Ako liečiť popôrodnú bolesť

Pôrod je krásne a vzrušujúce obdobie, ale môže to byť aj dosť utrpenie pre matkino telo. Môže sa vyskytnúť popôrodná bolesť, či už rodíte vaginálne alebo cisárskym rezom (cisársky rez). Môžete však liečiť bolesti pošvy, citlivosť prsníkov, hemoroidy, bolesti chrbta a bolesti v sekcii C, aby ste zlepšili svoje popôrodné nepohodlie. Používajte domáce opravné prostriedky, upravte životosprávu a užívajte príslušné lieky.

Kroky

Metóda jeden z 5: Zaobchádzanie s bolestivosťou po vaginálnom podaní

1. jeden Vankúš, kde sedíte. Mnoho žien počas pôrodu pociťuje mierne trhanie oblasti medzi pošvou a konečníkom (perineum) alebo má epiziotómiu, chirurgický rez v perineu urobený tesne pred pôrodom, aby sa zväčšil pošvový otvor. Zmiernite bolestivosť sedením na vankúši, vankúši, polstrovanom krúžku, kruhovom vankúši na krku alebo na vnútornej trubici.
   • Niektorí lekári tvrdia, že polstrovaný krúžok alebo vnútorná trubica môžu spôsobiť pretiahnutie stehov, a preto ich matkám neodporúčajú používať. Pred zakúpením jednej z nich, vrátane typu duše, sa obráťte na svojho lekára.
2. 2 Použite ľadový obklad. Na ranu položte chladný balíček alebo vrecko s ľadom, aby ste zmiernili opuch a zmiernili bolesť. Ak používate ľad, zabaľte ho najskôr do čistého uteráka - nestláčajte ľad priamo na pokožku.
   • Čistú handričku alebo vankúšik skúste navlhčiť chladenou čarodejnicou. Držte ho na mieste cez ranu čerstvou hygienickou vložkou.
3. 3 Počas močenia oblasť zavlažujte. Moč môže pri cikaní poraniť ranu. Pomocou močovej fľaše oblasť počas močenia zalejte teplou (nie horúcou) vodou. Tým sa oblasť vypláchne a pomôže sa zmierniť bodanie a bolestivosť.
4. 4 Dajte si teplé kúpele. Na zmiernenie bolesti a nepohodlia môže pomôcť aj teplý kúpeľ. Určite však počkajte 24 hodín po pôrode. Mali by ste tiež zabezpečiť, aby bola vaňa pred každým kúpeľom očistená dezinfekčným prostriedkom.
   • Môžete tiež zvážiť pokus o sedací kúpeľ niekoľkokrát denne - sedenie vo vode, ktorá pokrýva oblasť vulvy. V miestnom drogérii nájdete sedacie kúpele, ktoré sa zmestia na okraj toalety. Ak chcete, použite toto namiesto lezenia do vane.
   • Ako pri bežnom kúpeli, počkajte po použití minimálne 24 hodín po pôrode, aby ste mohli použiť sedací kúpeľ.
5. 5 Na kontrakcie užívajte voľnopredajné lieky proti bolesti. Je prirodzené, že niekoľko dní po pôrode zaznamenáte kontrakcie podobné menštruačným kŕčom. Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní OTC liekov proti bolesti, aby ste ich zmiernili. Niektoré nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Advil), Aspirín alebo acetaminofén (Tylenol), môžu zmierniť miernu bolesť. Nezabudnite to najskôr prekonzultovať so svojím lekárom alebo s OB / GYN a povedzte im, či dojčíte alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti.
   • Ak dojčíte, neužívajte aspirín.

