Ako pokračovať v liečbe doma po výmene bedrového kĺbu

Získanie náhrady bedrového kĺbu môže zmeniť váš život k lepšiemu, ale zotavenie po operácii bude chvíľu trvať. Vaše cviky na terapiu bedrového kĺbu posilnia váš bedrový kĺb, pomôžu vám znovu získať rozsah pohybu a zabránia vzniku krvných zrazenín. Najprv vám bude fyzioterapeut pomáhať cvičiť, ale musíte v nich pokračovať aj doma. Do domácej terapie náhrady bedrového kĺbu je možné zahrnúť niekoľko cvičení. Pred zmenou cvičebného režimu však navštívte svojho lekára, ak spozorujete príznaky infekcie alebo príznaky krvnej zrazeniny.

budúca ortéza lakťa

Metóda jeden z 5: Terapeutické cvičenia po výmene bedrového kĺbu

jeden Každý deň choďte na prechádzky, aby ste zlepšili svoju silu v oblasti bedier. Keď sa zotavujete z operácie bedrového kĺbu, musíte začať s programom chôdze do niekoľkých dní po návrate domov. Spočiatku to môže byť trochu bolestivé, ale je kriticky dôležité, aby ste to urobili. Uistite sa, že začínate pomaly chodením s chodítkom alebo barlami z jednej strany miestnosti na druhú. Pomaly predlžujte buď dĺžku prechádzky, alebo frekvenciu prechádzky.
- Ak sa vám chôdza bude viac pozdávať, začnite chodiť na krátke prechádzky von a začnite používať schody.
- Eliptický trenažér alebo jazda na bicykli na ležiacom bicykli sú tiež skvelými cvičeniami na prácu s pohybom bedra.
- Jedným z cvikov, ktoré môžete vyskúšať, je chôdza s príšerami, pri ktorej si dáte nad koleno cvičebný pás, dostanete sa do polodrepu a začnete sa pohybovať do strán. Zlepší sa tým vaša stabilita.
- Vždy sa opýtajte svojho lekára pred zvýšením akejkoľvek dĺžky alebo frekvencie cvičenia, vrátane chôdze alebo iných cvičení. Môžete mať konkrétne obmedzenia v závislosti od toho, ako dobre sa liečite, ako rozsiahla bola náhrada bedrového kĺbu a na vašom osobnom zdraví.
2 Aby ste predišli tvorbe krvných zrazenín, robte si členkové pumpy 10 - 15 krát. Prvých pár dní po operácii budete musieť udržiavať krv v nohách a chodidlách, aby ste zabránili tvorbe krvných zrazenín. Na pomoc si môžete urobiť lodičky. Sadnite si alebo si ľahnite na chrbát. Pomaly zdvihnite nohu smerom k hlave a prsty smerujte hore. Znížte nohu.
- Tieto cviky opakujte najmenej 10 až 15 krát každú hodinu.
- Aj keď sú tieto cviky dôležité pre nohu, ktorá podstúpila operáciu, je dobrým zvykom robiť ich na oboch, aby ste si udržali prúdenie krvi aj v nezranenej nohe.
3 Skúste 4-5 rotácií členkov v každom smere, aby ste zvýšili prietok krvi. Ďalším cvičením, ktoré pomáha prietoku krvi, je rotácia členkov. Môžete si sadnúť alebo ľahnúť na chrbát. Otočte nohu krúživým spôsobom štyrikrát alebo päťkrát, potom opakujte kruhy opačným smerom.
- Opakujte najmenej 10 až 15 krát každú hodinu.
- V rutine môžete kombinovať rotácie členkov s lodičkami.
4 Vykonajte 10 stlačení hýždia 3-4 krát denne. Musíte sa tiež ubezpečiť, že vaše svaly a krv neustále prúdia v oblasti bedier a zadku. Aby ste tomu pomohli, napnite svaly zadku a držte ich päťkrát. Potom uvoľnite svaly zadku. Toto cvičenie opakujte 10-krát.
- Tieto cviky cvičte najmenej trikrát až štyrikrát počas dňa.
5 Vykonajte 10 ohybov kolena 3-4 krát denne. Ďalším cvičením, ktoré môžete pomôcť obehu nôh, je ohyb kolena. Sadnite si s nohami vystretými pred seba na svoju posteľ alebo gauč. Jednu nohu držte stále rovnú a druhú nohu posuňte pozdĺž postele, keď koleno ohnete smerom k stropu, pokiaľ je to pohodlné. Potom nohu sklopte. Opakujte na druhú stranu.
- Opakujte 10 opakovaní na každú stranu najmenej trikrát až štyrikrát denne.
6 Urobte 10 priamych zdvihov nôh na každú stranu 3-4 krát denne. Môžete tiež urobiť priame zdvihy nôh, ktoré pomôžu cirkulácii nôh a bedier. Sadnite si s nohami vystretými pred seba na posteľ alebo gauč. Nohu držte čo najpriamejšie, zdvihnite ju z postele. Vydržte päťkrát a potom ho pomaly znižujte. Opakujte to na druhú nohu.
- Opakujte 10 opakovaní na každú nohu a celý cyklus robte trikrát až štyrikrát denne.
Reklama

