Hrajte lepšie na každej úrovni hry s radami od tohto bývalého hráča a dlhoročného trénera.
Hráči, ktorí vstúpia na ihrisko, či už na tréning alebo zápas, majú góly. Tieto góly môžu byť čokoľvek, od bekhendu cez postup do voleja až po dobré hody, z ktorých všetky sú nevyhnutné pre zlepšenie hry.
Existuje však jedna technika, ktorú možno použiť na okamžité zlepšenie, bez ohľadu na cieľ: dýchanie cez strelu. Inými slovami, výdych v mieste kontaktu.
Najlepší spôsob, ako uvoľniť svaly, je dýchať.
© 2024 Eurasia Sport Images
Toto je najefektívnejší spôsob, ako zasiahnuť tenisovú loptičku, pretože telo je v maximálne uvoľnenom stave. Bez akéhokoľvek napätia v tele je rameno rakety voľné a prispôsobivé loptičke a dokáže ju lepšie ovládať.
Práve pri nádychu telo usilovne premieňa potrebnú energiu a pri výdychu sa svaly uvoľňujú. Inými slovami, 'Vydychovať si nevyžaduje žiadne úsilie.'
Zábavný fakt: Dýchanie cez výstrel môže spôsobiť chrčanie, pretože v mieste kontaktu vydychujete.
To, čoho sa väčšina hráčov stáva obeťou, je zadržiavanie dychu počas švihu a bodu kontaktu. Nielenže neprichádza žiadna energia, ale nedochádza ani k uvoľňovaniu oxidu uhličitého, čo mení vnútorné pH a má za následok, že mozog pracuje nadčas, aby obnovil rovnováhu.
Už sa snažíte sústrediť na to, 1) kde je súper, 2) kam odpáliť loptu, 3) ako zasiahnuť loptu, 4) kde sa zotaviť. Nehovoriac o tom, že to robíte znova, tentoraz s tým, že telo dýcha rýchlejšie, aby priviedlo viac kyslíka.
Namiesto práce nadčas pri už aj tak náročnom športe dýchajte cez záber a sledujte, ako sa vaša kvalita hry zlepšuje. Ešte lepšie je, že si všimnite, ako je mentálna tretina hry jasná, pretože kyslík neustále prúdi a mozog môže myslieť lepšie a rýchlejšie.
