Zranenie kolena môže byť vyčerpávajúce a jednoducho nepríjemné, takže ho samozrejme chcete liečiť čo najlepšie. Pri prvom zranení si nacvičte RYŽOVÚ metódu na zahájenie procesu hojenia a choďte k lekárovi, ak máte ťažkosti so státím alebo máte silný opuch. Váš lekár môže diagnostikovať problém a ponúknuť riešenia, ktoré vám pomôžu uzdraviť sa zo zranenia.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Používanie metódy RICE počas prvých pár dní
- jeden Zastavte čokoľvek, čo robíte, keď cítite, že sa vám zranilo koleno. Je bežné si myslieť, že by ste sa mali hrať cez bolesť, čo znamená, že by ste mali pokračovať, aj keď ubližujete. Zranenia kolena sú však vážne a ak neprestanete s tým, čo robíte, môžete veci ešte zhoršiť.
- Prvé 3 dni po úraze použite metódu RICE ešte predtým, ako navštívite svojho lekára.
- 2 Držte sa od kolena. „Odpočinok“ je prvou časťou metódy RICE. Znamená to, že by ste počas prvých dní mali zostať čo najviac od kolena, najmä ak ste ešte nenavštívili lekára a neviete, čo sa deje. Odpočinok v kolene vám zabráni zhoršeniu zranenia a pomôže naštartovať proces hojenia. Ak môžete, zoberte si z práce pár dní voľna.
- Požiadajte o pomoc okolo domu.
- 3 Na zmiernenie bolesti a opuchu použite ľad. „Ľad“ je „ja“ v RICE. Naneste ľad na koleno po dobu 15-30 minút naraz a urobte to tak často, ako je to možné, prvých 48 hodín po úraze. Medzi jednotlivými aplikáciami robte prestávky minimálne 10 minút. Po prvých 48 hodinách môžete prejsť na nanášanie ľadu každé 2 hodiny. Ľad zlepší váš kĺb tým, že utlmí bolesť a pomôže pri zápaloch. Medzi ľadom a pokožkou vždy používajte uterák, pretože ľad na pokožke ho môže poškodiť.
- Vyvarujte sa pôsobeniu tepla, pretože by to mohlo opuch ešte zhoršiť.
- 4 Na jeho stlačenie si dajte elastický obväz alebo ortézu. „C“ znamená „kompresia“. Stlačenie kĺbu mu dodáva oporu a poskytuje čas na zahojenie. Môžete použiť elastickú kolennú ortézu alebo môžete zabaliť eso obväz okolo kolena a nohy. Tento obväz by ste mali nosiť tak dlho, pokiaľ sa vaše koleno cíti zranené, alebo aspoň kým nenavštívite lekára, ak sa rozhodnete ísť.
- Ak chcete nohu zabaliť, natiahnite ju pred seba. Začnite jedným koncom esového obväzu a omotajte si ho okolo dolnej časti stehna tak, aby sa vrátil späť cez seba. Potom sa posuňte nadol po nohe a prekryte obväz tým, ako ho omotáte okolo a okolo nohy. Ponechajte si trochu miesta navyše, keď obopnete kolennú čiapku. Keď prídete na koniec, zastrčte ho alebo ho nechajte nalepiť, ak ide o samolepiaci druh. Neobalujte ho tak pevne, aby to prerušilo cirkuláciu.
- 5 Zdvihnite nohu, aby ste zmiernili opuch. 'Elevate' je posledná časť RICE. Koleno majte opreté o podnožku alebo gauč. V posteli si možno budete chcieť položiť vankúš za koleno, aby ste ho podopreli. Ak ste v práci, skúste si nohu podložiť na inej stolnej stoličke.
- Keď zdvihnete nohu, tekutina okolo kolena musí pôsobiť proti gravitácii, takže časť z nej odtečie.
Metóda 2 zo 4: Navštíviť lekára o diagnostiku
- jeden Navštívte lekára kvôli opuchom, problémom s pohybom kolena alebo problémom s váhou. Ľahký opuch je pravdepodobne v poriadku, ale ak máte silný opuch a nemôžete si predĺžiť nohu, mali by ste navštíviť lekára. Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak nemôžete stáť na nohe alebo ak vaše koleno vyzerá zjavne zdeformované.
- Ak máte okrem sčervenania alebo opuchu okolo kolena aj horúčku, navštívte tiež svojho lekára.
- 2 Buďte pripravení diskutovať o všetkých zraneniach, ktoré ste utrpeli. Váš lekár bude chcieť vedieť podrobnosti o tom, ako ste si poranili koleno. Napríklad budú chcieť vedieť, aký druh pohybu spôsobil zranenie a či ste v momente, keď k tomu došlo, cítili alebo počuli „praskanie“.
- Podobne bude váš lekár vedieť, ako rýchlo opuchlo (ak sa vyskytlo) a či ste mali bolesti takmer okamžite alebo či sa vyskytli pomaly.
