Zovreté nervy, aj keď sú bežné, sú bolesťou! Zovretý alebo uviaznutý nerv v lakti alebo „syndróm kubitálneho tunela“ môže byť nepríjemný a spôsobiť necitlivosť a mravčenie v ruke. Je to preto, lebo váš lakťový nerv je stlačený a podráždený, keď prechádza okolo lakťa. Nerv nie je v skutočnosti „uviaznutý“ v tom zmysle, že je niekde zaseknutý - je zapálený a podráždený, zvyčajne od trenia o lakťovú kosť. Dekompresia nervu je záležitosťou zmeny vašich návykov, ktoré spôsobujú podráždenie, vyskúšania konzervatívnych možností liečby a potom - ak zlyhajú iné možnosti - podstúpiť operáciu na uvoľnenie nervu.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Zmena vašich návykov
- jeden Ruku držte čo najviac vystretú. Neseďte dlho ohnuté lakeť a snažte sa zabrániť opakovanému ohýbaniu lakťa. Či už to spočíva v odlišnom nastavení pracovného stola, častých prestávkach v písaní alebo vo voľnom čase pri hraní tenisu, urobte, čo môžete.
- Ak v práci veľa píšete, skúste si zaobstarať diktátový softvér.
- 2 Spite s rovnými rukami. Veľa ľudí spí s ohnutými lakťami. Snažte sa to nerobiť. Omotajte si okolo ruky utierku páskou, aby ste sa vyhli jej prehnutiu počas spánku. Omotajte si uterák cez lakeť, zatiaľ čo je vaša ruka rovná, a zaistite ho páskou na oboch stranách lakťa. Dostatočne voľne, aby ste neprerušili cirkuláciu, ale dostatočne pevne, aby uterák pôsobil ako dlaha. Ruku držte vystretú. Ak to nefunguje, požiadajte svojho lekára o dlahu, ktorú môžete nosiť v noci.
- Použitie tuhej dlahy na ruku je veľmi efektívne. Buďte však trpezliví. Ak vám lekár predpíše dlahu, budete ju musieť nosiť až 3 mesiace. Ak ani po 6 týždňoch nezistíte úľavu, obráťte sa na svojho lekára.
- 3 Získajte pre svoj telefón technológiu handsfree. Ak veľa telefonujete, možno neustále ohýbate ruku. Namiesto dlhodobého držania telefónu pri uchu si zaobstarajte technológiu handsfree, napríklad Bluetooth.
- 4 Udržujte tlak z lakťa a vnútornej strany ruky. Neopierajte sa lakte dlho o tvrdý povrch. To môže stlačiť a podráždiť nerv. Pokúste sa upraviť polohu tela tak, aby ste sa neopierali o lakte.
- Neuvoľňujte lakeť na lakťovej opierke stoličky.
- Počas jazdy si neopierajte ruku o otvorené okno.
- 5 Tlmiť lakeť. Ak musíte vyvíjať tlak na lakeť, najskôr ho podložte. Pod lakte si položte vankúš alebo iný mäkký predmet, aby ste získali ďalšie polstrovanie, alebo si podložte lakte.
- 6 Vyvarujte sa činnosti, ktorá dráždila nervy. Ak ste si vedomí toho, čo spôsobuje zápal nervu, prestaňte s touto činnosťou. Zvyčajne je to niečo, čo si vyžaduje, aby ste lakeť ohýbali znova a znova, alebo aby ste lakeť ohýbali dlhšiu dobu. Denne premýšľajte o tom, čo robíte, a venujte pozornosť polohe, v ktorej je vaša ruka.
- Skúste si viesť denník svojich každodenných aktivít.
Metóda 2 zo 4: Skúšam konzervatívne ošetrenie
- jeden Užívajte nesteroidné protizápalové lieky. Na zmiernenie bolesti a zápalu vyskúšajte voľnopredajné NSAID ako ibuprofén alebo naproxén. To môže pomôcť znížiť tlak okolo nervu a nechať ho pohybovať sa voľnejšie a bezbolestne. Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, najmä ak máte ťažkosti s pečeňou alebo obličkami, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Na zníženie opuchu a tlaku sa niekedy používajú injekcie kortikosteroidov. Niektorí lekári ich však radšej nepoužívajú kvôli riziku poškodenia nervu. Opýtajte sa svojho lekára.
- 2 Ľadu lakte. Zabalte ľad alebo ľadový obklad do uteráka a položte ho na lakeť na miesto, kde je jemný. Toto nechajte pôsobiť 20 minút, niekoľkokrát denne. To môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť.
- Neprehliadnite ani liečivú silu tepla. Teplo môže byť prospešné aj pri ochoreniach kĺbov, pri zlepšovaní prekrvenia postihnutých oblastí, pri poskytovaní výživných látok a pri rýchlom hojení.
- Skúste si dať na lakeť kompresný návlek - rukáv vám pomôže udržať kĺb v teple a zlepší prietok krvi, čím sa minimalizujú vaše príznaky.
