Pri hraní volejbalu je dôležité, aby ste sa primerane obliekli, aby ste mohli udržiavať celý rozsah pohybu bez prehriatia. Či už hráte príležitostné hry s priateľmi, halový volejbal alebo plážový volejbal, mali by ste sa ubezpečiť, že máte na sebe správne oblečenie, obuv a výstroj.
Kroky
Metóda jeden z 3: Obliekanie na bežné hranie
- jeden Vyberte si voľné kraťasy. Tieto šortky by mali mať gumičku. Dĺžka sa môže pohybovať od stehna po kolená. Často sa označujú ako športové šortky. Dobrou voľbou sú basketbalové kraťasy, bežecké šortky a futbalové kraťasy.
- 2 Oblečte si športovú podprsenku. Pre ženy športujúce je nevyhnutné, aby ste namiesto normálnej podprsenky mali pod košeľu športovú podprsenku. Tieto pevné polyesterové podprsenky vám umožnia pobehovať bez rušenia alebo zranenia.
- 3 Noste tričko alebo tielko. Košele s krátkymi rukávmi alebo tielka bez rukávov sú vhodné na volejbal, pretože umožňujú plný rozsah pohybu a zároveň vás ochladzujú. Dobrou voľbou sú tiež kompresné košele, atletické topy odolné voči potu a sieťované dresy. Vyberte si zmes bavlny alebo polyesteru. Uistite sa, že môžete úplne pohybovať rukami.
- 4 Nájdite pohodlnú atletickú obuv. Nájdite topánky s dobrou trakciou. Skontrolujte podrážky, či neobsahujú hlboké gumové drážky. V týchto topánkach by ste mali byť schopní pohodlne krútiť prstami na nohách.
- Aj keď si môžete kúpiť špecializovanú volejbalovú obuv, nemusíte, pokiaľ nie ste konkurencieschopný hráč. Dobrou náhradou sú iné druhy kurtovej obuvi, napríklad tenisová alebo basketbalová obuv.
- 5 Dajte si vlasy hore. Ak máte dlhé vlasy, budete si ich chcieť držať mimo tváre. Môžete ho dať do copu alebo francúzskeho vrkoča. Funguje aj tesný drdol. Uistite sa, že je dostatočne pevné, aby sa nerozmotalo alebo neprekážalo.
- Ak máte kratšie vlasy, môžete sa rozhodnúť pre čelenku, ktorá zabráni vypadávaniu vlasov z očí. Vyberte si taký, ktorý má gumičky, ktoré ho udržia na hlave aj pri drsnom hraní.
- Alebo si vyberte strapatý drdol a oblečte si čelenku. Mnoho ľudí nosí úzke čelenky alebo predbalenie.
- Ďalšou roztomilou vecou je zaviazanie veľkých mašličiek do copu.
Metóda 2 z 3: Obliekanie pre súťažné hry
- jeden Noste krátke nohavice. Muži a ženy majú pri volejbale tendenciu nosiť rôzne druhy šortiek. Dámske šortky sú pevnejšie a kratšie, zatiaľ čo pánske šortky sú dlhšie a voľnejšie.
- Ženy zvyčajne nosia spandexové šortky. Tie majú štvorpalcový šev a pripomínajú cyklistické kraťasy.
- Muži nosia vrecovité šortky, ktoré siahajú tesne nad koleno. Pripomínajú basketbalové kraťasy.
- 2 Oblečte si dres. Dresy sú štandardom v súťažnom volejbale. Váš tím vám pravdepodobne poskytne dres. Dresy musia byť jednofarebné a libero musí mať kontrastnú farbu ako zvyšok tímu.
- Dámske dresy sú priliehavé s krátkymi rukávmi. Uistite sa, že máte košeľu priliehavú, ale stále môžete hýbať rukami. Skúste natiahnuť a otočiť rukami, keď sa snažíte vyskúšať, ako dobre sa viete pohybovať.
- Muži majú voľnejšie dresy bez rukávov. Uistite sa, že ten váš nie je taký voľný, aby sa mohol zachytiť v sieti.
