Ste šiestakom, ktorý sa snaží byť zdravý? Našťastie sa to dá dosiahnuť niekoľkými jednoduchými krokmi. V tomto článku sa dozviete, čo robiť, aby ste boli zdravým šiestakom.
tenisový bekhendový úchop
Kroky
- jeden Jedzte zdravé raňajky. Namiesto toho, aby ste každé ráno jedli cereálie alebo palacinky, prečo neísť a začať tým, že si pripravíte zdravý sendvič s nízkotučným syrom alebo arašidovým maslom z celozrnného chleba.
- Nejedzte každé ráno to isté jedlo. Mali by ste nielen jesť sendviče; existujú aj iné zdravé a chutné jedlá. Ďalším príkladom sú vajcia a ovsené vločky. Ovocie ako grapefruit je vynikajúce na raňajky, keď ste v 6. triede. Porozprávajte sa s rodičmi o prechode na nízkotučné mlieko.
- Ak ste závislí od obilnín, nemali by ste obmedzovať všetky cereálie. Existujú niektoré skutočne zdravé obilniny, napríklad organické obilniny Cascadian Farm, ktoré chutia rovnako ako populárne značky obilnín, ale sú oveľa lepšie pre vaše zdravie. Existujú aj niektoré veľmi nezdravé. Skontrolujte kalórie a výživové hodnoty na obaloch. Čokoládové obilniny majú zvyčajne viac cukru ako menej obilnín „candy“ alebo „sweetie“.
- 2 Vyberte si správne občerstvenie. Namiesto školskej prestávky si dajte čokoládovú tyčinku, skúste jesť niečo zdravé, napríklad jogurt, jablká, jahody alebo dokonca syrové tyčinky. Pamätajte, že nie všetky syry majú nízky obsah tuku. Je to dobrý zdroj vápniku, ktorý je vhodný pre tie vaše kosti šiestej triedy !. Ak ste skutočne závislí na čokoláde / cukrovinkách, skúste zjesť len malý kúsok denne.
- 3 Pi veľa vody. Voda je najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete. Mali by ste vypiť najmenej 6 až 7 šálok vody, čo sú asi 3 fľaše s vodou. Nielen, že je to pre vás dobré, ale aj to vám môže pomôcť budovať formu a mať viac energie.
- 4 Vyvarujte sa stresu. Stredná škola môže byť ťažká! Budeš musieť študovať oveľa viac, ako to, čo si študoval na základnej škole, takže musíš byť opatrný a vyhýbať sa stresu. Nielen dospelí zažívajú stres; tweens a preteens môžu tiež prechádzať stresom! Pravdepodobne by ste mali zobrať sobotu voľno, len aby ste si oddýchli, možno sa flákali so svojimi priateľmi, aby ste mali deň voľna a bavili sa.
- 5 Pripojte sa k športovému klubu. Aj keď pravdepodobne získavate telesnú výchovu (PE) ako špeciál, mali by ste sa pravdepodobne prihlásiť na nejaký druh športu alebo sa možno len naučiť nový! Môžete sa venovať mnohým zábavným športom, ako napríklad: futbal, plávanie, volejbal, tenis, atletika a zumba. Existuje mnoho ďalších športov, ktoré by ste si mohli vyskúšať. Môžete požiadať priateľa, aby sa zaregistroval s vami, aby ste sa mohli spolu viac baviť a môže to byť skvelá skúsenosť s bondingom.
- 6 Spite aspoň 8 hodín denne. Oddych je súčasťou zdravého života. Budete ho potrebovať na získanie viac energie, takže ak sa zobudíte o 7:00, mali by ste pravdepodobne myslieť na spánok maximálne o 11:00. Ak vám spánok trvá nejaký čas, mali by ste pravdepodobne myslieť na spánok o 9:00 alebo 10:00
- 7 Buď šťastný! Neukazujte hnev a nenechajte sa frustrovať. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Pamätajte, že každý je iný a stále môžete byť na tom najzdravšie, aj keď z dôvodu zdravotného postihnutia alebo zdravotného stavu nemôžete všetky tieto kroky vykonať.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
