Odborníci tvrdia, že ak ste pociťovali bolesť, opuch alebo citlivosť nôh alebo chodidiel, mohli by ste trpieť nediagnostikovanou stresovou zlomeninou. Beh, chôdza a skákanie môžu byť obzvlášť bolestivé, nepríjemné skúsenosti, ak ste športovec, alebo dokonca iba týždenný chodec. Každý môže vyvinúť stresové zlomeniny, od sedavých ľudí až po olympijských športovcov. Štúdie ukazujú, že vedomím si rizikových faktorov, porozumením symptómov a stanovením odbornej diagnózy môžete identifikovať a potvrdiť zdroj vášho zranenia.
Kroky
Metóda jeden z 3: Rozpoznávanie bežných príznakov
- jeden Všímajte si silnú alebo zhoršujúcu sa bolesť. Bolesť v postihnutej oblasti je najčastejším príznakom zlomeniny stresu, najmä bolesť, ktorá sa zintenzívňuje pri činnosti. Aj keď bolesť zo stresovej zlomeniny možno spočiatku len ťažko badať, časom sa môže zhoršovať.
- Bolesť môže byť ostrá, pulzujúca a neznesiteľná.
- 2 Dávajte pozor na zápal, opuch alebo podliatiny. Ak sa v mieste bolesti vyskytne zápal, opuch alebo podliatina, naznačuje to možnosť zlomeniny stresu. Niektoré oblasti, kde si môžete všimnúť zápal, opuch alebo podliatiny, zahŕňajú:
- Na hornej časti chodidla.
- Pozdĺž holene (predná časť lýtka).
- Okolo členku alebo päty.
- 3 Všimnite si prítomnosť lokalizovanej nežnosti. Lokalizovaná citlivosť zvyčajne pochádza z konkrétneho miesta a počas pokoja klesá. Neha alebo pocit búšenia mäkkého predmetu môžu byť dôsledkom zápalu v postihnutej oblasti. Dotknite sa postihnutej oblasti, aby ste zistili, či je jemná.
- 4 Všimnite si akékoľvek svalové kŕče. Keď sa svalové vlákna v poranenej oblasti natiahnu alebo roztrhnú v dôsledku zlomeniny stresu, stiahnu sa. Táto kontrakcia môže viesť k svalovým kŕčom a väčšej bolesti v postihnutej oblasti. Môžete si všimnúť, že oblasť je napätá, stiesnená alebo bolestivá. Reklama
Metóda 2 z 3: Hodnotenie vašich rizikových faktorov
- jeden Monitorujte akékoľvek cviky na prenášanie hmotnosti alebo cviky s opakujúcimi sa pohybmi. Stresové zlomeniny sú spôsobené nadmerným zaťažením alebo tlakom na kosti prenášajúce váhu, ako sú nohy a chodidlá. Táto váha môže spôsobiť nerovnováhu v raste nových kostných buniek a neustále nadmerné zaťažovanie kostí, ktoré nesú váhu, môže viesť k vyčerpaniu kostí, popraskaniu kosti a k rozvoju stresovej zlomeniny.
- Cviky s nízkym dopadom, ako napríklad jóga, môžu tiež spôsobiť stresové zlomeniny, ak používajú príliš veľa opakujúcich sa pohybov. Tieto zlomeniny sa s väčšou pravdepodobnosťou objavia v chodidlách.
- Stresové zlomeniny sa zvyčajne vyskytujú v oblasti holennej kosti (holennej kosti), lýtkovej kosti (kosti dolnej časti nohy), metatarzu (kosti nohy), navikulárnej kosti (kosti polovice nohy). Menej často sa vyskytujú v bedrových kostiach, panve a krížovej kosti.
- 2 Zvážte nedávny nárast aktivity. Ľudia, ktorí zvyšujú svoju fyzickú aktivitu po dlhodobom sedení, majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku stresových zlomenín. To môže byť šokujúce a môže to byť prvý príznak pretrénovania.
- Ak ste dramaticky zvýšili počet najazdených kilometrov alebo ste nedávno začali používať nový režim, môžete trpieť stresovou zlomeninou.
- 3 Vedzte, že športovci sú vystavení zvýšenému riziku stresových zlomenín. Mnoho športov, ako je atletika, basketbal, tenis a gymnastika, spôsobuje opakované namáhanie kostí. Tento stres je spôsobený tým, že noha dopadne na zem a spôsobí traumu, ktorá môže viesť k stresovým zlomeninám.
- Športovci, ktorí pretrénujú na rôznych povrchoch a tí, ktorí používajú neštandardné vybavenie, ako je napríklad opotrebovaná atletická obuv, sú vystavení zvýšenému riziku stresových zlomenín.
- 4 Identifikujte predchádzajúce zdravotné ťažkosti, ktoré zvyšujú vaše riziko. Ľudia s predchádzajúcimi chorobami, najmä s osteoporózou, sú náchylní na vznik stresových zlomenín, pretože majú slabé a krehké kosti.
- Osteoporóza oslabuje kosť a môže sa vyvinúť stresová zlomenina.
- 5 Sledujte svoje použitie kortikosteroidov. Kortikosteroidy poskytujú úľavu pri stavoch, ako je artritída, kožné vyrážky a astma. Kortikosteroidy však môžu zvýšiť riziko vzniku zlomeniny, najmä ak ich užívate dlhší čas. Ak vyšetrujete svoje zranenie, nezabudnite informovať svojho lekára, ak užívate kortikosteroidy.
- 6 Uvedomte si, že ženy sú náchylnejšie na stresové zlomeniny. Ženy, najmä tie, ktoré extrémne cvičia a majú diétu, majú nepravidelnú menštruáciu a osteoporózu, sú vystavené zvýšenému riziku stresových zlomenín. Toto sa nazýva triáda športovkýň a vedie k krehkým kostiam, ktoré sa pravdepodobne ľahko zlomia.