Metóda 2 z 5: Terapeutické cvičenia pre ďalšie zdravie bedrového kĺbu

jeden Keď to váš lekár upraví, robte zdvihy kolena. Po dvoch až troch dňoch po operácii môžete so súhlasom lekára začať vykonávať rozsiahlejšie cvičenia. Patria sem cviky v stoji, ktoré vám pomôžu dostať silu späť do kolien a bedier, napríklad zdvíhanie kolena. Postavte sa a pevne sa držte svojej opory, napríklad stoličky alebo bezpečného zábradlia. Pokrčte koleno a zdvihnite ho čo najviac k pásu. Držte koleno päťkrát hore a potom koleno pomaly sklopte.
- To isté opakujte na druhú nohu. Celý cyklus potom opakujte 10-krát najmenej trikrát až štyrikrát denne.
- Uistite sa, že máte stoličku na dosah ruky pre prípad, že by ste sa pri niektorom z týchto cvičení unavili alebo cítili, že môžete spadnúť.
- Pred vykonaním nových cvikov sa vždy opýtajte svojho lekára, či ste pripravení podstúpiť nové cviky.
2 Denne používajte únosy bokov, aby ste zväčšili rozsah svojho pohybu. Únosy bedrového kĺbu pracujú na rozsahu vášho bedra do strany. Postavte sa a pevne držte svoju oporu. Nohu zdvihnite niekoľko centimetrov od podlahy do strany, chrbát a telo držte vystreté. Vydržte päťkrát a potom pomaly sklopte nohu. Rovnaký pohyb opakujte aj na druhej nohe.
- Urobte 10 opakovaní na každú nohu, trikrát až štyrikrát denne.
3 Predĺžením bedrového kĺbu vylepšite svoju silu a pružnosť. Predĺženie bedrového kĺbu pracuje s rozsahom pohybu nohy a bedra smerom dozadu. Postavte sa, zatiaľ čo sa držíte niečoho stabilného, aby ste sa opreli, napríklad o stoličku alebo stenu. Zdvihnite nohu niekoľko centimetrov od podlahy za sebou, chrbát a telo držte vystreté. Držte svoju pozíciu päťkrát a potom pomaly sklopte nohu. Rovnaký cvik opakujte aj na druhú nohu.
- Urobte 10 opakovaní na každú nohu najmenej trikrát až štyrikrát denne.
Reklama

