Ako uniknúť fyzickému alebo sexuálnemu útoku

Nikto by nemal byť vystavený fyzickému alebo sexuálnemu napadnutiu, ale naučiť sa chrániť sa pred ním vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie a zmocnenejšie. Buďte pokojní, identifikujte varovné signály a slovne odolávajte, aby ste zabránili útoku skôr, ako k nemu dôjde. Počas útoku použite základnú fyzickú sebaobranu a akékoľvek prostriedky, ktoré musíte odraziť od útočníka a dostať sa späť do bezpečia.

popruh na predlaktie na zápal šliach

Kroky

Metóda jeden z 3: Odpor a únik pred útokom

1. jeden Dajte si pozor na varovné príznaky, ako napríklad agresívne správanie alebo ignorovanie toho, čo hovoríte. Zločinci si obete často vyberajú, pretože nedávali pozor, vyzerali slabo alebo slabo alebo boli sami. Niektorí potenciálni útočníci môžu byť agresívnejší, zatiaľ čo iní sa môžu javiť ako očarujúcejší alebo presvedčivejší, preto vyhľadajte niekoľko kľúčových znakov, pomocou ktorých môžete identifikovať niekoho, kto by mohol byť nebezpečný. Bez ohľadu na to, ak potenciálneho útočníka poznáte a máte skôr sklon dôverovať mu, dávajte pozor na ľudí, ktorí:
   • Myslite iba na ich nápady alebo túžby.
   • Hovorte o sebe, neposlúchajte vás alebo si nevážte svoje myšlienky.
   • Usilovne sa snažte, aby ste sa s nami nerozprávali alebo aby ste našli spoločné znaky, ktoré vám umožnia dôverovať im.
   • Intenzívne sa sústreďte na svoje telo.
   • Hovorte o iných hanlivo alebo príliš sexualizovane.
   • Vtrhnite rýchlo do svojho osobného priestoru.
2. 2 Ospravedlňte ich alebo odíďte čo najzdvorilejšie. Keď prvýkrát identifikujete potenciálne nebezpečnú osobu alebo situáciu, odíďte čo najrýchlejšie a najzdvorilejšie. Ospravedlňte ich alebo, ak majú o vás záujem, zdvorilo im povedzte, že momentálne nič nehľadáte. Ak ich jemne sklamete, vyhnete sa odmietnutiu alebo rozpakom, ktoré by mohli zvýšiť pravdepodobnosť ich násilia.
   • Povedzte niečo ako: „Môj priateľ mi práve teraz píše správy. Musíme sa vrátiť domov, “alebo„ Mám vlastne priateľa. To je však skutočne lichotivé. “
   • Môže to byť frustrujúce, že musíte niesť bremeno, aby ste útočníka nerozladili. V týchto situáciách je však najlepší pozor a šliapanie opatrne. Najlepším spôsobom, ako sa udržať v bezpečí.
3. 3 Ak pretrvávajú, nehovorte rázne. Ak ich sklamanie alebo zdvorilé odchod nefunguje, ukážte im, že to myslíte vážne. Povedzte im, že ste sa s nimi rozprávali alebo že vás to vôbec nezaujíma. Dokonca aj keď rozhodným hlasom poviete „nie“ alebo „zastavíte“, ich môže priviesť späť. Aby ste sa uistili, že môžete tieto verbálne schopnosti eskalácie využiť aj v situáciách, keď vám pumpuje adrenalín, mali by ste si vyskúšať precvičiť si slová ako „Prepáč, nemôžem ti pomôcť“ asertívne sami. Vytrvalého človeka môžete zastaviť aj pevným povedaním:

   'Nechcem to robiť.' Nechaj ma na pokoji. “

   'Povedal som ti, že nemám záujem.' Choď preč.'

