Ako sa vysporiadať s úplnou výmenou kolena a zotaviť sa z nej

Celková operácia náhrady kolena je hlavným zákrokom, ktorý nahrádza jedno alebo obe kolená. Zotavenie môže byť ťažké, ale chirurgický zákrok takmer vždy zmierni bolesť spojenú s artritídou alebo úrazmi. Ak sa chcete zotaviť hladko, najskôr sa ubezpečte, že je váš dom v bezpečí. Ak máte pocit úzkosti pred chirurgickým zákrokom, obráťte sa na lekára alebo na poradcu, ktorý vám pomôže s obavami. Hneď ako prídete po operácii domov, udržujte svoju ranu čistú, dokončite úlohy spojené s fyzickou terapiou a postupne sa vráťte k svojim každodenným činnostiam. Váš život by sa mal vrátiť do normálu do 4 - 6 týždňov.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Dokončenie domácich príprav

1. jeden Dohodnite sa s niekým, kto vám pomôže doma aspoň 2 týždne. Prvé 2 týždne po operácii nebudete môcť robiť veľa domácich úloh. Budete potrebovať niekoho, kto nakupuje, pripravuje jedlo, upratuje a pomáha vám, ak potrebujete pomoc. Ak žijete s rodinou, dajte všetkým vedieť, že budete potrebovať pomoc, kým sa zotavíte. Ak žijete sami, dohodnite sa s niekým, aby s vami zostal, kým sa zotavíte.
   • Osoba nemusí zostať vo vašom dome 24 hodín denne, aby sa úplne zotavila. Uistite sa však, že s vami môžu zostať aspoň počas dňa, keď budete potrebovať pomoc pri pohybe a jedle.
   • Ak nemáte sieť podpory, informujte svojho lekára. Možno sa vám podarí zariadiť pracovníka domácej starostlivosti, kým sa zotavíte. Môžu tiež navrhnúť rehabilitačné centrum.
   • Taktiež nebudete môcť viesť vozidlo 4-6 týždňov po operácii. Ak pravidelne jazdíte autom, zabezpečte, aby vás niekto odviezol do práce, obchodu a na ďalšie miesta, kam musíte ísť.
2. 2 Premiestnite nábytok, aby ste mohli svoj domov obísť na chodítku. Cesta okolo bude náročná asi 2 týždne, takže vo svojej domácnosti musíte mať dostatok miesta. Premiestnite svoj nábytok a vytvorte veľké priestory na prechádzky. Premiestnite tiež všetko, o čo by ste mohli zakopnúť, napríklad hodiť koberčeky alebo drôty. To všetko je dôležité pre vašu bezpečnosť.
   • Urobte si skúšobnú prevádzku a skúste sa prejsť po svojom dome s chodítkom alebo barlami. Nájdite všetky miesta, s ktorými sa ťažko manévruje, a presuňte predmety okolo, aby ste to napravili.
   • Môže sa vám dokonca zdať jednoduchšie používať invalidný vozík niekoľko dní po operácii, najmä ak ste si nechali vymeniť obe kolená súčasne. O prenájme sa poraďte so svojím lekárom a urobte mu miesto vo svojom dome.
3. 3 Vytvorte si obytný priestor na hlavnom poschodí, aby ste sa vyhli lezeniu po schodoch. Skúšanie stúpania po schodoch počas prvých pár dní po operácii bude nebezpečné. Pokiaľ je to možné, zostaňte na hlavnom poschodí, kým nebudete môcť pohodlne vyjsť po schodoch. Zložte vankúše a prikrývky a spite na gauči. Majte nablízku jedlo, vodu a kúpeľňu, aby ste k nim ľahko dosiahli.
   • Prípadne vylezte raz po schodoch, aby ste sa dostali do svojej spálne, a zostaňte tam niekoľko dní. Uistite sa, že je niekto v okolí, aby vám pomohol vyjsť po schodoch.
