Ako sa vyhnúť zraneniam pri páde z koňa

Ak často jazdíte, spadnutie z koňa je takmer nevyhnutné. Naučiť sa, ako zabrániť pádom a elegantne spadnúť, keď k tomu dôjde, môže pomôcť zabrániť vážnym zraneniam, hoci nemôžete urobiť nič, aby ste sa úplne ochránili. Ak sa obávate pádu, porozprávajte sa so skúseným trénerom alebo jazdcom, ktorý vám môže tiež poskytnúť nejaké triky, ktoré vám pomôžu s problémom.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Padanie čo najbezpečnejšie

1. jeden Rozhodnite sa, že odpadnete, keď budete potrebovať. Ako jazdec je vaším cieľom zostať na koni. Avšak v určitom okamihu, keď narazíte na koni na problémy, musíte sa rozhodnúť, že padáte, a odhodlať sa k tomu. Ak máte pocit, že váš kôň klesá, musíte z neho vystúpiť. To znamená zhodiť opraty a pripraviť sa na zastrčenie a natočenie, aby ste mohli bezpečne spadnúť.
   • Keď sa rozhodnete, že spadnete, vykopnite nohy zo strmeňov, aby ste sa začali dostávať od koňa.
   • Ak sa pri páde chytíte opraty, môžete si poraniť rameno alebo byť vlečený po zemi.
2. 2 Vytlačte sa preč zo smeru, v ktorom váš kôň padá. Ak váš kôň padá na jednu alebo druhú stranu, hýbte telom opačným smerom. Miesto medzi lopatkami koňa odtlačte pomocou prstov. Pohybujte sa nahor a koleno a pätu vytiahnite na stranu, kde kôň klesá. Ak je to možné, vytiahnite pätu až dozadu, aby nešla pod koňa. Keď sa kôň dostane na zem, použite techniku ​​vtiahnutia a rolovania na vzdialenie sa od koňa.
   • Choďte čo najďalej a najrýchlejšie preč od koňa.
3. 3 Dopadnite na nohy, pokiaľ je to možné. Aj keď sa chystáte zastrčiť a zatočiť, vaším cieľom je dopadnúť čo najviac na nohy, potom choďte do toho vpred. Nie vždy je možné ísť najskôr nohami, ale využiť príležitosť, keď môžete.
4. 4 Uvoľnite svoje svaly. Pokúste sa uvoľniť telo pri páde. Napätie svalov výrazne obmedzí schopnosť tela absorbovať nárazy. Naučiť sa tento zvyk môže trvať veľa pádov, ale pravdepodobne budete mať menej bolestivé pády, keď to urobíte.
5. 5 Zastrčte svoje telo, ako sa len dá. Pri páde zaťahujte končatiny, aby ste ich chránili pred pádom. Ak vyložíte ruky, aby ste si zlomili pád, môžete skončiť zlomeninami zápästia a rúk.
   • Dúfajme, že v tomto okamihu prevezme tvoju svalovú pamäť a pomôže ti to pokračovať.
6. 6 Vezmite hlavnú časť váhy v rolke. Pri zaťahovaní sa pokúste prevrátiť na zadnú časť ramena a potom na chrbát. Pokračujte v rolovaní, kým sa opäť nedostanete na svoju prednú stranu. Možno budete musieť znova rolovať, aby ste sa dostali preč od koňa.
   • Ak najskôr nepristanete na nohy, skúste si nápor pádu vziať na svoje stehno alebo zadnú časť ramena. Urobte maximum, aby ste sa vyhli pristátiu na krku alebo rovno na chrbte.
   Reklama

Metóda 2 zo 4: Nácvik pádu

1. jeden Najskôr pracujte na rovnej zemi. Môžete pracovať v jazdeckej aréne, ak chcete, alebo ak chcete, môžete pracovať na mäkkej podložke v telocvični, aby ste prelomili pád. Kľúčové je zdokonaliť techniku ​​pádu na zemi, nie na koni.
   • Precvičením pádu si ho získate vo svalovej pamäti. Týmto spôsobom, keď začnete padať z koňa, je pravdepodobnejšie, že spadnete bezpečne.
