Ako trénovať jazdu v zene

Vedenie vozidla môže byť stresujúcim zážitkom, vďaka ktorému sa aj za mierneho človeka stáva za volantom netrpezlivý, sebecký a skľúčený. Nie je to len zlé pre vaše duševné a emočné zdravie; môže to tiež spôsobiť riskantné vedenie vozidla, ktoré ohrozuje vás, vašich cestujúcich a ďalších vodičov. Uplatňovaním zásadZen, vrátane väčšieho povedomia a sústredenia, môžete z jazdy urobiť príjemný a relaxačný zážitok - bez ohľadu na to, ako šoférujú všetci ostatní.

Metóda jeden z 3: Upokojuje sa

jeden Neponáhľajte sa. Nebuďte v zhone.Buďte pokojní. Ak potrebujete byť niekde včas, odíďte skôr, aby ste tam mali viac ako dosť času. A ak meškáte, nebojte sa. Teraz s tým skutočne nemôžete urobiť veľa, pretože premávka, brzdové svetlá a zákony cestnej premávky stále existujú. Takže relaxujte.
- Jazdite, akoby ste mali neustále čas na svete. Ak meškáte, budete mať aspoň krásnu jazdu.
2 Vypnite rádio a ďalšie rušivé zvuky. Namiesto toho skúste počúvať zvuky vášho automobilu - motor, spôsob zvuku pneumatík na ceste. Počúvajte svoje dýchanie a tlkot srdca. Toto je vynikajúci čas na to, aby ste sa naučili užívať si (relatívne) ticho, pretože v našom hlučnom svete je ťažké ho nájsť.
- Popremýšľajte, prečo vlastne počúvate rádiá alebo klasický rock. Je to pravdepodobne preto, lebo vám pomáha odvádzať pozornosť od toho, čo robíte, a robí jazdu znesiteľnejšou. Čo je však také hrozné na tom, čo robíš, že si musíš dať pozor na niečo iné?
- Tento typ počúvania vám môže dokonca pomôcť lepšie odhaliť problémy s vašim autom skôr, ako sa jeho oprava stane nákladnou!
3 Zhlboka dýchajte. Cítite, ako vaše brucho stúpa a klesá (samozrejme proti bezpečnostnému pásu) pri každom nádychu. Počítajte každú inhaláciu a každý výdych, až kým sa nedostanete k desiatej. Začnite znova od jednej. To je jadromZazen (zenová meditácia)a pomôže vám zachovať pokoj.
4 Uvoľniť sa. Pozerajte sa na svoje ruky na volante. Zatínaš ich? Pustite prebytočné napätie. Na ovládanie volantu potrebujete iba dostatočný stisk - nič viac, nič menej.
- Potom upriamte pozornosť na žalúdok. Je to napäté? Zjemnite bruško , potom zjemnite ramená a vedome uvoľnite napätie kdekoľvek inde na tele.
5 Byť vďačný. Chvíľu si uvedomte, že ste v tomto neuveriteľnom stroji, ktorý bol špeciálne navrhnutý tak, aby vám uľahčil cestu. Musíte len otočiť kľúčom, držať koleso a stlačiť nohu. Buďte vďační za to, že práve teraz vaše auto skutočne funguje, a nie sa pokazí.
- Oceňujte, že nie každý má auto na jazdu, namiesto toho, aby ste svoje auto brali ako samozrejmosť, akoby to bolo právo. Buďte radi, že môžete jazdiť po spevnených a bezpečných cestách.
- Najdôležitejšie je byť vďačný za to, že v tejto chvíli ste nažive a dostatočne zdraví na to, aby ste šoférovali.
Reklama

