Torticollis (alebo krkavec) je neškodný stav, ktorý znamená, že máte krk krivý alebo skrútený nabok. Môže postihnúť dospelých po úraze alebo sa u novorodencov prejaviť ako vrodená torticollis. Ak ste dospelí s akútnym torticollisom, zvyčajne to ustúpi za týždeň alebo dva pravidelnou fyzickou terapiou, strečingom a masážami. Pokiaľ ide o kojencov a kojencov, môžete očakávať, že do 6 až 12 mesiacov ustúpia. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli skorigovať krk dieťaťa. Ak máte akékoľvek obavy alebo ak nevidíte zlepšenie do niekoľkých mesiacov, obráťte sa na svojho pediatra.
Kroky
Metóda jeden z 2: Liečba Torticollis u dospelých
- jeden Niekoľkokrát denne robte rolky na krku a natiahnutie bočného krku. Skúste niekoľkokrát urobiť pomalý krk alebo nakloniť ucho smerom k ramenu. Choďte pomaly a neskúšajte sa spočiatku príliš naťahovať - stuhnuté svaly znamenajú, že váš rozsah pohybu bude na chvíľu menší ako normálny. Každé 4 až 6 hodín absolvujte najmenej 5 pretočení krku v oboch smeroch a 8 pretiahnutí od ucha k ramenu.
- Ak chcete robiť krk, začnite s hlavou vo vzpriamenej polohe a položte si bradu na hruď. Pomaly vykrúcajte hlavu doprava, kým vaše ucho nebude priamo cez rameno. Vráťte sa späť do stredu s bradou zastrčenou na hrudi a pretočte sa doľava.
- Ak chcete pretiahnuť bočné časti krku, začnite vzpriamenou hlavou a potom pomaly sklopte pravé ucho smerom dole k ramenu. Držte úsek na 10 počítaní a potom sa vráťte do východiskovej polohy predtým, ako sa nakloníte na ľavú stranu.
- Ak máte akútny torticollis, nezabudnite zostať aktívny a snažte sa pohybovať krkom čo najbežnejšie. Jeho premiestnením zabránite tuhnutiu.
- Ak máte závažné torticollis, porozprávajte sa s lekárom skôr, ako sa pokúsite urobiť akékoľvek natiahnutie krku.
- 2 Vykonajte masáž krku a hornej časti chrbta 1 - 2 krát týždenne. Navštívte licencovaného maséra a informujte ich o stuhnutosti krku. Počas masáže sa pokúste uvoľniť a dýchať každú slabú bolesť, ktorú by ste mohli cítiť. Ak počas masáže pocítite nejaké ostré bolesti, určite o tom dajte vedieť svojmu praktickému lekárovi, aby mohol upraviť tlak alebo prejsť do inej oblasti.
- Masáže môžu byť drahé, ale na ošetrenie poranenia krku stojí za to vyhľadať odborníka namiesto bežných denných kúpeľov.
- Opýtajte sa svojho lekára alebo, ak máte, fyzioterapeuta, ak vám odporučí dobrého masážneho terapeuta, ktorý sa špecializuje na poranenia krku. V niektorých prípadoch sa váš fyzioterapeut môže rozhodnúť masírovať krk pred alebo po sedení.
- Masážna terapia pomôže zvýšiť cirkuláciu svalov na krku a predĺžiť napnuté a skrátené svaly. Môže to samo o sebe neopraviť váš torticollis, ale môže zmierniť bolesť a pomôcť vášmu krčku dostať sa späť do normálu skôr, keď ho skombinujete s inými možnosťami liečby.
- 3 Na zmiernenie bolesti a stuhnutosti užívajte protizápalové lieky proti bolesti. Vezmite 1 alebo 2 tablety alebo kapsuly ktoréhokoľvek z voľnopredajných NSAID ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Umyte ju 240 ml vody a prehodnoťte, či je potrebné užiť ďalšiu dávku o 4 až 6 hodín neskôr.
- Dospelí môžu bezpečne užívať 325 mg ibuprofénu (1 alebo 2 tablety v závislosti od sily) každé 4 až 6 hodín. Neužívajte ibuprofén vo vysokých dávkach dlhšie ako 1 týždeň, pretože to môže zvýšiť riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.
