Zranený alebo vyvrtnutý členok môže byť dosť bolestivý a môže vás položiť na pár dní. Pri väčšine poranení členka sú šľachy a väzy v členku napnuté alebo natiahnuté. Cievy, ktoré zásobujú vaše nohy krvou a kyslíkom, sú tiež často roztrhané a prepúšťajú krv do okolitých tkanív, čo spôsobuje pomliaždenie členka a chodidla. Našťastie však väčšina poranení členka nie je vážna a po niekoľkých dňoch domáceho liečenia sa sama zacelí. Väčšina ľahkých poranení členka sa dá liečiť doma pomocou odpočinku, ľadu a výšky, aby sa zabránilo opuchu.
Kroky
Časť jeden z 2: Liečba členku
- jeden Zranený členok odpočívajte čo najviac po dobu 48 hodín. Po vyvrtnutí alebo poranení členka je dôležité členok položiť, aby nedošlo k zhoršeniu zranenia. Zostaňte sedieť alebo si ľaďte čo najviac so zdvihnutým členkom. Ak musíš chodiť, kráčaj pomaly , a pomocou berlí odoberte časť váhy zo zraneného členka. Ak je to príliš bolestivé, skúste použiť ortézu na poranený členok, aby ste mohli stále obísť.
- Je v poriadku byť počas prvých 48 hodín stále trochu aktívny. Mierna aktivita (napr. Chôdza s barlami) v skutočnosti môže pomôcť udržať svaly zraneného členka silné.
- Ortézu si môžete kúpiť v obchode so zdravotníckymi potrebami. Členkové ortézy možno predávať aj vo veľkých lekárňach alebo drogériách.
- 2 Vložte ľadový obklad na poranený členok na 15–20 minút. Ak nemáte po ruke balíček s ľadom, skúste ho navlhčiť a zabaliť okolo 6–7 kociek ľadu alebo ako vrecúško na ľad použite vrece mrazenej zeleniny. Rozhodnite sa pre niečo s malými kúskami, ako je napríklad mrazený hrášok alebo kukurica. Potom naneste ľadový obklad na členok. Ľahko držte ľad proti poranenému členku, aby ochladil pokožku, ale nespôsoboval bolesť.
- Aplikácia ľadového vrecka na poranený členok spôsobí zúženie krvných ciev a obmedzenie prietoku krvi do poranenej oblasti, čo minimalizuje opuch.
- Aplikácia ľadu na poranený členok má ďalšiu výhodu v poskytovaní úľavy od bolesti znecitlivením nervových zakončení v oblasti.
- Balenia s gélovým ľadom si môžete kúpiť v lekárni alebo drogérii.
- 3 Aplikujte ľad 4–8 krát denne počas prvých 48 hodín po poranení. Počas prvých 48 hodín bude poranený členok opuchnutý a môže byť dosť bolestivý, takže ľad pomôže zmierniť tento opuch. Rovnako ako pri počiatočnej námraze, vždy držte ľadový obklad na členku 15 - 20 minút. Členku si namažte na ľad vždy, keď to bude bolestivé alebo keď začne opuchnúť, alebo kedykoľvek budete mať vo svojom rozvrhu čas natrieť sa ľadom.
- Držanie ľadového obkladu pri poranenom členku dlhšie ako 20 minút môže spôsobiť omrzliny alebo poškodiť pokožku.
- 4 Stláčajte poranený členok po dobu 48 hodín, aby ste zabránili opuchu. Najlepším spôsobom, ako stlačiť členok, je zasunúť nohu dovnútra elastickej alebo neoprénovej kompresnej ponožky (alebo kompresného návleku, ktorý vám sedí okolo členka). Kompresná ponožka bude vyvíjať rovnomerný tlak na členok a zabráni jeho opuchu po úraze. Ak nemáte prístup k kompresnej ponožke, môžete namiesto toho použite elastický zábal alebo obväz .
- Vo väčšine lekární a drogérií si môžete kúpiť kompresné návleky alebo ponožky. Dostupné budú tiež vo väčšine obchodov so športovými potrebami a dokonca aj v niektorých veľkých supermarketoch.
