Máte nepríjemné bolesti v ramene, ale nie ste si istí prečo? Ak to bolí, keď pohybujete rukou, pravdepodobne ste si poškodili rotátorovú manžetu alebo skupinu svalov, ktoré vám pripevňujú rameno k paži. Vieme, že je to strašidelné, keď máte úraz, ale poznanie príčiny vašej bolesti je dôležité pre vytvorenie liečebného plánu a zabránenie tomu, aby ste mu ešte viac ublížili. Prejdeme si, ako môžete rozpoznať a liečiť potenciálne poranenie manžety rotátora, aby ste sa začali cítiť lepšie.
Kroky
Metóda jeden z 3: Príznaky
- jeden Ak po úraze máte okamžité oslabenie ramena, navštívte svojho lekára. Keď spadnete s vystretou rukou alebo trhnutím ramena zdvihnete niečo ťažké, je pravdepodobnejšie, že si roztrhnete manžetu rotátora. Ak pocítite úder, pocítite silnú bolesť alebo máte ťažkosti s pohybom ruky ihneď po úraze, ihneď kontaktujte svojho lekára.
- Poruchy rotátorovej manžety sa vyskytujú, keď sa priestor medzi vašimi kosťami a ramennými väzmi zmenší, čo vedie k veľkej bolesti a nepohodliu.
- Niekedy môže byť vaša rotátorová manžeta zapálená, ale váš lekár môže vykonať ďalšie testy, aby zistil, či nejde o silnejšiu slzu.
- 2 Hľadajte sčervenanie, opuch alebo citlivosť okolo ramenného kĺbu. Začnite vizuálnou kontrolou ramena, aby ste zistili, či je opuchnuté alebo červenšie ako vaše druhé. Ľahko sa prstami dotknite oblasti okolo ramenného kĺbu, aby ste zistili, či sa cíti citlivejšie ako obvykle. Ak si všimnete niečo z toho, pravdepodobne ste si poranili manžetu rotátora.
- Opuch môže byť prejavom tendonitídy, čo je prípad, keď sú šľachy v ramene zapálené alebo podráždené.
- 3 Cítite, či bolesť vyžaruje z vášho ramena a z prednej časti paže. Pokúste sa jemne pohnúť ramenom, aby ste zistili, či z prednej časti ramena a do paže nepretŕča bolesť. Ak máte ľahké zranenie, budete pociťovať tupú bolesť, ale ak máte vážnejšiu slzu, môžete mať silnejšiu bolesť alebo nepohodlie.
- Najviac bolesti pocítite, ak zdvihnete ruku alebo zdvihnete niečo nad hlavu.
- Bolesť môže byť znakom tendonitídy alebo slzy, čo je vtedy, keď sa vaše svaly oddelia od kostí ramien a paží.
- Bolesť z manžety rotátora sa zvyčajne zastaví na lakte. Ak bolesť vyžaruje po celej dĺžke ruky, môžete mať namiesto toho v krku zovretý nerv.
- 4 Zistite, či cítite bolesť alebo slabosť, keď zdvihnete alebo natiahnete ruku. Pokúste sa natiahnuť ruky rovno, aby ste zistili, či sa vaša bolesť zhoršuje. Potom skúste zdvihnúť ruky hore nad hlavu a skontrolovať, či vám po ruke nepretekajú nejaké bolesti alebo bolesti. Ak to bolí alebo ak máte obmedzený rozsah pohybu, môžete si poraniť manžetu rotátora.
- Jemne otočte ruku, akoby ste si ju dávali do rukávu košele alebo si česali vlasy, aby ste skontrolovali bolesť. Ak sa cíti bolestivo, môže to byť známka tendonitídy alebo slzy.
- 5 Pri pohybe ramena počúvajte strúhanie, klikanie alebo praskanie. Keď zdvíhate a natiahnete ruku, dávajte pozor na akékoľvek kliknutie alebo škrabanie v blízkosti ramena. Hluk spolu s tupou, boľavou bolesťou môže byť znakom toho, že máte natrhnutú manžetu rotátora.
- Keď pohybujete rukou, môžete tiež cítiť praskanie v ramennom kĺbe.