4. 4 Nainštalujte tyče alebo kľučky okolo svojej toalety a sprchy. Vstúpiť do sprchy a toaleta bude náročné najmenej 2 týždne po operácii. Ak je to možné, nainštalujte si okolo kúpeľne úchytky, ktoré vám pomôžu. Jeden umiestnite do blízkosti sprchy a druhý do záchodu. Tieto doplnky vám pomôžu udržať vaše bezpečie, kým sa zotavíte.
   • Sady rukovätí sú k dispozícii v obchodoch s hardvérom. Väčšina sa pripevňuje na stenu pomocou skrutiek.
   • Uistite sa, že sú tieto rukoväte bezpečne pripevnené. Vyskúšajte ich tak, že ich potiahnete a uistíte sa, že unesú vašu váhu. Ak sa niekto zlomí, keď sa zotavujete, môžete čeliť vážnemu zraneniu.
   • Ak si nie ste istí vlastnou schopnosťou inštalovať rukoväte, prineste si prácu profesionálneho alebo šikovného priateľa.
5. 5 Získajte vyvýšené WC sedadlo. Okrem rukovätí vám používanie kúpeľne oveľa uľahčí zvýšené toaletné sedadlo. Budete schopní vstať s menšou námahou. Pred operáciou si nainštalujte vyvýšené záchodové sedadlo a používajte ho niekoľko dní predtým, aby ste si zvykli, kým prídete domov.
   • Takto upravené toaletné sedadlá sú k dispozícii v obchodoch so zdravotníckymi potrebami.
   • Nemocnice vám niekedy dajú také dočasné vybavenie, ktoré vám pomôže pri zotavení. Porozprávajte sa so svojím lekárom o prenájme. Môže to byť kryté vašim poistným plánom.
6. 6 Plánujte vynechať aspoň 1 týždeň práce. Množstvo práce, ktoré vám chýba, závisí od toho, čím sa živíte. Ľudia, ktorí pracujú na fyzicky nenáročných prácach, sa často vrátia do týždňa. Ak pracujete fyzicky, napríklad na stavbe alebo pri hasení požiaru, budete potrebovať viac času na zotavenie. Naplánujte si to vopred a požiadajte o pracovné voľno pred operáciou. Sledujte svoje zotavenie a zvážte, čo si vyžaduje vaša práca. Vráťte sa, keď máte pocit, že môžete svoju prácu vykonávať bezpečne.
   • Poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo robíte a kedy sa budete môcť vrátiť do práce. Váš lekár vám môže dať najlepšie odporúčanie.
   • Pamätajte, že dochádzanie do práce bude stále ťažké. Skúste zariadiť, aby vás niekto viezol aspoň prvý týždeň po návrate.
   • Ak z finančných dôvodov nemôžete v práci stráviť veľa času, porozprávajte sa so šéfom o tom, že prídete a urobíte obmedzenú prácu. Môžete sa napríklad stále porozprávať so zákazníkmi a vyplniť papierovanie, ale nemôžete robiť ťažké práce. Takto môžete stále dostávať platby bez toho, aby ste riskovali zotavenie.
7. 7 Dodržujte predoperačný postup, ktorý vám poskytne váš lekár. Všetky operácie obsahujú zoznam postupov, ktoré musíte dodržiavať. Váš chirurg prekoná všetky tieto kroky, ktoré vedú až k chirurgickému zákroku. Postupujte podľa všetkých pokynov, aby chirurgický zákrok prebiehal čo najlepšie.
   • Bežnými pokynmi sú nejedenie a pitie niekoľko hodín pred operáciou, čistenie operovanej oblasti, nepoužívanie make-upu a ponechanie cenných predmetov doma.
   • Existujú aj predoperačné testy, ako sú röntgenové lúče, krvné testy a EKG. Vykonajte všetky tieto testy v dňoch pred chirurgickým zákrokom.
   Reklama