- 5 Zdvihnite zranený členok nad srdcom, aby ste zmiernili akýkoľvek opuch. Keď ste doma počas prvých 48 hodín po poranení členka, trávte čo najviac času ležaním alebo sedením so zraneným členkom vyvýšeným. Nakloňte sa na chrbát a položte si zranený členok na hromadu vankúšov alebo na stoličku, ktorá sa nachádza v blízkosti spodnej časti pohovky alebo postele, na ktorej ležíte. Keď ležíte, zranený členok by mal byť vždy vyšší ako úroveň srdca.
- Počas zdvíhania zraneného členka majte nohu vystretú. Snažte sa neohýbať nohu, aby nedošlo k zvýšenému tlaku na členok.
Časť 2 z 2: Zaobchádzanie s vážnym zranením alebo bolesťou
- jeden Ak sa členok nezlepší do 2–3 dní, poraďte sa s lekárom. Ak členok neznesie váhu alebo je stále opuchnutý po 72 hodinách, môže sa vážne zraniť. Navštívte svojho lekára a popíšte, ako k úrazu došlo, ako ste ho liečili a koľko bolesti prežívate. Nechajte lekára preskúmať poranený členok. Lekár môže tiež urobiť röntgenové vyšetrenie členku, aby sa ubezpečil, že nejde o zlomeninu kosti.
- Tiež navštívte svojho lekára, ak spozorujete červené pruhy alebo škvrny vyčnievajúce smerom von z poranenej oblasti. Môže to byť príznak infekcie.
- 2 Vezmite lieky proti bolesti NSAID, ktoré vám pomôžu s opuchom a zvládnu bolesť. Na zmiernenie bolesti počas procesu hojenia môžu byť veľmi užitočné lieky proti bolesti, ako sú ibuprofén (Advil) a acetaminofén (Tylenol). Zabraňujú tiež opuchu, vďaka ktorému sa váš členok bude rýchlejšie hojiť. Vezmite tablety podľa pokynov na obale a neužívajte viac ako 3 200 mg akýchkoľvek NSAID každý deň.
- Lieky NSAID si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni alebo drogérii.
- 3 Ak zranený členok nemôže uniesť váhu, choďte na pohotovosť. Taktiež choďte na pohotovosť, ak je členok úplne znecitlivený alebo ak nemôžete ohnúť členkový kĺb. Toto sú príznaky roztrhnutého väzu a na opravu kostí a väzov v členku bude možno potrebné chirurgicky ošetriť členok. Ak nie ste schopní viesť motorové vozidlo sami, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vás vzal, alebo zavolajte záchranku na 911.
- Ak je členok zlomený - a najmä ak z poraneného členka vytŕčajú nejaké kosti - okamžite choďte na pohotovosť.
- Pocit mravčenia v členku môže naznačovať, že v poranenej oblasti nie je dostatok krvi a kyslíka. To môže tiež naznačovať poškodenie nervov.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako zaobchádzam so skrúteným členkom Pravidelne ho rozťahujte, aby ste zvýšili rozsah pohybu, ak idete von, pripevnite ho kompresným pásom a pravidelne ho ľadujte. Cvičenie ako napríklad minútové státie na vankúši so skrúteným členkom posilní postihnutý sval.
Reklama
Tipy
- Ak ste si poranili väzy v členku, môže trvať niekoľko dní, kým sa členok vráti do normálu. Zranené väzy rýchlo napučiavajú a sú zvyčajne veľmi bolestivé. Čím väčšia je bolesť a opuch, tým ťažšie je zranenie.
- Keď si poškodíte väzy v členku, v poškodenej oblasti sa hromadia látky zvané prostaglandíny. Tieto látky stimulujú receptory bolesti, aby vysielali signály bolesti do vášho mozgu a spôsobovali opuch v oblasti rozšírením krvných ciev, aby sa zvýšil prietok krvi. Čím viac krvi prúdi do poranenej oblasti, tým viac sa objaví opuch.
- Ak máte problémy s krvným obehom, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako si na poranenie nanesiete ľadový obklad. Problémy s krvným obehom a poruchy, ako je cukrovka, ochorenie periférnych tepien (zúženie tepien, ktoré dodávajú krv do nôh) a Buergerova choroba (zúženie ciev na rukách a nohách), sa môžu zhoršiť, ak je končatina zaľadnená.
Reklama
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