Metóda 2 z 5: Zmiernenie bolesti hemoroidov

1. jeden Pri vyprázdňovaní vyvíjajte tlak. Ak pociťujete tlak a bolesť pri defekácii a máte pocit opuchu v blízkosti konečníka, pravdepodobne máte hemoroidy. Keď máte vyprázdňovanie, držte po celej ploche čistú podložku alebo žinku. Pevne stlačte. To môže zmierniť určitý tlak a urobiť defekáciu pohodlnejšou.
   • Môžete to urobiť aj cez ranu od epiziotómie.
   • Po močení alebo stolici postriekajte oblasť teplou vodou a osušte ju čistým uterákom alebo detským obrúskom. NEPOUŽÍVAJTE toaletný papier.
2. 2 Zjemnite stolicu vodou, potravinami a liekmi. Ak máte pocit, že sa snažíte vyprázdniť, opýtajte sa svojho lekára, či si môžete vziať zmäkčovač stolice. Zostaňte hydratovaní pitím 9 šálok vody (2,2 litra) denne alebo viac, ak dojčíte, a jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Skúste to skôr, ako sa pustíte do preháňadla.
   • Na zmiernenie zápchy môže pomôcť množstvo voľnopredajných preháňadiel. Pri dojčení sú najbezpečnejšie preháňadlá, ktoré vytvárajú objem alebo zmäkčujú stolicu. Hromadné preháňadlá, ako sú Metamucil, Fiberall a Citrucel, absorbujú vodu v črevách a zmäkčujú stolicu. Preháňadlá na zmäkčenie stolice zvlhčujú stolicu a zabraňujú dehydratácii. Lekári často odporúčajú po pôrode alebo po operácii zmäkčovače stolice ako Colace alebo Surfak.
   • Osmotické laxatíva ako Cephulac, Sorbitol a Miralax umožňujú tekutinám špeciálnym spôsobom prechádzať hrubým črevom, čo uľahčuje distenziu čreva. Ak je defekácia skutočne ťažká, vždy sa opýtajte svojho lekára na osmotické preháňadlo.
   • Stimulačné laxatíva ako Correctol, Purge a Senokot spôsobujú svalové kontrakcie v črevách, ktoré môžu vyvolať kŕče maternice. Ak ste mali ťažkosti s nadmerným krvácaním po pôrode, nepoužívajte ich. Počas dojčenia sa vyhýbajte stimulačným laxatívam, pretože veľké dávky môžu prechádzať do materského mlieka a spôsobiť hnačku u dieťaťa.
3. 3 Namočte do teplej vane. Uvoľnite bolesť hemoroidov, kým sa liečia, sedením v teplej vani. Namočte na 15-20 minút každý deň alebo dokonca dvakrát denne. Horúce namočenie zmierni určité nepohodlie. Ak vás po pôrode bolia konečník alebo pošva, posaďte sa do mäkkého nepremokavého vankúša vo vani.
   • Počkajte najmenej 24 hodín po pôrode, aby ste sa kúpali vo vani.
   • Vyskúšajte sedací kúpeľ - plytkú plastovú vaňu, do ktorej si môžete sadnúť a ktorá je umiestnená nad toaletným sedadlom.
4. 4 Naneste čarodejnicu. Chladenú hamamelu dajte na podložku a držte ju proti hemoroidom. To môže zmierniť bolesť a zmierniť opuch.
5. 5 Požiadajte lekára o lieky. Ak sú hemoroidy veľmi nepríjemné alebo sa liečia chvíľu, obráťte sa na svojho lekára. Opýtajte sa na lieky proti hemoroidom. Spravidla sú to aktuálne - aplikujte ich na postihnuté miesto.

