Ako liečiť narovnanie krčnej chrbtice

Váš krk má k tomu obvykle mierny stupeň zakrivenia, ktorý sa nazýva krčná lordóza a pomáha vám s ním pohybovať tam a späť. Vyrovnanie krčnej chrbtice, ktoré sa tiež nazýva vojenský krk, plochý krk alebo krčná kyfóza, môže nastať po úraze alebo dlhodobom zlom držaní tela. Medzi bežné príčiny patrí trauma krku, degeneratívne ochorenie disku, vrodené vrodené chyby, infekcia alebo nádory. Ak máte bolesti alebo stuhnutosť krku a diagnostikovali vám narovnanie krčnej chrbtice, existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť a zvládnuť príznaky, aby ste znížili bolesť a nepohodlie.

Kroky

Metóda jeden z 3: Spätné narovnanie krčnej chrbtice

1. jeden Navštívte fyzioterapeuta, ktorý vám naťahuje a spevňuje svaly. Fyzioterapeuti sú vyškolení zdravotnícki pracovníci, ktorí vás môžu naučiť cvičenia, ktoré vám pomôžu posilniť svaly na krku a ramenách. Ak máte lekára primárnej starostlivosti, nechajte si od nich odporučiť, čo sú fyzioterapeuti vo vašom okolí. V opačnom prípade navštívte fyzioterapeuta, ktorý vie o problémoch s horným krkom.
   • V závislosti od toho, aká je vaša kompresia silná, možno budete musieť navštíviť fyzioterapeuta raz až dvakrát týždenne.
   • Ľahké cviky môžete cvičiť aj doma. Skúste ležať na bruchu s rukami pri boku. Čelo si opierajte o podlahu. Bradu majte zastrčenú, keď dvíhate čelo z podlahy.
2. 2 Pozrite sa na chiropraktik, ktorý vyrovná vašu chrbticu. Ak vaše horné stavce nie sú v zákryte, môže to zhoršiť bolesť krku. Porozprávajte sa s chiropraktikom o vašich príznakoch a nechajte ich upraviť krk a chrbticu.
   • Chiropraktik môže tiež vykonať konkrétne merania vášho krku a chrbtice, aby zistil, ako ďaleko je vaše vychýlenie.
3. 3 Držte si správne držanie tela, keď sedíte alebo stojíte. Ramená držte dole v uvoľnenej polohe a vyrovnajte krk s chrbticou. Snažte sa neskláňať hlavu v oboch smeroch tak, aby váš krk zostal rovno hore a dole. Nezabudnite sa u seba kontrolovať často počas celého dňa, aby ste udržali svoje držanie tela.
   • To je obzvlášť dôležité, ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli za stolom.

   Tip: Skúste si každú hodinu nastaviť pripomienky, aby ste si mohli počas celého dňa skontrolovať vyrovnanie chrbtice.

4. 4 Cvičte raz denne. Pohyb tela a zvýšenie srdcovej frekvencie raz denne môže pomôcť urýchliť zotavenie, aj keď musíte upravovať svoju rutinu, aby ste zvládli bolesť krku. Môžete vyskúšať chôdzu 50 až 60 minút denne ako cvičebný program s nízkym dopadom.
   • Vyvarujte sa cvikov, ktoré zbytočne zaťažujú krk, napríklad činky.
   • Ak idete k fyzioterapeutovi, porozprávajte sa s ním o niektorých cvičeniach s nízkym dopadom, ktoré môžete bezpečne vykonať.
   • Aj keď cvičenie nemusí nevyhnutne zvrátiť vaše zranenie, pomôže vám posilniť svaly a zostať zdravý.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Zvládanie bolesti a nepohodlia

