Ako udrieť na plochom podaní v tenise

V tenise je vaše podanie tou najlepšou zbraňou. Pri začatí bodu máte úplnú kontrolu a vynikajúcim podaním môžete tiež bod ukončiť. Najrýchlejšie a možno najviac zastrašujúce je ploché podanie. Byt však slúži musieť byť precízny a dokonale vykonaný, aby bol efektívny, takže je dôležité si ho poriadne precvičiť, než sa dočkáte zápasu.

Kroky

Metóda jeden z 3: Príprava na podávanie

1. jeden Uchopte svoju raketu. Palcom a ukazovákom vytvorte písmeno V. Položte ruku na raketu tak, aby bolo toto V o 11:00, alebo o jednej pre ľavákov. Aby ste to zjednodušili, myslite na to, že svoju raketu budete držať ako kladivo. Toto sa nazýva kontinentálne grip, čo je grip, ktorý chcete použiť na ploché podanie. Precvičujte udržanie tohto úchopu a zároveň držte ruku uvoľnenú a uvoľnenú.
   • Pri kontinentálnom zovretí je raketa v neutrálnom uhle k zemi. Inými slovami, je kolmé na zem, keď držíte ruku pred sebou.
   • Kontinentálny úchop je cenný pre svoju univerzálnosť. Môžete ho použiť aj na iné typy podaní a volejbal.
2. 2 Postavte sa nabok s chodidlami na šírku bokov. V zápase budete stáť na základnej čiare, čiare najďalej od siete. Hráči pravákov by mali mať pravú nohu vzadu rovnobežnú so základnou čiarou. Ľavé chodidlo by malo byť vpredu, blízko základnej čiary a smerovať k pravému stĺpiku siete. Ľaváci budú stáť v tomto postoji, jednoducho obrátení. Keď už máte nohy v správnom postoji, odrazte sa niekoľkokrát. V tejto polohe sa uvoľnite a pohodlne.
   • Postoj pre ploché podanie je rovnako ako postoj pre všetky ostatné podania - nemôžete dať jasne najavo, na aké podanie sa pripravujete, alebo váš súper bude presne vedieť, čo im príde do cesty!
3. 3 Vizualizujte si svoj byt. Zobrazením silného a úspešného podania môžete pomôcť znížiť úzkosť. Znížením úzkosti tiež znížite pravdepodobnosť, že urobíte malé nervové chyby. Zhlboka sa upokojte. Nepoužívajte iba vizualizáciu obrazu podania - predstavte si silu podania a zvuk lopty, ktorá zasahuje raketu. Prejdite sa svojou službou v hlave niekoľkokrát. Táto vizualizácia je užitočným nástrojom na budovanie dôvery a na prípravu na vynikajúce služby. Reklama

Metóda 2 z 3: Hádzať loptu

1. jeden Držte loptu v špičkách prstov. Ak to takto držíte, ste schopní presnejšie ovládať hod. Ak sa chystáte na ploché podanie, chcete loptu odhodiť jednoduchou a rovnou trajektóriou bez akejkoľvek rotácie. To sa najľahšie dosiahne, keď sa lopta uvoľní skôr od prstov ako od dlane.
2. 2 Hoďte loptu do vzduchu. To by sa malo robiť tak, že zdvihnete ruku rovno a loptu uvoľníte z končekov prstov, keď ste zhruba vo výške hlavy. Pretože loptička spadne, keď zdvihnete svoju raketu, aby ste ju udreli, chcete ju hodiť o pár stôp vyššie, ako je miesto, s ktorým ju chcete kontaktovať. Malo by to byť hodené mierne pred telom.
3. 3 Majte oči upreté na loptu. Ľahký spôsob, ako to dosiahnuť, je držanie zdvihnutej ruky pri podaní. Ak necháte ruku spadnúť, ľahko padne aj hlava. Zostaňte uvoľnení a sústreďte sa skôr na podanie, než aby ste sa pozreli na súpera alebo na sieť. Je nevyhnutné stopovať loptu očami celý čas !
   • Toto je chyba, ktorá sa najčastejšie robí, keď je hráč napätý a nervózny. Keď si precvičíte ploché podanie a získate sebavedomie, budete po celý čas ľahšie sledovať loptu.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Zasiahnutie lopty

1. jeden Preneste svoju váhu na zadnú nohu. Toto by sa malo vykonať, keď lopta dosiahne najvyššiu časť losovania. Keď presuniete svoju váhu na zadnú nohu, zdvihnite guľku prednej nohy. V tomto postoji je vaše telo pripravené vystúpiť zo zeme a do lopty. To pomáha dávať servírovacím silám.
2. 2 Raketové rameno vyklopte hore a cez svoje opačné rameno. Vaše raketové rameno by malo začínať v ohnutej polohe za vami, keď sa chystáte slúžiť. Vaša raketa by mala byť rovno hore, o niečo vyššia ako vaša hlava. Keď odhodená lopta začne klesať, švihnutím švihnite raketou. Pri kontakte s loptou by mala byť vaša ruka úplne vystretá. Zamerajte sa na priamy úder do lopty zozadu. Nemyslíte na to, aby ste vytvorili akýkoľvek druh vývrtky - jednoducho sa pokúste zasiahnuť zadnú časť lopty mŕtveho a vykonajte s loptou iba krátky kontakt.
3. 3 Zložte raketu dole po tele. Pokračovanie v podaní bytu je mimoriadne dôležité. Dbajte na to, aby ste po údere na loptu pokračovali v hojdaní, kým raketa nebude na opačnej strane. Ak naštartujete brzdy príliš skoro, podanie nebude mať celú svoju silu.
4. 4 Pripravte sa na súperov návrat. Preneste svoju váhu tak, aby bola rovnomerne rozložená na obe chodidlá. Kolená majte pokrčené a šírku ramien od seba, aby ste boli pripravení na pohyb. Umiestnite raketu na stred tela a držte ju oboma rukami, čo umožní rýchle zmeny a rotácie úchopu. Ak zostanete ľahký na svojich kopačkách, budete pripravení dostať sa kamkoľvek za súperovým návratom. ODBORNÝ TIP

   Peter Fryer

   Tenisový inštruktor Peter Fryer je spisovateľ a tréner tenisu so sídlom v Derry v Severnom Írsku. Odbornú učiteľskú tenisovú kvalifikáciu ukončil krátko po ukončení vysokej školy a tenisu sa venuje viac ako 13 rokov. Peter začal Love Tennis Blog v roku 2010 a prispieva do BBC a národných médií. Peter Fryer
   Inštruktor tenisu

   Vyhýbajte sa rytmu. Peter Fryer, tenisový profesionál, hovorí: „Väčšina tenistov rytmus lásky , ktoré môžete využiť vo svoj prospech. Vyskúšajte variácia vašich záberov a nedávajte súperovi dvakrát ten istý úder. “

   
   
   

   najdrahšia loptička na stolný tenis

   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Keď v podaní postupujem, ohnem ruku alebo ju držím rovno? Donagan Najlepší záznamník Počas podávania sa vaša ruka ohýba, ale v postupe je to pomerne rovné.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.