Ako driblovať basketbalom

Keď vidíte, ako hráč NBA odháňa obrancu bleskovým rýchlym driblingom medzi nohami a zozadu, sledujete šikovnosť niekoho s dlhoročnou praxou. Ak ste v basketbale úplným začiatočníkom, môže byť spočiatku zastrašujúci aj základný dribling. Našťastie, s praxou a odhodlaním sa každý môže stať lepším manipulátorom s loptou!

Kroky

Časť jeden z 3: Naučiť sa základy driblovania

1. jeden Dotýkajte sa lopty končekmi prstov, nie dlaňou. Pri driblingu chcete, aby sa vaše ruky dotýkali lopty tak, aby ste mali loptu pod kontrolou a aby ste zabránili odrážaniu lopty, nemusíte používať toľko sily paže. Z tohto dôvodu neudierajte loptičku dlaňou. Skôr sa snažte manipulovať s loptou končekmi prstov. Roztiahnite prsty po povrchu lopty, aby ste dosiahli širšiu a vyrovnanejšiu kontaktnú plochu.
   • Nielen prsty vám poskytnú väčšiu kontrolu ako vaše dlane - budete tiež môcť rýchlejšie driblovať. Hráč tímu Oklahoma City Paul George dôrazne odporúča proti dotyku dlaňou na loptu, pretože „spomaľuje celý proces driblingu“.
2. 2 Choďte do nízkeho postoja. Pri driblingu nie je chytré držať vzpriamený postoj hore a dole. V tomto postoji bude musieť loptička pri odrážaní putovať celú cestu od hornej časti tela k zemi a späť, pričom ju musí nechať dokorán, aby ju mohol ukradnúť obranca. Skôr ako začnete driblovať, postavte sa do nízkeho obranného postoja. Nohy roztiahnite na šírku ramien. Pokrčte kolená a mierne položte boky dozadu (akoby ste sedeli na stoličke). Zdvihnite hlavu a hornú časť tela väčšinou postavte. Je to dobrý a vyvážený základ - chráni loptu a poskytuje vám dostatok mobility.
   • Neohýbajte sa v páse (akoby ste sa ohýbali, aby ste niečo zobrali). Okrem toho, že je váš chrbát zlý pre chrbát, je tento postoj pomerne nevyvážený, čo znamená, že je jednoduchšie náhodne naraziť dopredu, čo môže byť v závislosti od situácie v hre veľkou chybou.
3. 3 Odrážajte loptu od zeme. Toto je ono! Pri manipulácii s loptou končekmi prstov ju vezmite do svojej dominantnej ruky a odrážajte ju od zeme. Odrazte to pevne, ale nie tak silno, aby ste museli použiť poriadnu silu paže alebo aby ste mali problémy s jej ovládaním. Váš dribling by mal byť rýchly, ale stabilný a kontrolovaný. Zakaždým, keď sa lopta vráti do vašej ruky, bez toho, aby ste ju chytili alebo ju nejakým spôsobom chytili, sa dotknite končekov prstov a zatlačte ju späť kontrolovaným pohybom zápästia a predlaktia späť - opäť by ste nemali unavovať ruku. z driblingu. Lopta by mala naraziť na podlahu v mieste mierne bokom a pred chodidlom, ktoré je na rovnakej strane tela ako vaša driblingová ruka.
   • Keď praktizujete dribling úplne prvýkrát, je to O.K. aby ste pri driblingu nespúšťali oči z gule, až kým sa nedostanete na kĺb. Mali by ste však prejsť na dribling bez toho, aby ste sa čo najskôr pozreli na loptu. Očakáva sa, že to zvládnete takmer na všetkých úrovniach hry.
4. 4 Ruku držte na vrchu lopty. Pri driblovaní je dôležité mať pohyb lopty pod kontrolou. Nikdy nechcete, aby sa lopta od vás dostávala preč, pretože tým môžete loptu dostať do držania druhého tímu zadarmo. Snažte sa pri pohybe držať dlaň ruky priamo nad loptou tak, aby sa loptička pri odraze „nahor“ odrazila priamo do vašich prstov. Takto získate väčšiu kontrolu nad loptou pri pohybe po ihrisku.
   • Ďalším dôvodom, prečo sa pri driblingu sústrediť na to, aby ste neustále držali ruku nad loptou, je to, že okamžité „chytenie“ lopty na spodnej strane v ktoromkoľvek okamihu vedie k penalte nazývanej porušenie práva. Ak sa tomu chcete vyhnúť, držte pri driblovaní dlaň nad loptou a tvárou k podlahe.
5. 5 Držte loptu nízko. Čím kratšie a rýchlejšie sa odrazí lopta, tým ťažšie je jej ukradnutie. Jedným z bezpečných spôsobov, ako skákacie loptičky vašej lopty skrátiť, je jednoducho ju odraziť bližšie k zemi. Pretože ste už v nízkom postoji (s pokrčenými kolenami a bokmi spadnutými dozadu), nemalo by to byť veľmi neprirodzené posúvať vrchol odrazu lopty niekam medzi koleno a bedro. S pokrčenými kolenami položte svoju dominantnú ruku na bok nohy a driblujte nízkymi a rýchlymi pohybmi.
   • Na driblovanie v nízkom postoji by ste sa nemuseli musieť ohýbať do strany. Ak áno, pravdepodobne dribluješ tiež nízka. Pamätajte, že pri vašom nízkom postoji môže byť najvyšší bod vášho odrazu až po bedro, pričom si stále ponecháva väčšinu obranných výhod plynulého driblingu.
   Reklama

