Podvrtnutie spočíva v roztrhnutí vlákien väzov, ktoré držia kosti vašich kĺbov na danom mieste. Podvrtnutie môže spôsobiť silné bolesti, opuchy, zmenu farby a nedostatok mobility. Väzy v kĺboch sa rýchlo hoja a podvrtnutie si zvyčajne nevyžaduje chirurgický zákrok alebo inú intenzívnu lekársku starostlivosť. Je však dôležité správne liečiť podvrtnutie pomocou techník prvej pomoci, aby ste sa mohli rýchlejšie hojiť.
Kroky
Metóda jeden z 2: Prvé kroky v liečbe
- jeden Použite RICE prístup odporúčaný odborníkmi prvej pomoci. RICE predstavuje skratku Rest, Ice, Compress a Elevate. Zahrňte všetky aspekty tejto liečby, aby ste sa včas zotavili a znížili počiatočnú bolesť a opuch.
- 2 Ak to nie je nevyhnutne potrebné, nepoužívajte poškodený kĺb na odpočinok. Pre proces hojenia je nevyhnutný odpočinok, aby sa predišlo zbytočným bolestiam spôsobeným úrazom. Ak musíte kĺb používať (napríklad pri chôdzi), buďte opatrní a buďte opatrní.
- Ak si vyvrtnete členok alebo koleno, choďte o barlách.
- Noste remienok na vyvrtnutie zápästia alebo ruky.
- Omotajte dlahu okolo vyvrtnutého prsta alebo špičky a pripevnite ju na číslicu vedľa nej.
- Nevyhýbajte sa všetkej fyzickej aktivite kvôli podvrtnutiu, ale vyhýbajte sa priamemu použitiu poraneného kĺbu najmenej po dobu 48 hodín alebo kým bolesť neustúpi.
- Ak sa venujete športu, poraďte sa so svojím trénerom, trénerom alebo lekárom o tom, kedy sa môžete vrátiť k športu.
- 3 Poškodené miesto čo najskôr zaľadujte. Pomocou ľadového obkladu alebo studeného obkladu vyvíjajte tlak na zranenie až 3 dni, kým opuch neklesne.
- Použite akúkoľvek formu mrazeného obkladu, napríklad kocky ľadu v plastovom vrecku, opakovane použiteľné obaly na chemický ľad, mrazený uterák alebo dokonca vrecká so zmrazenou zeleninou.
- Podajte ošetrenie ľadom, pokiaľ je to možné, do 30 minút od úrazu.
- Nanášajte ľad priamo na pokožku - na ochranu svojich tkanív používajte uterák alebo handričku.
- Ľad alebo studený obklad znovu nanášajte každých 20–30 minút po celý deň.
- Po ošetrení odstráňte ľad alebo studený obklad a pred ďalším kolom nechajte svoju pokožku vrátiť na svoju normálnu teplotu.
- Aplikujte ľad alebo studený obklad dostatočne dlho na to, aby ste začali pociťovať bolesť oblasti a mierne znecitlivenie - môže to byť 15–20 minút - čo pomôže znížiť bolesť.
- 4 Stlačte podvrtnutie obväzom alebo zábalom. Takto zaistíte ochranu a podporu poranenej oblasti.
- Kĺb pevne zabaľte, ale nie tak pevne, aby vám končatina znecitlivela alebo bola mravenčená.
- Používajte ortézu na členky, ktorá môže byť účinnejšia ako obväz alebo zavinovačka.
- Hľadajte elastické obväzy alebo zábaly, ktoré vám poskytnú najlepšiu oporu a pružnosť.
- V prípade potreby nájdite podpornú atletickú pásku ako alternatívu k obväzom.
- Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak si nie ste istí, aký typ obalu máte použiť alebo ako ho používať.
- 5 Ak je to možné, zdvihnite vyvrtnutý kĺb nad srdce. Nadmorská výška pomáha minimalizovať alebo predchádzať opuchu. Snažte sa udržiavať poranenú časť tela vyvýšenú 2 až 3 hodiny každý deň.
- Sadnite si alebo si ľahnite so zraneným kolenom alebo členkom podopretým na vankúši.
- Pomocou praku na vyvrtnutie zápästia alebo ruky vytiahnite končatinu nad srdce.
- Spite so zranenou rukou alebo nohou podopretou na 1-2 vankúšoch, ak ste schopní.
- Ak nie je možné väčšie vyvýšenie, zdvihnite zranenú časť na rovnakú úroveň ako vaše srdce.
- Dajte si pozor na akékoľvek pocity necitlivosti alebo mravčenia a premiestnite poranený kĺb, ak tak urobíte; Ak to bude pokračovať, vyhľadajte lekára.
- 6 Doprajte si svoje zranenie v lekárni proti bolesti. Môžu pomôcť pri bolestiach a zápaloch spôsobených podvrtnutím. Vyhnite sa však aspirínu, pretože to podporuje krvácanie, a preto môže spôsobiť komplikácie a extrémne zafarbenie pokožky. Hľadajte NSAID vrátane ibuprofénu (napr. Advil) alebo Aleve, ktoré sa kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam zvyčajne odporúčajú na vyvrtnutia. Na bolesť môžete brať aj prípravky s obsahom acetaminofénu (napr. Tylenol).
- Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom o dávkovaní a najefektívnejšom produkte pre vás.
- Ak už užívate iné lieky na predpis, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
- Dávkovanie a frekvenciu sledujte na štítku produktu.
- Uvedomte si potenciálne vedľajšie účinky liekov proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode. >.