Metóda 2 zo 4: Zvládanie vašej úzkosti

1. jeden Zistite, čo môžete od zákroku očakávať. Strach z neznáma je pred chirurgickým zákrokom veľkou príčinou úzkosti. Keď sa dozviete o operácii, môžete sa cítiť lepšie. Po vysvetlení postupu si vypočujte lekárov a chirurgov. Opýtajte sa ich na akékoľvek otázky, ktoré vám pomôžu získať jasný obraz o zákroku a o tom, čo môžete čakať.
   • Ak ste skúpi alebo neradi počujete o operáciách, vyšetrovanie postupu by sa mohlo vypomstiť. Poznajte svoje vlastné limity a nezistite viac, ako by ste chceli vedieť.
   • Buďte tiež opatrní, aké zdroje používate. Hľadajte radšej renomované lekárske články ako články, ktoré sa zameriavajú na hororové príbehy a najhoršie scenáre.
2. 2 Akceptujte, že operácia vám má pomôcť. Aj keď sa to môže zdať ako traumatizujúca udalosť, náhrada kolena zlepší vašu kvalitu života. Vaša denná bolesť by sa mala znížiť a vaša mobilita sa zvýši. Ak pociťujete úzkosť alebo strach z operácie, nezabudnite, že je to celkovo to najlepšie. Na krátky čas to bude ťažké, ale váš život sa zlepší.
3. 3 Povedzte svojmu lekárovi a chirurgovi o vašich úzkostiach. Neskrývajte svoju úzkosť. Pred operáciou je to normálne. Komunikujte so svojím lekárom a oznámte mu, že máte úzkosť. Pravdepodobne to už videli mnohokrát a môžu vám odporučiť spôsoby, ako s tým zaobchádzať.
   • Chirurgovia sú zvyčajne trénovaní, aby spozorovali na pacientoch úzkosť, takže aj keď im to nepoviete, pravdepodobne uvidia, že ste nervózni. Je lepšie to nechať len tak a rozprávať skrz svoje obavy.
4. 4 Ak ste veľmi nervózni, navštívte predoperačné poradenstvo. Odborné poradenstvo vám môže pomôcť prekonať vašu úzkosť. Niektoré nemocnice majú zamestnancov, ktorí majú pomáhať pacientom zaoberajúcim sa touto problematikou. Ak pravidelne navštevujete vlastného terapeuta, naplánujte si pred chirurgickým zákrokom schôdzku, aby ste prehovorili o svojich úzkostiach.
   • Zistite, či má nemocnica k dispozícii podpornú skupinu alebo poradcu. Využite tieto zdroje a pomôžte svojej úzkosti.
   • Existujú aj online diskusné fóra a podporné skupiny. Vyhľadajte na internete „podporné skupiny pre operáciu kolena“, aby ste zistili, či existuje online skupina, do ktorej by ste sa pre pohodlie mohli pridať.
   Reklama

