Naučiť sa, ako rozbíjať dosky holými rukami, si môžete urobiť priamo doma. Začnite tým, že si ruky pripravíte na štrajk a uistite sa, že je vaša doska nastavená správne a bezpečne. Ak budete mať dôveru vo svoje schopnosti prelomiť dosku a budete dodržiavať niekoľko jednoduchých stratégií, čoskoro zvládnete kaskadérske kúsky v oblasti lámania bojových umení.
Kroky
Časť jeden z 3: Výber a umiestnenie rady
- jeden Omotajte dosky penou alebo plátnom, aby ste si upravili ruky. Predtým, ako sa pokúsite rozbiť dosku, musíte začať zdvíhať ruky. Prvé razenie dosky môže mať za následok iba krvavé kĺby, preto je lepšie pripraviť si ruky skôr, ako sa pokúsite o prestávku. Môžete to urobiť tak, že stĺpik alebo drevenú dosku zabalíte do peny.
- Pre tvrdší povrch zabalte dosku plátnom alebo špagátom.
- 2 Najskôr si precvičte rýchlosť pomocou boxovacieho vreca. Pri rozbití dosky chcete, aby boli vaše ruky správne vyrovnané a aby vaša rýchlosť bola vysoká, aby sa doska určite zlomila. Pred použitím dosiek si nacvičte úder do boxovacieho vreca, aby ste vyvinuli správnu techniku. Precvičte si zakaždým rýchlejší a silnejší úder a držte ruku v správnej polohe podľa toho, aký úder používate.
- 3 Používajte dosky vyrobené z borovice bez uzlov. Borovica je veľmi mäkký druh dreva, takže je ideálny na to, aby ste ho mohli rozdeliť na polovicu rukou. Hľadajte borovicovú dosku s hrúbkou 1,75 až 1 palca (1,9 až 2,5 cm) s uhlopriečkou 1 stopa (30 cm). Vyberte kúsok borovice, ktorý v sebe nemá žiadne uzly, pretože zasiahnutie uzlov by vám mohlo ublížiť.
- Môžete si tiež kúpiť rozbitné dosky, ktoré si môžete precvičiť a ktoré sa po zlomení znova spoja. Tieto sa dajú nájsť online a stoja 20 - 80 dolárov.
- 4 Dosku zaistite tak, aby sa nehýbala. Aby ste zabránili poraneniu rúk, chcete, aby váš kúsok borovice zostal pokojný, keď ho idete zlomiť. Buď nechajte niekoho dosku stabilne držať dvoma rukami, alebo ju rovnomerne položte na betónové bloky, aby bola doska stabilná.
- Ak niekto drží tabuľu za vás, mal by mať 1 ruku na oboch stranách dosky, uchopiť okraje a držať prsty mimo cesty. Ich chodidlá by mali byť umiestnené jeden pred druhým, aby bola zaistená lepšia stabilita.
- Roztiahnite betónové bloky tak, aby na každom bloku bola doska 0,5 palca (1,3 cm), a skontrolujte, či sú bloky dostatočne vysoké, aby ste si pri prerážaní neublížili o ruku.
- 5 Umiestnite dosku tak, aby sa lámala pozdĺž prírodného zrna dreva. Doska sa oveľa ľahšie rozdelí na polovicu, ak dopadne na jej prirodzené zrno. Typ štrajku, ktorý plánujete použiť, bude určovať, ako by mala byť doska držaná.
- Pre úder nožom alebo priamy úder by malo byť zrno umiestnené vodorovne a zaistené na vrchnej a spodnej časti dosky.
- Pri údere do päty by malo ísť zrno vertikálne s oporou na oboch stranách.
- 6 Umiestnite svoje telo správne. Váš postoj je dôležitý pre zaistenie úspešnosti vášho štrajku. Obe nohy by ste mali mať pevne položené na zemi, pričom by mali byť od seba mierne roztiahnuté, jednu stopu pred druhou. Zadná noha by mala podporovať 70% vašej hmotnosti. Vďaka správnemu postupu nôh si váš úder zachová rýchlosť a silu.
- Mali by ste krútiť bokmi do štrajku.
- 7 Zmerajte vzdialenosť medzi vami a doskou. Skontrolujte, či máte medzi sebou a doskou dostatočnú vzdialenosť, aby ste sa ubezpečili, že nie ste príliš blízko ani príliš ďaleko. Postavte sa pevne na zem a potom cvičte vyhodením ruky, zatiaľ čo niekto drží dosku alebo je pripevnená na cementových blokoch.
- Keď natiahnete ruku, ako by ste to mali pri údere, mala by vaša ruka siahať niekoľko centimetrov za dosku. Ak natiahnete ruku a dotkne sa iba dosky, musíte sa posunúť o pár centimetrov nahor.
- Uistite sa, že vaša ruka smeruje do stredu hracej plochy.
Časť 2 z 3: Výber štrajku
- jeden Pri prvom prerušení dosky používajte úder dlaňou. Údery do dlane sú najlepšie pre začiatočníkov, pretože sú to vaše ruky najľahšie a nemali by viesť k žiadnym zraneniam. Pri použití úderu na pätu dlane sklopte zápästie dozadu tak, aby päta vašej dlane bola vystretá, a prsty držte hore, aby ste im zabránili v ceste.
- Pri údere do päty dlane nezabudnite na ohnutie prstov dovnútra - mohlo by to spôsobiť ich zlomenie.
- Doska by mala byť držaná s obilím bežiacim kolmo a rukou na každej strane.