- 7 Zamyslite sa nad históriou problémov s nohami. Jedinci s problémami s nohami, ako sú ploché nohy alebo vysoké a pevné klenby, sú náchylní na vznik stresových zlomenín. Je to spôsobené nerovnováhou, ktorú tieto abnormality chodidla spôsobujú pri činnostiach nesúcich váhu. Ak ste v minulosti mali problémy s chodidlami, je pravdepodobnejšie, že zažijete zlomeninu stresu.
- 8 Zvážte faktory životného štýlu, ktoré môžu ovplyvniť vaše riziko zlomeniny stresu. Ľudia, ktorí pijú viac ako 10 alkoholických nápojov týždenne alebo fajčia, sú vystavení vyššiemu riziku vzniku stresových zlomenín. Je to tak preto, lebo látky v alkohole a cigaretách majú tendenciu znižovať hustotu kostí.
- Ľudia s poruchami stravovania majú navyše znížené množstvo vápniku a vitamínu D, živín potrebných pre posilnenie kostí.
Metóda 3 z 3: Získanie profesionálnej diagnózy
- jeden Navštívte svojho lekára. Poraďte sa so svojím lekárom alebo špecialistom (pediatrom alebo ortopedickým chirurgom), ak pociťujete bolesť pri cvičeniach na zvýšenie hmotnosti, ako sú chôdza, beh a jogging. Pamätajte, že v prípade stresovej zlomeniny bolesť zvyčajne ustúpi v pokoji, ale keď bolesť, nepohodlie a opuch neustupujú, je najlepšie ísť na pohotovostné oddelenie najbližšej nemocnice alebo liečebného zariadenia.
- Ak sa zlomenina stresu nebude liečiť príliš dlho, môže spôsobiť dosť veľké škody.
- 2 Diskutujte o svojej anamnéze. Lekár s vami urobí pohovor a položí vám niekoľko otázok na získanie informácií. Táto informácia pomôže lekárovi pri presnej diagnostike stresovej zlomeniny. Lekár môže pomocou týchto informácií vyhodnotiť aj vaše rizikové faktory vzniku stresovej zlomeniny.
- 3 Nechajte si urobiť fyzické vyšetrenie. Počas fyzickej prehliadky lekár skontroluje, hmatá a perkusuje postihnutú oblasť. To môže stačiť na stanovenie diagnózy lekárom, pretože týmto spôsobom možno zistiť príznaky ako citlivosť, bolesť a opuchy.
- 4 Spravte si röntgen. Röntgen nemusí vykazovať známky stresových zlomenín, ale je možné ho použiť na zistenie príznakov stresovej zlomeniny niekoľko týždňov po začiatku príznakov. To môže ukázať, kedy sa kosť začne v mieste zlomeniny remodelovať a hojiť. V takom prípade môže röntgen pomôcť lekárovi potvrdiť diagnózu.
- Pretože stresové zlomeniny sa môžu javiť iba ako prasklina v kosti, ich rozsah a závažnosť nemusí byť pri bežnom röntgenovom snímaní viditeľný.
- Ak je röntgen neúspešný, môže byť potrebné ďalšie zobrazenie.
- 5 Opýtajte sa na skenovanie pomocou počítačovej tomografie. Skenovanie počítačovou tomografiou (CT) sníma počítačové snímky a prevádza ich na zreteľnejší obraz o postihnutom mieste a jeho okolitých kĺboch, väzivách a kostiach. To môže pomôcť zistiť zlomeninu stresu, ak röntgenový lúč problém nezistí.
- 6 Choďte na skenovanie kostí. Kostný sken využíva rádioaktívny indikátor injikovaný intravenóznou linkou na preukázanie oblastí, kde majú kostné bunky zvýšenú aktivitu a prívod krvi. Tieto oblasti naznačujú, že došlo k oprave kostí s jasne bielou škvrnou na skenovanom obrázku. Stresová zlomenina však môže na skenovaní kostí vyzerať rovnako ako iný typ poranenia kostí, takže nejde o najpresnejší zobrazovací test na identifikáciu stresových zlomenín.
- 7 Opýtajte sa na zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI). MRI využíva vlny rádiového a magnetického poľa na vytvorenie podrobnejšieho a jasnejšieho obrazu o štruktúre skenovaného tela. Počas prvého týždňa po úraze môžete podstúpiť magnetickú rezonanciu, aby ste zistili zlomeninu stresu. To poskytne najpresnejšie výsledky a dokáže rozlíšiť medzi stresovou zlomeninou a poranením mäkkých tkanív.
- 8 Poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Vo väčšine prípadov všetko, čo musíte urobiť, je odpočívať a zastaviť akékoľvek intenzívne činnosti, kým sa vaše zranenia nezahoja. Ak sa vaše zranenie nezhojilo počas 6 - 8 týždňov, lekár vám môže odporučiť operáciu na zavedenie skrutiek do chodidla. Možno budete musieť po tejto operácii niekoľko týždňov nosiť špeciálnu obuv.
- Je dobré zastaviť činnosť, ktorá spôsobila vašu stresovú zlomeninu, na 6 - 8 týždňov po úraze.
- Opýtajte sa svojho lekára, či vám doplnky vápnika alebo vitamínu D môžu pomôcť pri liečbe.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako vyliečim zlomeninu stresu? Odpočívajte, pôsobte protizápalovo, zabaľte, ľadte, dobre jedzte, vyhýbajte sa alkoholu, vyhľadajte lekára alebo zdravotníka, napríklad fyzioterapeuta alebo pediatra.
Reklama
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