Metóda 2 z 3: Navigácia po ceste

jeden Synchronizujte s dopravným tokom. Doprava sa pohybuje ako kŕdeľ rýb. Čím viac sa snažíte dostať pred dav, tým je pravdepodobnejšie, že poburujete územné chovanie ostatných vodičov - a upozornenie na „žraloky“ (policajti s radarovými zbraňami!).
- Synchronizácia s tokom neznamená, že musíte byť defenzívni - podľa potreby môžete prihrávať a pohybovať sa, ovládať svoj priestor vedomím a harmóniou.
- Keď sa synchronizujete, budete sa cítiť dobre a dosiahnete cieľ v lepšej nálade - najmä preto, že lístok pravdepodobne nikdy nedostanete!
- Užite si cestu rovnako ako vy v cieľovom mieste a ‚buďte ako voda, môj priateľ‘.
2 Nasmerujte svoje vedomie na svoje okolie. Budete si viac vedomí krásy okolo seba a budete si viac všímať nebezpečenstvo. Tento typ vedomia chýba, keď sa snažíte dosiahnuť rýchlosť a / alebo stratíte myšlienku.
- Dávajte pozor na autá okolo vás. Ako jazdia? Spomalí človek pred vami trochu? Je osoba za vami v zhone? Vyzerá človek po vašej ľavici zmätený alebo stratený?
3 Vyskúšajte hypermiling na zlepšenie palivovej účinnosti. Je to vynikajúca príležitosť precvičiť si riadenie zenu, pretože nie je šetrnejšia iba k vášmu autu, životnému prostrediu a k vašej peňaženke; vyžaduje to tiež veľké vedomie a trpezlivosť.
- Hypermiling zahŕňa stratégie, ako je správna údržba vozidla a pneumatík, vyváženie a obmedzenie vášho nákladu, dojazd (bezpečne), pokiaľ je to možné, jemné zrýchlenie a obmedzenie voľnobehu.
- Niektoré techniky hypermilingu, ako napríklad prerážanie vozidla za väčšími vozidlami, môžu byť nebezpečné a je potrebné sa im vyhnúť.
4 Uznajte, že rýchla jazda až tak nepomáha. V miestnych uliciach je to úplne márne, pretože všetci zastavujú na rovnakých brzdových svetlách - ak budete mať šťastie, môžete získať 30 sekúnd. Ak jazdíte 20 míľ po diaľnici, priemerná rýchlosť 137 km / h (skutočne agresívna jazda) vás tam privedie o neuveriteľných 4,5 minúty rýchlejšie ako pri jazde rýchlostným limitom.
- Pokus o pretkanie premávkou typu „stop-and-go“ môže zvýšiť vašu priemernú rýchlosť (1,6 km / h), ak máte šťastie. Dostanete sa tam o pár sekúnd skôr.
- Stojí to skutočne za riziko lístkov a nehôd spojené s mimoriadnym úsilím, ktoré je potrebné urobiť, aby ste sa vyhli a preplietli ostatnými autami a pritom strážili policajtov?
5 Nedovoľte, aby vás meditácia zapôsobila na vaše okolie. Ak to odvedie vašu pozornosť od riadenia, môže byť nebezpečné sústrediť sa na monotónne alebo opakujúce sa veci, ako sú zvuky na ceste alebo dýchanie. Toto je obzvlášť riskantné, ak ste unavení a / alebo ste na dlhej ceste. Skutočné vedomie zahŕňa koncentráciu na to, čo sa deje vo vnútri aj mimo vášho vozidla.
- Ak si musíte zvoliť jedno alebo druhé, neustále sa sústreďte na potenciálne hrozby, ako sú rozptýlení alebo poškodení vodiči, zvieratá a deti, ktorých nepredvídateľné činy môžu viesť k nehode.
- Časom, praxou a trpezlivosťou budete schopní vyvinúť úplnejšiu koncentráciu na svoje okolie aj na seba.
Reklama

Metóda 3 z 3: Zaobchádzanie s ostatnými vodičmi

jeden Nesledujte príliš pozorne. Na diaľnici nechajte pred sebou asi desať dĺžok auta a takmer nikdy nebudete musieť brzdiť. Prípadne môžete odpočítať čas medzi tým, kedy auto pred vami prejde značkou jazdného pruhu, a tou, ktorú minete - minimálnym intervalom by mali byť tri sekundy.
- Zvýšené riziko nehôd je hlavným dôvodom, prečo je „preletovanie“ za vozidlami (zatiaľ čo hypermiling) zlým nápadom.
2 Vyhýbajte sa zadným vtokom alebo ich ignorujte. Ak vás niekto sleduje, najlepšie je prejsť do iného jazdného pruhu a nechať ich ujsť. Ak nemôžete zmeniť jazdný pruh alebo ste na jednoprúdovej ceste, dajte si pred sebou priestor navyše, aby ste vyrovnali nedostatok miesta za sebou, a potom ignorujte zadný nárazník. Len si predstavte, že sú vaše zrkadlá nastavené tak, že ich vôbec nevidíte.
- Neignorujte však úplne to, čo sa deje za vami. Buďte stále informovaní o svojom okolí zo všetkých strán; stačí zablokovať zadný nárazník.
- Pamätajte tiež na to, že aj keď je to nepravdepodobné, osoba za vami môže niekoho odviezť do nemocnice alebo mať inú pohotovosť. Vždy je lepšie nechať voľne priechodné chvosty. Chráni ich pred vami a pomáha predchádzať rozčúleniu ostatných na cestách.
3 Reagujte na zúrivosť na ceste súcitom. Sú v zhone. Sú zúriví. Bol si tam. Viete, aké to je. Môžete buď zvýšiť ich utrpenie, alebo ho zmierniť. A najlepším spôsobom, ako si to uľaviť, je zísť z cesty, čo najbezpečnejšie a čo najskôr.
- Ak na ne odpoviete, budú vystupňovať svoju agresivitu a budete uprostred stresujúceho konfliktu.
- Odpusť im. A nedovoľte im infikovať vás svojou negativitou; prečo nechať cudzinca zničiť tvoju jazdu?
4 Cvičte láskavosť. Usmievajte sa a dokonca mávnite na ostatných vodičov. Nechajte ľudí splynúť pred vami. Ak niekto parkuje, zastavte a dajte mu pokoj. Vo všeobecnosti myslite na to, čo by mohli urobiť iní, aby vám spríjemnili jazdu, a urobte tieto veci za nich! Reklama