- 3 Počítajte s tým, že lekár vykoná fyzickú skúšku. Porovnajú problematické koleno s vašim druhým. Môžu tiež vidieť, ako ďaleko môžete predĺžiť nohu. Ak to nie je príliš bolestivé, možno budete musieť stáť na kolene. Informujte svojho lekára, ak počas tohto vyšetrenia pocítite ostrú alebo tupú bolesť, pretože tieto informácie môžu byť užitočné.
- Lekár tiež pravdepodobne jemne zatlačí na koleno alebo sa pokúsi natiahnuť väzy, podľa toho, aký druh poranenia si podľa vás myslí.
- 4 Buďte pripravení na röntgenové lúče a ďalšie zobrazovacie testy. Váš lekár môže potrebovať štandardný röntgen alebo CT. CT sken kombinuje röntgenové snímky z rôznych uhlov a vytvára tak úplnejší obraz. Tieto zobrazovacie skeny najlepšie fungujú na vyšetrenie kostí. Ak má váš lekár podozrenie na problémy s väzmi alebo svalmi, môže vám urobiť vyšetrenie magnetickou rezonanciou alebo ultrazvuk.
- Tieto testy by nemali byť bolestivé. Budete len musieť ležať pokojne, zatiaľ čo technik fotí.
- 5 Diskutujte o potrebe ďalších diagnostických testov, napríklad krvných. Niektoré problémy s kolenami sú dôsledkom problémov ako dna. V takom prípade bude možno potrebné odobrať krv. Technik vám vezme krv z ruky a odošle ju na testovanie. Ďalším možným testom je odber tekutiny z kolena.
- Ak máte tekutinu natiahnutú z kolena, lekár najskôr oblasť znecitliví. Potom pomocou dlhej ihly extrahujú tekutinu. Malo by to byť relatívne bezbolestné, aj keď možno trochu nepríjemné.
Metóda 3 zo 4: Vyskúšajte lekárske zákroky u lekára
- jeden Požiadajte svojho lekára o aspiráciu na opuch. Ak je vaše koleno veľmi opuchnuté, môže vám ponúknuť postup nazývaný aspirácia. Pomocou ihly odoberú tekutinu z kolena, čo pomôže pri opuchoch a bolestiach. Tento postup môže trvať niekoľko minút a na uľahčenie vedenia ihly môžu použiť skenovacie snímky.
- Spravidla to pred vpichnutím ihly znecitlivia oblasť.
- 2 Poraďte sa so svojím lekárom o injekciách do kolena, ktoré môžu byť prospešné. Máte k dispozícii niekoľko typov injekcií do kolena. Váš lekár bude vedieť, ktoré možnosti sú pre vašu konkrétnu situáciu najlepšie, ale môžu znížiť vašu bolesť a zápal. Možno budete potrebovať iba 1 snímku alebo sériu snímok. Pred podaním injekcie zvyčajne oblasť znecitlivia, takže to zvyčajne nie je bolestivé.
- Jedným typom je dávka kortikosteroidov. Môže pomôcť pri zápaloch a bolestiach vrátane artritídy.
- Ďalším typom je kyselina hyalurónová. Tekutina na tomto obrázku je podobná mazivu, ktoré vaše telo už produkuje, a lekár by ho vložil do kĺbu. Môže to pomôcť pri bolesti.
- Injekcia plazmy bohatej na krvné doštičky funguje najlepšie pre mladších ľudí. Môže tiež pomôcť starším ľuďom s artritídou. Môže znížiť zápal a podporiť hojenie.
- 3 Poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete fyzioterapeuta. Pri niektorých poraneniach kolena vám môže fyzioterapeut pomôcť vybudovať pevnosť a pružnosť kolena bez toho, aby sa zranenie zhoršilo. Navyše vás môžu naučiť, ako si správne zabaliť koleno, aby ste ho chránili pred ďalším zranením.
- Poistenie obvykle kryje aspoň časť fyzikálnej terapie.
- Cvičenie je dôležitou súčasťou rehabilitácie po poranení kolena. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o tom, aké druhy fyzickej aktivity sú pre vás bezpečné a vhodné počas zotavenia.
- 4 Diskutujte o tom, či môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok. Nie všetky poranenia kolena si budú vyžadovať chirurgický zákrok, niektoré však áno. Najmä roztrhané väzy, ktoré sa zvyčajne klasifikujú ako vyvrtnutia stupňa III, často potrebujú chirurgický zákrok na ich opravu. Poraďte sa so svojím lekárom, či je to pre vás nevyhnutnosť.
- Niektoré poranenia si budú vyžadovať iba artroskopiu, čo je minimálne invazívna technika, pri ktorej chirurg vloží malú kameru do kĺbu, aby vykonal nepatrné opravy. Možno budete potrebovať tento chirurgický zákrok, ak máte napríklad slzu menisku, hoci váš lekár sa môže najskôr pokúsiť o liečbu bez operácie.
- Ďalším typom chirurgického zákroku je čiastočná náhrada kolena, pri ktorej lekár iba odstráni a nahradí poškodené časti kovom alebo plastom. Túto operáciu je tiež možné niekedy vykonať malými rezmi, čo skracuje čas na zotavenie.
