Ako byť stoický

Či už vás zaujíma stoická filozofia alebo chcete byť stoickí, ako je definované v slovníku, skúste pracovať na sebaovládaní a sebauvedomovaní. Pamätajte, že svoje činy a úsudky môžete ovládať, ale väčšina vecí je mimo vašich rúk a nestojí to za váš stres. To, že ste stoický, ešte neznamená, že by ste mali byť chladní a vzdialení, preto premýšľajte skôr, ako začnete hovoriť, a nie vôbec. Okrem snahy o stoický stav v každodennom živote sa môžete hlbšie ponoriť do stoickej filozofie skúšaním každodenných meditácií a uvažovaním o filozofických citáciách.

Kroky

Metóda jeden z 3: Rozvíjanie stoického myslenia

1. jeden Prijmite to, čo nemôžete zmeniť. Niektoré veci, ako napríklad svetové udalosti a prírodné katastrofy, sú mimo vašu kontrolu a je zbytočné sa biť o niečom, čo nemôžete zmeniť. Namiesto toho sa sústreďte na veci, ktoré môžete zmeniť, napríklad na vaše vlastné rozhodnutia a úsudky.
   • Pomysli na tenisovú hru. Nemôžete ovládať veci, ako sú schopnosti súpera, výzvy rozhodcu alebo to, ako môžu nárazy vetra ovplyvňovať loptu. Na druhej strane sa môžete rozhodnúť, koľko budete cvičiť pred zápasom, aby ste sa predviedli odpočinutí a aby ste pred zápasom nezostali celú noc na párty.
2. 2 Predtým, ako hovoríte, premýšľajte a emocionálne reagujte. Pracujte na tom, aby ste mali viac sebaovládania a sebauvedomenia. To, že som stoický, nemá nič spoločné s tým, že človek nerozpráva. Je dôležitejšie myslieť skôr, ako hovoríte, či sa zaujímate o filozofický stoicizmus, alebo chcete byť stoický v slovníkovom zmysle.
   • Napríklad, ak vás niekto urazí, nevyhadzujte na seba iba nahnevanú urážku. Nezapojujte ich do emocionálneho boja, ale zvážte, či je na ich tvrdení niečo pravdivé, a zamyslite sa nad tým, ako by ste sa mohli zlepšiť.
   • Ak máte pocit, že sa rozčuľujete a nedokážete sa sústrediť na fakty o situácii, skúste si vizualizovať príjemné prostredie, zaspievajte si do hlavy pieseň alebo si povedzte stoická mantra, napríklad: „Ak to nemám pod kontrolou, nič to z mojej obavy. “
3. 3 Nerobte si starosti s ostatnými ľuďmi. Na rozhovoroch s ľuďmi nie je nič zlé, ale snažte sa nebaviť sa nervózne a nezmyselne. Nemôžete ovládať ostatných ľudí, takže nie je dôvod byť nervózny. Tiež by ste nemali mať pocit, že sa musíte riadiť normami iných ľudí, najmä ak to znamená ohrozenie vlastnej morálky.
4. 4 Zostaňte pokorní a otvorení novým poznatkom. Snažte sa učiť pri každej príležitosti, ale nemusíte vedieť všetko. Nemôžete sa naučiť, ak si už myslíte, že viete všetko. Múdrosť je základnou stoickou cnosťou a súčasťou kultivácie múdrosti je pripustenie, že sa treba veľa učiť.
   • Vzdelávajte sa, kedykoľvek môžete, čítaním kníh, počúvaním podcastov, sledovaním dokumentov a (samozrejme!) Čítaním návodov.
   • Môžete počúvať podcasty ako TEDTalks, RadioLab a StarTalk Radio. Prejdite si Netflix a ďalšie služby a vyhľadajte dokumenty o témach, ako je príroda, technológie a umenie.
   • Ak sa chcete dozvedieť viac o stoickej filozofii, popredným hlasom je súčasný filozof William B. Irvine. Jeho tvorba je prístupná a nepoužíva veľa neprístupných filozofických žargónov.
5. 5 Zamerajte sa na to, aby ste boli spravodliví namiesto toho, aby ste boli krutí. Skutočného stoika nezaujímajú emočné konflikty, odplata, pomsta ani zdržanlivosť. To však neznamená, že musíte byť chladný, vzdialený a izolovaný. Ak vám niekto urobí chybu, môžete k nemu mať sympatie, aj keď ho nezapojíte do emocionálneho konfliktu.
   • Napríklad, ak vás napadne niekto, na kom vám záleží, nedávajte mu iba studené rameno. Dalo by sa povedať: „Nemyslím si, že je rozumné len hádzať urážky tam a späť. Poďme chvíľu vychladnúť, aby sme sa s touto situáciou mohli vyrovnať racionálne. “
   • „Nehnevajte sa, vyrovnajte sa,“ nie je vôbec stoické, takže sa nikdy nepokúšajte pomstiť. Ak ste manažérom zodpovedným za pokarhanie zamestnanca, vymyslite spravodlivý spôsob, ako ho namiesto zodpovednosti za slepotu potrestať.
   Reklama