2. 2 Postavte sa s chodidlami na šírku ramien. Pri cvičení noste prilbu a ochrannú vestu. Postavte sa vysoko a potom si prekrížte ruky na hrudi. Toto je východisková pozícia pre váš tréning pádu.
   • Ruky musíte mať pevne stlačené na hrudi, aby ste silou sily pádu nepoužili lakeť, čo by mohlo mať za následok zlomeninu lakťa. Nikdy nedávajte ruky priamo pred seba, aby ste zachytili pád.
   • Možno budete chcieť nosiť ochrannú vestu na ochranu trupu pri páde. Nájdete ich v obchodoch s náradím a online.
3. 3 Choďte dolu na jedno koleno a vyvaľkajte sa na rameno. Keď koleno dopadne na zem, začnite sa do seba zabaľovať. Prejdite na zadnú časť rovnakého ramena ako koleno, ktoré dopadlo na zem, takže to bude nápor pádu. Pri rolovaní dajte hlavu a plecia hore a mali by ste si naraziť správny bod na rameno.
   • Pri rolovaní to skúste urobiť pod uhlom, odkiaľ ste začali. Takto sa nakoniec vzdialite od koňa.
4. 4 Pomocou rotácie sa dostanete na chrbát. Väčšinou sa krútite do strany s malým pohybom dopredu. Pri zostupe si stiahnite kolená až k hrudníku stiahnutím brušných svalov. Táto pozícia vám pomôže sa stále kotúľať.
   • Pri pohybe do role si zastrčte bradu do hrude.
5. 5 Pokračujte v rolovaní, kým si znovu neudierate kolená a chodidlá. Pomocou sily, ktorú ste vytvorili, sa vrátite späť na svoju prednú stranu. Mali by ste skončiť na kolenách a pomocou hybnosti sa môžete opäť postaviť na nohy.
   • Precvičujte tento pohyb znova a znova, až kým sa nedostanete na kĺb. Myslite na to akosi na pretáčanie dopredu, ibaže sa pohybujete viac pod určitým uhlom.
6. 6 Pracujte na rovnakom pohybe z nízkeho vozidla, ako je golfový vozík. Vodiča nechajte ísť pomalým tempom. Pozerajte sa na zem a urobte skok, pri pristávaní pokrčte kolená. Tuck and roll, ako ste cvičili, až do úplného zastavenia, kým nebudete opäť na nohách.
   • Cvičte tento krok, kým vám to nebude vyhovovať.
   Reklama

Metóda 3 zo 4: Chráňte sa pred jazdou

1. jeden Cvičte väčšinu dní v týždni, aby ste sa dostali do dobrej formy. Aj keď to vyžaduje čas, aby ste sa dostali do dobrej formy, čím ste fit, tým lepšie budete vedieť reagovať v prípade pádu. Navyše znižuje riziko zranenia a pomáha vám rýchlejšie sa uzdraviť, ak sa zraníte.
   • Pracujte na posilňovacích cvičeniach, napríklad takých, ktoré pracujú na vašom jadre a budovaní svalov. Môžete skúsiť veci akokliky, brušáky, a chrumky , len aby som vymenoval aspoň niektoré.
   • Väčšinu dní v týždni sa zamerajte na 30 minút aeróbneho cvičenia, napríklad na chôdzu,plávaniealebobežiaci.
2. 2 Vždy, keď ste na koni, noste jazdeckú prilbu. Jazdecká prilba môže rozlišovať medzi miernou bolesťou hlavy a silným otrasom mozgu.Uistite sa, že prilba správne sedípred namontovaním, čo znamená, že nie je príliš voľné alebo príliš tesné. Ideálne je nechať si ho pri kúpe odborne skontrolovať a pravidelne ho vracať.
   • Vyberte si jazdeckú prilbu certifikovanú bezpečnostnou organizáciou. Hľadajte prilby, ktoré vyhovujú normám ASTM / SEI.
   • Nepoužívajte prilbu na bicykel namiesto prilby. Prilby na bicykli neponúkajú rovnakú ochranu ako helmy na jazdu.
3. 3 Vyberte si bezpečné jazdecké oblečenie. Jazdecké topánky na zips sa dobre hodia a sú robustné s nízkym podpätkom. Akékoľvek oblečenie, ktoré nosíte, by malo byť pohodlné a malo by vám umožňovať ľahký pohyb. Nenoste však nič príliš voľné, pretože by sa mohlo zamotať opraty a inými časťami sedla.
