časť chrbta.
- 7 Začnite robiť kruhové pohyby pozdĺž chrbta klienta smerom k jeho ramenu.
- 8 Pevne uchopte rameno a „vyžmýkajte ho“ tak, že do nich zatlačíte končeky prstov.
- 9 Robte kruhové pohyby pozdĺž kľúčnej kosti a opakovane prechádzajte tam a späť.
- 10 Zasuňte naspäť dolu do stredu chrbta a ruky sa musia stretnúť v polohe „tlieskať“. Reklama
Metóda 3 zo 4: Pestrá dotyková masáž
- jeden Striedajte dotyk od ľahkého po pevný. Môžete ľahko ťahať prstami, akoby šteklili, a potom ich striedať s pevnou alebo strednou úrovňou dotyku.
- 2 Jemné kotlety sú ďalším spôsobom, ako zmeniť dotyk. Uvoľnite ruku a sekacím pohybom potľapkajte klientov späť. Majte na pamäti, že pohyb by mal vychádzať z paže a nemali by ste klásť žiadny odpor prstov alebo zápästia.
- 3 Neobmedzujte dotyk iba na ruky, ďalším užitočným spôsobom, ako striedať dotyk, je použitie lakťa. Musí sa používať opatrne, aby nedošlo k bolesti. Pri použití tejto techniky nekrižujte cez chrbticu klienta! Táto technika je zvlášť efektívna pre masérov, ktorí majú slabé alebo unavené ruky.
- 4 Účinná je aj masáž kolien, ale rovnako ako pri technike lakťov, je potrebné postupovať opatrne (v intenzite a umiestnení).
- 5 Rolovanie kože je ďalším spôsobom, ako zmeniť svoju techniku. Ak má klient pokožku, ktorá nie je nadmerne predĺžená, často sa cíti veľmi dobre. Zovrite obe ruky, pričom najskôr položte palec a ukazováky asi na štyri palce od seba. Potom ich 'zovrite' asi do polovice vzdialenosti. Potom uchopte ďalších pár palcov po prstoch a umožnite predchádzajúcemu uchopeniu skĺznuť pod palec. Vaše ukazováky nakoniec lezú a palec drží „záhyb“ na uzde a posúva sa dopredu. Najjednoduchšie je to urobiť vedľa seba chrbtice, ale nie na nej. Skončíte (alebo nezačnete), keď je ťažké chytiť sa role. Reklama
Metóda 4 zo 4: Masáž horúcimi kameňmi
- jeden Nazbierajte najmenej šesť hladkých kameňov, ktoré sa vám pohodlne zmestia do dlane. Pred použitím ich dôkladne očistite.
- 2 Kamene zohrejte vo vode pomocou hrnca.
- 3 Kamene zohrievajte pri nízkej teplote asi pol hodiny.
- 4 Na získanie kameňov použite kliešte. Pre vonkajšiu vodu.
- 5 Na spodnú časť chrbta klienta položte malú kôpku kameňov.
- 6 Pozdĺž klientovej chrbtice a ramien umiestnite väčšie kamene.
- 7 Jedným horúcim kameňom kĺzajte po spodnej časti chrbta. Nekrížte pozdĺž chrbtice, kostí alebo kĺbov.
- 8 Rovnaký kameň posuňte pozdĺž hornej časti chrbta klienta a po krku. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Kde môžem získať masáž kameňom?Carolyn BarrattKontaktujte miestne kúpele a opýtajte sa, či RMT robí masáž horúcimi kameňmi.
- Otázka Ako niekomu pomasírujem modrinu, aby sa cítil lepšie? Aryn Long Nemali by ste masírovať pomliaždené miesto. Spôsobí to väčšiu traumu v tejto oblasti a pravdepodobne to spôsobí aj väčšie bolesti. Miesto by ste mali masírovať až po zmiznutí modriny.
Reklama
Tipy
- Pred masážou si očistite a vydezinfikujte ruky.
- Pred a po každom použití kamene vždy očistite a vydezinfikujte.
- Pred masážou požiadajte klienta, aby vám povedal, aké má preferencie pri masáži alebo či niektoré techniky spôsobujú bolesť.
- Počas masáže používajte čisté uteráky a bielizeň.
- Vždy by ste mali najprv pokožku „zahriať“ najskôr technikou effleurage (podobne ako by to bolo pri aplikácii pleťovej vody / oleja). Potom môže lekár použiť ďalšie techniky, ako je tapotement (tlieskanie) a petrissage (natiahnutie kože). Effleurage nielen „zahrieva“ oblasti, ale tiež oboznamuje klienta s dotykmi terapeuta. Pred akýmkoľvek pohybom tiež použite oddychové chyty, aby ste klienta dostali na dotyk.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Pri masáži horúcimi kameňmi dávajte pozor, aby kameň nebol príliš horúci pre chrbát človeka. Aj keď je dostatočne chladný na to, aby ste ho vybrali rukou, môže byť pre klienta chrbát stále príliš horúci.
- Masáž horúcimi kameňmi nevykonávajte u tehotných žien alebo malých detí.
- Nemasírujte ľudí s podliatinami a / alebo so srdcovými problémami (najmä so srdcovými problémami).
- Ak používate aromaterapeutický olej, dajte si pozor na akékoľvek alergie alebo citlivé látky, ktoré môžu mať klient.
- Nevykonávajte masáž u ľudí trpiacich anorexiou, cukrovkou, kŕčovými žilami alebo otvorenými ranami.
- Na masáž nikdy nepoužívajte žiaden kameň, ktorý nájdete. Kúpte si kamene špeciálne používané na masáž v kúpeľoch atď. Aplikácia tepla na náhodnú horninu spôsobí pravdepodobne prasknutie alebo prasknutie.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Čistá posteľ
- Čisté plachty a uteráky
- Masážny krém alebo olej
- Masážne kamene
- Aromaterapeutické oleje (voliteľné)
- krém (voliteľné)
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