Skóre
0 / 0

Metóda 1 Kvíz

Ak vás niekto uráža, mali by ste:

Vyvarujte sa ich zapojenia do emocionálneho boja.

Zavrieť! Sebakontrola a sebauvedomenie sú základnými prvkami stoicizmu, preto je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste sa vyhli emocionálnemu boju. Stále to však nie je jediný prístup, ktorý môžete zvoliť. Vyberte si inú odpoveď!

Zvážte, či je na ich tvrdení niečo pravdivé.

Takmer! Veľká časť stoicizmu spočíva v zdokonaľovaní sa a otvorenosti. Ak vás niekto urazí, namiesto reagovania môžete urobiť krok späť a zistiť, či existuje spôsob, ako sa z toho poučiť a vylepšiť. Nie je to však jediná vec, ktorú je potrebné zvážiť. Skúste inú odpoveď ...

Snažte sa byť sympatickí.

Skúste to znova! To, že sa stoici vyhýbajú emocionálnym konfliktom, ešte neznamená, že musíte byť chladní a vzdialení. Byť sympatický a pokúsiť sa druhú osobu z hádky odradiť je jedným zo spôsobov, ako situáciu vyriešiť, ale je treba brať do úvahy aj ďalšie. Vyberte si inú odpoveď!

Všetko vyššie uvedené.

To je správne! Stoici sa všemožne snažia vyhnúť emocionálnym konfliktom a pomste. Ak vás však niekto urazí, máte možnosti, ako sa do toho vyhnúť, a pritom zostať láskavý a spravodlivý. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.

Chcete ďalšie kvízy?

kde kúpiť tenisky

Metóda 2 z 3: Uplatňovanie stoických zásad na život

1. jeden Nestrácajte čas rozptýlením. Váš čas je drahocenný, takže sa snažte nestrácať čas bezduchým vyrušovaním. V dnešnom uponáhľanom svete to môže byť ťažké, ale sústreďte sa na to, čo robíte, keď vykonávate úlohu alebo akciu. Aj keď iba sedíte sami alebo hovoríte s priateľom, namiesto kontroly telefónu každých 10 sekúnd sa sústreďte na daný okamih.
   • Okrem toho sa snažte nezdržiavať rozptýlením, ako sú svetové správy, aktuálne udalosti a katastrofy. Jedna vec je byť informovaný o globálnych udalostiach, ale nechcete sa stresovať alebo panikať nad vecami, ktoré nemôžete ovplyvniť.
2. 2 Vychutnať si chvíľu. Nemusíte byť Scrooge s kamennou tvárou, aby ste prejavili sebaovládanie a sústredili sa na tu a teraz. Stále si môžete vychutnať zábavu, potešenie zo života a krásu prírody.
   • Napríklad keď podáte pohár dobrého vína, stoický človek ho môže napiť a uvažovať o tom: „Čo ak to bude posledný pohár vína, ktorý si kedy dám?“ Nejde o to, že premýšľajú o záhube a pochmúrnosti, ale o to, že oceňujú tento jedinečný okamih radosti.
3. 3 Malé veci nepotte. Pozerajte sa na veľké životné výzvy ako na príležitosti stať sa múdrejším a silnejším človekom. Pokiaľ ide o malé nepríjemnosti, od rozliateho mlieka po stratu päť dolárov, skúste zachovať pokoj a pokračovať.
   • Váš pokoj v duši stojí za to viac ako sa stresovať niečím, čo má malú hodnotu. Ako povedal stoický filozof Epictetus: „Trochu rozliateho oleja, trochu ukradnutého vína - opakujte si:‘ Za takú malú cenu kupujem pokoj. ‘“
4. 4 Obklopte sa ľuďmi, ktorých si vážite. To, že som stoický, neznamená, že by si sa mal izolovať od ostatných. Mali by ste sa však pokúsiť stráviť svoj drahocenný čas s ľuďmi, ktorí chcú byť múdrejší, robiť lepšie rozhodnutia a chcieť, aby si bol lepším človekom.
   • Nechcete byť snobský elitár, ale myslite na svojich priateľov a známych. Majú za vás zodpovednosť za vaše činy, povzbudzujú vás k učeniu a motivujú vás, aby ste sa zlepšovali? Existuje niekto malicherný, úsudkový, oportunistický alebo brutálny?
5. 5 Morálku stavajte nad materiálny zisk a chválu. Sila vašej postavy je oveľa dôležitejšia ako bohatstvo, ocenenie alebo uznanie. Rozhodujte sa na základe svojich morálnych princípov namiesto toho, aby ste robili niečo neetické, čo zlepšuje váš stav.
   • Napríklad niekomu nepomáhajte, pretože chcete odmenu alebo pochvalu. Pomáhajte im, pretože je to správna vec, a nechváľte sa tým, ani nehľadajte pozornosť.
   • Predpokladajme, že klamanie o spolupracovníkovi by vám pomohlo získať povýšenie. Skutočný stoik by neurobil niečo neetické, len aby získal plat.
   Reklama