Časť 2 z 3: Dribling s loptou okolo dvorca

1. jeden Hlavu hore. Keď prvýkrát začnete driblovať a proces ešte nie je intuitívny, je ťažké nepozerať sa na loptu pri driblingu. Avšak je veľmi dôležité precvičiť si pozeranie na čokoľvek (a na všetko) iné. Počas hry budete musieť pri driblingu hľadať svojich spoluhráčov, dávať pozor na svojho obrancu a uvedomovať si, kde je kôš. To jednoducho nemôžete urobiť, ak trávite veľa času pozeraním na loptu.
   • Jediným spôsobom, ako získať skutočnú istotu vo svoje schopnosti driblovať, je seriózna prax. Keď hráte basketbal, nemôžete strácať čas sústredením sa na podrobnosti svojej techniky driblovania. Dribling musí byť druhá prirodzenosť - musíte byť schopní „dôverovať“, že sa lopta vráti do vašej ruky bez toho, aby ste ju sledovali.
2. 2 Buďte si vedomí kde dribluješ loptu. Keď dribluješ počas hry, spôsob, akým dribluješ, by sa mal meniť na základe pozícií ostatných hráčov a podmienok okolo teba. Ak ste na otvorenom ihrisku (napríklad ak posúvate loptu po ihrisku po dosiahnutí skóre súperovým tímom), môžete driblovať s loptou pred sebou, ktorá vám umožní bežať čo najrýchlejšie. Keď ste však v blízkosti obrancov (najmä ak vás niekto stráži), odrážajte loptu po svojom boku (tesne mimo a pred topánkou) za predpokladu nízkeho obranného postoja. Týmto spôsobom bude musieť obranca dosiahnuť po tele, aby sa dostal k lopte, oveľa ťažšie sa k nej dostane a bude pravdepodobne faulovať.
3. 3 Telo držte medzi obrancom a loptou. Keď vás kryje jeden alebo viac obrancov - to znamená, že vás sledujú a snažia sa vám loptu ukradnúť, prípadne zablokovať vaše strely a prihrávky - bránite loptu svojím telom. Nikdy nedávajte loptu loptou na tú istú stranu tela, na ktorej stojí obranca. Radšej sa umiestnite tak, aby vaše telo bolo medzi obrancom a loptou, čo obrancovi sťažuje ukradnutie lopty (pamätajte - obranca vás nemôže len tak odhodiť z cesty alebo udrieť cez telo, aby získajte loptu bez toho, aby ste riskovali faul pre svoj tím.).
   • Ruku, ktorá nedribluje, môžete použiť ako tyč na ruku. Zdvihnite ruku, ktorá nedribluje, urobte päsť a predložte súperovi bok predlaktia. Buď opatrný pri použití tyčí na ruky. Netlačte na obrancu, bite ho päsťou alebo cez neho prechádzajte tak, že použijete tyč na ruku ako klin. Namiesto toho použite obrannú tyč (ako by ste mohli držať štít), aby ste udržali priestor medzi sebou a obranným hráčom.
4. 4 Neprestávaj. V basketbale môžu útočníci spustiť a zastaviť dribling iba raz, keď majú loptu. Ak dribluješ v hre, dribling nezachytávaj pokiaľ nevieš, čo budeš robiť s basketbalom. Len čo prestanete, už nemôžete driblovať a ak je šikovný, váš obranca využije vašu neschopnosť pohybu.
   • Ak prestanete driblovať, máte na výber prihrať, vystreliť alebo nechať loptu ukradnúť. Ak plánujete urobiť jeden z prvých dvoch, prestaňte driblovať a okamžite urobte túto vec - inak bude obrana reagovať a môže sa stať, že dôjde k tretej možnosti, či sa vám to páči alebo nie!
5. 5 Vedieť, kedy treba rozohrať loptu. Dribling nie je vždy najchytrejší spôsob, ako posúvať loptu po kurte. Často je lepšie prejsť. Dobrá rozohrávka je jedným zo základných kameňov efektívneho útoku. Prihrávka je rýchlejšia ako pohyb pri driblingu, dá sa použiť na nesprávne nasmerovanie súperovho tímu a dá sa ňou dostať lopta k spoluhráčovi cez časť kurtu, ktorú zaberajú obrancovia. Nebuďte prasa - ak dribling k obruči znamená prejsť cez viacerých obrancov, je zvyčajne dobrý nápad prihrať loptu spoluhráčovi, ktorý má väčšiu šancu na strelu.
6. 6 Vyvarujte sa driblingu porušovaniu. Existujú určité základné pravidlá, ktoré určujú, ako dribluješ v basketbale. Poznajte tieto pravidlá! Neopatrné porušenie driblingu môže mať za následok pokutu, ktorá zastaví ofenzívnu hybnosť vášho tímu a dá obrannému tímu loptu zadarmo. Nenechajte sa dopustiť žiadneho z nasledujúcich porušení:
   • Cestovanie : Pohyb s loptou bez driblingu. Cestovanie zahŕňa:
     • Urobte ďalší krok, preskočte, preskočte alebo pomiešajte nohy
     • Nosenie lopty pri chôdzi alebo behu
     • Pohybom alebo zmenou otočnej nohy (nastavenej nohy), keď stojí
   • Dvojitý dribling : Tento trest sa týka dvoch samostatných porušení:
     • Dribling oboma rukami súčasne
     • Dribling, zastavenie driblingu (chytenie alebo držanie lopty) a následné začatie driblingu
   • Prenášanie : Chyťte loptu jednou rukou a potom pokračujte v driblingu (bez zastavenia driblingového pohybu). Pri prenášaní sa vaša ruka dotýka spodnej časti lopty, potom loptu dribluje a prevráti ju.
   Reklama

