Ako vyhrať pästný zápas

Rovnako dôležité ako vyhnúť sa fyzickému boju je niekedy nevyhnutné. Sú ľudia, ktorí odmietajú riešiť konflikty verbálnou komunikáciou. Ak však neviete, čo robíte, nakoniec by ste si mohli ublížiť viac ako súper. Či už sa bránite pred násilníkom, bránite priateľa alebo sa chránite pred zločincom, v pästnom súboji postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel.

Kroky

Časť jeden z 3: Boj s technikou

1. jeden Prijať solídne, vyvážené bojový postoj. Vaša nedominantná noha by mala byť vpredu. Zdvihnite ruky hore na úroveň krku a vytočte telo od agresora. Toto riadi vzdialenosť medzi vami a súperom a pokrýva vašu hlavu a životne dôležité orgány.
   • Chráňte si tvár rukami a ústa majte zatvorené a bradu sklonenú nadol. Chráni tak jemnejšie kosti na tvári ako nos.
   • Nohy majte roztiahnuté a kolená mierne pokrčené. Takto získate väčšiu rovnováhu. Nechcete, aby vás útočník dokázal zraziť.
   • Nestojte ploché nohy. Uistite sa, že sa môžete ľahko pohybovať ktorýmkoľvek smerom, ale pokiaľ je to možné, vyvarujte sa ústupu.
2. 2 Urobiť poriadne päste čo nebude mať za následok zlomeniny zápästia alebo prstov. Zakrúťte štyri prsty pevne do dlane a palec nechajte voľne položený na boku ruky. Vaše nechty by mali čiastočne zmiznúť a prsty by mali byť zastrčené. Potom palec preložte cez prvý a druhý článok prsta.
   • Prsty a palce držte pevne pri sebe.
   • Zápästie držte pevné a rovné. Neohýbajte ho dolu, hore, dovnútra ani von.
3. 3 Dierujte úderom prstov kĺbu ukazováka a prostredníka. Toto sú dva najsilnejšie kĺby vašej ruky. Pred kontaktom s každým úderom stlačte päste tesne vedľa seba a udržujte svoje zápästie pevné, rovné a stabilné.
   • Zápästie by sa malo krútiť tak, aby palec a dlaň smerovali k zemi.
   • Po okamihu nárazu a medzi údermi uvoľnite päsť, aby ste chránili svoje svaly. Ak sa váš malíček uvoľní, päsť je príliš uvoľnená.
   • Pravdepodobne budete môcť silnejšie zasiahnuť dominantnou rukou, ale nezabudnite použiť aj svoju nedominantnú ruku, keď môžete, aby váš súper predvídal vaše pohyby ťažšie.
4. 4 Zmiernite poškodenie zásahom do tváre a tela pohybom. Pri štrajkoch tváre majte zatvorené ústa, zatnite krk a svaly čeľuste a hlavu sklonite do strany. Najlepšie je, aby si súper zasiahol tvrdé čelo, ak mu nebude chýbať vaša tvár. Ak si chcete dať úder tela, stiahnite svaly na bruchu a pokúste sa krútiť tak, aby vás úder zasiahol skôr po stranách, ako po žalúdku alebo iných dôležitých orgánoch.
   • Bez ohľadu na to, aký ste bojovník prirodzený, váš súper bude pravdepodobne schopný dopadnúť niekoľkými údermi.
   • Nenechajte sa rozptyľovať šokom, strachom alebo hnevom, keď vás niekto udrie.
5. 5 Držte ruky vysoko a sledujte svojho súpera. Keď sklopíte ruky, vystavíte svoju tvár súperovi. Pravdepodobnejšie je, že to nastane, keď začnete byť unavení alebo ak vás rozptýli pozornosť zameraná iba na útok. Vždy majte strážený, voľný, ale nie utiahnutý.
   • Pri sledovaní hrude alebo brady súpera môžete niekedy vidieť, ako sa jeho ramená hýbu, než vyrazia úder.
   • Nezabudnite si lakte priložiť k telu, aby ste chránili svoje obličky.
   Reklama