   • Ostatné druhy topánok a viazacie jazdecké topánky sa môžu zachytiť v strmeňoch, ktoré vás môžu v prípade pádu pretiahnuť. Navyše pevné topánky pomáhajú chrániť vašu nohu, ak ju kôň pošliape.
4. 4 Skontrolujte, či je pripnutie pohodlné pre koňa. Kôň by mohol byť nepríjemný alebo by mal bolesti, ak sedlo nesedí správne alebo je príliš vzadu alebo vpred. Ak je kôň nepríjemný, môže sa správať zle, priskrutkovaním, odchovom alebo vzpieraním, aby unikol bolestivému pripútaniu. Spríjemnenie bolestivého pripútania je často prehliadaným spôsobom riešenia mnohých problémov so správaním.
   • Napríklad sa uistite, že sedlo nie je príliš dopredu, aby pri chôdzi narazilo na lopatky koňa. Tým je sedlo pre koňa nepríjemné.
   • Pred nasadením na koňa skontrolujte spodnú časť sedla a uistite sa, že nemá žiadne zlomené alebo drsné škvrny, ktoré by mohli ublížiť vášmu koňovi.
   • Pridajte silnú vlnenú podložku pod sedlo, aby bolo pre vášho koňa najpríjemnejšie.
5. 5 Jazdite radšej pomocou „mäkkého“ bitu, ako drsného. Inými slovami, nerobte bit príliš utiahnutý. Keď bit správne zapadne, mali by ste vidieť jednu vrásku v rohu úst koňa priamo nad bitom. Hľadajte uvoľnenú hlavu a ústa, aby ste zistili, či je kôň šťastný. Ak to tak nie je, bude hádzať hlavou a po kúsku bude veľmi pohybovať ústami.
   • Drsnejšie bity spôsobujú, že kôň je citlivejší, ale to môže skutočne spôsobiť, že bude kôň ťažšie ovládateľný, pretože kôň bude nadmerne reagovať na vaše príkazy. Bolestivý kúsok môže navyše spôsobiť, že kôň zaskočí.
6. 6 Používajte bezpečnostné strmene a protišmykové strmene. Bezpečnostné strmene majú rôzne dizajny, ale všetky majú zabrániť tomu, aby sa vaša noha uviazla v prípade pádu. Niektoré sa dokonca odtrhnú od sedla, aby zabránili uviaznutiu nôh.
   • Aj s bezpečnostnými strmeňmi dbajte na to, aby ste mali stále podpätky. Je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať.
7. 7 Skontrolujte príznaky bolesti. Ak váš kôň koná alebo vykazuje neobvyklé správanie, venujte mu chvíľu čas. Rukou si potierajte celé telo koňa. Ak kdekoľvek vykazuje známky bolesti, nechajte to skontrolovať veterinárovi. Ak váš kôň pokračuje v nevysvetliteľnom správaní, požiadajte o pomoc skúseného jazdca. Reklama

Metóda 4 zo 4: Znižovanie rizika pri jazde

1. jeden Ak nemáte skúsenosti, požiadajte o jemného staršieho koňa. Ak ste nemali veľa skúseností, neskúšajte jazdiť na temperamentnom koni. Okrem toho pracujte pod vedením sprievodcu alebo inštruktora, ak ste ešte nejazdili, pretože sa musíte naučiť vstupy a výstupy z jazdy.
2. 2 Pri skupinovej jazde zostaňte so stádom. Kone sú rady v blízkosti iných koní a plaché alebo plaché kone sa môžu rozčúliť, ak ich odvediete od skupiny. Držte sa skupiny a váš kôň bude šťastnejší.
   • Odsťahovanie sa od skupiny môže spôsobiť, že sa váš kôň vzchopí alebo rozruší.
   • Snažte sa však nejazdiť príliš blízko pri sebe, pretože by to mohlo spôsobiť kopnutie koňa. Často sa to stane, keď sa dostanete dozadu, keď jazdíte so skupinou, a váš kôň to zrazu chce dobehnúť. Môže to trochu prepadnúť panike a vrhnúť sa strmhlav do skupiny, čo spôsobí zmätok a pravdepodobne kopne.