- Stopy acetaminofénu môžu prechádzať do materského mlieka, takže ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ho užijete.
- Ak sú vaše bolesti veľmi silné, vyhľadajte lekára, aby vám predpísal predpis na uvoľnenie svalov, ako je diazepam, metokarbamol alebo tizanidín.
- 4 Po zranení noste krčný golier, ktorý vám podopiera krk. Ak bol váš torticollis spôsobený dopravnou nehodou, námahou alebo iným zranením, zvážte nosenie krčnej ortézy po dobu 1 - 2 týždňov, aby ste ju vyrovnali. Postupujte podľa pokynov lekára o tom, ako dlho ho nosiť, aby vaše svaly krku neklesli z príliš veľkej podpory.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ako vám zaobstarať krčný golier správnej veľkosti, alebo choďte do obchodu s lekárskymi potrebami a niektoré vyskúšajte. Malo by to byť dosť pevné na podopretie krku, ale nie také pevné, aby to bolo nepríjemné.
- Ak máte akútny torticollis, možno budete musieť obojok nosiť iba niekoľko dní alebo až 1 týždeň.
- Nepoužívajte obojok dlhší čas (2+ týždne) bez súhlasu lekára, pretože to môže spôsobiť stuhnutie alebo oslabenie ďalších svalov na krku.
- 5 Nechajte si urobiť injekciu botoxu, aby ste zmiernili stuhnutosť a svalové kŕče. Ak máte akútny torticollis a často v okolí pociťujete kŕče, požiadajte svojho lekára o injekciu botoxu, aby ste si uvoľnili svaly. Naplánujte si, že dostanete iba 1 injekciu, a potom o 1-2 týždne kontaktujte svojho lekára a zistite, či to funguje.
- Váš primárny lekár vás môže odkázať na špecialistu na fyzickú medicínu a rehabilitáciu (PMR), ktorý vám injekciu podá.
- Injekcie fungujú najlepšie, keď robíte aj fyzioterapiu a denné naťahovanie.
- Podľa toho, aký závažný je váš torticollis, možno budete musieť dostať 1 injekciu každý týždeň alebo každý druhý týždeň.
- 6 Držte ľadový obklad na krku po dobu 10 až 15 minút. Zabalte studený obklad alebo vak so zmrazenými zeleninami do látky a priložte si ho na krk. Po 10 až 15 minútach ho zložte a o 2 až 3 hodiny neskôr to urobte znova. Môžete to urobiť toľkokrát denne, koľko potrebujete na pomoc pri liečbe bolesti a uvoľnení krčných svalov.
- Nedávajte si studený obal priamo na pokožku, pretože by vás mohol popáliť.
- 7 Dajte si na krk na 15 až 20 minút vyhrievaciu podložku. Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy s hlavou tak rovno a vzpriamene, ako to pôjde. Položte si na krk vyhrievaciu podložku alebo horúci obklad, uvoľnite sa a po 15 až 20 minútach ho zložte. Robte to každé 2 až 3 hodiny, kým bolesť neustúpi a nebudete mať pocit, že by ste mohli opäť normálne pohybovať krkom.
- Ako alternatívu si omotajte okolo krku horúci vlhký uterák. Môžete dokonca namočiť uterák do rovnakých častí Epsomskej soli a teplej vody pre ďalšiu úľavu od bolesti.
- Horúca terapia sa odporúča, iba ak oblasť nie je viditeľne opuchnutá. Ak ste sa dostali k nehode, ktorá spôsobila váš torticollis, počkajte 48-72 hodín po nehode a až potom použite tepelnú terapiu.
- 8 Raz týždenne si doprajte akupunktúrnu kúru na zmiernenie zápalu. Vyhľadajte vo vašej blízkosti licencovaného akupunkturistu jednoduchým online vyhľadávaním (napr. „Akupunktúra San Diego“). # * Noste podľa potreby voľné a pohodlné oblečenie. Počas liečby očakávajte, že budete asi 45 minút ležať na stole s malými ihlami na krku a chrbte. Ihneď po zavedení ihiel môžete pocítiť okamžitú úľavu!
- Akupunktúra nebolí, ale zo začiatku by to mohlo byť trochu čudné.