Metóda 3 zo 4: Správa pobytu v nemocnici

1. jeden Naplánujte si 1 až 4 dňový pobyt v nemocnici. Pobyt v nemocnici pre náhradu obojstranného kolena (oboch kolien) je dlhší ako v prípade výmeny jedného kolena, čo sa niekedy môže uskutočniť ambulantne. Vo väčšine prípadov však strávite v nemocnici 1 deň alebo dlhšie. Možno budete musieť zostať dlhšie, ak ste ešte nedosiahli míľniky po operácii.
   • Počas pobytu v nemocnici sa zariadte tak, aby sa niekto postaral o vaše deti, domáce zvieratá a domov.
   • Po opustení nemocnice vám lekár môže odporučiť rehabilitačné zariadenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je to pre vás správna voľba.
2. 2 Po prebudení z operácie očakávajte bolesť a dezorientáciu. Po operácii sa zobudíte v nemocničnej izbe. Keď anestézia ustúpi, budete sa cítiť slabý a dezorientovaný. Lekári vás po operácii zvyčajne udržiavajú v režime liekov proti bolesti, aby vám pomohli s bolesťou, stále však môžete nejaké cítiť. To sú všetko normálne časti zotavenia po operácii.
   • V deň operácie neočakávajte veľa návštevníkov. Pravdepodobne budete príliš slabí na to, aby ste videli veľa ľudí.
   • Nevoľnosť je častým vedľajším účinkom anestézie. Nebuďte prekvapení, ak v deň po operácii niekoľkokrát zvraciate. Ak viete, že máte z minulej skúsenosti problémy s nevoľnosťou z anestézie, povedzte to anesteziológovi. Môžu vám dať lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť nevoľnosť po operácii.
3. 3 Pohybujte chodidlami a členkami, aby sa udržal váš krvný obeh. Malý pohyb po operácii je dobrá vec. Zabraňuje utiahnutiu svalov a udržuje obeh v nohách. Hneď ako to bude možné, začnite krútiť prstami na nohách a členkami krúživými pohybmi. Aj tento malý pohyb pomáha pri obnove.
   • Kolená držte sedené, kým vám sestričky nepovedia, aby ste s nimi začali hýbať. Zvyčajne chce lekár nechať kolená vyliečiť sa asi deň po operácii.
   • Prestaňte hýbať nohami, ak vám sestry povedia, aby ste prestali.
4. 4 Postupujte podľa pokynov na cvičenie, ktoré vám dajú zdravotné sestry. Deň po operácii vás zdravotné sestry začnú nútiť hýbať novým kolenom alebo kolenami, ak ste obidve vymenili. Môže to byť bolestivé, ale je to rozhodujúca súčasť obnovy. Najskôr môžu začať ohýbať vaše koleno alebo kolená tam a späť, aby skontrolovali pružnosť. Potom uvidia, či to dokážete sami. Po niekoľkých počiatočných činnostiach vám pomôžu z postele a zistia, či sa môžete pohybovať s chodítkom. Postupujte podľa všetkých pokynov sestry a začnite svoje fyzické zotavenie.
   • Pri prvých krokoch vložte najväčšiu časť svojej váhy na chodítko. Zaťažovanie nôh bude v tomto okamihu príliš bolestivé.
   • Tieto cvičenia budú bolestivé, ale svoju bolesť oznámte zdravotným sestrám. Ak sa vám niečo zdá byť mimoriadne bolestivé a príliš veľké na to, aby ste to znášali, povedzte im to a zastavte cvičenie.
   • Zdravotné sestry alebo lekár vám tiež môžu povedať, aké kroky máte robiť doma počas zotavenia. Venujte pozornosť tomu, aby ste pochopili. Ak ich nemôžete sledovať, vyžiadajte si písomne ​​všetky pokyny.
5. 5 Splňte míľniky prepustenia z nemocnice. Po výmene kolena vás nemocnica nevypustí, kým nepreukážete, že sa o seba môžete starať doma. Existuje niekoľko míľnikov, ktoré vás pred vybitím otestujú. Tieto sa líšia od nemocnice k nemocnici, ale najbežnejšie sú: chôdza 30–91 m (30–91 m) pomocou chodítka, používanie kúpeľne, vstup a výstup z postele sami, ohnutie kolena o 90 stupňov a lezenie po schodoch.
   • Mať bolesť pod kontrolou je ďalším častým míľnikom. Ak po užití liekov proti bolesti máte stále bolesti, nemusí vás nemocnica prepustiť.
   • Pacienti, ktorí sú pred operáciou v dobrej kondícii, zvyčajne dosiahnu tieto míľniky skôr. Ak nie ste vo forme, zvážte cvičenie, ktoré povedie k vašej operácii, aby ste sa pokúsili skrátiť pobyt v nemocnici.
   Reklama