   
   
   

   'Nechcem dnes večer ísť tak ďaleko.' Prestaň. “

4. 4 Dajte im pevné, hrozivé dôvody, aby nepokračovali, ak stále neprestávajú. Ak odmietnu potvrdiť vaše „nie“, skúste ich prehovoriť ráznymi a výhražnými výrokmi. Ukážte im, že nestojí za to, aby vás obťažovali alebo prenasledovali akýmkoľvek spôsobom. Povedzte niečo ako:

   Ak sa cítite ohrození, povedzte:

   'Pozri, nezaujíma ma to.' Ak sa o to budeš stále usilovať, neskončí to pre teba dobre. “

   
   
   

   'Moji priatelia sú priamo vonku.' To ti za to nestojí. “

   'Odchádzam práve teraz.' Nechaj to tak.'

5. 5 Vymysli si výhovorku, aby si ich od seba dostal. Ak pevné slová alebo pokojné úvahy nefungujú, zamerajte sa na to, aby útočníka „dočasne“ odmlčali. Povedzte im, že musíte ísť na toaletu alebo zavolať priateľovi alebo povedať, že ste počuli, že ich priatelia hľadali. Ak ste v ich dome, požiadajte ich o pohár vody alebo sa opýtajte, či si môžete umývať zuby. Presvedčte svojho útočníka, že táto pauza je iba dočasná. Len čo odídu alebo vás nechajú ísť, utekajte.
   • Povedzte niečo ako: „Váš dych vonia trochu ako pivo. Vadilo by vám bežať do kúpeľne a čistiť si zuby naozaj rýchlo? “ alebo „Pozri, musím ísť na toaletu. Môžeš počkať na chvíľu? “
6. 6 Nechajte akýmkoľvek spôsobom, ak zasahujú do vášho fyzického priestoru. Uvedomte si svoje fyzické hranice. Ak do nich osoba začne zasahovať a na požiadanie neustúpi, prevezmi kontrolu. Urobte od nich krok, potraste im ruku alebo odíďte. Ujasnite si, že prekročili hranicu a vy to nebudete riešiť.
   • Napríklad niekto môže prekročiť vaše fyzické hranice, keď vás objíme, chytí za ruku alebo vstane do tváre.
   • Prelomenie fyzickej hranice alebo dotykovej bariéry je známkou toho, že môžu byť fyzickí alebo násilní. Zo situácie ste sa už pokúsili vyjsť zdvorilo. Ak sa k vám príliš priblížia a prekročia hranice, je čas sa odtiaľ dostať akýmkoľvek spôsobom.
   • Keď hovoríte, ako to robí polícia, ochrankári a bezpečnostní pracovníci, majte pri sebe ruky, keď hovoríte s niekým nepriateľským. Vďaka tomu získate lepšiu pozíciu na to, aby ste sa vyhli alebo sa bránili. Nedávajte však ruky predčasne v päsť, pretože by ich to mohlo pretlačiť cez okraj.
7. 7 Kričte o pomoc, ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve. Ak rozprávanie alebo vzdialenie sa od útočníka nefunguje, začnite volať o pomoc. Pokúste sa nadviazať očný kontakt s niekým v okolí, alebo ho dokonca chyťte za ruku. Hlasno kričať o pomoc. Ak nie je nikto v okolí, zavolajte priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi alebo dokonca polícii, ak sa cítite fyzicky ohrození.
   • Môžete napríklad niekomu nadviazať očný kontakt a zavolať mu priamo tak, že poviete „Slečna, pomôžte mi!“
8. 8 Okamžite odíďte a choďte do oblasti s množstvom ľudí. Ak sa môžete dostať preč od útočníka, choďte čo najrýchlejšie do verejnej, zaľudnenej oblasti. Nájdite alebo zavolajte niekomu známemu a odíďte čo najskôr. Chcete zaistiť, aby útočník nemal šancu dostať vás samého.
   • Môžete napríklad naraziť na preplnený chodník, reštauráciu alebo klub. Ak ste v bytovom dome alebo na internáte, vbehnite do chodby a zaklopte na dvere susedov.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Fyzicky sa brániť

1. jeden Ruky majte pred sebou, aby ste chránili zraniteľné oblasti. Ak sa útočník začne fyzicky rozvíjať, prvoradou úlohou je chrániť sa. Pokrčte lakte a ruky dajte tak, aby ste predišli akýmkoľvek útokom na hrudník alebo dolnú časť tela. Ak vám ide o hlavu, ohnite ruky a pevne ich položte na boky hlavy.