- 6 Dávajte pozor na bolesť, keď spíte na postihnutej strane tela. Zranenie manžety rotátora sa počas noci cíti ako tupá bolesť a môže byť natoľko závažné, že vás zobudí. Ľahnite si na bok, o ktorom si myslíte, že ste sa zranili, a zistite, či máte silnejšie bolesti. Ak pociťujete nepretržitú bolesť, je veľká šanca, že ste si ublížili na rotátorovej manžete.
- Aj keď sa bolesť počas dňa cítite znesiteľné, keď sa venujete pravidelným činnostiam, môže sa vám zhoršiť, keď ležíte na ramene, pretože vyvíjate väčší tlak na svaly a kĺby.
Metóda 2 z 3: Diagnóza
- jeden Dohodnite si stretnutie, ak vaša bolesť zasahuje do vašich každodenných činností. Po opakovaných pohyboch na ramenách sa svaly v manžete rotátora oslabia a mohli by sa roztrhnúť. Ak si všimnete, že bolesť v ramene obmedzuje rozsah vášho pohybu alebo trvá dlhšie ako 1 týždeň, naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Posunú vaše rameno do rôznych pozícií, aby určili príčinu vašich bolestí a vybrali najlepšiu liečbu.
- 2 Ak má lekár podozrenie na kostné ostrohy, dajte si urobiť röntgen. Ramenné kosti môžu niekedy prerásť do kĺbov, čo môže spôsobiť slzy alebo zápal. Ak má váš lekár podozrenie na problém, urobí röntgen, aby skontroloval, či existuje iná príčina vašej bolesti ako úraz.
- Röntgenové lúče tiež vylučujú artritídu ako príčinu vašich bolestí.
- Pred vykonaním röntgenového vyšetrenia vám lekár môže tiež injikovať farbivo do ramenného kĺbu, aby skontroloval, či nedošlo k roztrhnutiu manžety rotátora.
- 3 Vykonajte magnetickú rezonanciu a skontrolujte trhliny manžety rotátora. Ak má lekár podozrenie na vážnejšie poranenie, môže namiesto röntgenového vyšetrenia nariadiť MRI. Počas MRI váš lekár určí vek a závažnosť slzy, aby mohol odporučiť najlepšiu liečbu. Pred a počas testu postupujte podľa všetkých pokynov lekára, aby vás mohol správne posúdiť.
- Váš lekár diagnostikuje rôzne štádiá poranenia manžety rotátora.
- Váš lekár môže tiež použiť ultrazvuk na kontrolu vášho ramena, pretože môže pri pohybe kontrolovať spoj.
Metóda 3 z 3: Liečba
- jeden Podložte si rameno tým, že sa vyhnete bolestivým činnostiam. Našťastie zvyčajne môžeteošetrite drobné poranenia manžety rotátora doma. Snažte sa vyhýbať akýmkoľvek aktivitám alebo športom, ktoré zaťažujú vaše rameno, pretože by mohli zhoršiť vaše zranenie. Namiesto toho, aby ste siahali po veciach nad hlavou, držte veci, ktoré každý deň používate, nižšie a ľahšie sa ich chytia. Ak pre svoju prácu potrebujete robiť činnosti, pri ktorých zdvihnete ruky nad hlavu, použite stoličku alebo rebrík, aby ste nemuseli siahať nad úroveň ramien.
- Počas spánku si ľahnite na chrbát alebo na opačnú stranu tela, aby ste na liečivé rameno nevyvíjali taký veľký tlak.
- 2 Ak vám to lekár predpíše, noste praku. Váš lekár vám môže dať praku, aby ste mali stabilizované rameno a umožnili uzdravenie svalov. Podpažte si rameno a ruku pomocou praku, ale uistite sa, že stále pohybujete ramenom, ako sa len dá. V opačnom prípade by vaše rameno mohlo byť stuhnuté a vaše rameno by sa mohlo zafixovať na danom mieste.
- 3 Držte ľadový obklad na ramene, aby ste zmiernili svoju bolesť. Zabaľte vrecúško s ľadom alebo vrecúško mrazenej zeleniny do uteráka a priložte ho k ramennému kĺbu. Ľad tam udržujte po dobu asi 20 minút, aby ste si zmiernili bolesť. Môžete bezpečne použiť balíček s ľadom 3–4 krát denne.
- Ľadový obal si nedávajte priamo na rameno alebo ho nepoužívajte dlhšie ako 20 minút, pretože by mohol spôsobiť poškodenie kože alebo omrzliny.