Metóda 4 zo 4: Obnova doma

1. jeden Rany majte čisté a suché. Po opustení nemocnice vám lekár dá pokyny na starostlivosť o ranu. Postupujte podľa týchto pokynov, aby ste predišli infekciám. Lekár zvyčajne povie, aby ste si každý deň menili obväzy na rany. Opatrne odstráňte gázu na nohe alebo nohách. Ak sú uviaznuté, namočte ich do sterilnej vody. Potom ponorte trochu gázy do soľného roztoku a jemne utrite rany. Vysušte ich suchou gázou a potom ich znova zabaľte sterilnou gázou.
   • Pred a po dotyku s ranami si vždy umyte ruky.
   • Gázu nikdy neťahajte ani nestrhávajte. Ak uviaznu, použite vodu a jemne ich očistite.
2. 2 Ak spozorujete príznaky infekcie, kontaktujte svojho lekára. Kým si rany čistíte, kontrolujte ich, či nevykazujú príznaky infekcie. Medzi príznaky patrí začervenanie, opuch, hnis pochádzajúci z rán a pocit horúčavy okolo rán. Môžete mať tiež horúčku.
   • Okamžite zavolajte lekárovi, ak spozorujete akékoľvek príznaky infekcie.
3. 3 Užívajte všetky svoje lieky presne tak, ako je predpísané. Bežnými liekmi po operácii sú antibiotiká a lieky proti bolesti. Pri bezpečnom užívaní týchto liekov postupujte podľa všetkých pokynov lekára. Prehltnite plný pohár vody so svojimi liekmi, aby fungovali správne.
   • Antibiotiká a lieky proti bolesti môžu podráždiť váš žalúdok. Vezmite ich s ľahkým jedlom, aby ste sa vyhli žalúdočným problémom.
   • Lieky proti bolesti sú potenciálne návykové. Užívajte ich iba podľa predpisu a dávky nezvyšujte dvojnásobne.
4. 4 Spite na chrbte po operácii. Po výmene kolena môže byť spánok ťažký. Spite iba na chrbte, aby ste udržali tlak od kolena alebo kolien. Akákoľvek iná poloha pri spánku môže byť príliš bolestivá.
   • Nohy majte vystreté spaním s vankúšom pod lýtkami. Nedávajte si vankúš pod kolená. Bude to pohodlné, ale ohýbajú sa vám kolená.
   • Možno by sa vám zdalo pohodlnejšie spať v ležadle ako v posteli.
5. 5 Osprchujte sa nepremokavým obalom hneď, ako na to prídete. Zatiaľ čo v minulosti sa pacientom hovorilo, aby sa nesprchovali až 2 týždne potom, lekári teraz odporúčajú pacientom, aby tak urobili hneď, ako sa pri sprchovaní cítia dostatočne istí. Súčasťou vašej pooperačnej súpravy bude vodotesný obal. Pomocou týchto obalov zakryte svoje rezy a udržujte ich v suchu. Potom použite stoličku alebo stoličku, aby ste pri umývaní nemuseli stáť. Osprchujte sa tak normálne, ako môžete, a potom, ak zvlhnú, rezne vysušte čistou gázou.
   • Osprchujte sa s niekým v okolí pre prípad, že potrebujete pomoc pri nastupovaní a vystupovaní. To je obzvlášť dôležité, aby sa zabránilo pádom.
   • Pred kúpaním sa poraďte so svojím lekárom. Je ťažšie udržiavať rezy v suchu plným kúpeľom, preto postupujte podľa pokynov lekára.
6. 6 Zúčastnite sa všetkých naplánovaných termínov fyzioterapie. Fyzikálna terapia je jednou z najdôležitejších častí regenerácie náhrady kolena. Pravdepodobne budete mať schôdzky raz alebo dvakrát týždenne, kým sa budete zotavovať. Pokračujte v týchto schôdzkach a nezrušujte ich, pokiaľ to nie je urgentné.
   • Fyzikálna terapia bude zo začiatku bolestivá, ale buďte stále pevná. Je to súčasť liečebného procesu.
   • Robte si prácu aj mimo fyzikálnej terapie. Robte akékoľvek cviky, ktoré vám lekár nariadi. To urýchli vaše zotavenie.
   ODBORNÝ TIP

   Laila Ajani

   Fitness trénerka Laila Ajani je fitnes trénerka a zakladateľka spoločnosti Push Personal Fitness, osobnej tréningovej organizácie so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Laila má odborné znalosti v oblasti súťažnej atletiky (gymnastika, silový trojboj a tenis), osobného tréningu, behu na diaľku a olympijského zdvíhania. Laila má certifikát Národnej asociácie pre posilňovanie a kondicionovanie (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) a je špecialistkou na korekčné cvičenia (CES). Laila Ajani
   Fitness tréner

   Cvičením posilnite svoje lýtka, štvorkolky a hamstringy. Nie je možné, aby vaše samotné kolená boli silnejšie, ale môžete zlepšiť svaly, ktoré vás obklopujú. Keď si budujete svaly okolo kolien, kosť sa stáva hustejšou, čo pomáha vašim kolenám ľahšie zvládnuť váhu.