Časť 2 z 3: Strategizácia počas boja

1. jeden Ak to príde prirodzene, počas boja hlučne vydýchnite a vydýchnite. Akokoľvek to znie čudne, štúdie ukazujú, že chrčanie môže v krátkych dávkach zvýšiť množstvo energie, ktorú môže vaše telo vyvinúť. Účinný boj si vyžaduje úsilie a sústredenie. Pokúšať sa zostať ticho súčasne vás rozptýli.
   • Tieto zvuky slúžia na zastrašenie alebo odvrátenie pozornosti aj vášho súpera.
   • Ak potrebujete zásah zvonku, väčší hluk môže upriamiť pozornosť potenciálnych náhodných okoloidúcich.
2. 2 Ovládajte vzdialenosť medzi vami a súperom. Ak je váš súper silnejší, vyšší a agresívnejší, chcete si medzi sebou dvoma dať väčší odstup, aby ste vyvrátili výhody ich dosahu. Ak sú však pomalšie alebo kratšie, priblíženie znamená, že ich môžete ľahšie unaviť.
   • Čím je váš súper zručnejší, tým je menšia pravdepodobnosť, že s nimi chcete bojovať zblízka. Zostaňte v strehu a uhýbajte sa okolo nich.
   • Čím kvalitnejšia je vaša práca nôh, tým viac môžete kompenzovať svoje vlastné slabosti a zarobiť tak na svojich súperoch. Ak váš útočník nevie, akým smerom sa budete uberať, bude vás ťažšie udierať päsťami alebo položiť na zem.
3. 3 Namierte na slabé miesta ako čeľusť a brada. Mäkké miesta ako nos, tvár, obličky, žalúdok a chrámy sú tiež skvelými miestami na ukladanie úderov za dočasné znefunkčnenie súpera. Údery do krku sú vysoko účinné, mali by sa však používať iba v situáciách života alebo smrti, pretože môžu niekomu zrútiť priedušnicu.
   • Po uhnutí úderom ľudia často na zlomok sekundy znížia stráženie, ktoré môžete využiť.
   • Ak váš protivník necháva nestrážený žalúdok, úderom mierne nahor zasiahnite jeho solar plexus, ktorý ho môže vyraziť.
4. 4 Ak ste zrazení na zem, rýchlo vstaňte. Ak to chcete urobiť, držte útočníka ďalej od seba tak, že ho uviaznete nohami po členky a kolená, potom vyskočte vzpriameným tlakom hore a rukami. Ak ste na podlahe, vaša pohyblivosť je ťažko postihnutá a budete mať ťažkosti s bránením, pokiaľ náhodou nie ste odborným zápasníkom. Útoky vášho súpera budú tiež silnejšie prichádzať zhora.
   • Ak vás zrazí podlaha, buďte opatrní.
   • Keď vstanete, nenechajte sa strážiť, pretože budete stále obzvlášť zraniteľní.
   • Keď ste na zemi, hrozí vám väčšie nebezpečenstvo nielen od súpera, ale aj od všetkých jeho okolitých spojencov.
5. 5 Podľa potreby doplňte údery „špinavými“ pohybmi. V závislosti na závažnosti vašej situácie sa neváhajte chrániť akýmkoľvek spôsobom. Kopy do slabín, vypichnutie očí, vytrhnutie vlasov alebo uší a lakte po tvári vám môžu dať šancu uniknúť niekam bezpečnejšie. Takéto pohyby však môžu súpera vážne zraniť. Buďte si absolútne istí, že boj proti „špinavému“ je vhodným použitím sily.
   • Kopy do hlavy môžu byť ľahko smrteľné.
   • Ak vás niekto dusí, skúste sa ohnúť a polámať prsty, aby ste sa vyslobodili.
   Reklama