- 4 Ak stále pociťujete bolesť, užite lieky na zmiernenie bolesti v obchode. Vyberte si nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén. Môžete tiež vyskúšať acetaminofén, ak nemáte iné lieky proti bolesti. Dodržiavajte pokyny na dávkovanie na obale, aby ste cítili menšiu bolesť a zmiernili akýkoľvek zápal.
- Nepoužívajte viac ako odporúčané dávky NSAID, pretože môžu viesť k žalúdočným vredom alebo poškodeniu obličiek.
- 5 Prejdite fyzikálnou terapiou, aby ste si natiahli a spevnili rameno. Pretože poranenia manžety rotátora oslabujú vaše svaly, lekár vám môže odporučiť rôznestrečingy a jemné cvikynačerpať nové sily. Postupujte podľa ich pokynov a pomaly prechádzajte svojou fyzioterapiou, aby ste na rameno príliš nezaťažovali. Niektoré príklady strečingu a cvičení, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Kyvadlá: predkloňte sa a nechajte svoju ruku visieť priamo nadol. Jemne pohybujte rukou dozadu a dopredu, zo strany na stranu a do kruhu.
- Križovatky paží: držte si ruku rovno cez hrudník a druhou rukou ju držte na mieste. Držte úsek po dobu 30 sekúnd.
- Vnútorné rotácie: obtočte gumičku okolo kľučky. Postavte sa kolmo na dvere tak, aby vaše postihnuté rameno bolo najbližšie k pásu. Ohnite lakeť do 90-stupňového uhla, držte sa za pás a pomaly ho sťahujte po tele.
- 6 Požiadajte svojho lekára o injekciu steroidov na dočasné ošetrenie bolesti a opuchov. Ak stále pociťujete bolesť a iná liečba vám nepomohla, poraďte sa so svojím lekárom, či odporúča steroidné injekcie. Váš lekár vám bude podávať lieky priamo do kĺbu, aby vaša bolesť nezasahovala do vašich bežných činností.
- Injekcie sú iba dočasnou liečbou a trvajú približne 9 mesiacov.
- Steroidy môžu oslabiť vaše šľachy, ak ich používate príliš často, preto si injekcie podávajte iba 2–3-krát ročne.
- 7 Ak vám to lekár odporučí, urobte si ako poslednú možnosť operáciu ramena. Ak ste aktívny človek alebo stále pociťujete veľké bolesti po iných ošetreniach, poraďte sa so svojím lekárom o operácii ramena. Typ chirurgického zákroku, ktorý vykonávajú, závisí od závažnosti vášho poranenia, ale lekár vám zvyčajne môže znova pripevniť šľachy ramena ku kosti, aby zafixoval slzu. Ak však máte rozsiahle zranenie alebo ste si príliš poškodili šľachy, možno budete musieť namiesto toho vymeniť rameno.
- Pokiaľ ide o menšie slzy, lekár urobí malé rezy, aby znovu pripevnil šľachy a svaly ku kosti. Toto je najmenej invazívna možnosť.
- Ak máte väčšie slzy, lekár vám môže urobiť väčší rez, aby ste ľahšie poškodené svaly znova pripojili.
- Počas výmeny ramena vám lekár nainštaluje umelý kĺb do lopatky a do hornej časti ruky. Toto je najinvazívnejšia operácia a budete ju potrebovať iba vtedy, ak ste vážne poškodili rotátorovú manžetu.
- Zvyčajne po operácii budete spolupracovať s fyzioterapeutom, aby ste obnovili svalstvo, takže je menej pravdepodobné, že sa znova zraníte.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Tipy
- Pretože slzy manžety rotátora majú podobné príznaky ako zovretý nerv alebo artritída v ramene, diagnostikujte svoj stav pomocou lekára.
Reklama
Varovania
- Ak máte bolesti v ramene a nechcete ich liečiť, môže to zhoršiť natrhnutie rotátorovej manžety a stratu sily na ruke.
- Vyhýbajte sa športu alebo namáhavým činnostiam, kým nemáte v ramene plnú silu a rozsah pohybu.
- Neprestávajte úplne hýbať rukou, pretože by to mohlo spôsobiť, že vaše rameno bude slabé alebo stuhnuté. Len buďte pri svojich bežných činnostiach každý deň jemní.
