Dvojité brady sú často prirodzeným výsledkom starnutia alebo mierneho priberania. Ak chcete zoštíhliť oblasť brady, môžete použiť niekoľko prístupov. Správny účes, cviky na bradu a správne držanie tela sú ľahké zmeny, ktoré môžete urobiť hneď.
Kroky
Časť jeden zo 4: Vďaka čomu bude brada vyzerať menšia
- jeden Pomocou make-upu to strategicky zakryte. Snažte sa, aby bola vaša čeľustná črta výraznejšia ako na krku, a to pomocou púdru, ktorý je o odtieň tmavší ako tón pleti. Prášok sa má miešať od ucha k uchu a do oblasti krku. Odtrhnite pozornosť od oblasti krku farebným červenaním a zaujímavým očným líčením. Ak to sami nedokážete napraviť, navštívte maskérku, ktorá vám ukáže, ako na to.
- Nosenie očnej linky a maskary spôsobí, že oči budú vyzerať väčšie a odvrátia pozornosť od brady.
- Minimalizujte pozornosť svojej spodnej tváre nosením neutrálnych odtieňov rúžov.
- 2 Zmeňte svoj účes. Nemajte účes zostrihaný priamo na úrovni brady, prípadne veľmi dlhé vlasy, pretože obidva štýly viac upozornia na vašu bradu. Najlepšie urobíte stredný strih tesne pod bradou. Tu je niekoľko možností:
- Choďte na dlhý bob. Tento klasický strih vyzerá skvele u ľudí s väčšími bradami. Mal by sa zastaviť o jeden alebo dva palce pod čiarou brady.
- Nechajte sa ostrihať nakrivo. Majte dlhšie vlasy vpredu, kratšie vzadu. Dlhšie vlasy vpredu zmenšujú veľkosť a menej upozorňujú na bradu.
- Vyskúšajte vrstvené vlny. Plný účes vyrovnáva tvár a odvádza pozornosť od brady.
- 3 Narásť bradu. Ak ste chlap, mať správne vlasy na tvári môže viesť k tomu, že vaša brada bude vyzerať menšia. Vyrastajte si fúzy až po krk. Udržujte ju upravenú úhľadne, nechajte ju však hustú. Týmto vyrovnáte veci v oblasti brady a krku.
- 4 Nenoste obojkové náhrdelníky. Sú pevne pri krku, zdôrazňujú dvojitú bradu a prípadne zanechávajú červené stopy. Ak stále chcete tento vzhľad, existujú náhrdelníky, ktoré majú podobný dizajn ako obojky pre psov, ale visia ako bežné náhrdelníky.
- 5 Zvážte svoje oblečenie. Vďaka oblečeniu, ktoré nosíte, vyzerá vaša brada väčšia? Noste široký a otvorený výstrih, ktorý odvádza pozornosť od brady. Nepoužívajte košele a blúzky s vysokým výstrihom, vrátane rolákov a topov s efektnými detailmi.
- 6 Skontroluj svoje držanie tela . Ako stojíš Ak schudnete, vytvoríte si na tele zbytočné hrčky a hrčky, a to aj okolo oblasti brady, pretože tuk vyhľadáva slabé miesta, kde sa môžu usadiť. Postavte sa vysoko, položte hlavu, ramená dozadu a nevykrivte chrbticu. Navštívte profesionálneho fyzioterapeuta, ktorý vám môže odporučiť jednoduché, ale účinné cviky na zlepšenie držania tela. Buďte aktívni. Reklama
Časť 2 zo 4: Cvičenie oblasti brady
- jeden Robte výťahy na bradu. Toto cvičenie pomáha posilniť a napnúť svaly na tvári a krku. Aby ste to dosiahli, postavte sa chrbtom a krkom rovno. Zdvihnite bradu smerom k stropu a pozrite sa na strop. Prisuňte sa perami k stropu a podržte ich 10 sekúnd. Opakujte 10 krát. Cvičte každý deň, aby ste dosiahli čo najlepší efekt.