   Ochrana a protiútok pomocou vašich rúk

   
   
   

   Ruky majte uvoľnené, ale silné. Buďte pripravení pohnúť ich ľubovoľným smerom.

   Ak chcete čeliť úderu do hlavy: nechajte si to udrieť do ruky, potom natiahnite ruku a chyťte im zadnú časť hlavy. Dajte druhú ruku okolo a pevne ich zovrite. Potom ich telo stiahnite dokola a kolenami do žalúdka alebo slabín.

   tenisové hry nintendo wii

2. 2 Zamierte ich úderom do krku alebo očí, aby ste ich rýchlo oslabili. Ak ste schopní dostať sa do vlastného útoku, zamerajte sa najskôr na ich hrdlo. Hoďte rýchly a silný úder do dýchacích ciest, aby im vypli dych a okamžite ich oslabili. Ak ich hrdlo nie je možné, namierte im úder do očí.
   • Môžete tiež päsťou ruky zasunúť pod bradu útočníka a rýchlo ich zneškodniť. Zamerajte sa na tlačenie hlavy hore a dozadu.
3. 3 Zapichnite im koleno do brucha alebo slabín, aby vás nezlomili. Ak je útočník blízko vás a nemôžete do nich udrieť alebo biť, použite nohy. Pokrčte koleno a rýchlo mu ho zatlačte do oblasti slabín alebo žalúdka, aby sa zrútili.
   • Pri kolenách im ovládajte hornú časť tela tak, že ich chytíte za hrdlo alebo zvierate ruky okolo ich hlavy.
4. 4 Zatlačte bradu nadol a odtiahnite im ruku, ak vás dusia. Ak vás má útočník v chokeholde, najskôr položte bradu na sval predlaktia alebo lakťa. To im bráni v priamom tlaku na vašu priedušnicu. Potom sa chyťte za ich lakeť a ruku, aby ste sa stabilizovali, chyťte jeden z ich prstov a oboma rukami odtiahnite ruku od hrdla.
   • Môžete tiež skúsiť dupnúť na ich priehlavok, ale môže to byť ťažké urobiť, ak vás ťahajú dozadu.
5. 5 Bedrami a nohami ich zo seba v ľahu odhodte. Ľahnutie si môže pripadať ako zraniteľné miesto, ale stále môžete útočníka odhodiť pomocou sily dolnej časti tela. Nohy si dajte okolo pása, potom im jednu nohu položte na bok a odtlačte telo. Potom zasuňte pätu druhej nohy do spodnej časti brady.
   • Najdesivejšou polohou počas útoku je situácia, keď je osoba na vás a drží ruky dole. Namiesto toho, aby ste sa bili a mlátili, až kým sa neunavíte, zostaňte čo najpokojnejší a počkajte, kým sa váš útočník pokúsi odopnúť mu opasok alebo nohavice. Potom by ste mali udrieť.
   • Pomocou tejto metódy šetríte energiu až do okamihov, kedy máte kritické otvory pre útok na oči, hrdlo alebo dokonca slabiny.
6. 6 Chopte sa všetkých nástrojov, ktoré musíte brániť. Ako zbraň použite čokoľvek, čo máte okolo seba. Mohli by ste útočníkovi udrieť telefónom alebo taškou, alebo si ich bodnúť do očí alebo do krku kľúčmi od auta. Môžete na nich dokonca hodiť drink, aby ste na chvíľu rozptýlili pozornosť. Aj keď zbraň príliš fyzicky neškodí, mohla by vám poskytnúť chvíľu, aby ste sa oslobodili a utiekli.

   Tip: Ako zbraň použite všetko, čo máte po ruke. Ťuknite do nich kľúčmi od auta, hodte si drink alebo ich dokonca bite telefónom.