Skóre
0 / 0

Metóda 2 Kvíz

S akým človekom by ste mali tráviť čas?

Elita spoločnosti

Nie práve! Ako stoik sa chcete obklopiť druhmi ľudí, ktorí majú záujem o zlepšenie seba a seba. Snobské elitárstvo stále ide proti princípom stoicizmu a vy sa mu chcete vyhnúť. Kliknutím na inú odpoveď nájdete tú pravú ...

Oportunisti, ktorí nenechajú ujsť šancu, ich obchádzajú.

Takmer! Stoicizmus je o objatí okamihu a jeho ocenení. Napriek tomu nechcete tráviť čas s ľuďmi, ktorí používajú iných, alebo s tými, ktorí používajú neetické praktiky, aby sa dostali ďalej. Existuje lepšia voľba!

Tí, ktorí vás zodpovedajú.

Správne! Niekedy potrebujeme pomôcť vidieť svoje vlastné slabosti a zlepšiť ich. Trávte čas s ľuďmi, ktorí sa snažia zdokonaľovať sami seba a pomáhajú vám zlepšovať sa. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.

live stream zo hry penn state

Tí, ktorí sa neboja alebo nesledujú svetové udalosti.

Zavrieť! Určite chcete rozdeliť veľké rozptýlenia, ako sú katastrofy a svetové udalosti. Je dôležité vedieť, čo sa deje, pretože vám pomáha zlepšovať sa. Pokúste sa preto nájsť ľudí, ktorí novinky sledujú, ale nezamotávajú sa do nich. Vyberte si inú odpoveď!

Chcete ďalšie kvízy?