- 2 Rolovať krk. Stojte so vzpriamenou chrbticou. Hlavu otočte do strany tak, aby brada bola rovnobežná s ramenom. Vaše oči by mali tiež pozerať nabok. Pomaly prevracajte hlavu nadol, potom hore na druhú stranu. Opakujte 10 krát.
- 3 Cvičte svoju platysmu. Toto je sval, ktorý vám steká po krku z čeľuste. Stojte so vztýčeným krkom. Utiahnite šľachy v čeľusti stiahnutím pier nad zuby a otočením kútikov úst nadol, takmer akoby ste sa mračili. Vydržte 10 sekúnd, potom relaxujte. Cvičenie opakujte desaťkrát.
- 4 Použite tenisovú loptičku. Položte si ho na krk a držte ho tam bradou. Bradou pevne zatlačte na loptu a potom ju mierne uvoľnite. Opakujte desaťkrát.
- 5 Žuť žuvačku. Toto je jednoduché cvičenie, pretože si nevyžaduje takmer nijaké premýšľanie. Žuvačka udržuje vaše svaly čeľustí silné a pomáha redukovať dvojitú bradu. Reklama
Časť 3 zo 4: Chudnutie
- jeden Venujte sa všeobecnému cvičeniu. Cvičenie na chudnutie celého tela nakoniec zníži aj tuk v oblasti tváre. V skutočnosti je veľmi ťažké schudnúť iba na tvári, a to je často posledné miesto na chudnutie. Začatie pravidelného cvičebného programu s kardio a silovým tréningom vás môže posunúť na cestu k tenšej tvári.
- Beh, plávanie a bicyklovanie sú všetko vynikajúce kardio aktivity. Naplánujte si, aby ste jednu z týchto aktivít robili aspoň 1/2 hodiny 4-krát týždenne.
- Choďte do posilňovne a stretnite sa s osobným trénerom, aby ste sa oboznámili s rutinou silového tréningu. Naučte sa, ako dvíhať činky, aby ste precvičili všetky svoje svalové skupiny.
- 2 Obmedzte príjem kalórií. Znižuje sa tým množstvo tuku, ktoré si ukladáte v tele a na tvári. Upokojte svoj hlad ovocím, šalátom a nízkokalorickými jedlami. Ak to so zbavením sa dvojitej brady myslíte naozaj vážne, chudnutie vám určite môže pomôcť.
- Nepokúšajte sa o nič obmedzujúce alebo módne. Vaša zmena musí byť taká, ktorú môžete vykonávať po zvyšok svojho života. Mali by ste sa snažiť a udržiavať malé a konzistentné straty.
- Vaša strava by mala obsahovať dostatok vlákniny, ovocia, zeleniny a vody. Poraďte sa s lekárom a odborníkom na výživu, dietológom alebo lekárom.
Časť 4 zo 4: Ideme hlbšie
- jeden Navštívte svojho lekára. Ak je okolo oblasti brady problém s tekutinami, bude pravdepodobne potrebné ďalšie zváženie. Ak dôjde len k zadržiavaniu tekutín, požiadajte svojho lekára, aby vás odkázal na masér-terapeuta, ktorý dokáže oblasť odborne masírovať, aby sa pokúsil odblokovať tekutinu a pomohol s lepším držaním tela a relaxáciou.
- 2 Vážte si toho, kto ste. Váš vzhľad je viac ako genetické vlastnosti. To, ako sa obliekate, ako sa prezentujete, ako komunikujete s ostatnými, ako zdieľate svoj zmysel pre seba s ostatnými a koľko dôvery v seba máte ako dôstojného človeka, má hodnotu 1000-krát vyššiu ako vzhľad dvojitej brady. . Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám nadváhu, ak by som znížil svoju váhu, išla by mi dvojitá brada? Mám iba 16. Ak máš kvôli svojej váhe dvojitú bradu, zmizne ti, ak schudneš. Ak však máte dvojitú bradu z dôvodu genetiky, potom chudnutie môže iba znížiť vzhľad dvojitej brady.