- 3 Noste ortézu alebo dlahu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o tom, či je pomocné zariadenie ako rovnátka alebo dlaha pre vás to pravé. To vám môže pomôcť udržať ruku vystretú, keď ste aktívny, čo umožní nervu odpočinúť a zotaviť sa. Noste ortézu alebo dlahu tak často a tak dlho, ako vám povie lekár.
- Dlahu môžete nosiť iba v noci, iba ak ste aktívny alebo cez deň a v noci.
- 4 Vyskúšajte cvičenie kĺzania nervov. Ruku natiahnite pred seba s lakťom narovnaným. Pokrčte prsty a zápästie smerom k telu. Potom ich roztiahnite smerom od seba a roztiahnite zápästie tak, aby prsty smerovali k podlahe. Potom ohnite lakeť.
- Niektorí lekári si myslia, že toto cvičenie môže pomôcť vášmu nervu ľahšie kĺzať po lakte a zmierniť príznaky.
Metóda 3 zo 4: Získanie pomoci od profesionálov
- jeden Navštívte svojho lekára, ktorý vám poskytne diagnostiku a radu. Ak máte citlivosť lakťov a mravčenie v prstenníku, malíčku a na boku dlane, navštívte svojho lekára. Zoberú si históriu a urobia fyzickú skúšku, uistia sa, že nemáte základnú poruchu prispievajúcu k problému, a ponúknu rady, ako si liečiť zovretý nerv doma.
- 2 Spolupracujte s fyzikálnym terapeutom. Fyzikálna terapia vám môže pomôcť posilniť väzy a šľachy v ruke a lakte, čo môže pomôcť zovretiu ulnárneho nervu. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie k licencovanému fyzioterapeutovi.
- Spýtajte sa tiež svojho lekára na masážnu terapiu. Existujú náznaky, že masáž zameraná na svaly zápästia a flexorov ruky s ľahkou prácou okolo lakťa môže pomôcť pri liečbe problémov s ulnárnymi nervami.
- 3 O zmenách na pracovisku sa poraďte s ergoterapeutom. Požiadajte svojho lekára, aby vás odkázal na licencovaného ergoterapeuta. Špecializujú sa na pomoc pri riešení vašich pracovných úrazov. Požiadajte ich o konkrétne spôsoby, ako zlepšiť svoje pracovisko, aby pomohlo vašim príznakom.
- Porozprávajte sa so svojím šéfom o akýchkoľvek zmenách, ktoré musíte na svojom pracovisku vykonať. Ak je to potrebné, požiadajte svojho terapeuta, aby napísal vášmu šéfovi poznámku o tom, čo potrebujete.
- 4 Vyskúšajte akupunktúru. Niektorí ľudia pociťujú úľavu od bolesti pri akupunktúrnej liečbe, aj keď nie je vedecky dokázané, že zmierňujú opuchy alebo zápaly okolo nervov. Vyhľadajte vo svojej blízkosti licencovaného profesionála a vyskúšajte akupunktúrne sedenie, aby ste zistili, či to pomáha. Reklama
Metóda 4 zo 4: Chirurgický zákrok pre ťažké prípady
- jeden Diskutujte o chirurgickom zákroku s ortopedickým chirurgom. Syndróm kubitálneho tunela sa dá zvyčajne zvládnuť zmenami životného štýlu a spevnením, v závažných prípadoch však možno budete potrebovať chirurgický zákrok. Poraďte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku, ak konzervatívne opatrenia nepomôžu ani po 6 týždňoch, alebo ak váš zovretý nerv spôsobuje poškodenie alebo svalovú slabosť v ruke. Požiadajte o odporúčanie ortopedického chirurga, chirurga so špecializáciou na kosti, svaly a nervy.
- 2 Porozprávajte sa o svojich chirurgických možnostiach. Existuje niekoľko možných operácií, ktoré môžete podstúpiť. Požiadajte svojho chirurga, aby prediskutoval riziká a prínosy každého z nich a pomohol vám určiť, ktoré z nich sú pre vás najlepšie:
- Uvoľnenie kubitálneho tunela: toto preruší väzivo, ktoré môže obmedzovať váš lakťový nerv.
- Predná transpozícia lakťového nervu: toto posúva lakťový nerv z miesta za lakťovou kosťou pred ňu, čo mu bráni v zachytení.
- Mediálna epikondylektómia: tým sa odstráni časť kosti, ktorú zachytí ulnárny nerv.
- Ak máte v lakte nádor alebo cystu, ktorá sa trie o nerv, chirurgický zákrok ich môže odstrániť.
- 3 Zotavte sa z operácie. Po operácii budete pravdepodobne chvíľu nosiť dlahu - až 3 - 6 týždňov. Váš lekár vás môže poslať na fyzioterapiu. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, kedy je pre vás bezpečný návrat do práce a ďalšie bežné činnosti. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
Varovania
- Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhšie ako 6 týždňov alebo sú vaše príznaky závažné, ako napríklad necitlivosť alebo slabosť malíčka a prstenníka, navštívte svojho lekára. V tomto bode môžu vaše svaly začať atrofovať, ak sa neprijmú opatrenia, a to môže byť trvalé.