Časť 3 z 3: Naučiť sa pokročilé techniky manipulácie s loptou

1. 1 Precvičujte postoj „trojitej hrozby“ . „Trojitá hrozba“ je veľmi univerzálny postoj, ktorý zaujímajú ofenzívni hráči po dostanú loptu od spoluhráča v rozohrávke, ale skôr ako začnú driblovať. Z pozície trojitého ohrozenia môže hráč prihrať, vystreliť alebo začať driblovať. Postoj umožňuje hráčovi chrániť loptu rukami a telom, zatiaľ čo on sám sa rozhoduje, ktorú možnosť využije.
   • Trojité ohrozenie drží loptu pri tele, keď ju silná ruka uchopí za hornú časť a slabá ruka za spodok. Hráč zaujme nízky postoj a drží lakte dozadu ohnuté v deväťdesiat stupňov. Nakloní sa mierne nad loptičku. Z tohto pohľadu je veľmi ťažké pre obrancu ukradnúť loptu.
2. 2 Precvičte si techniku ​​„crossoveru“. „Crossover“ je driblingová technika používaná na destabilizáciu a nesprávne nasmerovanie obrancu. Hráč dribluje s loptou pred svojím telom a prenáša ju medzi rukami v tvare „V“. „Predajom“ svojich pohybov môže hráč dosiahnuť, aby sa obranca pohyboval smerom k lopte, keď je v jednej ruke, a potom rýchlo centruje loptu do druhej ruky, čo umožňuje hráčovi rýchlo driblovať okolo obrancu alebo prihrať loptu zatiaľ čo je v nerovnováhe.
   • Jednou užitočnou súvisiacou technikou driblovania je „Driblovať“. Hráč v podstate predstiera, že bude pokračovať v rozohrávke, ale loptu drží v rovnakej ruke.
3. 3 Precvičujte si dribling za chrbtom. Keď vás kryje obranca, ktorého jednoducho nemôžete striasť, možno budete musieť vypustiť nejaké skutočne efektné driblingy. Jedným z klasických krokov na „vyskočenie“ obrancu je dribling za chrbtom. Tento pohyb si vyžaduje dôkladnú prax, ale stojí to za to - keď bude dobre, pohyb zozadu môže nechať obrancovi zatočiť hlavou.
4. 4 Precvičujte si dribling medzi nohami. Ďalším klasickým ťahom manipulujúcim s loptou je driblovať medzi nohami. Určite ste to už videli všetci, od Harlem Globetrotters po LeBrona Jamesa, a to z dobrého dôvodu. Rýchly a dobre vykonaný dribling medzi nohami dokáže oklamať aj tých najťažších obrancov. Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako zabránim tomu, aby sa lopta odo mňa dostala, keď driblujem alebo prechádzam za môj chrbát? Dlaň položte na samotný vrch lopty a nechajte ju zakriviť, aby sa zmestila na povrch lopty. Potom stlačte loptu v smere, ktorým ju chcete poslať.
• Otázka Existuje spôsob, ako sa naučiť, ako driblovať medzi nohami a za chrbtom? Naozaj si musíte len precvičiť pohyby, ktoré sa snažíte naučiť. Pravdepodobne sa spočiatku pokazíte niekoľkokrát, ale čím viac budete cvičiť, tým lepšie to pôjde.
• Otázka Mám dovolené tlačiť obrancu, keď je vyslaný? Áno a nie. Príliš veľa tlačenia môže mať za následok faul.