- 3 Investujte do volejbalových topánok. Volejbalové topánky majú špeciálne gumové podrážky, ktoré im dodávajú extra trakciu na ihrisku. Dve populárne značky volejbalových topánok sú Asics a Mizuno. Ceny dobrej obuvi sa pohybujú od 70 do 150 dolárov.
- 4 Nasaďte si chrániče kolien. Vyberte si chrániče kolien, ktoré vám sedia dobre a ktoré pokrývajú celé vaše koleno. Rukáv kolenného kĺbu by mal byť medzi 5 a 10 palcami. Pokročilejší hráči môžu chcieť kratší rukáv pre maximálnu flexibilitu, zatiaľ čo novší hráči budú chcieť dlhší rukáv, aby zvýšili svoju ochranu. Reklama
Metóda 3 z 3: Obliekanie na plážový volejbal
- jeden Oblečte si plavky. Keď hráte plážový volejbal - dokonca aj súťažne -, štandardnou uniformou sú plavky. Aj keď sa predpisy líšia od ligy k lige, ženy zvyčajne nosia jednodielne alebo dvojdielne plavky, zatiaľ čo muži plavky.
- Tímy by mali mať na svojich uniformách minimálne dve farby.
- Bikiny sú najbežnejším typom uniforiem pre ženy, aj keď si môžete zvoliť väčšinou jednodielny oblek. Ak nechcete nosiť bikiny, môžete zvoliť aj kúpacie šortky alebo spandexové šortky.
- Nie všetky ligy vyžadujú, aby muži nosili košele. Ak hráte súťažne, overte si predpisy miestnej ligy. Aj keď sa od vás nevyžaduje, aby ste nosili košeľu, možno budete chcieť mať na sebe aspoň tielko, ktoré zabráni úpalu.
- 2 Choďte bosí. Hráči zvyčajne nenosia topánky na plážový volejbal. V teplých, slnečných dňoch môže byť piesok mimoriadne horúci, takže sa môžete rozhodnúť pre pár ponožiek. Spravidla však budete hrať naboso.
- 3 Naneste krém na opaľovanie. Nemusí to byť oblečenie, ale je rovnako dôležité obliecť sa, ako budete tráviť dlhý čas na slnku. Vezmite si jednu uncu opaľovacieho krému a pretierajte si ním celé telo. Nezabudnite na uši, krk alebo tvár.
- 4 Vezmite si slnečné okuliare a čiapku. Aj keď to nie je povinné, mnoho líg v plážovom volejbale vyzýva hráčov, aby nosili slnečné okuliare a čiapku. Pomôžu vám chrániť sa pred slnkom.
- Uistite sa, že vaše slnečné okuliare tesne priliehajú k tvári. Nechcete, aby vám pri hraní odpadli.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Šnurujte si topánky. Uistite sa, že sú pevne zviazané, aby ste o ne nezakopli!
- Ak musíte pri športe nosiť make-up, noste základ a maskaru a možno aj palicu alebo rúž. Nenoste príliš veľa mejkapu, chcete pôsobiť športovo a prirodzene.
- Ak nemôžete nosiť krátke nohavice z náboženských dôvodov, overte si v miestnej lige, či existujú možnosti. Niektoré ligy vám môžu dovoliť nosiť pod uniformou košeľu alebo nohavice, pokiaľ majú rovnakú farbu.
- Nenoste mäkké čelenky, ktoré stiahnete, pretože by sa vám mohli počas hry zosunúť a mohli by vám spôsobiť veľké problémy.
- Väčšina líg zakazuje akékoľvek šperky a dokonca aj keď sa hrajú iba pre zábavu, visiace náušnice sú zlým nápadom. Ak chcete nosiť šperky, pletený náhrdelník s plážovým chokerom je v pohode a keď hráte pre zábavu, náušnice s cvočkami sú v poriadku.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Nechajte šperky doma. Šperky sa môžu zachytiť v sieťach a pri nesprávnom dopade na ne môžu spôsobiť zranenie.
