Ak trpíte chirurgickým zákrokom alebo poranením hornej časti tela, možno budete musieť nosiť prak, ktorý uľahčí hojenie. Lekár vám pravdepodobne pomôže spočiatku si ho nasadiť, ale budete zodpovedný za jeho odstránenie, úpravu a opätovné nasadenie. Práca s prackou môže byť trochu zložitá, ale ako väčšina vecí, aj v praxi je to s jednoduchými úpravami a malými úpravami oveľa jednoduchšie.
Kroky
Časť jeden z 3: Pripevnenie remienkov
- jeden Zhromaždite všetky svoje závesné materiály. Prvý pás je imobilizačný pás v páse, ktorý sa vám omotá okolo pása. Druhým je ramenný popruh, ktorý sa vyznačuje prítomnosťou podložky na krk / plecia, ktorá umožňuje jeho pohodlnejšie nosenie. Oba remene by mali mať na jednej strane suchý zips a na druhej hladký povrch. Nakoniec máte obálku na zavesenie, ktorá sa vám omotá okolo predlaktia.
- Skontrolujte, či má každý popruh celkom 4 spony: 2 okrúhle a 2 tenké.
- 2 Držte obálku praku pred sebou tak, aby predná strana smerovala od poranenej ruky. Uistite sa, že krúžky sú bližšie k vášmu zápästiu a sponky v tvare šnúrky bližšie k lakťu. Ak napríklad nosíte popruh na ľavej paži, dve spony v tvare šnúrky by mali byť vľavo a okrúhle vpravo.
- Ak si pripevňujete prak na svoju pravú ruku, mali by byť 2 spony v tvare šnúrky napravo a okrúhle by mali byť vľavo.
- 3 Pripojte imobilizačný pás v páse cez spodnú sponu v tvare šnúrky. Držte remienok tak, aby suchý zips smeroval nahor. Druhou rukou chyťte spodnú sponu v tvare šnúrky a začnite cez ňu prevliekať remienok. Zasuňte z neho asi 5 palcov (5,1 cm) cez sponku, prehnite ju späť na seba a pripevnite ju na suchý zips.
- Uistite sa, že sklonený koniec spony v tvare šnúrky smeruje nahor.
- 4 Ramenný popruh pripevnite cez hornú sponu v tvare šnúrky. Opäť držte remienok suchým zipsom smerom nahor. Druhou rukou držte popruh pred sebou. Prostredníctvom spony pretiahnite asi 5 palcov (5 cm) remienka a dajte pozor, aby sa nenavliekol od lakťa. Potom ho sklopte späť na seba a pripevnite ho na suchý zips.
- Keď si remienok prehodíte cez rameno, uistite sa, že je suchý zips na vonkajšej strane odvrátený od tela.
Časť 2 z 3: Nasadenie praku
- jeden Držte popruh vo voľnej ruke a prevlečte poranenú ruku cez medzeru. Nezranenou rukou uchopte praku za okrúhlu sponu v hornej časti praku. Dbajte na to, aby spodná časť praku smerovala von. Jemne prevlečte ruku cez praku, až kým nevytŕča z medzery na druhom konci, a zápästie si opierajte o koniec praku.
- Aby ste si udržali svoju pozíciu pred tým, ako prejdete k ďalšiemu kroku, vložte palec zranenej ruky cez okrúhlu sponu do vašej neporanenej ruky a stlačte ju proti hrudníku.
- 2 Zranenú ruku natiahnite cez lakeť a ruku. Uistite sa, že vaša ruka siaha po koniec praku, ale nevisí nad ním. Ak sa remienok dostane iba na vaše zápästie, je pravdepodobne príliš malý.
- Dajte pozor, aby sa koniec praku nezarýbal do ruky alebo zápästia.
- 3 Omotajte si ramenný popruh cez zranené rameno a cez krk. Zranenou rukou chyťte ramenný popruh a potiahnite ho smerom hore, aby ste uviazali obálku praku na lakeť. Teraz si ramenný popruh omotajte cez zranené rameno a cez nezranené rameno vedľa krku, aby vám visel na hrudi.
- Uistite sa, že suchý zips smeruje von od vás.
- 4 Cez horný krúžok pripojte ramenný popruh k obálke praku. Popruh prevlečte cez horný krúžok a dvojitý suchý zips späť na seba, aby bol bezpečný. Dbajte na to, aby sa horná časť voľného konca remienka spojila so suchým zipsom v úrovni krku.
- Ak je popruh príliš pevný, odstráňte suchý zips, upravte polohu paží a znova ho pripevnite.
- 5 Na zvyšný krúžok pripevnite imobilizačný pás. Zranenú ruku si zabaľte za chrbát a chyťte imobilizačný pás visiaci zo zadnej strany obálky na zavesenie. Potiahnite si ho okolo pása ako opasok, prevlečte cez zvyšný krúžok a zdvojnásobte ho späť na seba, aby ste ho spojili so suchým zipsom.
- 6 Vložte palec do slučky, ktorá visí pod ramenným popruhom. Pútko na palec je zvyčajne pripojené k obálke praku. Pravdepodobne je to priamo pod oblasťou, kde sa ramenný popruh spája s obálkou.
- Pomocou pútka na palec zabráňte tomu, aby sa vaše rameno pohlo z polohy, a držte ruku neutrálnu.
Časť 3 z 3: Úprava popruhu
- jeden Keď sa vaša ruka často pohybuje z miesta, utiahnite si remienok. Ak je váš popruh príliš voľný, vaša ruka sa pravdepodobne nebude cítiť bezpečne a môže dokonca klesnúť. Aby ste si utiahli remienok, stiahnite si suchý zips z nezraneného ramena a pripevnite ho ďalej hore. Uistite sa, že vaša ruka a predlaktie sú vždy podopreté.
- Viazačku vždy držte dostatočne napnutú, aby vaše predlaktie a ruka boli vyvýšené mierne nad lakte. To podporuje zdravý obeh a zabraňuje opuchu ruky.
- 2 Uvoľnite si praku, ak pocítite necitlivosť alebo mravčenie v predlaktí. Ak je váš praku príliš tesný, obmedzuje tok krvi do a z vašej ruky a lakťa. Ak chcete uvoľniť popruh, stiahnite si remienok so suchým zipsom z nezraneného ramena a pripevnite si ho ďalej dole na hrudi.
- Ak sa u vás objavia opakujúce sa príznaky mravčenia a necitlivosti, obráťte sa na svojho lekára alebo fyzioterapeuta.
- 3 Ak vaša ruka visí príliš nízko, upravte si záves na pleci. Keď vaše rameno visí príliš nízko, jeho váha môže namáhať vašu ruku a rameno. Nielen to, môže sa neočakávane uvoľniť. Vyberte si pásik so suchým zipsom z nezraneného ramena a pohybujte ním hore a dole, až kým nebudete lakeť ohnutý o 90 stupňov a predlaktie a ruka mierne nad lakte.
- Uistite sa, že máte ruku podopretú bez zdvíhania a že rameno nikdy neklesne ani nedvíha.
- Vyhlaďte si praku tak, aby medzi vašou rukou a materiálom praku neboli nepríjemné tlakové body alebo vrásky, aby ste predišli bolestivým miestam na pokožke.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Tipy
- Denne si vyberte popruh, aby ste si umyli ruku, rameno a podpazušie. Použite vlhkú žinku a potom ju osušte uterákom. Počas čistenia majte poranenú ruku čo najstabilnejšiu.
- Poraďte sa so svojím lekárom o cvičeniach na prsty, zápästia a ruku.
Reklama