Metóda 3 z 5: Príprava vášho domova na zotavenie a terapiu

jeden Plánujte dopredu, aby bol váš dom pripravený na zotavenie. Keď sa dozviete, že budete potrebovať operáciu na náhradu bedrového kĺbu, musíte pripraviť svoj dom na zotavenie. Mali by ste si to naplánovať skôr, ako podstúpite chirurgický zákrok, pretože to nechcete riešiť počas rekonvalescencie.
- Možno budete musieť ísť ďalej a najať niekoho, kto vám pomôže na dva až štyri týždne po návrate domov.
- Ak je vaša vôľa bedrového kĺbu nahradená zadným prístupom, budete musieť prvých šesť týždňov robiť preventívne opatrenia v oblasti bedrového kĺbu. To znamená, že by ste nemali prekročiť nohu cez pomyselnú stredovú čiaru, ktorá by šla dolu stredom vášho tela.
2 Umiestnite do svojho domu ďalšie podporné koľajnice, aby ste sa mohli bezpečne pohybovať. Keď prídete z ordinácie domov, budete potrebovať ďalšiu podporu, aby ste sa dostali po častiach vášho domu. Do vane, sprchy a toalety by ste mali nainštalovať bezpečnostné mreže. Jedná sa o oblasti, kde budete s najväčšou pravdepodobnosťou padať, čo znamená, že budete potrebovať ďalšiu podporu, pretože nebudete pevne stáť na nohách.
- Uistite sa, že zábradlia na všetkých vašich schodoch sú bezpečne pripevnené. To platí pre vnútorné schody a schody na vonkajšej strane vášho domu. Ak na schodoch žiadne nemáte, nainštalujte si ich.
- Pre oblasti bez zábradlia budete musieť použiť chodítko alebo barle.
3 Zaistite si kúpeľňu zábradlím, vyvýšeným záchodovým sedadlom a sprchovým kreslom. Okrem ďalších zábradlí musíte vo svojej kúpeľni zaviesť aj nejaké ďalšie bezpečnostné opatrenia. Zaobstarajte si zvýšené toaletné sedadlo, ktoré vám uľahčí sedenie na toalete. Ak máte vážne problémy s pohyblivosťou, možno si budete musieť zaobstarať prenosné pisoárové alebo toaletné kreslo, ktoré sa niekedy nazýva aj nočník.
- Pre sprchu si dajte dovnútra plastovú stoličku, aby ste si mohli namiesto státia sadnúť.
- Stacionárnu sprchovú hlavicu by ste mali vymeniť aj za ručný model, aby sa vám pri sprchovaní ľahšie opláchlo.
4 Zaobstarajte si pevný sedák, na ktorý si môžete sadnúť počas zotavovania. Keď si necháte vymeniť bedrový kĺb, budete potrebovať ďalšiu pomoc pri sedení. To znamená, že ku stoličke, ktorú sedíte neustále, musíte mať pevný vankúš. Vaša stolička by mala tiež umožňovať, aby vaše kolená boli nižšie ako vaše boky, čo napomáha procesu hojenia.
- Dbajte tiež na to, aby mala stolička tiež pevnú oporu chrbta.
5 Kúpte si dresingové pomôcky, ktoré vám pomôžu obliecť sa bez toho, aby ste sa zohli. Počas zotavovania budete potrebovať pomoc s obliekaním, pretože sa pre vás bude ťažké prehnúť a dosiahnuť určité časti tela. Ak si chcete pomôcť s obliekaním, kúpte si župan, pomôcku na ponožky a roh na topánky s dlhou rukoväťou. To vám pomôže obliecť a vyzliecť si nohavice, ponožky a topánky.
- Nájdete ich v lekárskych špecializovaných obchodoch a mnohých obchodoch s obuvou.
6 Vyčistite cestu a neporiadok z oblastí s vysokou premávkou. Keď sa vrátite z operácie, budete mať problém s ľahkým obchádzaním. To znamená, že musíte uvoľniť cestu. Odstráňte všetky predmety, ktoré by vás mohli v týchto spoločných priestoroch zraziť. Patria sem elektrické káble, hrany kobercov, hračky pre domáce zvieratá alebo potulný nábytok.
- Takže sa nemusíte toľko pohybovať, vytvorte si oblasť, kde budete pravdepodobne tráviť veľa času a kde budete mať pohodlne uložený telefón, nabíjačky, nápoje, knihy, počítač, televíziu, filmy a občerstvenie aby ste sa dostali do.
7 Získajte prostriedky na starostlivosť o rany. Kým sa budete zotavovať, budete sa musieť starať o svoje pooperačné rany. Vy alebo osoba, ktorú si najmete, aby sa o vás starala, vám lekár poradí, ako sa o ňu máte starať. Môžete mať stehy alebo svorky, ktoré je potrebné neustále udržiavať v suchu a čistote.
- Tie zostanú vo vašej pokožke asi dva týždne po operácii.
8 Zásobte si kuchyňu vývarmi, polievkami a zdravými ľahko pripraviteľnými jedlami. Keď sa zotavujete z operácie, budete musieť jesť správne veci. Pri prvom príchode domov budete najskôr musieť jesť ľahké vývary a polievky. Po dni alebo dvoch môžete začať jesť malé množstvo bežného jedla a jesť častejšie.
- Chirurgický zákrok môže spôsobiť zápchu, preto sa ubezpečte, že máte dostatok vlákniny, aby ste tomu zabránili.
- Musíte tiež piť veľa vody, ktorá vás udrží hydratovanú a pomôže pri zápche.
9 Pred zákrokom si vyplňte recepty. Váš lekár pravdepodobne predpíše lieky na zriedenie krvi, ktoré máte užívať po operácii. Je dôležité, aby ste užívali lieky na riedenie krvi, aby ste znížili riziko vzniku krvných zrazenín a pľúcnej embólie po operácii. Môžete tiež dostať lekársky predpis na lieky proti bolesti, ktoré vám po zákroku pomôžu zvládnuť bolesť.
- Nechajte si tieto recepty vyplniť čo najskôr a postupujte podľa pokynov lekára na použitie.
Reklama