Metóda 3 z 3: Skúšame stoické meditácie

1. jeden Vizualizujte si svoje miesto vo vesmíre. Hieroklov kruh je stoické vizualizačné cvičenie, ktoré vám pomôže zamyslieť sa nad tým, ako zapadáte do veľkej schémy vecí. Začnite vizualizáciou seba a potom si predstavte svoju rodinu a priateľov v kruhu okolo vás. Vizualizujte svojich známych, susedov a spolupracovníkov v ďalšom kruhu, vaše mesto v ďalšom a nakoniec celé ľudstvo, celú prírodu a celú existenciu.
   • Cvičeniu sa venujte asi 10 minút. Ak vám to pomôže sústrediť sa, posaďte sa na pokojné miesto, zatvorte oči a pomaly a zhlboka sa nadýchnite.
   • Ide o to, oceniť, že veci sú navzájom prepojené. Ste súčasťou ľudskej komunity a nakoniec ste prepojení s celým vesmírom.
2. 2 Skúste si predstaviť veľkú stratu. Premeditatio Malorum je stoická meditácia, pri ktorej si predstavujete stratu niečoho, čo je pre vás veľmi dôležité, napríklad vašej práce alebo blízkej osoby. Predstavte si negatívny scenár vo svojej hlave už len na pár sekúnd. Znie to znepokojujúco, ale podstatou je prijať nestálosť, pripraviť sa na prekážky, premýšľať o dobrých veciach vo svojom živote a prekonať svoje obavy.
   • Negatívna vizualizácia môže pomôcť pri budovaní psychologickej odolnosti tvárou v tvár nekontrolovateľným prekážkam. To znamená, že keď sa stane niečo zlé, môže sa vám ľahšie vyrovnať, ak ste si to už predstavovali.
3. 3 Prečítajte si dennú ponuku a zamyslite sa nad jej významom. Každý deň si vyhľadajte krátku citáciu stoického filozofa. Povedzte to niekoľkokrát sebe a zamyslite sa nad jeho významom. Aj keby to bolo napísané pred viac ako dvetisíc rokmi, zamysli sa, ako by si mohol uplatniť jeho zmysel vo svojom živote.
   • Mohli by ste online vyhľadať ponuky mysliteľov ako Epictetus, Seneca a Marcus Aurelius. Internetová encyklopédia filozofie ' Záznam o stoicizme je skvelým miestom na hľadanie filozofov, citátov a ďalších textov: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Citáty, úvahy a ďalšie zdroje nájdete aj na vedeckých blogoch, napríklad Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Na konci dňa napíšte reflexný zápis do denníka. Na konci dňa napíšte o výzvach, ktorým ste čelili, a o rozhodnutiach, ktoré ste urobili. Uvažujte nad zlozvykom, ktorý ste sa snažili vylepšiť. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa mohli lepšie rozhodnúť alebo vyriešiť inú situáciu.
   • Môžete napríklad napísať: „Dnes bol Sam so mnou veľmi krátky. Začal som niečo opakovať, ale chytil som sa skôr, ako som stratil chlad. Zlepšujem sa v tom, že nedovolím iným ľuďom, aby sa mi dostali pod kožu, ale stále musím urobiť nejakú prácu. “
   Reklama

Skóre
0 / 0

Metóda 3 Kvíz

Aká je prospešnosť predbežnej žaloby?

Aby ste sa posilnili.

Zavrieť! Premeditatio malorum vám môže pomôcť zvýšiť emocionálnu odolnosť, ale to nie je hlavným zámerom. Existuje lepšia voľba!

Prijať nestálosť.

To je správne! Premeditatio malorum je stoická meditácia, pri ktorej si predstavujete stratu niečoho, čo je pre vás dôležité. Môže to byť náročné, ale pomôže vám to prijať nestálosť, pripraviť sa na prekážky a oceniť dobré veci vo vašom živote. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.

Všetky osvedčené postupy si vyžadujú obete.

Skúste to znova! Aj keď premeditatio malorum môže byť emocionálne náročné, existuje oveľa naliehavejší dôvod na praktizovanie, ako len obetovanie sa a utrpenie. Kliknutím na inú odpoveď nájdete tú pravú ...

Pomôže to ukázať, že sa v stoicizme zlepšujete.

Nie práve! Čím viac cvičíte, tým lepšie samozrejme bude. Stále môžete sledovať svoj pokrok vedením denníka alebo uznávaním svojich stoicistických činov. Premeditatio malorum má ďalšiu výhodu. Vyberte si inú odpoveď!

Chcete ďalšie kvízy?

