Ako aplikovať Rocktape

Rocktape je špecifická značka kineziologickej pásky, ktorá pomáha zraneným svalom a zápalom a poskytuje celkový rozsah pohybu. Ak ho chcete použiť, budete chcieť na webových stránkach spoločnosti Rocktape zistiť, ako použiť pásku na vaše konkrétne zranenie. Zaoblite rohy pásky nožnicami a potom si pásku prilepte na pokožku bez toho, aby ste natiahli jeden alebo druhý koniec pásky.

ako liečiť cviky na tenisový lakeť

Kroky

Časť jeden z 3: Plánovanie aplikácie

1. jeden Požiadajte niekoho, aby vám pomohol s použitím pásky Rocktape pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Aj keď lepiacu pásku aplikujete na oblasť, na ktorú ľahko dosiahnete, napríklad na nohu, pravdepodobne budete musieť pred priložením pásky určitým spôsobom polohovať svoje telo. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol s použitím pásky Rocktape, alebo požiadajte svojho lekára, aby to v prípade potreby urobil.
   • Ak si napríklad nanášate Rocktape na členok, pravdepodobne budete musieť ležať vodorovne s mierne podopretým členkom, takže budete potrebovať niekoho, kto vám s páskou pomôže.
2. 2 Naplánujte si aplikáciu Rocktape 1-2 dni pred cvičením. Aplikácia Rocktape vydrží asi 3 dni, takže na jej aplikáciu nemusíte čakať až tesne pred cvičením. Dajte si ho na deň alebo dva dni, než budete usilovne cvičiť, aby mala páska viac času začať pomáhať vášmu telu.
   • Ak si ho dáte pred cvičením, nezabudnite ho použiť najmenej 20 minút predtým.
3. 3 Aplikujte Rocktape na čistú a suchú pokožku. Pred nanesením pásky Rocktape sa osprchujte, aby ste sa nespotili a nemali nečistoty v oblasti, na ktorú bude páska prilepená. Pred nanesením pásky sa uistite, že je oblasť úplne suchá, aby lepidlo dobre držalo.
4. 4 Nájdite pokyny k aplikácii pre vaše konkrétne zranenie. Môžete to urobiť na webovej stránke Rocktape na adrese https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Pretože spôsob nanášania pásky bude úplne závisieť od toho, ktorá oblasť vášho tela sa lieči, vyberte si z rozbaľovacieho zoznamu konkrétne miesto poranenia.
   • Napríklad kliknite na „Rameno“ a potom na „Opuch ramien“, aby ste sa dostali priamo na video o tom, ako použiť Rocktape na opuchnuté rameno.
   • K dispozícii je viac ako 30 možností zranenia s videami, ktoré vám ukážu, ako nalepiť pásku, a zaistiť tak, aby ste sa o svoje zranenie starali správne.
   • V prípade potreby môžete tiež vyhľadať užitočné videá z aplikácie Rocktape na YouTube.
   Reklama

Časť 2 z 3: Umiestnenie pásky

1. jeden Strihajte pásku na príslušnú dĺžku a zaoblite rohy. Inštruktážne video vám povie, aký dlhý by mal byť pásik Rocktape. Nožnicami odstrihnite pás a potom zaoblite okraje tak, aby sa rohy nezachytávali o odev, plachty alebo o čokoľvek iné, čoho by sa mohli dotknúť.
   • Vytvorenie zaobleného okraja nožnicami je dôležité, aby sa páska ľahko neodlepovala.
2. 2 Na jednom konci pásky odtrhnite papier. Vytvorte slzu v papieri zakrývajúcom lepidlo Rocktape, zhruba 1–2 palca (2,5–5,1 cm) od jedného z koncov. Odstráňte papier pokrývajúci najkratší koniec a preložte druhú stranu papiera tak, aby bol pripravený na stiahnutie.
   • Po odstránení papiera sa nedotýkajte rúk lepiacej časti pásky.
3. 3 Nalepte koniec bez papiera na pokožku bez toho, aby ste ho natiahli. Chcete, aby sa koniec časti Rocktape prilepil na vašu pokožku bez toho, aby ste na nej mali nejaké napätie, takže koncovú časť lepidla pri nanášaní nenaťahujte. Koniec pásky priložte lepiacou stranou nadol na pokožku v mieste podľa konkrétneho zranenia.
   • Inštruktážne video Rocktape vám ukáže, kam presne umiestniť prvý koniec Rocktape pre vaše zranenie.
   Reklama

Časť 3 z 3: Prilepenie pásky

1. jeden Keď nanášate pásku Rocktape na pokožku, stiahnite papier. Ak preložíte papier, ktorý je stále pripevnený k páske Rocktape, môžete ju ľahko pomaly vytiahnuť a druhou rukou navliecť pásku Rocktape na pokožku. Potiahnite papier, kým nie je úplne vypnutý.
   • Je v poriadku natiahnuť strednú časť pásky Rocktape.
   • Inštruktážne video vám ukáže, ako presne umiestniť váš kúsok (alebo kúsky, ak si zranenie vyžaduje viac ako jeden) z pásky Rocktape cez vaše telo.
2. 2 Nalepte posledné 2,5–5,1 cm pásky bez toho, aby ste ju natiahli. Uistite sa, že nerozpínate druhý koniec pásky Rocktape, keď ju priľnete k pokožke, rovnako ako pri prvom konci. To zaisťuje, že páska zostane na vašom tele a bude môcť správne fungovať.
3. 3 Rukavicu si trieť rukami tak, aby bola úplne prilepená. Akonáhle je kúsok pásky Rocktape správne položený na tele, jemne ho rukami pretierajte v kruhoch. To pomáha lepiacej páske na pokožke ešte lepšie a zabraňuje uvoľneniu ktorejkoľvek časti pásky z pokožky.
   • Úplnému priľnutiu k pokožke trvá Rocktape 20 minút.
4. 4 Koniec pásky jemne odlepte, aby ste ju odstránili. Odlepte zaoblený okraj pásky Rocktape a pomaly ju začnite odlepovať od pokožky. Pri ťahaní držte prúžok blízko tela. Ak sa vám nalepia zvyšky pásky, ktoré ešte zostali na pokožke, potrite ju zvyškom lepiacej strany pásky, ktorú ste práve odstránili.
   • Ak sa snažíte odstrániť pásku z citlivej oblasti, pred odlepením ju po okrajoch potrite masážnym olejom.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Ak sa vaša pokožka ľahko podráždi, naneste na ňu predtým malý testovací kúsok Rocktape.
• Rocktape môžete nosiť vo vode, ale ak viete, že budete vo vode alebo sa budete veľmi potiť, je najlepšie si kúpiť Rocktape H2O - je to lepkavejšie a je pravdepodobnejšie, že zostane prilepené k pokožke.

Reklama

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.