Metóda 4 z 5: Pochopenie náhrady bedrového kĺbu

jeden Zistite, čo sa stane počas výmeny bedrového kĺbu. Operácia na nahradenie bedrového kĺbu odstráni poškodené časti bedrového kĺbu, napríklad guľôčkovú časť stehnovej kosti alebo jamkovú časť v panve. Potom tieto poškodené časti nahradí umelými časťami. To môže byť bolestivé, pretože váš bok je jedným z najväčších kĺbov v tele.
- Môže byť nahradený kovovými alebo keramickými časťami.
2 Rozpoznať príčiny zhoršenia bedrového kĺbu. Existujú niektoré podmienky, ktoré môžu viesť k zhoršeniu bedrového kĺbu. Najbežnejšou príčinou tohto zhoršenia je artróza bedrového kĺbu. Medzi ďalšie príčiny patrí:
- Reumatoidná artritída.
- Osteonekróza spôsobená odumieraním kostí v dôsledku nedostatočného prívodu krvi do bedra.
- Zranenie.
- Zlomeniny.
- Kostné nádory.
3 Všimnite si príznaky bolesti bedrového kĺbu. Možno neviete, že máte nejaké problémy, ktoré spôsobujú zhoršenie bedrového kĺbu, alebo viete, kedy je to dosť zlé na to, aby ste si ich potrebovali vymeniť. Väčšina ľudí musí podstúpiť výmenu bedrového kĺbu, ak je ich kĺb dostatočne poškodený na to, aby spôsoboval extrémnu bolesť, ktorá narúša každodenné činnosti. Medzi tieto príznaky patrí:
- Bolesť bedrového kĺbu, ktorá obmedzuje vaše každodenné činnosti, napríklad chôdzu alebo ohýbanie.
- Bolesť bedrového kĺbu, ku ktorej dochádza aj počas odpočinku, počas dňa alebo noci.
- Dostatočná tuhosť bedra, ktorá obmedzuje vašu schopnosť pohybovať sa alebo zdvihnúť nohu.
- Bolesť je dosť zlá na to, aby nebolo možné dosiahnuť primeranú úľavu od protizápalových liekov, ako sú NSAID, fyzikálna terapia alebo použitie pomôcok na chôdzu.
4 Určte, v ktorých činnostiach môžete bezpečne pokračovať. Akonáhle máte náhradu bedrového kĺbu, pravdepodobne zažijete oveľa menšiu bolesť a budete môcť oveľa lepšie pohybovať bedrom. To znamená, že budete chcieť znova začať vykonávať svoje bežné cvičenia a aktivity. Skvelé aktivity pre vás budú aktivity s nízkym dopadom, ako je chôdza, plávanie, golf, cyklistika a niektoré formy tanca.
- Činnosti s veľkým nárazom, ako napríklad jogging, basketbal alebo tenis, sa všeobecne neodporúčajú, a to ani po zotavení.
Reklama

Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

jeden Pred pridaním alebo úpravou cvičení sa obráťte na svojho lekára. Cvičenie po operácii je pre vaše zotavenie veľmi dôležité, ale nechcete sa do toho tlačiť. Váš lekár vám môže povedať, ktoré cviky sú pre vás to pravé. Držte sa terapeutického plánu, ktorý vám poskytne váš lekár alebo fyzioterapeut. Potom sa poraďte so svojím lekárom, či chcete pridať nové cvičenie alebo zmeniť 1 svoje cvičenie.
- Pomôže vám to k hladšiemu zotaveniu. Ak urobíte príliš veľa, môžete sa náhodne zraniť.
2 Spolupracujte s fyzioterapeutom, ktorý vám pomôže bezpečne cvičiť. Po operácii budete pravdepodobne pracovať s fyzioterapeutom v nemocnici. Ukážu vám, ako cvičiť cviky na hip. Zvážte spoluprácu s fyzioterapeutom vo vašej domácnosti a požiadajte o ďalšiu pomoc. To vám pomôže bezpečne sa zotaviť.
- Najlepšie je vždy pracovať s fyzioterapeutom, aj keď to nie je vždy možné pre úplné zotavenie.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie fyzioterapeutovi.
3 Ak spozorujete príznaky infekcie, navštívte svojho lekára. Pravdepodobne sa nemusíte obávať, ale je možné, že sa váš chirurgický rez nakazí. Ak sa to stane, musíte okamžite podstúpiť lekárske ošetrenie, ktoré vám pomôže zotaviť sa. Vyhľadajte lekára, ak máte nasledujúce príznaky infikovaného rezu:
- Začervenanie okolo oblasti rezu
- Odtok z rezu
- Horúčka
- Zimnica
4 Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc pri príznakoch krvnej zrazeniny. Po operácii náhrady bedrového kĺbu vám bude hroziť krvná zrazenina. Pravdepodobne sa nemusíte obávať, pretože krvným zrazeninám môžete zabrániť cvičením na zotavenie. Ak však máte krvnú zrazeninu, potrebujete urgentné ošetrenie. Ihneď vyhľadajte lekára, ak máte nasledujúce príznaky krvnej zrazeniny:
- Nový alebo zvýšený opuch nohy
- Bolesť lýtka alebo časti nohy
Reklama