Ako liečiť syndróm

Syndesmotické poranenie alebo vysoké podvrtnutie členka poškodzuje väzivo tesne nad členkom, kde sa stretávajú holenná a lýtková kosť. Zvyčajne sa to stane, keď je členok v kontaktných športoch skrútený alebo vyvrtnutý. Keďže zranenie spočiatku napodobňuje pravidelné vyvrtnutie členka, zo začiatku sa to nemusí zdať také zlé. Bohužiaľ, vysoké poranenie členka môže byť vážne a jeho liečenie chvíľu trvá. Ak športujete, vysoké vyvrtnutie členku vás môže upokojiť na týždne alebo dokonca mesiace, takže je dôležité nechať sa skontrolovať lekárom a zistiť, čo sa presne deje.

Kroky

Metóda jeden z 3: Zmiernenie bolesti a opuchu

1. jeden Udržujte váhu mimo poraneného členka, aby ste potlačili opuch. Ak ste vykrútili členok smerom von a bolí to na vnútornej strane členkového kĺbu, môžete mať vysoké vyvrtnutie členka. Podvrtnutie vysokého členka môže byť spočiatku klamlivé, pretože opuch nevyzerá tak zle, ale zranenie je dosť vážne. Ak máte podozrenie na vysoké podvrtnutie členka, okamžite prestaňte členku zaťažovať a čo najviac si ho oddýchnite.
   • Hojenie sa podvrtnutím vysokého členku môže trvať dvakrát dlhšie ako bežné podvrtnutie členku, takže je treba byť opatrný.
   • Ak je to potrebné, použite barle.
2. 2 Naneste ľad v 15-minútových intervaloch, aby ste zmiernili bolesť a opuch. Ľad môže pomôcť pri zápaloch a bolestiach počas prvých 24 až 48 hodín po poranení členka. Zabalte ľadový obklad do čistej látky a držte ho nad zraneným členkom vždy 15 minút. Aplikáciu ľadu môžete opakovať každých pár hodín, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
   • Nedávajte si členok do ľadu dlhšie ako 15 minút, pretože to môže zhoršiť opuch.
3. 3 Omotajte členok kompresným obväzom, ktorý pomôže pri opuchoch. Začnite tam, kde sa prsty na nohách stretávajú so zvyškom chodidla a obtočte kompresný obväz dvakrát okolo guľôčky chodidla. Zakrúžkujte obväz okolo členkovej kosti a potom medzi členkom a chodidlom vytvorte niekoľkokrát osmičkový vzor. Dokončite to tak, že dvakrát previažte obväz tesne nad členkom.
   • Zaistite obväz uzavretý zipsom. Niektoré obväzy sú lepivé a samolepiace, takže nebudete potrebovať žiadny zips.
   • Kompresné obväzy sa tiež nazývajú elastické obväzy alebo tenzorové zábaly.
   • Urobte obväz dostatočne pevný, aby ste mu podopreli členok bez prerušenia cirkulácie. Ak vaše prsty brnia alebo necítite nohu, obväz je príliš tesný!
4. 4 Keď odpočívate, zdvihnite členok čo najviac. Členok si podopierajte na niekoľkých mäkkých vankúšoch tak, aby členok spočíval nad úrovňou vášho srdca. Nadmorská výška vám pomôže kontrolovať, koľko bolesti a opuchov pociťujete, takže sa snažte mať neustále zvýšený členok, keď sa nepohybujete.
5. 5 Na zvládnutie bolesti v členku si vezmite voľnopredajné NSAID. Ak máte veľké bolesti, môžete užiť pravidelnú dávku nesteroidových protizápalových liekov (NSAID), ako je aspirín, naproxén a ibuprofén, každých pár hodín. Váš lekár môže v prípade vážneho zranenia navrhnúť liek na predpis so silnejšími účinkami na utíšenie bolesti.
   • Správne dávkovanie závisí od toho, aké NSAID užívate, takže postupujte podľa pokynov na obale. Užívanie príliš veľkého množstva môže spôsobiť žalúdočné problémy, ako sú bolesť, krvácanie a vredy.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci

1. jeden Nechajte si skontrolovať členok lekárom alebo špecialistom na športovú medicínu. Pretože vysoké vyvrtnutie členku môže byť vážne, je dôležité dať si vyhodnotiť členok. Medzi bežné príznaky patrí neschopnosť zaťažiť chodidlo, opuch okolo členka a citlivosť. Jasne vysvetlite svojmu lekárovi podrobnosti o úraze a vašich príznakoch. Váš lekár vykoná rýchly test stlačenia, aby získal predstavu o tom, aké vážne je vaše zranenie členka.
   • Existujú 2 hlavné typy vyvrtnutia členkov: nekomplikované a komplikované.
     • Nekomplikované vyvrtnutia majú čiastočne natrhnuté väzy s miernou až strednou stratou pohybu. Nevyžadujú chirurgický zákrok.
     • Komplikované vyvrtnutia zahŕňajú úplne natrhnuté väzy so silnou stratou pohybu a funkčnosti. Bude potrebný chirurgický zákrok.
2. 2 Súhlaste s diagnostickým vyšetrením, ak vám to odporučí lekár. Ak chcete mať úplnú diagnózu, lekár bude pravdepodobne musieť vidieť röntgenové snímky členka, ak majú podozrenie na jeho zlomeninu. V závislosti od toho, čo ukazujú röntgenové lúče a aké závažné je vaše zranenie, vám lekár môže nariadiť ďalšie zobrazovacie testy, napríklad CT, MR alebo ultrazvuk, aby získal jasný a úplný obraz o tom, čo sa deje.
   • Tieto testy pomôžu lekárovi určiť, či potrebujete operáciu. Poskytujú tiež cenné informácie, aby váš lekár mohol pre vás navrhnúť najlepší liečebný plán.
   • Ak váš lekár zistí oddelenie holennej a lýtkovej kosti bez zlomeniny, dostanete odporúčanie k ortopedickému chirurgovi.
3. 3 Aby ste udržali členok v nehybnom stave, pripravte sa na topánku, ortézu alebo dlahu. Udržiavanie váhy na členku je zásadné, takže váš lekár pravdepodobne navrhne, aby ste na obmedzenie rozsahu svojho pohybu použili plastovú topánku na členok alebo zadnú dlahu, až kým opuch neklesne. Až do ukončenia fázy opuchu sa nebudete môcť vrátiť k športu alebo zahájiť fyzickú terapiu.
   • Pri nekomplikovaných vyvrtnutiach, ktoré si nevyžadujú chirurgický zákrok, môže trvať 2 až 6 týždňov, kým zápal úplne zmizne.
   • Pri komplikovaných vyvrtnutiach, ktoré si vyžadujú chirurgický zákrok, budete pravdepodobne musieť znehybniť členok až do chirurgického zákroku a chvíľu po ňom.
   • Čiastočne natrhnuté väzy môžu niekedy spôsobiť príznaky ako bolesť a nestabilita až po dobu 6 mesiacov.
4. 4 Ak je poranenie členka vážne, preskúmajte možnosti chirurgického zákroku. Ak máte úplne natrhnuté väzivo, ktoré spôsobuje oddelenie kostí holennej a lýtkovej kosti, je chirurgický zákrok jediný spôsob, ako znovu získať plný rozsah pohybu v členku. Našťastie je to dosť zriedkavé pre vysoké vyvrtnutia členkov! Ak potrebujete operáciu, bude to pravdepodobne vyžadovať zavedenie 1 - 2 skrutiek cez kosti holennej a lýtkovej kosti, aby sa obnovilo väzivo.
   • Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy by ste si mali naplánovať chirurgický zákrok a začať pooperačnú fyzikálnu terapiu.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Rehabilitácia členku

1. jeden Ľahké strečingy členkov robte 48 až 72 hodín po úraze. Ak je vaše zranenie nekomplikované a chirurgický zákrok nie je potrebný, môžete začať napínať Achillovu šľachu potom, čo väčšina opuchu klesne o 2-3 dni neskôr. Sadnite si na zem so zranenou nohou pred sebou. Omotajte uterák okolo spodnej časti chodidla a ťahajte ho smerom k tvári po dobu 15 až 30 sekúnd. Urobte sériu 5 opakovaní a zamerajte sa na 3 - 5 sérií denne.
   • Ak pocítite počas tohto úseku veľké bolesti, okamžite prestaňte a obráťte sa na svojho lekára.
   • Opýtajte sa svojho lekára na ďalšie jemné úseky, ktoré môžete v tomto okamihu urobiť.
2. 2 Po obnovení rozsahu pohybu prejdite na cviky na budovanie svalov. Vaše svaly prirodzene ochabnú, keď ich nepoužívate. Akonáhle po dennom strečingu získate späť rozsah pohybu, môžete urobiť zdvihnutia prstov na nohách a cvičiť s odporovými pásmi, aby ste získali späť pevnosť členku. Opýtajte sa svojho lekára alebo fyzioterapeuta na ďalšie cvičenia na budovanie svalov, ktoré môžete bezpečne absolvovať.
   • Ak chcete zdvihnúť prsty na nohách, zdvihnite telo hore, až kým nebudete stáť na prstoch na nohách, a urobte malé kroky dozadu a dopredu. Urobte 3 série po 10 opakovaní. Toto opakujte dvakrát denne.
   • Neexistuje žiadny konkrétny časový rámec pre začatie cvičení na budovanie svalov. Keď znova získate rozsah pohybu pomocou denných úsekov a bolesť a opuch klesnú, môžete začať s posilňovacími cvičeniami.
3. 3 Až členok unesie vašu váhu, začnite chodiť a behať. Ako bude členok silnieť, budete môcť na neho čoraz viac váhať. Keď váš členok dokáže úplne uniesť vašu telesnú hmotnosť bez bolesti, môžete začať chodiť a behať. Začnite tým, že budete kráčať bez pomoci asi 1/8 míle a každý deň pomaly pridávajte vzdialenosť. Keď ste pripravení, môžete stráviť 50% času chôdzou a ďalších 50% joggingom. Intenzitu a trvanie zvyšujte pomaly.
   • Ak počas chôdze alebo behania pociťujete bolesť alebo nestabilitu, okamžite prestaňte a na chvíľu sa vráťte k cvičeniu na budovanie svalov. Možno budete musieť znovu získať trochu viac sily.
4. 4 Skôr ako sa vrátite k športu, navštívte svojho lekára. Ak sa chcete vyhnúť pretrvávajúcim problémom ako športový hráč, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom skôr, ako sa vrátite späť do hry. Ak začnete príliš skoro, mohlo by sa vaše zranenie ešte zhoršiť a predĺžili by sa výpadky.
   • Neskáčte späť do hry s plnou intenzitou - budujte na pôvodnú úroveň postupne!
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Sledujte RYŽU (odpočinok, námraza, kompresia, elevácia) počas prvých 24 až 48 hodín po poranení členka.

Reklama

Varovania

• Nechajte si členok zhodnotiť lekárom, najmä ak športujete. Vysoké vyvrtnutie členka je vážne a môže v budúcnosti spôsobiť problémy s pohyblivosťou, pokiaľ sa oň nebudete starať správne.
• Dôsledne dodržujte pokyny lekára, aby ste sa uzdravili čo najrýchlejšie.

Reklama

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.