Metóda 3 z 5: Zlepšenie bolesti prsníkov

1. jeden Dojčite svoje dieťa, ak je to možné. Dojčenie je pre vaše dieťa zdravé a zlepší vašu bolesť prsníkov. Boľavé prsia po pôrode sú spôsobené prekrvením - mliekom, ktoré sa vytvára vo vašich prsníkoch. Dojčite, aby ste zmiernili tlak a zmiernili bolesť.
   • Na odsávanie mlieka môžete použiť aj odsávačku.
2. 2 Na odsatie mlieka používajte teplé obklady. Priložte si na prsia teplé obklady, aby ste zmiernili bolesť z prekrvenia. To môže pomôcť uvoľniť mlieko. Vždy používajte čisté žinky alebo uteráky, aby ste si neprivodili baktérie na prsiach a bradavkách. Môžete sa tiež namočiť v horúcom kúpeli alebo stáť v horúcej sprche.
3. 3 Medzi kŕmením používajte studené obklady. Ak neprijímate potravu, položte si na prsia studené zábaly, vrecká s ľadom alebo chladné žinky, aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov. Zabaľte ľad do uterákov, aby ste si nepoškodili pokožku.
4. 4 Noste podpornú podprsenku, aby ste znížili produkciu mlieka. Ak nedojčíte, urobte opatrenia na minimalizáciu tvorby mlieka. To zmierni bolestivosť prsníkov. Noste pevné, podporujúce podprsenky ako športová podprsenka.
   • Nepretierajte si prsia ani nepoužívajte odsávačku mlieka - to podporí vyššiu produkciu mlieka. Mali by ste sa tiež vyhnúť státiu pod sprchou s vodou, ktorá vám bije do hrude. Stimulácia spôsobí, že budete produkovať mlieko.
5. 5 Ak je dojčenie bolestivé, poraďte sa s odborníkom na laktáciu. Ak počas dojčenia pociťujete bolesti, odborník na laktáciu vás môže naučiť techniky, vďaka ktorým je dojčenie pohodlnejšie. Môžu vám tiež pomôcť dávať pozor na akékoľvek problémy, s ktorými sa môžete počas dojčenia stretnúť (napríklad mastitída).

Metóda 4 z 5: Zmiernenie popôrodnej bolesti chrbta

1. jeden Aplikujte teplo na boľavé miesto. Použite vyhrievaciu podložku na chrbát alebo sa kúpte v teplej kúpeli alebo sprche. To môže poskytnúť krátkodobú úľavu od bolesti chrbta.
   • Ak teplo nepomáha, vyskúšajte studený zábal. Možno zistíte, že sa človek cíti lepšie.
2. 2 Dajte si masáž. Navštívte licencovaného maséra na relaxačnú masáž. To môže pomôcť zmierniť stres a môže zlepšiť bolesť chrbta spôsobenú pôrodom, napätím a boľavými alebo napnutými svalmi. Snažte sa relaxovať a čo najviac minimalizujte svoju hladinu stresu.
3. 3 Začnite postupný cvičebný program. Začnite zlepšovať bolesti chrbta cvičebným programom, ktorý postupne naberá na intenzite. Začnite krátkou prechádzkou niekoľko týždňov - po vaginálnom alebo cisárskom pôrode je to bezpečné. Pred začatím akýchkoľvek cvičení po pôrode sa vždy poraďte so svojím lekárom.
   • Najskôr vyskúšajte niektoré techniky naťahovania. Pomôžu vám pri nepohodliách v chrbte.
   • Začnite cvičiť posilňovacie cviky na chrbát a brucho, napríklad na sklonenie panvy.
   • Vykonajte jemný strečing a jogu, vyhýbajte sa však namáhavému držaniu tela.
   • Pamätajte, že keď sa zdvíhate, ohýbajte sa v kolenách, chrbát majte vystretý a dvíhajte sa zo skrčenej polohy. Ak ste podstúpili cisársky rez, buďte opatrní a opatrní - vaše zotavenie je 6 týždňov a dlhšie ako po vaginálnom pôrode.

Metóda 5 z 5: Zmiernenie bolesti po sekcii C.