- 2 Vyberte úder rukou nožom, aby ste rozbili dosku bokom ruky. Pri štrajku nožom držte ruku naplocho tak, aby vyzerala ako hrana noža. Stlačte boky prstov k sebe tak, aby sa navzájom dotýkali, a mierne ich ohnite dovnútra. Úder budete robiť vonkajším okrajom ruky blízko vašej dlane.
- Zrno dosky by malo prebiehať vodorovne.
- 3 Vyberte si priamy úder, ktorým rozbijete dosku svojimi kĺbmi. Ak chcete pri rozbíjaní dosky ísť s pravidelným úderom, musíte si zarovnať zápästie tak, aby bolo rovnomerné a aby ste používali správne kĺby. Pri vytváraní päste by vaša dlaň mala smerovať nadol. Ak príliš ohnete zápästie dovnútra alebo narazíte iba do vonkajších kĺbov, môžete si poraniť ruku.
- Nedržte palec v strede dlane. Položte si ju na vonkajšiu stranu ruky, aby ste ju neporanili alebo nezranili.
- Pri priamom razníku by malo byť zrno umiestnené vodorovne.
Časť 3 z 3: Prelomenie rady
- jeden Uvoľnite všetky obavy a zaviažte sa rozbiť dosku. Ak sa bojíte zranenia, keď narazíte na hraciu plochu, nebudete úspešný. Vyčistite si myseľ a povedzte si, že rozbijete dosku. Ak tomu veríte, vaša ruka nebude váhať, keď sa priblíži k doske, a vaša rýchlosť by sa nemala spomaliť, čo by malo za následok čistý brejk.
- 2 Zamerajte sa na rýchlosť, nie na výkon. Aj keď silné ruky nebudú bolieť, kľúčom k úspešnému zlomu rady je vaša rýchlosť. Chcete zasiahnuť dosku čo najrýchlejšie, pretože práve to spôsobí jej rozbitie. Cvičenie opakovaných úderov opakujte buď na taške, alebo na doske zabalenej v pene. Zakaždým zvýšte svoju rýchlosť a štrajkujte stále rýchlejšie.
- 3 Namierte na bod mimo hraciu plochu. Nemali by ste uvažovať o doske ako o svojom konečnom cieli - inak sa vaša ruka spomalí, akonáhle sa priblíži k doske, a doska sa nezlomí. Zamerajte sa na bod za doskou a pri údere zamerajte na toto miesto. Toto udrží vašu hybnú silu pri postupe cez palubu, nie po nej.
- Pretože mierite za hranicu plánu, uistite sa, že je vaša vzdialenosť nastavená tak, aby to odrážala. Vaše telo by nemalo byť nastavené tak, aby sa dostalo iba na palubu, malo by sa dostať až za palubu.
- 4 Pri štrajku kričte, aby ste uvoľnili viac energie. Kiai, ktoré bojoví umelci často vydávajú pri štrajku, nie je len na parádu alebo na vyplašenie súpera. Kontrakciu svalov bránice a trupu môžete využiť na zvýšenie sily pri údere. Keď kričíte, ako štrajkujete, uvoľňujete nahromadenú energiu a dodávate svojmu štrajku väčšiu silu.
- 5 Pokračujte v sledovaní. Po nadviazaní kontaktu s hracou plochou musíte udržiavať dynamiku a dokončiť štrajk úplne. Ak prestanete hneď, ako dosku ucítite, nemusí sa stať, že ju úplne rozbijete, a môžete si poraniť ruku.
- 6 Skúšajte to ďalej, ak okamžite nerozlomíte hraciu plochu. Nie každý rozbije dosku na prvý pokus, takže sa nevzdávajte. Ak ste si upravili ruku, nacvičili ste správnu techniku a ste si istí, že môžete rozbiť dosku, budete môcť. Snažte sa, aby vás neúspešné pokusy neodradili a snažte sa. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Bolí to, keď rozbijete dosku? Mohlo by to, ale záleží to na vašej technike a na tom, ako dobre ste cvičili a pripravovali sa.
- Otázka Ako rozbijem dosku svojou nedominantnou rukou? Bude to vyžadovať veľa cviku. Uistite sa, že ste mali správny výcvik a ste pod dohľadom. Začnite tenkými doskami a potom sa posuňte nahor, ako to odporúča váš nadriadený.
- Otázka Ako rozbijem dosku bočným kopom? Natiahnite nohu (chodidlo smeruje nadol) a pätou udierajte do stredu dosky.
- Otázka Akým smerom by sa malo pohybovať zrnko dosky, keď ju rozbíjame? Vlastne to vlastne nemá význam. Chcete sa zamerať na úplne strednú časť šachovnice, aby ste dosiahli najľahší úder.
- Otázka Rozbijem dosky v Tae Kwon Do? Áno, budete, ak ste dosť dobrí.
- Otázka Ako môžem navrhnúť experiment prebiehajúci s obilím a proti nemu? Nemôžeš. Nezáleží na tom, akým smerom je zrno, účinok zostane rovnaký.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností za rozbíjaním dosiek holými rukami, ako aj správne ukážky a pomoc, prihláste sa na hodinu bojových umení.
- Získajte lacné a krehké drevo, ktoré sa ľahko láme
- Môžete používať bezpečnostné vybavenie, ako sú chrániče na zápästia / boxerove krepy pre ručné techniky a členkové nohavice, ak ste nováčik v zlomení. Verte v seba, zostaňte sústredení a užívajte si ten okamih. Rozbíjanie dosiek je zábava!
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