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Začal som robiť všetko, čo článok povedal, ale ľudia sa neustále pýtajú, či som v poriadku. Odpovedám áno alebo čo? Stoickú vec chcem uchovať v tajnosti. Nie je dôvod tajiť stoicizmus. Buďte čestní a otvorení. Stoicizmus nemá spôsobiť, aby ste sa vo vnútri javili nevrlí, smutní alebo emocionálne mŕtvi. Má vám dať vnútornú silu, sebadôveru a nezávislosť od potreby emocionálneho potvrdenia ostatnými, pretože teraz ste schopní emocionálneho potvrdenia samého seba. Je možné, že si ľudia všimnú zmenu vášho správania a iba sa prihlásia. Ak je to tak, oceňte ich obavy, dajte im vedieť, že ste v poriadku, a dajte im ďalej vedieť, že máte vnútornú silu nazbyt náhodou potrebujú podporu.
• Otázka Za posledný mesiac som mal samovražedné myšlienky, mám konať stoicky alebo získať pomoc? Prosím o pomoc. Ak vy alebo niekto, o kom viete, že máte nepríjemné alebo samovražedné myšlienky, vyhľadajte pomoc od rodičov / zákonných zástupcov, poradcov / odborníkov v oblasti duševného zdravia alebo iných. Z udržiavania zlých pocitov nevyplýva nič dobré.
• Otázka Ako často si môžu stoici užívať zábavu? Mali by ste sa toho všetkého vzdať a sústrediť sa na skutočné a intelektuálne veci? Hráč Animalz Nie. Občas potrebujete zábavu, pretože sústredenie sa na skutočné a intelektuálne veci vás môže uniesť. Ak chcete, môžete stále sledovať všetko, čo chcete, a nechať si to pre seba. Stoicizmus je spôsob jednania okolo ľudí - nie spôsob jednania okolo toho, čo vás baví.
• Otázka Môžem byť kresťanom a stoikom súčasne? Jo W. Áno. Zvážte hlbšiu filozofiu oboch. Nie sú oproti. Nepúšťajte sa do zbytočných hádok, zostaňte pokojní a láskaví, nebojte sa o svetové udalosti, ktoré nemôžete ovládať (sú v Božích rukách, čo môžete povedať, ak ste kresťanmi). Nenechajte svoje myšlienky nepokojné, skôr sa pozerajte, ako by vás desili veci okolo vás, a hľadajte ovocie Ducha, ktoré zahŕňa pokoj, trpezlivosť, láskavosť, vernosť, pokoru a sebaovládanie.
• Otázka Ako môžem zabrániť tomu, aby som plakal, keď ma člen rodiny tvrdo urazí? Stále dýchajte, nezadržiavajte dych, pretože by to mohlo spôsobiť, že sa vám rozplačú slzy. Ak môžete, odíďte z miestnosti. Skúste myslieť pozitívne myšlienky alebo sa rozptýliť.
• Otázka Ak vás niekto dráždi osobou, ktorá nie je vašim priateľom, je odpoveďou stoicizmus? Môže to byť dobrý prístup. Osoba, ktorá vás škádli, sa môže nudiť a ísť ďalej, ak vôbec nereaguješ.
• Otázka Ako sa nestresujem, keď som stoický? Je v poriadku niekedy cítiť úzkosť; my všetci! Dobrým spôsobom, ako to prekonať, aj keď to môže byť trochu klišé, je len si sadnúť, párkrát sa zhlboka nadýchnuť a zamerať sa na to, ako problém logicky a racionálne vyriešiť. Všetko to čoskoro príde prirodzene, pretože som zistil, že byť stoický znižuje množstvo stresu, ktorý cítim.
• Otázka Ako sa postupne stanem stoickým bez toho, aby niekto nadobudol podozrenie? Nechcem, aby ma niekto nesprávne interpretoval / čítal, najmä preto, že v škole môžem byť nahlas. Stoický vzhľad bude prirodzene vyžadovať čas. Tieto veci sa nedejú zo dňa na deň, je to pomalý proces, aj keď sa snažíte čo najviac, takže si nerobte starosti s tým, či si to ľudia všimnú alebo nie. A ak sa niekto náhodou spýta, prečo sa môžete líšiť, informujte ho o filozofii. Nie je dôvod to skrývať.
• Otázka Je možné zahrnúť stoicizmus do základných kresťanských vier a praktík? Zvažujem stoicizmus, ale som fundamentálny baptista. Chuck Brecher Biblia nezmieňuje nič o tom, ako udržať naše emócie vo vnútri, skrývať ich alebo popierať. Máme emócie z nejakého dôvodu a máme ich vyjadrovať vhodným biblickým spôsobom. V evanjeliách hľadajte, ako Ježiš vyjadril svoje emócie. Ako nasledovníci Ježiša Krista máme nasledovať Jeho príklad.
• Otázka Ako môžem byť stoický, keď je pre mňa ťažké byť sám sebou? Vymenujte svoje osobné silné a slabé stránky. Buďte k sebe úprimní. Majte ho niekde, kde na to môžete každý deň myslieť. Buďte vďační za svoje silné stránky a stanovte si ciele, ktoré vám pomôžu prekonať slabé stránky. Vyhľadajte pomoc od tých, ktorým dôverujete.