1. jeden Odpočívajte čo najviac. Uľahčite si to niekoľko týždňov po cisárskom reze. Vaše telo potrebuje čas na uzdravenie. Položte sa do postele alebo na gauč a snažte sa mať všetko potrebné na dosah. Prvých šesť týždňov nezdvíhajte nič ťažšie ako vaše dieťa.
2. 2 Udržujte správne držanie tela, aby ste si podopreli bruško. Pri státí a chôdzi stojte vzpriamene a v dobrej polohe. Pomôže vám to podporiť vaše brucho. Ak sa cítite pohodlne, položte ruku mierne nad rez pomocou ľahkého tlaku - môžete sa cítiť bezpečnejšie, keď sa pohybujete takto.
3. 3 Pri náhlych pohyboch si podložte rez. Ak pohybujete telom rýchlo alebo sa vôbec pohybujete dole, vyvíjajte tlak na miesto rezu. Patrí sem aj kašeľ, kýchanie, smiech alebo defekácia.
   • Použite vankúšik proti brušku, ktorým ho spevníte, keď kašlete, kýchate alebo sa smejete.
4. 4 Používajte OTC lieky proti bolesti. Väčšina liekov proti bolesti, ktoré dostanete vo svojej lekárni, je počas dojčenia bezpečná, pre istotu sa však opýtajte svojho lekára alebo lekárnika. NSAID, aspirín a acetaminofén môžu pomôcť zlepšiť bolesť, zatiaľ čo sa vaša rana v sekcii c lieči.
5. 5 Dojčite pomocou futbalového alebo ležiaceho chytu. Dojčiť môžete takmer okamžite po cisárskom reze, urobte to však v konkrétnych polohách, aby to bolo pohodlnejšie. Počas držania dieťaťa si položte vankúš na brucho. Vyskúšajte tiež nasledujúce chyty a určite, ktoré sú pre vás pohodlnejšie:
   • Futbalový priestor : Držte svoje dieťa pri boku a ohnite lakeť. Podporte hlavu dieťaťa otvorenou rukou. Tvárou k nim smerujte k prsiam. Opierajte sa im chrbtom o predlaktie. Ak je to pohodlné, podopierajte si prsník v druhej ruke.
   • Bočné ležanie : Ľahni si na bok. Tvárte svoje dieťa tvárou k prsníku a podopierajte ho jednou rukou. Druhou rukou si pridržte prsník a stlačte bradavku na ústa dieťaťa. Keď sa zaistia, jednou rukou držte dieťa a druhou rukou podopierajte svoju hlavu.

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť

Tipy

• Drobné slzy a epiziotómie by sa mali zahojiť do 4 - 6 týždňov. Väčšina žien sa uzdravuje bez problémov, hoci to môže trvať mnoho týždňov.
• Vaše stehy NEMUSIA byť odstránené. Vaše telo ich bude vstrebávať. K bežným činnostiam sa môžete vrátiť, keď sa budete cítiť pripravení, napríklad ľahká kancelárska práca alebo upratovanie domu. Pred vykonaním niektorého z nasledujúcich krokov počkajte šesť týždňov:
  • Používajte tampóny
  • Mať sex
  • Vykonajte akúkoľvek inú činnosť, ktorá by mohla pretrhnúť stehy
• Robte Kegelove cviky. Stlačte svaly, ktoré používate na zadržanie moču, po dobu 5 minút. Robte to desaťkrát denne po celý deň.
• Vložky vymeňte každé 2 až 4 hodiny, aby ste predišli podráždeniu a infekcii.

Varovania

• Ak máte akékoľvek pochybnosti alebo otázky o tom, či je vaša popôrodná bolesť normálna, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.
• Zavolajte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti v ktorejkoľvek z nasledujúcich situácií:
  • Vaša bolesť sa zhoršuje alebo pociťujete ostré bolesti
  • Idete 4 a viac dní bez vyprázdňovania
  • Unikne vám veľa krvných zrazenín väčších ako orech
  • Máte výtok so zlým zápachom
  • Zdá sa, že rana sa otvorila
  • Silno a nepretržite krvácate
  • Máte horúčku