- Používajte lieky proti bolesti spolu so všetkými aspektmi RICE terapie.
- 7 Zvládnite svoju bolesť homeopatickými kúrami. Aj keď nie je vedecky dokázané, že tieto terapie zmierňujú bolesť, mnohým ľuďom pripadajú užitočné.
- Korenie zvané kurkuma je známe svojimi protizápalovými vlastnosťami - zmiešajte 2 polievkové lyžice s 1 lyžicou limetkovej šťavy a trochu vody do pasty a priložte ju na poranený kĺb, potom niekoľko hodín zabaľte obväzom.
- Nájdite soli epsom vo svojej lekárni - zmiešajte šálku solí s teplou vodou vo vani alebo vedre, nechajte ich rozpustiť a namočte poranený kĺb na 30 minút až niekoľkokrát za deň.
- Na poranený kĺb natrite bylinkový arnikový krém alebo krém (dostupný v lekárňach), aby ste zmiernili zápal a opuchy a zvýšili krvný obeh; po aplikácii zabaľte obväzom.
- 8 Vyhýbajte sa určitým činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť ďalšie problémy. Prvých 72 hodín po úraze je nevyhnutná zvýšená opatrnosť.
- Chráňte pred horúcou vodou - žiadne horúce kúpele, vírivky, sauny alebo horúce obklady.
- Zdržte sa konzumácie alkoholu, pretože zvyšuje opuchy a krvácanie a spomaľuje hojenie.
- Oddýchnite si od namáhavého cvičenia, ako je beh, bicyklovanie a iné podobné športy.
- Masáže si nechajte až do fázy hojenia, pretože môžu podporiť opuchy a krvácanie.
Metóda 2 z 2: Vyhľadanie lekárskej pomoci
- jeden Ak sa zranenie nezlepší do 72 hodín alebo ak sa u vás vyskytnú príznaky zlomeniny, navštívte lekára. Všetko, čo presahuje jednoduché vyvrtnutie, by mali posúdiť zdravotnícki pracovníci.
- Ak nemôžete poranenú končatinu nijako zaťažiť, vyhľadajte lekársku pomoc, pretože to môže byť príznakom obzvlášť zlého podvrtnutia alebo zlomeniny kosti.
- Snažte sa to vytvrdzovať - nestojí to za riziko, ak je zranenie horšie, ako si myslíte.
- Nepokúšajte sa diagnostikovať svoje zranenie sami.
- Vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste predišli dlhodobému utrpeniu a / alebo väčším zraneniam a bolestiam spôsobeným pôvodným podvrtnutím.
- 2 Všímajte si príznaky zlomenín. Možnými príznakmi prestávky sú niekoľko charakteristík, ktoré by mali poškodení alebo ich opatrovníci brať do úvahy. Ak máte niektorý z týchto príznakov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Všimnite si akúkoľvek neschopnosť hýbať poraneným kĺbom alebo končatinou.
- Dajte pozor na znecitlivenie, mravčenie alebo extrémny opuch zraneného kĺbu.
- Hľadajte otvorené rany spojené so zranením.
- Spomeňte si, či ste počuli praskanie, keď ste boli zranení.
- Sledujte deformáciu kĺbu alebo končatiny.
- Zaznamenajte akúkoľvek citlivosť na konkrétnu kosť v kĺbe (citlivosť bodu) alebo výrazné podliatiny v oblasti.
- 3 Sledujte zranenie kvôli príznakom infekcie. Akýkoľvek náznak infekcie je potrebné okamžite liečiť, aby sa nerozšírila a neochorela.
- Dajte pozor na otvorené rezy alebo odreniny kože okolo poranenia, ktoré by mohli spôsobiť infekciu.
- Dajte si pozor na horúčku počas prvých hodín až prvých dní po úraze.
- Skontrolujte poranený kĺb alebo končatinu, či nevykazuje známky začervenania alebo červených pruhov rozvetvujúcich sa z poraneného miesta.
- Pociťujte poranenú oblasť teplom alebo nárastom opuchu, typickým príznakom infekcie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Myslím si, že som si mohol vyvrtnúť členok v roku 2015. Je teraz január 2016 a môj členok sa stále ešte nehojí úplne. Mal by ísť k lekárom? Áno, určite. Lekár môže objednať nejaké röntgenové snímky a vyhodnotiť situáciu za vás.
- Otázka Čo môže pomôcť zlomenine? Najlepším spôsobom, ako pomôcť zlomenine, je navštíviť lekára alebo ísť do nemocnice. Röntgenujú vám ho a poskytnú potrebné ošetrenie.
- Otázka Už sú to dva dni, čo začali bolesti členka. Čo mám robiť teraz? Pokračujte v používaní metódy RICE. Ak bolesti pretrvávajú oveľa dlhšie, vyhľadajte lekára. Snažte sa zabrániť tomu, aby ste si zaťažovali členok.
- Otázka Mali by sa ľadové kompresie aplikovať aj po 72 hodinách? Áno. Ľad zvyčajne vždy pomôže s procesom hojenia aj o 72 hodín neskôr.
- V škole som skočil z hojdačky a po zvyšok dňa ma naozaj veľmi bolel členok. Nehovoril som to svojej mame, pretože som nechcel ísť k lekárovi, ale teraz je to celé pomliaždené a opuchnuté. Čo môžem urobiť? Odpoveď
Reklama
Veci, ktoré budete potrebovať
- Elastický obväz, zavinovačka alebo atletická páska
- Ortéza alebo prak
- Ľadový obal alebo studený obklad
- Berle