- Otázka Pomáha hladovanie pri znižovaní tuku? Nie. Keď je telo hladné, vyšle to signál na ukladanie zásob potravy do tukov. So stratou tuku urobíte oveľa lepšie, keď budete jesť malé a výživné jedlá, ako keď budete hladovať.
- Otázka Pri príjme ryže a zemiakov sa mi deň čo deň zväčšuje brada. Opäť musím cvičiť v posilňovni a nechať si ju znížiť. Aké ďalšie cviky mi môžu pomôcť, okrem behu? Ryža a zemiaky sú bohaté na škrob a sacharidy. To sú niektoré z prvkov, ktoré sa najčastejšie spájajú s priberaním. Skúste sa od týchto jedál držať ďalej, alebo vyskúšajte hnedú ryžu / quinoa so sladkými zemiakmi. Sú to veľmi zdravé alternatívy.
- Otázka Ak budem cvičiť, spadne mi dvojitá brada? Nemusí, pretože dvojitá brada je niekedy spôsobená genetikou. Ak však máte nadváhu, chudnutie určite pomôže a dokonca by sa to mohlo úplne zbaviť.
- Otázka Pomôžu žuvačky znížiť moju dvojitú bradu? Áno, žuvačka môže pomôcť znížiť vašu dvojitú bradu, pretože spaľuje kalórie a bráni vám v snacking.
- Otázka Môžem si zmenšiť svoju dvojitú bradu, ak som sa s ňou narodil? Možno, ale ak máte dvojitú bradu genetickú, možno sa jej nebudete môcť úplne zbaviť.
- Otázka Ak budem robiť tieto cviky, moja dvojitá brada zmizne? Mohlo by to pomôcť. Dvojitá brada nemusí ísť úplne, ale pri týchto cvikoch by sa to malo zmenšovať.
- Otázka Vážim 500 libier. Čo mám robiť, aby som sa zbavil svojej trojitej brady? Vyskúšajte rozumnú stravu a cvičebný program na zdravé chudnutie. Poraďte sa so svojím lekárom alebo dietetikom.
- Otázka Ak budem robiť tieto cviky na krk, neroztiahne ma to pokožku a nezhorší mi to dvojitú bradu? Nie, pretože spaľujete kalórie a chudnete, nie tým, že ju naťahujete.
- Otázka Aký by mohol byť dôvod na opuch pod bradou okrem tuku? Na krku môže byť zachytená tekutina, ktorá spôsobí opuch, ktorý sa často nazýva tyreoglosálny test a dá sa odstrániť operáciou.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Ak máte genetickú tendenciu k dvojitej brade (t. J. Pozerajte sa na svojich rodičov, ostatných členov rodiny), máte ešte väčší dôvod cvičiť a zdravo sa stravovať, aby ste sa vyhli dvojitej brade alebo aby ste si ju zmenšili.
- Pred cvičením na krk si zvlhčite oblasť krku a bradu, aby ste predišli vráskam a zabránili im.
- Nafúknuté šatky môžu zakryť dvojitú bradu. Vyhýbajte sa však korytnačím krkom alebo odevom s veľkým výstrihom, pretože tie zdôrazňujú oblasť brady.
- Ak máte tučnú bradu, noste nápadný klobúk, svetlú košeľu alebo vzorované nohavice / sukňu. Odvediete tak pozornosť od svojej tváre.
- Žijeme v dobe „mládežníckej kultúry“ a bohužiaľ sme zabudli, ako ladne starnúť prostredníctvom prijatia reality ľudskej anatómie. V starnutí je sloboda a múdrosť; zisky, ktoré vyzerajú mlado, nikdy neprekonajú.
- Nestrávte každý deň príliš veľa hodín prehodených cez počítač. Ak musíte pracovať s počítačom celý deň, robte strečingy každú pol hodinu.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Neopaľujte sa príliš, alebo si minimálne zakrývajte oblasť krku a tváre; slnko pomáha odbúravať pružnosť pokožky skôr, ako je obvyklé v priebehu starnutia.