- Možno budete potrebovať aj úplnú náhradu kolena, pri ktorej lekár vytiahne kĺb a zavedie kovové alebo plastové náhrady. Zvyčajne budete pre tento postup potrebovať tradičný chirurgický zákrok, takže doba zotavenia je o niečo dlhšia.
Metóda 4 zo 4: Starostlivosť o koleno doma z dlhodobého hľadiska
- jeden Užívajte akékoľvek lieky predpísané lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť protizápalové látky, napríklad ak máte problémy s podvrtnutím alebo inými väzivami. Prípadne, ak máte niečo ako dnu, lekár predpíše niečo na jej liečbu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa liekov, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Opýtajte sa svojho lekára na to, aké voľne dostupné lieky vám môžu pomôcť.
- Lekár vám môže predpísať aj krémy, ktoré zmierňujú bolesť.
- 2 Na pomoc pri bolestiach a zápaloch používajte voľne predajné NSAID. Vyskúšajte aspirín, ibuprofén alebo iné NSAID, ako je naproxén sodný. Tieto lieky majú niektoré protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri opuchoch, a tiež pomôžu pri bolesti.
- Keď užívate akékoľvek lieky, vždy si prečítajte pokyny na zadnej strane fľaše. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý z nich je pre vás najlepší.
- Môžete tiež vyskúšať voľnopredajné krémy na zmiernenie bolesti.
- 3 Ak máte zlomeninu alebo poranenie väzov, noste ortézu alebo odliatok. Lekár pravdepodobne odporučí, aby ste dostali jednu z nich na znehybnenie kolena pri určitých druhoch poranení. Pomáhajú udržiavať vaše koleno na mieste, aby malo šancu na vyliečenie.
- Sadru bude treba dať do ordinácie lekára. Kolenné ortézy dostanete vo väčšine lekární a vo veľkých obchodoch s krabicami.
- 4 Používajte barle schudnúť z kolena. Pri mnohých zraneniach vám chudnutie dá kolenu čas na uzdravenie. Môže tiež zmierniť bolesť, pretože nebudete zaťažovať kosti a kĺby alebo väzy. Ak je to pre vás jednoduchšie, môžete použiť chodítko alebo dokonca invalidný vozík.
- Berle nájdete v lekárňach, obchodoch s veľkými krabicami a v obchodoch so zdravotníckymi potrebami.
- Ak nemáte dostatok hotovosti, v obchodoch s múdrosťou môžete niekedy nájsť barle, alebo ich môže pokryť vaše poistenie, ak vám ich lekár predpíše.
- 5 Na úľavu od bolesti vyskúšajte akupunktúru. Niektorí ľudia majú šťastie pri úľave od bolesti pri akupunktúre. Akupunktúra je miesto, kde lekár umiestni do vášho tela malé ihly, aby vám pomohol s ochoreniami. Je to relatívne bezbolestný a bezpečný postup, pokiaľ chodíte k renomovanému akupunkturistovi.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie pre miestneho akupunkturistu.
- 6 Ak vaše koleno bolí aj naďalej, poraďte sa s lekárom. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám pravdepodobne poskytne odhad, ako dlho by malo trvať zotavenie. Ak máte pocit, že sa nehojíte tak rýchlo, ako ste očakávali, alebo ak máte akékoľvek ďalšie obavy, zavolajte lekára.
- Možno bude potrebné vykonať ďalšie testy, aby zistili, či existujú nejaké komplikácie, ktoré by mohli spomaliť vaše hojenie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžete liečiť poranenie kolena bez operácie?Jonathan Frank, MD
Špecialista na ortopedického chirurga a záchranu kĺbov Dr. Jonathan Frank je ortopedický chirurg so sídlom v Beverly Hills v Kalifornii, ktorý sa špecializuje na športovú medicínu a konzerváciu kĺbov. Prax doktora Franka sa zameriava na minimálne invazívne, artroskopické operácie kolena, ramena, bedra a lakťa. Dr. Frank je doktorom medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Absolvoval ortopedický pobyt v Rush University Medical Center v Chicagu a štipendium v odbore ortopedická športová medicína a ochrana bedrového kĺbu na klinike Steadman v meste Vail v štáte Colorado. Je personálnym lekárom amerického lyžiarskeho a snowboardového tímu. Dr. Frank je v súčasnosti vedeckým recenzentom najlepších recenzovaných vedeckých časopisov a jeho výskum bol prezentovaný na regionálnych, národných a medzinárodných ortopedických konferenciách a získal niekoľko ocenení vrátane prestížnych ocenení Mark Coventry a William A Grana.Jonathan Frank, MDOdpoveď odborníka na športového ortopedického chirurga a záchranu kĺbov Odpoveď odborníka Na liečbu poranenia kolena bez chirurgického zákroku by ste zvyčajne použili kombináciu protizápalových liekov, fyzikálnu terapiu na rehabilitáciu kolena a injekcie ako kortikosteroid alebo plazma bohatá na doštičky.
Reklama