   
   
   
7. 7 Noste kompresné pančuchy, aby ste zabránili tvorbe krvných zrazenín. Po závažnom chirurgickom zákroku, najmä na nohách, vždy existuje riziko vzniku krvných zrazenín. Znížte riziko vzniku zrazenín pomocou dvojice kompresných pančúch. Sú k dispozícii v obchodoch so zdravotníckymi potrebami alebo online.
   • Požiadajte svojho lekára o odporúčanie týkajúce sa typu kompresných pančúch, ktoré sa majú použiť.
   • Zostať aktívny je ďalší spôsob, ako sa vyhnúť krvným zrazeninám. Pohybujte sa čo najviac, aj keď to nie je veľa. Keď sedíte, pohybujte chodidlami a prstami na nohách, aby ste udržali cirkuláciu nahor.
   • Príznaky krvnej zrazeniny sú bolesť a opuch nôh pod kolenom a zmena farby kože. Ak spozorujete tieto príznaky, ihneď kontaktujte svojho lekára.
8. 8 Ak je to možné, začnite pokračovať v každodenných činnostiach po 2 týždňoch. Zostať mobilný je dôležitou súčasťou zotavenia. Aj keď úplné zotavenie môže trvať 4 - 6 mesiacov, vráťte sa čo najskôr do svojho každodenného života. Začnite malými úlohami, ako je prechádzka po dome, varenie a upratovanie. Potom začnite opúšťať svoj domov, nakupujte alebo choďte na ľahkú prechádzku do susedstva.
   • Nelezte na nič, kým nie ste úplne uzdravení.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám niektoré činnosti spôsobujú veľké bolesti.
   • Ak stále užívate lieky proti bolesti, vyhýbajte sa riadeniu automobilov alebo iných motorových vozidiel, kým ich už neužívate. Pred jazdou sa uistite, že ste schopní stlačiť oba pedále.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako dlho budem po operácii výmeny kolena pociťovať opuch a bolesť? Každý je iný, takže sa nedá presne povedať, ako dlho vám bude trvať úplné vyliečenie. Mali by ste sa opýtať svojho lekára, pretože vám bude môcť poskytnúť odborné rady a informácie týkajúce sa fyzikálnej terapie atď.
• Otázka Ako dlho zostanem v nemocnici? Závisí to od toho, ako dobre si lekári myslia, že sa vám darí. Môžete ich požiadať o presnejší časový rámec, ale nečakal by som, že tam budem menej ako tri dni.
• Otázka Kedy sa budem môcť dostať do a z vane? Mali by ste sa opýtať svojho lekára, pretože vám na základe procesu zotavenia bude môcť s konečnou platnosťou povedať, kedy je to bezpečné.
• Otázka Aký je priemerný čas na úplné zotavenie z úplnej operácie nahradenia kolena? Väčšina pacientov je schopná sa o seba postarať a pokračovať v bežných denných činnostiach do 6 týždňov a viesť motorové vozidlo do 4 až 6 týždňov. Úplné zotavenie a realizácia celkových výhod operácie nahradenia kolena môže trvať 3 mesiace až celý rok.
• Otázka Sú to už 4 dni od operácie totálnej náhrady kolena a dnes mám opuchnutý členok, je to normálne? Áno, toto sa stáva väčšine ľudí. Stačí ho podložiť na vankúš, aby zostal vyvýšený, a použiť trochu ľadu, odpočívať a stlačiť ho.
• Otázka Malo by sa vyriešiť opuch kolena pred vstupom na náhradný chirurgický zákrok? Bude to potrebné vidieť u vášho ortopedického chirurga pred chirurgickým zákrokom, zvyčajne počas schôdzky pred chirurgickým zákrokom. Chirurg bude schopný určiť, či chirurgický zákrok môže pokračovať napriek opuchu.

Nezodpovedané otázky

• Ako dlho trvá operácia výmeny kolena? Odpoveď

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Udržujte svoju bolesť na uzde tým, že budete pravidelne užívať lieky proti bolesti. To zabráni bolesti skôr, ako sa stane neznesiteľnou.
• Pre ľahké cvičenie doma skúste postaviť stacionárny bicykel a pri sledovaní televízie šlapať mierne.

Reklama

Varovania

• Vždy užívajte lieky na predpis presne podľa pokynov. Nedávajte ani nepredávajte lieky niekomu inému.

Reklama

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.