1. jeden Striedajte horúčavu a ľad na krku. Aby ste zvládli bolesť po celý deň, strávte 20 minút s ľadovým obkladom na krku a 20 minút s vyhrievacou podložkou asi dvakrát denne. Ľad pomôže zastaviť akékoľvek opuchy, zatiaľ čo teplo môže zmierniť bolesť a stuhnutosť.
   • Skúste niekoľko kusov ľadu zabaliť do mrazničky, aby ste ich mohli chytiť, ako potrebujete.
2. 2 Podložte si krk mäkkým nákrčníkom. Mäkké výstuhy na krk pomáhajú podporiť vaše svaly krku bez toho, aby ich príliš zaťažovali. Noste ho 30 minút v kuse, maximálne 2-krát denne.
   • Mäkký výstuž na krk si môžete zaobstarať od svojho lekára. Vaše poistenie to možno dokáže pokryť.
   • Ak príliš nosíte mäkký chránič krku, mohli by ste oslabiť svaly krku a spôsobiť z dlhodobého hľadiska ďalšie problémy.
3. 3 Vyskúšajte lieky proti bolesti dostupné v obchode. Acetaminofén, naproxén a ibuprofén môžu pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť, ktoré môžete prežívať. Prečítajte si štítok na lieku proti bolesti, aby ste zistili, koľko a ako často.

   Tip: Najlepšie výsledky dosiahnete striedaním ibuprofenu a tylenolu po celý deň.

   
   
   

   najrýchlejšie podanie stolného tenisu

4. 4 Na zmiernenie bolesti sa vyvarujte krúteniu krku. Pretočenie krku do kruhu vám môže pomlieť kosti dokopy a bolesť ešte zhoršiť. Namiesto toho sa pozerajte doľava a doprava bradou nadol k hrudníku a pozíciu držte každý 10 sekúnd.
   • To pomôže natiahnuť a predĺžiť svaly na krku bez poškodenia stavcov.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

1. jeden Ak sú vaše bolesti silné, vyhľadajte lieky na predpis. Ak ste vyskúšali voľnopredajný liek a už nefunguje, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžu vám povedať, aké máte možnosti v liečbe bolesti a môžu vám predpísať silnejšie lieky.
   • Váš lekár môže tiež predpisovať antidepresíva, lieky proti záchvatom alebo svalové relaxátory, pretože sa preukázalo, že tieto lieky zmierňujú bolesť u pacientov s narovnaním krčnej chrbtice.
   • Steroidné injekcie môžu byť tiež užitočné pri liečbe bolesti.
   • Vždy dodržiavajte pokyny lekára, koľko a kedy máte užívať lieky proti bolesti. Ak ich budete používať príliš veľa, môžete sa od nich stať závislými.
2. 2 Ak máte necitlivosť alebo mravčenie na končatinách, navštívte svojho lekára. Ak vám prsty, ruky alebo prsty na nohách veľmi znecitlivejú alebo mravčia, mohlo by to znamenať, že máte stlačené nervy. Poraďte sa so svojím lekárom, aké sú možnosti liečby.
   • Váš lekár môže urobiť nervovú štúdiu na otestovanie sily a rýchlosti vašich nervových signálov.
3. 3 Ako posledný výsledok sa poraďte so svojím lekárom. Ak ste sa pokúsili zvládnuť svoje príznaky a navštíviť odborníka, ale vaša bolesť a nepohodlie sa zhoršujú, obráťte sa na svojho lekára. Môžu odporučiť chirurgický zákrok, pri ktorom vám chirurg buď odstráni kostné ostrohy, odstráni časť stavca alebo spojí časť krku.
   • Možno budete tiež potrebovať chirurgický zákrok, ak pociťujete necitlivosť v ľubovoľných častiach tela, pretože to znamená, že máte stlačené nervy.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Zvyčajne potrebujú chirurgický zákrok iba pacienti so závažnými prípadmi narovnania krčnej chrbtice. Ak vám to lekár neodporučí, pravdepodobne môžete zmierniť bolesť a nepohodlie cvičením a fyzikálnou terapiou.

Reklama

Varovania

• Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte mravčenie alebo necitlivosť v rukách a nohách.

Reklama