   Pre zvýšenú bezpečnosť môžete zvážiť aj nosenie pepřového spreja alebo iných sebaobranných zbraní.

7. 7 Prihláste sa na hodinu sebaobrany a osvojte si ďalšie zručnosti. Hodiny sebaobrany vás môžu naučiť techniky, ako sa chrániť a dostať sa z nebezpečných situácií. Okrem osvojenia správnej formy sa dozviete aj to, aké to je byť v nebezpečných situáciách. To znižuje vašu šancu na zmrazenie alebo paniku pri skutočnom útoku. Reklama

Metóda 3 z 3: Na ceste k oživeniu

1. jeden Povedzte niekomu, komu dôverujete, čo sa stalo. Keď už ste mimo bezprostredného nebezpečenstva, choďte na bezpečné miesto a porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak môžete, povedzte im, čo sa stalo, zdieľajte iba toľko, koľko vám vyhovuje.
   • Povedzte niečo ako: „Potrebujem sa s tebou porozprávať. Myslím, že som bol len sexuálne napadnutý. “
   • Môžete tiež zavolať na linku sexuálnych alebo fyzických útokov, aby ste sa porozprávali s ľuďmi trénovanými na pomoc. V USA volajte na telefónne číslo 800-656-HOPE (4673). V Anglicku volajte na telefónne číslo 0808 802 9999. V Kanade volajte na telefónne číslo (604) 872-8212.
   • Ak ešte nie ste pripravení hovoriť o svojom útoku, mali by ste sa pokúsiť získať emocionálnu podporu. Choďte za svojím blízkym a povedzte niečo ako: „Stalo sa niečo zlé a potrebujem podporu.“
   • Aj keby sa vám podarilo utiecť pred útočníkom, môže byť táto skúsenosť emocionálne traumatizujúca. Chcieť hovoriť s priateľom o tom, čo sa stalo alebo sa mohlo stať, je úplne bežné a odporúča sa.
2. 2 Ak je to potrebné, ihneď choďte do nemocnice na ošetrenie. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aj keď sa necítite fyzicky poškodení. Lekári ošetria akékoľvek fyzické zranenia z útoku. V prípade sexuálneho útoku vás lekár vyšetrí na pohlavné choroby, tehotenstvo alebo lieky na znásilnenie a v prípade potreby vám dá núdzovú antikoncepciu.
   • Môžete dostať lekársku starostlivosť, aj keď si myslíte, že útok neoznámite.
3. 3 Oznámte útok ak máte pocit, že môžete. Rozhodnutie, či nahlásiť útok, môže byť ťažké, najmä hneď potom. Možno máte z útoku komplikované pocity alebo ho nechcete prežiť opätovným nahlásením. Možno to však budete chcieť nahlásiť, aby bolo počuť váš hlas, a máte šancu útočníka stíhať. Voľba je na vás; nenechajte na nikoho tlačiť ani jedným smerom.
   • Nech sa už rozhodnete akokoľvek, nezabudnite, že útok nebol vašou vinou.
   • Ak sa rozhodnete nahlásiť to, urobte to čo najskôr. Toto dáva orgánom väčšiu šancu na zhromaždenie dôkazov.
4. 4 Porozprávajte sa s terapeutom alebo odborníkom na duševné zdravie, aby ste sa vyrovnali s bolesťou alebo traumou. Po útoku nie je nikdy ľahké ísť ďalej. Mnoho obetí bojuje okrem iného so sociálnymi a sexuálnymi problémami, prežíva útok, komplikované emócie a PTSD. Ak máte problémy s zotavením, dohodnite si stretnutie s poradcom alebo terapeutom, aby ste sa porozprávali o tom, čo prežívate, a podstúpte liečbu.
   • Zápas s obnovou a žiadosť o pomoc neznamená, že ste slabí. Znamená to, že vás postihla traumatická udalosť, a ste dostatočne silní, aby ste získali potrebnú pomoc.
   • Obete útoku môžu tiež bojovať s depresiou a PTSD, čo sú zdravotné ťažkosti, ktoré môžete liečiť pomocou lekára.