3. 3 Udržujte rovnováhu. Táto zručnosť je nevyhnutná pri všetkých jazdách na koňoch a pomôže vám udržať vás v bezpečí, keď kôň vystrašuje alebo sa pokúša o ťažký manéver. Zatlačte ramená dozadu, aby ste sedeli vzpriamene a uistite sa, že vaše ramená sú kolmé na prsty na nohách. Vo svojich strmeňoch si udržujte rovnomernú váhu na každej nohe, okrem prípadov, keď na ne úmyselne zaťažíte.
   • Vždy sa vráťte do tejto polohy, aj keď sa potrebujete pohybovať, aby ste dosiahli skok alebo iný manéver.
   • Nikdy v sedle neodskakujte úmyselne. Nielenže by to mohlo spôsobiť stratu rovnováhy, ale to by mohlo spôsobiť, že kôň bude dozadu, spadne alebo sa náhle zvýši rýchlosť.
4. 4 Opraty používajte primerane. Nikdy netrhajte opraty väčšou silou, ako je potrebné. Náhle zatiahnutie môže koňa prekvapiť a spôsobiť nebezpečné správanie. Namiesto toho pri vyťahovaní opraty vždy používajte stály a mierny tlak.
5. 5 Udržujte nohy v bezpečnej polohe. Keď ste v sedle, zatlačte päty nadol a strmene držte na chodidle. V tejto polohe môžete ľahko vyšmyknúť nohy zo strmeňov. Ak sa kôň začne vzpierať alebo konať nebezpečne, rýchlo mu vykĺznite nohami, aby ste zabránili tomu, že vás chytí za nohy a bude za sebou ťahaný.
6. 6 Choďte pomaly po nerovnom teréne. Spomalte v oblastiach bez stopy. Neznáme riziká môžu spôsobiť, že váš kôň spadne a zrazí vás s ním. Ak si nie ste istí touto oblasťou, pribrzdite svojho koňa, aby spomalil.
   • Majte na pamäti, že kone radi jazdia na dostihoch, takže buďte opatrní a nenechajte svojho koňa ísť príliš rýchlo. Ak váš kôň je v strehu s ostatnými koňmi, môže sa pokúsiť ísť stále rýchlejšie, najmä ak vie, že má namierené domov. Spomaľte to, aby sa veci nevymkli spod kontroly.
7. 7 Majte kontrolu nad koňom. Ak vás kôň neposlúcha, budete ho ťažšie ovládať, keď bude strašidelný. Ak máte podozrenie, že kôň nevenuje pozornosť, skúste otrepy oštepovať tak, že ich stlačíte do alternatívnych rúk. Bit sa mierne krúti a upozorňuje koňa, aby dával pozor.
   • Ak je to potrebné, prestaňte. Ak váš kôň znervóznie, keď okolo prejde iný kôň, keď mu bude unášať igelitová taška, alebo z iného dôvodu, zastavte ho. Dajte inému jazdcovi vedieť, o čo ide, a pokúste sa koňa pred pohybom upokojiť.
8. 8 Vytiahnite hlavu koňa do strany, aby sa zabránilo jeho chovu. Ak rýchlo zareagujete, môžete zabrániť koňovi v chove. Hneď ako sa začne strašiť, potiahnite hlavou opretie o jednu stranu a zatlačením svojej váhy opačným smerom zatlačte zadné končatiny na druhú stranu. Teraz bude váha koňa na predných štvrtiach, čím sa zruší jeho schopnosť odtláčať zadné a zadné končatiny.
   • Nikdy neťahajte dole a dozadu. Môže to spôsobiť prevrátenie vás alebo koňa.
9. 9 Skúste zostať na skrutkujúcom koni. Ak stratíte kontrolu nad koňom, urobte maximum, aby ste zostali pri pohybe koňa a jeho jazdu postupne spomalili a upokojili. Väčšina koní nakoniec spomalí a zastaví, aj keď už bežali divoko. Držte sa väčšinou stehnami a pomocou vlastnej rovnováhy zostaňte v pohybe koňa.
   • Držanie lýtok môže spôsobiť, že kôň zvýši svoju rýchlosť.