- Jedzte ľahké občerstvenie asi 2 hodiny pred vašim vymenovaním, aby ste po liečbe neostali hladní alebo bez závratov.
- Blokujte nejaký čas predtým a potom, aby ste si mohli oddýchnuť namiesto toho, aby ste sa museli hnať späť do práce alebo k iným povinnostiam.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi, vyhýbajte sa akupunktúre.
- 9 Na zmiernenie bolesti a stuhnutia vyskúšajte terapiu baňkami. Vyhľadajte licencovaného masážneho terapeuta vo vašej oblasti a naplánujte si schôdzku. Noste voľné a pohodlné oblečenie, ktoré sa ľahko vyzlieka a oblieka. Liečba je ako masáž. Očakávajte, že si ľahnete na masážny stôl a relaxujete!
- Terapeut vám priloží prísavky na pokožku okolo oblasti hornej časti chrbta a krku. Spočiatku môžete pociťovať zvláštny pocit zvierania alebo stláčania, ale keď si zvyknete, prejde to. Terapeut môže nechať poháre na mieste niekoľko minút alebo nimi pohybovať, aby zvýšil krvný obeh.
- Po ukončení sedenia budete mať na pokožke nejaké okrúhle znamienka podobné modrinám, ktoré však začnú o pár dní slabnúť. V niektorých prípadoch môžu známky trvať 1 alebo 2 týždne.
- Ak máte ekzémy alebo psoriázu, vyhnite sa terapii bankami, pretože to môže zhoršiť vaše príznaky.
Metóda 2 z 2: Oprava Torticollis vášho dieťaťa
- jeden Veľmi jemne natiahnite tesnú stranu krku dieťaťa. Začnite tým, že dieťa položíte na chrbát do postieľky alebo na pohodlný polstrovaný povrch, ktorého chodidlá smerujú k vášmu telu. Ak im chcete natiahnuť ľavú stranu krku, položte dlaň ľavej ruky na zadnú časť hlavy dieťaťa tak, aby sa ucho dotýkalo vášho vnútorného zápästia. Položte pravú ruku na ľavé rameno dieťaťa a jemne ho tlačte tak, aby sa jeho pravé ucho pohybovalo k pravému ramenu. Zastavte, keď pocítite prvý kúsok odporu, a vydržte v polohe 30 sekúnd.
- Takto roztiahnete ľavú stranu krku dieťaťa. Ak sa ich hlava nakláňa doprava, obráťte ruky tak, aby ste im mohli nakloniť ľavé ucho smerom k ľavému ramenu.
- Pomáha to upokojiť vaše dieťa upokojujúcimi nápojmi, keď to robíte, aby nebránilo alebo sa nenútilo.
- Choďte mimoriadne pomaly a buďte zdvorilí! Ak sa vaše dieťa začne trápiť, zastavte ho a skúste to znova neskôr.
- Ak vaše dieťa prejaví akékoľvek príznaky bolesti pri najmenšom pohybe, zavolajte svojho pediatra.
- 2 Jemným otáčaním krku zväčšite rozsah pohybu dieťaťa. Položte dieťa na plocho a položte mu pravú ruku na predné pravé rameno. Ľavou rukou im jemne pootočte hlavu tak, aby sa pozerali doľava. Zastavte, keď pocítite odpor, a vydržte v polohe 30 sekúnd. Toto napínanie 3 až 4 krát denne pomôže časom uvoľniť zovreté krčné svaly dieťaťa.
- Môžete to urobiť aj na druhú stranu, ale je dôležitejšie zamerať sa na tuhú stranu.
- Ak sa hlavička vášho dieťaťa nakláňa doľava, prehoďte ruku tak, aby ste mu otočili hlavičku doprava.
- Skúste to urobiť, keď je vaše dieťa pokojné a uvoľnené, napríklad po kúpeli alebo po jedle.
- 3 Kŕmte svoje dieťa otočenou hlavičkou od uprednostňovanej strany. Namierte bradavku alebo bradavku fľaše tak, aby vaše dieťa muselo odvracať hlavičku od strany, ku ktorej sa obvykle nakláňa. Nenechajte ich spočiatku príliš sa točiť, iba im to ponúknite, aby zakaždým museli otočiť hlavu o niečo ďalej. Postupné zmeny sa sčítajú a je pravdepodobné, že to vášmu dieťaťu nebude vadiť!