Časť 3 z 3: Predchádzanie nebezpečným konfliktom

1. jeden Udržiavať povedomie o svojom okolí po celú dobu. Vedzte, kto sa správa neobvykle, ako tí, ktorí opakovane zasahujú do osobného priestoru ostatných, pretože by mohli byť potenciálnymi útočníkmi. Všímajte si všetky spôsoby, ako môžete z oblasti rýchlo vystúpiť pre prípad, že by sa situácia náhle vyhrotila. Udržujte svoju perifériu aktívnu pohybom očí v okolí, čo vám pomôže vopred predvídať prekážky.
   • Vaša periféria je vonkajšou hranicou vášho videnia, čo vidíte nepriamo, keď hľadíte na veci.
   • Precvičovanie tohto správania vám pomôže vidieť násilie skôr, ako k nemu dôjde, a poskytne vám čas na prípravu reakcie, ak ju budete potrebovať.
2. 2 Dávajte pozor na agresívnu reč tela od potenciálnych agresorov. Náznaky toho môžu zahŕňať zväčšenie nosovej dierky, nadmerné nadávanie, vystrčenú čeľusť, rozšírené zrenice alebo bieliaca tvár. Akonáhle adrenalín začne pumpovať medzi potenciálnymi útočníkmi, ich správanie sa dá predvídať ťažšie. Buďte pripravení brániť sa bez ohľadu na to, čo sa zdá, že robia.
3. 3 Pokúste sa upokojiť situácie pasívnym dialógom. Porozprávajte sa so svojím potenciálnym útočníkom a pokúste sa ho prinútiť, aby odstúpil, alebo aby zistil, aké dôležité je mať prímerie. Ak ste dostali darček od Gaba, tu ho môžete použiť. Počas vyjednávania sa strážte.
   • Povedzte niečo ako: „Nechcem, aby sa niekto z nás zranil. Môžeme to skúsiť len tak prehovoriť? ““
   • Môžete tiež vyskúšať povedať: „V čom je problém? Existuje nejaký spôsob, ako môžem pomôcť? “
   • Nerozprávajte napríklad „Upokojte sa, kamarát“, „Zmierte sa“, čo môže zvýšiť napätie.
4. 4 Ponechajte pri najbližšej príležitosti. Primárnym cieľom boja by mala byť ochrana seba a nie ublíženie druhej osobe. Ak ste presvedčení, že ste vo vážnom nebezpečenstve, pokúste sa odísť bez toho, aby ste spôsobili poplach druhej osobe. Bez ohľadu na to, či skutočne skončíte vo fyzickej hádke, váš súper vás už nemôže poškodiť, keď už ste preč.
   • Existuje niekoľko prípadov, keď boj zabráni budúcim problémom, ale celkovo vyhráte 100% súbojov, ktoré zneškodníte alebo úplne odvrátite.
   • Poznajte svoje obmedzenia. Ísť do nemocnice so zlomeným nosom by možno nestálo za to, aby ste si ‚pripísali‘, že ste zostali v prehranej bitke.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako môžem zabrániť tomu, aby som si pri údere úderom nezranil ruky?Adrian Tandez
  Tréner sebaobrany Adrian Tandez je zakladateľom a hlavným inštruktorom Tandezovej akadémie, svetovo uznávaného výcvikového strediska sebaobrany v Mountain View v Kalifornii. Adrian je trénovaný pod vedením bojového umelca Dana Inosanta a je certifikovaným inštruktorom filmov Jeet Kune Do, Filipínske bojové umenia a Silat. Adrian má viac ako 25 rokov skúseností s výcvikom sebaobrany.Adrian TandezOdpoveď odborného trénera na sebaobranu Správna päsť je najlepší spôsob, ako udržať svoje ruky v bezpečí! Zatočte prsty do dlane, palec položte mimo prsty a udierajte prstami ukazovateľa a prostredníka. Takto minimalizujete pravdepodobnosť zlomenia alebo zranenia prstov alebo poranenia ruky.
• Otázka Ako môžem sledovať nohy pri boji? Keď som dnes kopol do chlapa, veľmi som si zranil prst na nohe. Pri kopaní guľatého kĺbu zastrčte prsty do špičky a používajte holeň, nie nohu. Ak robíte predný prudký kop, použite pätu alebo loptu na vašej nohe. Mierte tiež na plávajúce rebrá (nad žalúdkom) a hlavu, ak môžete. Nikdy nepoužívajte prsty na nohách.
• Otázka Aké sú dobré tlakové body, ktoré treba zasiahnuť? Pokiaľ nie ste majstrom kung-fu, nepoužívajte tlakové body - sú príliš komplikované. Zamerajte sa radšej na životne dôležité orgány: pľúca, priedušnice, obličky atď. Ak máte silný úder, môžete extrémne ťažko zasiahnuť rebrá, ktoré by ich rozbili a spôsobili vnútorné krvácanie. Ale buďte opatrní - tento zásah by mohol zabiť vášho súpera. Ak sa to však urobí správne, boj sa to ukončí.
• Otázka Čo mám robiť, ak nosím okuliare? Zložte si okuliare a uschovajte ich na bezpečnom mieste. Aj keď ste veľmi krátkozraký, mali by ste stále vidieť tvary pästí súpera, ktoré k vám prichádzajú. Snažte sa však päste držať pri tvári, aby ste si to ustrážili.
• Otázka Je bezpečné chytiť človeka za nohu a nechať ho spadnúť na zem? Ak sú ich kopy vyššie ako vaše brucho, môžete ich chytiť a vytrhnúť smerom hore, inak to neskúšajte.
• Otázka Ako dostanem súpera na zem? Počkajte, kým neurobí kopnutie do tela alebo hlavy, potom sa ho chyťte za nohu a druhou nohou mu švihnite nohou.
• Otázka Čo môžem urobiť, ak ma súper chytí za tričko? Päsťou im dajte päsť do chrbta ruky. Ak to trafíte správne, môžete im zlomiť malé kosti v ruke, čo ich prinúti pustiť ich. Týmto tiež získate o sekundu viac času, aby ste získali úder.
• Otázka Mám počkať, kým druhá osoba udrie ako prvá? Áno, pretože ak hodia prvý úder a vy sa bránite, je pravdepodobnejšie, že sa dostanú do problémov, pretože ste sa iba bránili.
• Otázka Čo je dobré silové cvičenie? Spravidla je najlepšie pracovať na celom tele. Uistite sa, že robíte obe ruky a nohy; veľa ľudí sa zameriava iba na tréningy hornej časti tela, čo znamená, že nemôžu veľmi dobre kopať.
• Otázka Ako si dám úder, keď som ochabnutý a vychrtlý? Najlepšie, čo môžete urobiť, je veľa sa hýbať. Počas boja je veľká šanca, že váš adrenalín bude mimo múr, takže to nebude také zlé ako úder, ktorý ste dostali preč. Neexistuje však žiadna mágia, vďaka ktorej by ste to brali ako šampión. Najlepšie, aby ste sa do toho vôbec nepúšťali a aby ste využili svoj rozum, šikovný.