5. 5 Prijmite svoje pocity a buďte trpezliví sami so sebou. Je normálne po útoku pocítiť celý rad emócií vrátane hnevu, zraniteľnosti, bolesti a hanby. Snažte sa tieto emócie cítiť, nevyhýbajte sa im a uvoľnite ich zdravým spôsobom. Buďte trpezliví sami so sebou. Možno sa nebudete môcť hneď vrátiť do svojho bežného života, a to je v poriadku. Dajte si čas na uzdravenie.
   • Emócie môžete uvoľniť rozhovorom s rodinným príslušníkom alebo terapeutom, napísaním ich, ich prevedením do umenia alebo ich uvoľnením cvičením.
   • Pamätajte, že útok nebol vašou chybou. Neurobili ste nič, aby ste si to zaslúžili.
6. 6 Získajte podporu od ľudí, ktorých máte radi. Opierajte sa o svojich priateľov a rodinu, koľko potrebujete, či už chcete hovoriť o tom, čím ste si prešli, alebo len nechať ľudí, s ktorými stráviť čas. Tak či onak, byť v okolí ostatných vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a začať sa vracať k svojej bežnej rutine.
   • Vyskúšajte nenáročné relaxačné aktivity, ako je rozhovor s priateľmi, sledovanie filmov s nimi alebo spoločné varenie jedál.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako sa môžete vyhnúť útoku?Jozef Bautista
  Špecialista na sebaobranu, inštruktor bojových umení a inštruktor prvej pomoci / CPR Joseph Bautista je špecialista na sebaobranu a inštruktor bojových umení so špecializáciou na filipínske bojové umenia. S viac ako 18 rokov skúseností s výcvikom a výcvikom bojových umení vedie Joseph filipínske bojové umenia Eskabo Daan, filipínsku školu bojových umení so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Vyučuje tiež sebaobranu v rámci programu Sebaobrana pre ľudí, programu sebaobrany s klientmi ako Salesforce, Airbnb, Gap, UPS a UCSF. Ak neučí sebaobranu, učí CPR a zručnosti v prvej pomoci pre 911 dispečerov a miestnych policajných dôstojníkov v oblasti zálivu SF s 1. piatimi minútami.Jozef BautistaŠpecialista na sebaobranu, inštruktor bojových umení a odpoveď experta inštruktora 1. pomoci / KPR Aby ste zabránili akémukoľvek typu útoku, precvičujte si situačné uvedomenie a venujte pozornosť svojmu okoliu. Keď ste na verejnosti, pozerajte sa čo najviac pred seba, skontrolujte si ľavú, pravú a zadnú časť. Určite neuvidíte nikoho, kto by vám venoval príliš veľkú pozornosť. Zdokonaľte tiež svoje verbálne deeskalačné schopnosti cvičením fráz ako „Ľutujem, nemôžem vám pomôcť“ v rôznych tónoch - zdvorilých, asertívnych, agresívnych. Potom, keď sa nachádzate v situácii, keď by toto vyhlásenie mohlo pomôcť, kvôli adrenalínu nezamrznete.
• Otázka Čo ak vás podvedú a nie ste na verejnosti? Kopnite ich buď do oblasti nohy alebo slabín. Krik im nahlas do ucha. Urobte niečo pre to, aby ste túto osobu rozptýlili.
• Otázka Kto to napísal a aké sú údaje o sebaobrane osoby? Donagan Najlepší reportér Rovnako ako všetky články wikiHow, aj tento bol napísaný anonymne. Ak môžete tento článok vylepšiť, urobte to pomocou editačnej platformy, ku ktorej sa dostanete cez kartu „Upraviť“ v hornej časti tejto stránky.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Vyzbrojte sa čo najväčším počtom informácií a nástrojmi. Dajte sa do najlepšej možnej polohy, aby ste odrazili všetkých potenciálnych útočníkov.

Reklama