- Toto je osvedčený postup, ak je vaše dieťa náchylné na nervozitu, pretože mlieko alebo receptúra ho udržia v pokoji, aj keď cíti mierne nepohodlie z otáčania hlavičky.
- 4 Odložte obľúbené hračky vášho dieťaťa na ich nepriaznivú stranu. Umiestnite svoje dieťa tak, aby muselo otáčať hlavičkou, aby videlo všetky svoje obľúbené veci (ako sú hračky, pekné obrázky a vy!). Toto je záludný spôsob, ako ich prinútiť, aby si samy natiahli pevnú stranu krku. Napríklad, ak je ich krk naklonený doprava, dajte veci smerom k ich ľavici, aby sa na ne museli otočiť, otočiť sa. Ak je ich krk naklonený doľava, položte ich doprava.
- To povzbudí vaše dieťa k tomu, aby zvýšilo rozsah svojho pohybu a postupne natiahlo stuhnuté svaly.
- Môžete to urobiť, keď je vaše dieťa na brušku alebo sedí v nosiči alebo na vysokej stoličke.
- 5 Noste dieťa na boku, aby ste mu jemne natiahli krk. Umiestnite svoje dieťa tak, aby bolo na svojej strane chrbtom k vášmu trupu. Uistite sa, že ich tesná strana krku je najbližšie k zemi (t. J. Ak sa ich hlava nakláňa doľava, držte ich hlavou na ľavej strane). Prejdite pravou rukou medzi nohami dieťaťa a uchopte ich za spodnú časť paže alebo trup, aby ste uniesli ich váhu. Ľavé predlaktie vložte medzi ucho dieťaťa a ľavé rameno, aby ste podporili jemné natiahnutie.
- Ak je hlavička dieťaťa pokrivená doprava, prepnite polohu tak, aby jej hlavička bola na pravej strane.
- 6 Ak sa ich torticollis nezlepšuje, navštívte svojho pediatra. Porozprávajte sa so svojím pediatrom o úsekoch, ktoré ste robili, a o akýchkoľvek ďalších snahách, ktoré ste vyvinuli, aby ste pomohli upraviť polohu krku dieťaťa. Váš lekár vám môže dať nejaké ďalšie tipy a skontrolovať sa s vami o niekoľko týždňov alebo vás môže odporučiť k detskému fyzioterapeutovi.
- Vo väčšine prípadov to môže trvať 6 - 12 mesiacov, kým torticollis zmizne, takže sa snažte byť trpezliví a robte stále jemné úseky.
- Ak je vášmu dieťaťu najmenej 3 až 4 mesiace a úpony nefungujú, lekár vám môže na uvoľnenie zovretých svalov odporučiť použitie frekvenčne špecifickej mikroprúdovej terapie. Je to jednoduchý, neinvazívny postup, ktorý trvá iba pár minút na jedno sedenie. Môže trvať 1 až 3 ošetrenia, aby sa zistil trvalý rozdiel.
- Ak torticollis nezmizne do 6 - 12 mesiacov, poraďte sa so svojím pediatrom o vykonaní röntgenového žiarenia alebo o použití krčného goliera. Možno bude musieť vaše dieťa obojok nosiť aspoň 2 mesiace, aby problém napravilo.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Tipy
- Stres môže ešte viac stuhnúť vaše krčné svaly, preto si každý deň doprajte čas na relaxáciu meditáciou, jogou alebo cvičením.
- Spite na chrbte, kedykoľvek môžete, s rovným krkom a ramenami v jednej rovine s bokmi.
- Zvážte spánok na krčnom vankúši, ktorý je navrhnutý tak, aby zodpovedal prirodzenej krivke vášho krku.
Reklama
Varovania
- Nerozťahujte krk toľko, aby ste cítili bolesť, pretože to môže bolesť krku zhoršiť alebo viesť k iným, menej liečiteľným stavom.
- Ak vaše dieťa prejaví počas preťahovania krku nepríjemné pocity alebo bolesť, zastavte a skúste to znova inokedy.