   • Ak nie je možné, aby ste na koni zostali, začnite plánovať skoky a hody.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Som v jazdení pomerne nová a nedávno som odpadla, ale vrátila som sa. Teraz sa bojím ďalšej hodiny, nechcem, aby ma už niekto vyhodil. Nejaké tipy? Odpadnutie môže byť strašidelné, ale nemalo by vám zabrániť, aby ste opäť nastúpili. Dbajte na to, aby ste vždy nosili prilbu a snažte sa nezlomiť svoj pád rukami! Každý jazdec odpadne a nakoniec vám to pomôže stať sa lepším jazdcom.
• Otázka Po pokojnom sedení a rozhovoroch som nasadol na koňa, ktorý stál pozdĺž plota. Môj bratranec, bohužiaľ, prispel k „vzpieraciemu remienku“ a mal by byť pevne utiahnutý. Kôň ma hodil za 5 sekúnd Prejdite svojho koňa po okolí, kým nebude uvoľnený, s uvoľnenými hlavami a ušami. Môže to chvíľu trvať, ale určite to pomôže. Ak spozorujete, že je niečo uvoľnené, zastavte koňa, vystúpte a ak je váš kôň citlivý, odveďte ho z montážneho bloku. Potom môžete utiahnuť všetko, čo je uvoľnené, a ak je kôň nervózny, poprechádzajte ich ešte viac.
• Otázka Ako môžem zostať v bezpečí, keď môj kôň prechádza skokom? Uistite sa, že máte podpätky dole, nasadenú prilbu a predtým si poriadne precvičte rovnováhu.
• Otázka Ako môžem dosiahnuť, aby sa môj kôň prestal vzpierať a jesť seno výbehu? Vyberte seno alebo položte koňa do iného výbehu. Pri vzpieraní pochopte, prečo to váš kôň robí (bolesť, tréning atď.), A zistite, ako to napraviť.
• Otázka Aké sú tipy na pobyt na koni počas cvalu? Cvičenie chôdze a klusu, aj bez strmeňov alebo bez sedla, na rôznych druhoch terénu posilní vaše schopnosti a sebadôveru. Kone dobre reagujú na sebavedomých jazdcov, čo je obzvlášť dôležité, ak jazdíte nebezpečnejšie ako cval. Zlepšite tiež držanie tela pri cvičení cvičením, ktoré zvyšuje pevnosť a rovnováhu tela, pretože držanie tela je nevyhnutné pre cval bez toho, aby ste spadli z koňa.
• Otázka Čo mám robiť, ak niekto spadne z koňa, keď ho trénujem? Karin Najlepší záznamník Choďte osobe na pomoc a uistite sa, že je v poriadku, pomôžte jej hore a nechajte jazdca zhromaždiť sa, kým sa ho opýta, či je pripravený vrátiť sa do sedla. Pred jazdou majte k dispozícii núdzové kontaktné číslo a mobilný telefón pri sebe pre prípad, že by došlo k vážnemu pádu. Pred nasadnutím do sedla sa tiež uistite, či má jazdec nasadenú prilbu.
• Otázka Prečo sa kone vzpierajú alebo vzadu, a nie iba kopú alebo čo? Karin Najlepší odpovedač Ak kôň nechce niečo na chrbte alebo sa cíti skutočne nepohodlne na ústach alebo na chrbte, bude sa biť a / alebo chovať. Kopanie je iba vtedy, ak niečo na zemi koňa buď vydesilo, alebo dráždilo.
• Otázka Ako nespadnem z koňa? Nejazdite na strašidelnom koni alebo na takom, ktorý chová, maká alebo kope. Uistite sa, že máte rovnováhu, päty dolu, pozerajte sa hore, sedzte vysoko a so skúsenými jazdami jazdte, až keď budete pripravení.
• Otázka Prečo kone vyhadzujú ľudí bez príčiny? Nádej Kôň mohol byť niečím zaskočený alebo nemusí byť úplne trénovaný. Spravidla ľudí bezdôvodne nevyhadzujú.
• Otázka Môj kôň stále priťahuje svoje jedlo, čo mám robiť? Zviažte ju o stĺp a položte jedlo mimo jej dosah. Počkajte, kým sa neusadí. Potom vyberte vedro a podržte ho, ak sa k nemu rúti, potrestajte ju tak, aby sa dostala pod kontrolu.